من اهم الوجبات التي تنحف وتشبع وتعطي شعور بالشبع لمدة 7 ساعات
هي :
الوجبات الحارقة في وجبة الفطور
البيض المسلوق مع الخيار ، ويفضل ان تتناوله صباحا ً
الجبن والخيار بدون خبز
الوجبات التي تشبع في العشاء وتعطي امتلاء
اللبن الزبادي البلدي مع عصير الليمون
عدم تناول الفواكه قبل النوم لأنها تسبب عفونة بالمعدة
ملاحظة :
كل اسبوعين ريجيم خذ استراحة اسبوع
اذا تناولت وجبة نشوية مثل البرغل او المعكرونة او البطاطا او الخبز
فاتبعها بتناول خل التفاح الذي يقلل امتصاص الجلوكوز في جسم
الانسان .
اذا تناولت اكلات دسمة مثل المقليات فاتبعها بالشاي الاخضر
مع الزنجبيل لتقليل امتصاص الدهون في الاثني عشر .
اذا تناولت وجبة فيها بروتينات عالية فاتبعها بملعقة من دبس الرمان
او تناول رمان طبيعي الذي يقلل من استقلاب حمض البول
في الدم .
من المفضل تناول الرمان قبل الوجبات الدسمة .
اغذية اخرى تمنع تراكم الدهون
البقدونس
الثوم
البصل
القرفة ( الدارسين )
الزنجبيل
الملفوف ( اللهانة )
الخيار
الكوسا
اللبن الزبادي ( اللبن الرائب )
الفلفل الحار
الليمون
الجزر
البنجر
اللفت ( الشلغم )
الخس
الاسماك وخاصة السردين
الباذنجان
القرنبيط
الرمان
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق