2020-12-30

كيف تخفف من آلام المفاصل والظهر والرقبة

 

كيف تخفف من آلام المفاصل والظهر والرقبة


أدى أسلوب حياتنا الحالي إلى بعض المشكلات الصحية الخطيرة بما

في ذلك آلام المفاصل والركبة والظهر والرقبة. إليك ما تحتاج إلى معرفته : 

انقلبت حياتنا رأساً على عقب وأجبرنا على أن نعيش حياة مستقرة .

طُلب من الكثير من الناس العمل من المنزل. في البداية ، بدا العمل من المنزل

وكأنه حلم أصبح حقيقة مع عدم المزيد من السفر ، ولا مزيد من الإرهاق ،

 ولا مزيد من الاجتماعات. ولكن مع تقييد الحركة ، أدت ثقافة العمل من

المنزل إلى العديد من المشكلات الصحية.

كيف يمكنك التخفيف من المخاطر ؟

إذا كنت  تواجه نفس المشكلات ، فمن الضروري أن تأخذ النصائح اللازمة

 لتخفيف الألم . يمكن أن يساعد تغيير عادات قليلة  فقط في تقليل المخاطر .

- قم ببعض تمارين القوة للتخلص من الألم .

- زيادة تناول الكالسيوم وفيتامين د .

- حافظ على وضعية جيدة في الجلوس او الوقوف ،  لأن الوقوف السيء

يضع ضغطاً على جسمك .

- التدخين مشكلة تسبب العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك الآلام.

تجنب التدخين لتجنب مثل هذه المشاكل الصحية .

- سواء كنت واقفًا أو جالساً أو مستلقياً ، يجب أن تخفف الضغط عن

طريق تمارين التمدد . 

- حاول أن تقوم ببعض الحركات للتنقل كل ساعة إلى ساعتين خلال 

يوم العمل .


يمكنك التخفيف من المخاطر عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط

الحياة مثل ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الأطعمة المناسبة ،

والحصول على ما يكفي من فيتامين د ، والحفاظ على وضعية جيدة

، والتمدد ، وما إلى ذلك. ستساعد هذه التغييرات في نمط الحياة

أيضاً على تعزيز مناعتك ، وهو أمر لا بد منه لمكافحة فيروس كورونا. -19.



اقرأ موضوع بعنوان



كيف تخفف من آلام المفاصل والظهر والرقبة



ليست هناك تعليقات: