مفيد جداً لحرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة وبالتالي انقاص الوزن واكتساب قوة عضلية وجسم رياضي متناسق وخاصة عضلات
الجزء العلوي من الجسم – الظهر – الصدر – الاكتاف – البطن - الذراعين - قبضة اليد . وهو أصعب من تمرين الضغط ( push up ) .
يساهم بفك الضغط عن فقرات العمود
الفقري . وبالتالي زيادة الطول بمقدار 2 سم الى 5 سم .
يمكن ممارسة العقلة بفتح الذراعين او ضم
الذراعين وكل طريقة تنمي عضلات مختلفة
كذلك يمكن ان تكون قبضة اليد بمواجهة الوجه او العكس .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق