2020-06-18

فوائد تمرين السكوات ( القرفصاء )

جل يمارس تمرين السكوات


تمرين القرفصاء او السكوات من التمارين التي لا تحتاج

 الى معدات ويمكن ممارسته في اي مكان .

ينشط الدورة الدموية لكل الجسم ويقوي عضلة القلب
 
يعزز وضعية الجسم بالوقوف بدون ظهر منحني 

زيادة معدل حرق الدهون  بشكل كبير اكثر من ممارسة

رياضة  المشي . 

تمرين السكوات مفيد جداً للتخلص من الكرش


والدهون المتراكمة في الخواصر ( الاجناب )  


يحفز  عملية الهضم وحركة الامعاء 

شد عضلة الساق والبطن  والظهر  والصدر وشد ورفع 
المؤخرة .
  
يحمي من التعرض لهشاشة العظام

للنساء : يقوي عضلات منطقة المهبل 

يجب على المبتدئين ممارسة السكوات بالتدريج والبدء  

ب 10 مرات يومياً لمدة اسبوع ثم الزيادة تدريجياً في

الاسابيع التالية .
 
توجد وضعيات متنوعة لتمرين السكوات 


علاج آلم اسفل الظهر بوضعية القرفصاء كما موضح بالصورة :


امرأة بوضع القرفصاء


ليست هناك تعليقات: