2020-12-15

اسباب وعلاج ألم وتشنج الرقبة والكتف

اسباب وعلاج ألم وتشنج الرقبة

 

اسباب وعلاج ألم وتشنج الرقبة والكتف 

مشكلة شائعة جداً  يعاني منها أغلبية الناس ، وهي تشنج 

العضلة شبه المنحرفة ( الكتف ) وبالأخص الجهة اليمنى . وعند

زيارة المعالجين المختصين   بالتدليك ، فإن الكثيرين يخضعون لتدليك أكتافهم ، 

ودائما. يكون الجانب الأيمن في حالة تشنج . إن علاج هذه الحالة سهل جداً ،

ولهذا فإن زيارة مراكز التدليك غير ضرورية مطلقاً . والمشكلة أبسط مما تتخيلون ،

 لذا دعوني أشرحها لكم : 

يوجد في الرقبة 7 فقرات ، تدعى الفقرات العنقية ، وهناك أيضاً لوح الكتف الذي

يمثل الجزء الخلفي  من الكتف ، وهو عظم يرفع إحدى عضلات عظم الكتف .

تتصل هذه  العضلة بزاوية بعظم الكتف ، وبالفقرات العنقية ابتداءً  من الأولى

حتى الرابعة ، وهناك عضلة أخرى على اليسار أيضاً ، الا اني سأركز على

اليمين ، وساخبركم عن السبب  . 

تكمن أهمية هذه العضلة في رفع عظم الكتف ، وتدعى العضلة الرافعة 

للكتف ، لأنها ترفع عظم الكتف ، وفوقها أو على سطحها توجد العضلة شبه 

المنحرفة ،  تتصل بمؤخرة الجمجمة وتسمى القذال  ( مؤخر الرأس ) ، على

شوكة عظم الكتف ،  وهي عبارة عن نتوء عظمي ، اما من الاسفل فتتصل 

بالفقرات الصدرية ، ولهذا فهي  عضلة كبيرة ولها شكل الماسي ، وتتموضع

فوق العضلة الرافعة للكتف ، وعندما  يشتكي البعض من ألم في العضلة شبه

المنحرفة اليمنى ، لا يكون مصدر الألم منها ، وإنما من العضلة الرافعة للكتف .

أما ما  هو السبب الأساسي لتشنج العضلة فهو متعلق بالعصب الحجابي ، وهو 

عصب يمر من الحجاب الحاجز ويمتد يميناً ويساراً للجسم ، فهو يتحكم بشكل

 رئيسي بالحجاب الحاجز الذي يعتبر عضلة في الأساس ، كما انه يحتوي على  

أعصاب  حساسة ، وهو بذلك يقوم بوظيفة حسية وحركية ويتحكم بالعضلة ،

وهو يمتد من الحجاب الحاجز  وحتى الفقر الثالثة الى الخامسة من العنق ، ومن

 هنا يصل الى الحجاب الحاجز . عند حدوث التهاب أو تورم  أو إحتقان  في الكبد

 أو المرارة ، فإن ذلك يحدث ضغطاً على العصب ، فيقوم بإرسال الإشارات الى

 العنق  ، وهو ما يدفعها  الى اللجوء لآلية حماية  حول العضلة الرافعة  للكتف

وهي التشنج ، وهذا هو سبب التشنج . يمكنك تدليكها قدر ما تشاء ، ولكن

هذا لا يعالج أساس المشكلة  وهو المرارة . إن غالبية الأشخاص الذين يعانون

 من الم في الكتف غالباً ما يشعرون  ايضاً بألم اسفل الجهة اليمنى من الحجاب 

الحاجز  ،  والسبب هو حدوث إنسداد في قنوات العصارة  فترجع العصارة الى

 الكبد ، والعصارة  أشبه بسائل منظف ، ولهذا فهي تسبب حدوث التهاب

في الكبد وفي قنوات العصارة ، وهذا هو أصل المشكلة ، والحل سهل جداً ، فكل

 ما هو عليك فعله هو : 

1 - تخفيض نسبة الكربوهيدرات 

2 - تخفيض الزيوت النباتية ، وهذا ضروري جداً 

3 - تناول أملاح الصفراء ، فهي تفتح قنوات العصارة 

وتحد من الالتهاب والمخلفات في الكبد وتمنح شعوراً

بالتحسن .

4 - تناول كميات معتدلة من الدهون ولكن لا تكثر

من نسبتها  الا بعد أن يخزن جسمك قدراً كافياً

من العصارة .

5 - لا تتناول الوجبات الخفيفة الجاهزة ( السناك ) ولا الأكل العشوائي لأنه  

لا يترك أي مجال للمرارة كي تستعيد  عافيتها ، بل يصيبها الارهاق فتتراجع ،

لهذا عليك اتباع اتباع الصيام المتقطع  .

6 - زيادة فترات الصيام : فالامتناع عن تناول الطعام يمنح الجهاز الهضمي

فرصة لاستعادة عافيته .


اقرأ موضوع بعنوان

التوابل التي تعزز صحة الكبد


اسباب وعلاج ألم وتشنج الرقبة

     

  

ليست هناك تعليقات: