فوائد المشي عديدة ، نعرف بعضها ونجهل اكثرها ٠
سأعرض عليكم اليوم نظام يعتمد على المشي بناء على قواعد علمية مدروسة :
تكون سرعة المشي 100 خطوة بالدقيقة وليس المشي العادي ٠
قبل الفطور بساعة مشي لمدة 60 دقيقة ( بالطريقة الموضحة اعلاه ) ٠
بعد الغذاء بنصف ساعة مشي لمدة 40 دقيقة ٠
بعد العشاء بربع ساعة مشي لمدة 40 دقيقة ٠
اسرار هذا البرنامج :
ينقص الوزن حوالي 2 كغم في الاسبوع ( ينتقي الدهون من حزام البطن خاصة ) ٠
يرفع معدل الاستقلاب 20% في الشهر ويقلل من الشعور بالارهاق ٠
يزيد من كفائة الذاكرة ، بخفض من نسبة amyloid ( مادة بروتينية لزجة تغلف دماغ مرضى الزهايمر ٠
يزيد من افراز الاندروفين الدماغي الذي يحسن المزاج ويحارب اعراض الاكتئاب ٠
يدخل على الدماغ اللاواعي 5 مليون معلومة بالثانية خاصة اذا كان المشي بالهواء الطلق لذا فهو يزيد من معدلات الذكاء ويرتب الافكار ٠
يحمي العظام من التآكل ويزيد من تدفق الدم للغضاريف والمفاصل ويرفع مناعتها ٠
يساعد على الاقلاع من التدخين لأنه يؤخر وصول النيكوتين للمراكز العصبية التي يؤثر عليها ٠
اقرأ موضوع موسع عن رياضة المشي في هذه المدونة على الرابط التالي :
https://aafeaa.blogspot.com/2008/02/blog-post_8634.html
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق