2020-06-09

ريجيم المشي واسراره Diet walking and its secrets


فوائد المشي عديدة ، نعرف بعضها ونجهل اكثرها ٠
سأعرض عليكم اليوم نظام يعتمد  على المشي بناء على قواعد علمية مدروسة : 
تكون سرعة المشي 100 خطوة بالدقيقة وليس المشي العادي ٠
قبل الفطور بساعة مشي لمدة 60 دقيقة ( بالطريقة الموضحة اعلاه ) ٠ 
بعد الغذاء بنصف ساعة مشي لمدة 40 دقيقة ٠ 
بعد العشاء بربع ساعة مشي لمدة 40 دقيقة ٠

اسرار هذا البرنامج : 
ينقص الوزن حوالي 2 كغم في الاسبوع ( ينتقي الدهون من حزام البطن خاصة ) ٠ 
يرفع معدل الاستقلاب 20% في الشهر ويقلل من الشعور بالارهاق ٠
يزيد من كفائة الذاكرة ، بخفض من نسبة amyloid ( مادة بروتينية لزجة تغلف دماغ مرضى الزهايمر ٠
يزيد من افراز الاندروفين الدماغي الذي يحسن المزاج ويحارب اعراض الاكتئاب ٠
يدخل على الدماغ اللاواعي 5 مليون معلومة بالثانية خاصة اذا كان المشي بالهواء الطلق لذا فهو يزيد من معدلات الذكاء ويرتب الافكار ٠ 
يحمي العظام من التآكل ويزيد من تدفق الدم للغضاريف والمفاصل ويرفع مناعتها ٠ 
يساعد على الاقلاع من التدخين لأنه يؤخر وصول النيكوتين للمراكز العصبية التي يؤثر عليها ٠

اقرأ موضوع موسع عن رياضة المشي في هذه المدونة على الرابط التالي  :

https://aafeaa.blogspot.com/2008/02/blog-post_8634.html



ليست هناك تعليقات: