2020-12-24

هذه التقنية اليابانية ستزيل التوتر في 5 دقائق

 

هذه التقنية اليابانية ستزيل التوتر في 5 دقائق

 طريقة مجربة 

على الرغم من أن قدراً  معيناً من التوتر في حياتنا

 أمر طبيعي بل ضروري ، إلا أن الإجهاد المفرط يمكن 

أن يتداخل مع الأنشطة اليومية العادية ويؤثر على

 الحياة والصحة الشخصية .

اليوم  ، ندعوك لتجربة تقنية يابانية قديمة للاسترخاء

الذاتي ، والتي لن تستغرق أكثر من 5 دقائق ويمكن القيام

بها في أي مكان .

طريقة سهلة لتقليل التوتر

لممارسة هذه التقنية ، من المهم أن نفهم أن كل إصبع

يمثل شعوراً أو موقفاً  مختلفاً .

  

الإبهام : يساعد في مكافحة المشاعر مثل القلق .

السبابة : يمكن أن يساعدك على محاربة الخوف .

الوسط : يساعدك على التحكم في الغضب والاستياء .

البنصر : سيساعدك هذا الإصبع على محاربة الاكتئاب

والحزن ويساعدك على أن تكون أكثر حسماً .

الخنصر : يساعد على تهدئة القلق ويزيد من التفاؤل 

والثقة.

الطريقة : 

لمواءمة طاقة الحياة في الجسم ، أمسك الإصبع باليد

 المعاكسة ، ولف جميع الأصابع والإبهام . امسك كل

إصبع لمدة دقيقة أو دقيقتين. ستعرف أنه يعمل عندما تشعر بإحساس نابض .

لتهدئة عقلك ، مارس ضغطًا خفيفًا على منتصف راحة

 اليد بإبهام اليد الأخرى واضغط عليها لمدة دقيقة

واحدة على الأقل .

مارس هذه التقنية كل يوم للبقاء هادئاً واستعادة

التوازن داخل نفسك .




 


ليست هناك تعليقات: