2015-12-01

فوائد المشي اليومي The benefits of daily walking

المشي اليومي من الرياضات الخفيفة لكنها نافعة لتنشيط
الجسم وللرشاقة على ان لا تقل عن نصف ساعة يوميا ً
 ( الافضل  المشي ساعة يومياً ) .
اذا وجدت  صديق يرافقك في المشي فهذا أفضل  .
يجب ارتداء حذاء رياضي خاص بالمشي مع جوراب يمتص العرق .
المشي في الشتاء يعمل على تقوية المناعة وخاصة ضد امراض الشتاء والمحافظة على صحة القلب من خلال تنشيط الدورة الدموية  كذلك فإنه يحسن المزاج من خلال استنشاق الهواء الطلق .

لا ترهق نفسك اثناء المشي بمعنى اختيار السرعة التي
تناسبك وتريحك .




ليست هناك تعليقات: