تمرين القرفصاء او السكوات من التمارين التي لا تحتاج
الى معدات ويمكن ممارسته في اي مكان .
ينشط الدورة الدموية لكل الجسم ويقوي عضلة القلب
ينشط الدورة الدموية لكل الجسم ويقوي عضلة القلب
يعزز وضعية الجسم بالوقوف بدون ظهر منحني
زيادة معدل حرق الدهون بشكل كبير اكثر من ممارسة
رياضة المشي .
يحفز عملية الهضم وحركة الامعاء
تمرين السكوات مفيد جداً للتخلص من الكرش
والدهون المتراكمة في الخواصر ( الاجناب )
شد عضلة الساق والبطن والظهر والصدر وشد ورفع
المؤخرة .
يحمي من التعرض لهشاشة العظام
للنساء : يقوي عضلات منطقة المهبل
يجب على المبتدئين ممارسة السكوات بالتدريج والبدء
ب 10 مرات يومياً لمدة اسبوع ثم الزيادة تدريجياً في
الاسابيع التالية .
توجد وضعيات متنوعة لتمرين السكوات
علاج آلم اسفل الظهر بوضعية القرفصاء كما موضح بالصورة :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق