الأغذية المفيدة للشعر والتي تمنع تساقطه وتزيد من نموه

البيض

الجزر

الجوز

سمك السلمون والسردين .

علاج حموضة المعدة

الخس علاج ممتاز للحموضة .

الحليب بدون سكر يقضي على الحموضة .

الهيل اذا تم شربه كالشاي يقضي على الحموضة .

مغلي الشبت ( الشبنت ) .

١٣ فائدة غير متوقعة من الرمان للصحة والجمال

الرمان ليس فقط لذيذًا جدًا ولكنه أيضًا فاكهة صحية للغاية للأكل . يمكن

أن تكون لا تقدر بثمن بالنسبة لك في مكافحة العديد من الأمراض المختلفة ،

وتحسين صحتك العامة ، وكذلك تحسين مزاجك.

الرمان من بين أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض. أنها تحتوي على

مجموعة متنوعة من المركبات النباتية المفيدة ، لا مثيل لها في الأطعمة الأخرى .

أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يكون لها فوائد مختلفة لجسمك ، مما قد

يقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة .

فيما يلي 13 فائدة صحية للرمان لتكشف عن بعض الأسباب الأكثر إقناعًا

 التي تجعلك تضيف الرمان إلى نظامك الغذائي .

الفوائد الصحية للرمان

1 يعزز المناعة : نظرًا لكونه غني بالمركبات المضادة للالتهابات ، فإن الرمان

 صحي للغاية لأولئك الذين يعانون من أمراض متعلقة بجهاز المناعة

 ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل .

كما أنه غني بفيتامين C الذي يزيد من إنتاج الأجسام المضادة ويساعد

 على تقوية المناعة .

لذلك ، يمكن أن يساعدك الرمان في الحفاظ على نظام مناعة صحي

 ومنع الأمراض والالتهابات الشائعة .

2 يوفر لك العناصر الغذائية : يحتوي كوب واحد فقط من بذور الرمان

 على 30٪ من احتياجك  اليومي من فيتامين C ، و 36٪ من فيتامين K ،

و 16٪ من فيتامين B9 ، و 12٪ من البوتاسيوم .

3 يقلل من ضغط الدم : يمكن أن يقلل تناول عصير الرمان بانتظام من

ضغط الشرايين في أسبوعين فقط . 

4 يساعد في مكافحة التهاب المفاصل وآلام المفاصل : يمكن أن يمنع 

الرمان تكوين الإنزيمات التي تضر المفاصل . 

5 يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب : يقلل الرمان من مستويات

 الكوليسترول وينظم الدورة الدموية.

6 يحسن ذاكرتك : أجريت دراسة حيث تلقى الأشخاص الذين يعانون

 من مشاكل في الذاكرة 237 مل من عصير الرمان يوميًا .

بعد فترة من الزمن ، لوحظ العديد من التحسينات في ذاكرتهم اللفظية

 والبصرية . 

7 الرمان مليء بالعناصر الغذائية المفيدة : كوب واحد من بذور الرمان

يحتوي على 24 جرام من السكر و 144 سعرة حرارية. كوب واحد

 من بذور الرمان يحتوي على العناصر الغذائية التالية : 

الألياف: 7 جرام

البروتين: 3 جرام

الفولات: 16٪ من  الكمية الغذائية الموصى بها RDA

البوتاسيوم: 12٪ من RDA

فيتامين ج: 30 بالمائة من RDA

فيتامين ك: 36 في المائة من RDA

8 يزيد من مستويات الهيموجلوبين : إنها طريقة رائعة لمحاربة فقر الدم .

 يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم شرب عصير الرمان .

 9 أنسولين طبيعي : الرمان هو أحد الأطعمة الحلوة القليلة المفيدة

لمرضى السكر . 

10 يقلل من خطر الإصابة بأمراض الأورام : تؤكد الأبحاث فعالية الرمان

في مقاومة سرطان البروستاتا والثدي .

11 يساعد على الهضم : نعلم جميعًا أن الألياف مفيدة للهضم. ولكن بسبب

 نمط حياتنا ، حيث نميل إلى تناول الوجبات السريعة ، فإننا نفقد

 جودة الألياف الموجودة في خضرواتنا وفواكهنا.

 

يمكن أن تكون إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي من أفضل

 الطرق لتضمين الألياف في روتينك اليومي. تحتوي ثمرة رمان واحدة

على 45 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف .

12 يساعد في مقاومة الالتهابات الفطرية والبكتيرية : تساعد 

المادة النباتية الموجودة في الرمان على مقاومة الكائنات الحية الدقيقة الضارة .

13 تحسين فعالية التمرين : يتمتع الرياضيون الذين يستهلكون الرمان قبل

التمرين بقدرة أكبر على التحمل  ويحققون نتائج أفضل . 

هل تعرف ما هي فوائد الباذنجان ؟

قليل السعرات الحرارية ولا يحتوي على

دهون ، يعطي الشعور بالشبع لفترة

طويلة ، كما انه لا يسبب زيادة بالوزن

 ولا يسبب ارتفاع نسبة السكر بالدم .

فوائد الباذنجان :
1- قشر الباذنجان يحمي من الاصابة بالشيخوخة وامراضها 
2- قشر الباذنجان يحمي خلايا المخ من التلف

ويقوي الذاكرة 
3 - الباذنجان يمنع حدوث السرطان وامراض

القلب ويعالج تصلب الشرايين لأنه يمنع انتقال الكوليسترول من المعدة الى الشرايين ويخفض

نسبة الدهون .  
4 - الباذنجان مصدر مهم للالياف مما يساعد

على عدم الاصابة بالامساك والتهاب القولون

 والبواسير ويحافظ على صحة المسالك البولية 
5 - يساهم الباذنجان في الوقاية من السمنة

لأنه قليل السعرات الحرارية 
6 - الباذنجان غني بفيتامين B  و C

 والبوتاسيوم والزنك  والنحاس والمغنيسيوم

والمنغنيز والفسفور وحمض الفوليك مما يقلل

من خطر الاصابة بامراض القلب ويساعد

 على تخفيف الورم والنزيف
7 - الباذنجان يخلص الجسم من المعادن

السامة كالزئبق والزرنيخ والرصاص
8 - الباذنجان يمنع الاصابة بالتهاب المفاصل

 وهشاشة العظام     

9 - الباذنجان يساعد على امتصاص الحديد

 بسهولة  مما يسهل عملية انتقال الاكسجين

  بالدم وتقوية الجهاز المناعي للجسم 
10 - الباذنجان مفيد للمصابين بالسكري 
 11 - الباذنجان ينظم مستوى ضغط الدم 

ويمنع ارتفاعه
12 - افضل طريقة لتناول الباذنجان هي مشوياً  
13 - يساعد تناول الباذنجان على الحصول

على بشرة صحية وشعر صحي 
14 - الباذنجان يساعد على نمو الجنين
15 - الباذنجان يقي من الصداع 
16 - الباذنجان يحتوي الى نسبة جيدة من

الحديد لذلك فهو مفيد للمصابين بفقر الدم
17 - الباذنجان يحافظ على صحة الجهاز 

العصبي
18 - الباذنجان يزيد الشهوة الجنسية للرجال

 والنساء .  

19 - الباذنجان المشوي او المسلوق أفضل

من المقلي 

20 - يجب عدم تقشير الباذنجان لأن معظم

 العناصر الغذائية موجودة في القشرة اكثر 

من اللب .

21 - الباذنجان مفيد للنساء للوقاية من

الشيخوخة والتخلص من التجاعيد .

22 - قشرة الباذنجان تساعد في انتاج

 هرمونات الذكورة والأنوثة .

نصيحة لقلي الباذنجان : 

يقطع الباذنجان الى حلقات ثم قليه في زيت

ساخن جدا ً حتى يتحمر بدون أن  يتشرب

بالزيت ، ثم رش الخل عليه فوراً لأن الخل

يحلل الزيت الموجود فيه ، وبهذه الطريقة

 تستفاد من الباذنجان بدون دهون . 

محاذير الاكثار من الباذنجان 

يحتوي الباذنجان على مادة الاوكزلات او

حمض الاوكساليك  التي تكون حصوات

الكلى لذلك يجب عن الافراط بتناوله للاشخاص

الذين لديهم تاريخ عائلي  لمشكلة تكون حصى

 الكلى .

ماسك الباذنجان للبشرة للوقاية من التجاعيد

 والتخلص من الرؤوس السوداء : 

قطعي ثمرة الباذنجان وضعيها واتركيها في

الشمس حتى تجف ثم اطحنيها 

اضيفي اليها عصير ليمونة وكوب زبادي

ونصف كوب حليب واخلطي المكونات جيداً

حتى تحصلي على عجينة  لينة .

ضعي القناع ( الماسك ) على وجهك بعيداً

عن العيون والجفون ، واغسلي وجهك بعد

ساعة بالماء والغسول  . 
هذا الماسك سيجعل بشرتك ناعمة مع القضاء

على الرؤوس السوداء . 

فوائد الزنك

الزنك : كل ما تريد معرفته

الزنك هو عنصر غذائي يلعب العديد من الأدوار الحيوية في جسمك .

لأن جسمك لا ينتج الزنك بشكل طبيعي ، يجب أن تحصل عليه من خلال الطعام أو المكملات الغذائية .

تشرح هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول الزنك ، بما في ذلك وظائفه وفوائده الصحية وتوصيات الجرعات والآثار الجانبية المحتملة .

ما هو الزنك ؟

يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الأساسية ، مما يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاجه أو تخزينه .

لهذا السبب ، يجب أن تحصل على إمدادات ثابتة من خلال نظامك الغذائي .

الزنك مطلوب للعديد من العمليات في جسمك ، بما في ذلك : 

التنظيم الجيني

تفاعلات أنزيمية

وظيفة المناعة

تخليق البروتين

تخليق الحمض النووي

التئام الجروح

النمو والتنمية

يوجد الزنك بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية .

الأطعمة التي لا تحتوي بشكل طبيعي على هذا المعدن ، غالبًا ما تكون مدعمة

 بأشكال اصطناعية من الزنك .

يمكنك أيضاً تناول مكملات الزنك أو المكملات الغذائية متعددة العناصر التي

 توفر الزنك .

بسبب دور الزنك في وظيفة المناعة ، يُضاف أيضًاًإلى بعض بخاخات الأنف

وأقراص الاستحلاب وعلاجات البرد الطبيعية الأخرى .

دور الزنك في جسمك

الزنك معدن حيوي يستخدمه جسمك بطرق لا حصر لها.

في الواقع ، الزنك هو ثاني أكثر المعادن النادرة وفرة في الجسم - بعد الحديد -

وهو موجود في كل خلية  .

الزنك ضروري لنشاط أكثر من 300 إنزيم يساعد في التمثيل الغذائي والهضم

ووظيفة الأعصاب والعديد من العمليات الأخرى .

بالإضافة إلى ذلك ، فهو مهم لتطوير ووظيفة الخلايا المناعية .

هذا المعدن أساسي أيضاً لصحة الجلد وتخليق الحمض النووي وإنتاج

 البروتين .

علاوة على ذلك ، يعتمد نمو الجسم وتطوره على الزنك لما له من دور في

نمو الخلايا وانقسامها .

الزنك ضروري أيضاً لحواسك بالذوق والشم. نظراً لأن أحد الإنزيمات الضرورية

 للتذوق والشم المناسبين يعتمد على هذه المغذيات ، فإن نقص الزنك يمكن أن يقلل

 من قدرتك على التذوق والشم .

الفوائد الصحية

تظهر الأبحاث أن للزنك فوائد صحية عديدة .

يقوي جهاز المناعة

يساعد الزنك في الحفاظ على قوة نظام المناعة لديك .

لأنه ضروري لوظيفة الخلايا المناعية وإشارات الخلية ، يمكن أن يؤدي النقص

 إلى ضعف الاستجابة المناعية .

تعمل مكملات الزنك على تحفيز خلايا مناعية معينة وتقليل الإجهاد التأكسدي .

على سبيل المثال ، أظهرت دراسة  أن 80-92 مجم من الزنك يومياً قد تقلل

من مدة نزلات البرد بنسبة تصل إلى 33٪ .

علاوة على ذلك ، تقلل مكملات الزنك بشكل كبير من خطر العدوى وتعزز

الاستجابة المناعية لدى كبار السن . 

يسرع التئام الجروح

يشيع استخدام الزنك في المستشفيات كعلاج للحروق وبعض القرح وإصابات

 الجلد الأخرى .

نظراً لأن هذا المعدن يلعب دوراً مهماً في تخليق الكولاجين ، وظيفة المناعة

والاستجابة الالتهابية ، فهو ضروري للشفاء المناسب .

في الواقع ، تحتوي بشرتك على كمية عالية نسبياً - حوالي 5٪ - من محتوى

الزنك في جسمك .

في حين أن نقص الزنك يمكن أن يبطئ من التئام الجروح ، فإن تناول

مكملات الزنك يمكن أن يسرع الشفاء لدى الأشخاص المصابين بالجروح .

على سبيل المثال ، في دراسة على مصابين بقرحة القدم السكرية ، شهد

أولئك الذين عولجوا بـ 200 ملغ من الزنك يومياً انخفاضاً كبيراً  في حجم

القرحة .

يقلل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالعمر

يقلل الزنك بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر ،

مثل الالتهاب الرئوي والعدوى والتنكس البقعي المرتبط بالعمر  .

يخفف الزنك من الإجهاد التأكسدي ويحسن الاستجابة المناعية من خلال

تعزيز نشاط الخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية ، والتي تساعد في

حماية جسمك من العدوى .

كبار السن الذين يتناولون الزنك يتمتعون بتجربة محسنة للاستجابة للتطعيم

 ضد الإنفلونزا ، وتقليل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي وتعزيز الأداء العقلي .

يساعد في علاج حب الشباب

حب الشباب هو مرض جلدي شائع 

حب الشباب ناتج عن انسداد الغدد والبكتيريا والالتهابات .

تشير الدراسات إلى أن كلاً من  علاجات الزنك الموضعية والفموية يمكن أن

تعالج حب الشباب بشكل فعال عن طريق تقليل الالتهاب ، وتثبيط نمو البكتيريا

وتثبيط نشاط الغدد الدهنية .

يميل الأشخاص المصابون بحب الشباب إلى الحصول على مستويات أقل

من الزنك. لذلك ، تساعد المكملات في تقليل الأعراض .

 اعراض النقص

على الرغم من أن النقص الحاد في الزنك نادر الحدوث ، إلا أنه يمكن أن

يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من طفرات جينية نادرة ، والأطفال

الذين يرضعون من الثدي الذين لا تملك أمهاتهم ما يكفي من الزنك ،

والأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول وأي شخص يتناول بعض

الأدوية المثبطة للمناعة .

تشمل أعراض نقص الزنك الشديد ضعف النمو والتطور وتأخر النضج

الجنسي والطفح الجلدي والإسهال المزمن وضعف التئام الجروح  .

تعد الأشكال شيوعاً من نقص الزنك ، خاصة عند الاطفال في البلدان

النامية حيث غالباً ما تفتقر النظم الغذائية إلى العناصر الغذائية المهمة .

الأشخاص المعرضون لخطر نقص الزنك هم :

الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون .

النباتيون 

النساء الحوامل والمرضعات

الرضع  الذين يرضعون رضاعة طبيعية فقط .

الأشخاص المصابون بفقر الدم المنجلي

الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية ، بما في ذلك المصابين بفقدان

 الشهية أو الشره المرضي .

الأشخاص المصابون بأمراض الكلى المزمنة

الذين يتعاطون الكحول .

تشمل أعراض نقص الزنك الخفيف الإسهال ، وانخفاض المناعة ، وترقق الشعر ،

 وانخفاض الشهية ، واضطرابات المزاج ، وجفاف الجلد ، ومشاكل الخصوبة ،

وضعف التئام الجروح .

يصعب اكتشاف نقص الزنك باستخدام الاختبارات المعملية بسبب سيطرة

جسمك الشديدة على مستويات الزنك . وبالتالي ، قد لا تزال تعاني من نقص

حتى لو أشارت الاختبارات إلى المستويات الطبيعية .

يأخذ الأطباء في الاعتبار عوامل الخطر الأخرى - مثل سوء المدخول الغذائي

 والجينات - جنبًا إلى جنب مع نتائج الدم عند تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى

 مكملات .

مصادر الطعام

العديد من الأطعمة الحيوانية والنباتية غنية بالزنك بشكل طبيعي ، مما

يسهل على معظم الناس تناول كميات كافية .

الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الزنك تشمل :

المحار : المحار وسرطان البحر وبلح البحر وجراد البحر 

اللحوم : لحم البقر ولحم الضأن ( الخروف ) ولحم الخنزير .

الدواجن : ديك رومي ودجاج

السمك : سمك المفلطح ، السردين ، السلمون 

البقوليات : الحمص ، العدس ، الفاصوليا السوداء ، الفاصوليا ، إلخ.

المكسرات والبذور : بذور اليقطين ، الكاجو ، بذور القنب ، إلخ.

منتجات الألبان : الحليب واللبن والجبن

بيض

الحبوب الكاملة: الشوفان والكينوا والأرز البني ، إلخ.

خضروات معينة: الفطر ، واللفت ، والبازلاء ، والهليون ، واوراق البنجر .

تحتوي المنتجات الحيوانية ، مثل اللحوم والمحار ، على كميات عالية من الزنك

 في صورة يمتصها جسمك بسهولة .

ضع في اعتبارك أن الزنك الموجود في المصادر النباتية مثل البقوليات والحبوب

 الكاملة يتم امتصاصه بشكل أقل كفاءة بسبب المركبات النباتية الأخرى التي

 تمنع الامتصاص .

في حين أن العديد من الأطعمة غنية بالزنك بشكل طبيعي ، فإن بعض الأطعمة

 - مثل حبوب الإفطار الجاهزة للأكل ، وألواح الوجبات الخفيفة ( السناك )

 ودقيق الخبز - مدعمة بالزنك .

توصيات السمية والجرعة

مثلما يمكن أن يسبب نقص الزنك مضاعفات صحية ، يمكن أن يؤدي الإفراط

في تناوله أيضًا إلى آثار جانبية سلبية .

السبب الأكثر شيوعاً لسمية الزنك هو الإفراط في تناول الزنك التكميلي ،

والذي يمكن أن يسبب أعراضاً حادة ومزمنة .

تشمل أعراض السمية :

استفراغ و غثيان

فقدان الشهية

إسهال

المغص

الصداع

انخفاض وظيفة المناعة

انخفاض مستويات الكوليسترول الحميد "الجيد" .

يمكن أن يسبب تناول الكثير من الزنك أيضاً نقصاً في العناصر الغذائية الأخرى .

على سبيل المثال ، يمكن أن يتداخل تناول الزنك المرتفع المزمن مع امتصاصك

 للنحاس والحديد .

تم الإبلاغ عن انخفاض في مستويات النحاس لدى الأشخاص الذين يستهلكون

 جرعات عالية بشكل معتدل من الزنك - 60 مجم يومياً - لمدة 10 أسابيع .

الجرعات الموصى بها

لتجنب الإفراط في الاستهلاك ، ابتعد عن جرعات عالية من مكملات الزنك

إلا إذا أوصى الطبيب بذلك .

الجرعة اليومية الموصى بها هي 11 مجم للرجال البالغين و 8 مجم للنساء البالغات .

يجب أن تستهلك النساء الحوامل والمرضعات 11 مجم و 12 مجم في اليوم

على التوالي .

المستوى الأعلى المسموح به للزنك هو 40 مجم في اليوم. ومع ذلك ، هذا

 لا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك ، والذين قد

يحتاجون إلى تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية .

إذا كنت تتناول مكملات ، فاختر أشكالاً قابلة للامتصاص مثل سترات الزنك

أو جلوكونات الزنك . الابتعاد عن أكسيد الزنك الذي يمتص بشكل سيئ .

اقرأ موضوع بعنوان

كيف تستعيد حاسة التذوق

وسائل طبيعية لحل المشاكل الهضمية

الاسهال : تناول زبدة الفستق .

الغازات :

 1 -  تناول قليل من الكمون .

2 – اشرب عصير ليمون بالماء الدافئ .

الانتفاخ :

  1 - تناول المأكولات الغنية بالبوتاسيوم كالطماطم والشمام .

2 – اشرب البابونج .

الامساك :

1 - تناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من الألياف واشرب الماء .

2 – شرب ملعقة من زيت الزيتون في الصباح يساعد على تجنب الامساك .

3 – تعالج كربونات الصودا المشكلة في معظم الحالات .

أغذية مفيدة للعيون

هناك أغذية تساعد على تقوية النظر منها الجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء 

الداكنة مثل اللفت والسبانخ والكرنب والخس .

البطاطا الحلوة : فهي تحتوي على فيتامينات تساعد في تقوية النظر ، وتكيّف العينين 

مع مستويات الضوء المنخفضة ليلا ً .

الأسماك الدهنية : فهي غنية بالفوائد الصحية وتحمي العين من حدوث الالتهابات .

الحبوب : مثل الفول والفاصوليا والحمص ، فإن تناول الحبوب والبقوليات يُعد وسيلة 

سهلة للحصول على الزنك المفيد في تقوية النظر والمحافظة على العين .

فوائد مهمة لزيت النعناع

يساعد على الهضم :

 يُعد زيت النعناع فعال للغاية في علاج عسر الهضم

 ، وغيرها من متاعب المعدة الخفيفة ، بالاضافة

الى امكانية استخدامه كمادة منكهة في الطعام ،

 أو يؤخذ مع كوب من الماء الدافئ عن طريق خلط

 بضع قطرات من الزيت .

يعمل ضد السعال والبرد :

المنثول  في زيت النعناع يُعتبر بمثابة مقشّع في

توفير الاغاثة عن طريق مسح الجهاز التنفسي

أثناء السعال أو البرد ، ويعتبر مفيد لقضايا

التهاب الجيوب الأنفية والربو والتهاب الشعب

الهوائية ، بالاضافة الى امكانية استخدامه لفرك

 الصدر أو استنشاقه عن طريق البخاخ لمسح

احتقان الأنف .

يخفف الصداع : برش بضع من القطرات على

 منديل ، او يمزج مع بضع قطرات من زيت اللوز

 ويفرك به الجبهة والجزء الخلفي من الرقبة ،

 فهذا يعمل كمهدئ للغاية .

يخفف من التوتر والألم : يوضع بعض من

قطرات زيت النعناع داخل حوض الاستحمام ،

 بحيث يقوم ذلك بتخفيف الاجهاد و الارهاق

 فضلا ً عن آلام العضلات .

ينشّط العقل :

 يُعتبر زيت النعناع وسيلة قوية لتحسين وضوح

العقل ، بالاضافة الى زيادة التركيز ، ورفع

مستويات الطاقة ، وفرك تحت الأنف والرقبة والكتفين .

جيد للشعر والجلد : 

يستخدم زيت النعناع للشعر والعناية بالبشرة ،

 ويمزج جيدا ً مع الزيوت الأساسية الأخرى ويفرك

 به فروة الرأس بحيث يساعد في مكافحة قشرة 

الرأس ، ويحافظ على البشرة خالية من البثور ، بالاضافة الى امكانية وضع بضع قطرات الى 

معجون الأسنان بحيث تخلص من رائحة الفم 

الكريهة وأوجاع الأسنان .

فوائد زيت النعناع للشعر

تعزيز نمو الشعر : يساعد النعناع على تحفيز نمو الشعر من خلال تقوية بصيلاته . ادهني شعرك بزيت النعناع وافركي به فروة رأسك لتقوية الشعر من جذوره . يمكنك أيضا ً إضافة قطرات  من زيت النعناع الى كوب من الماء ورشها بواسطة بخاخ على شعرك بعد الاستحمام .

زيادة لمعان الشعر ونعومته : يساهم النعناع في انعاش شعرك ومنحه لمعان لا مثيل له . جرّبي ماسك الزيوت لتحصلي على شعر ناعم وصحي . امزجي زيت النعناع مع زيت الخروع وزيت الزيتون ، وانقعي شعرك بالخليط لتنعمي بشعر ملفت .

القضاء على القشرة : يعمل النعناع على معالجة شعرك من القشرة والفطريات التي تسبب الحكة وتساقط الشعر . لذلك ننصحك بغلي أوراق النعناع ونقع شعرك بمائه لقتل القشرة وزيادة انتعاش فروة الرأس .

علاج للشعر الدهني : يعمل النعناع على تقليل الزيوت التي تفرزها فروة الرأس ، وبذلك يفيد الشعر الدهني ويعالجه . قومي بعمل ماسك من زيت النعناع لنصف ساعة من أجل توازن الزيوت التي تفرزها فروة رأسك .

هل يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار أم بعده ؟

يعتبر تنظيف أسنانك أمراً ضرورياً  ، لكن قلة من الناس

 يعرفون أن كثرة التنظيف بالفرشاة يمكن أن يضر  

مينا الاسنان . أو أن وضع غطاء على فرشاة أسنانك

 هو في الواقع  فكرة سيئة . هناك أشياء صغيرة نقوم

 بها على أساس يومي لا تؤدي في الواقع إلى صحة

 أسناننا بشكل جيد.

هناك جدل كبير حول ما إذا كان يجب تنظيفها قبل أو

بعد أهم وجبة في اليوم : الإفطار. حققنا وقررنا إنهاء

هذا النقاش الطويل مرة واحدة وإلى الأبد .

أفضل وقت لتنظيف الاسنان وفقًا للخبراء

للحفاظ على الروتين ، يحدد الكثير من الناس وقتاً

محدداً لتنظيف أسنانهم كل يوم ؛ الأكثر شيوعاً هو

تنظيف أسنانك بالفرشاة كل صباح عند الاستيقاظ

وكل ليلة قبل النوم .

ولكن هل يجب استخدام فرشاة الصباح قبل الإفطار

أو بعده ؟ يقول الخبراء أنه يجب عليك دائماً تنظيفهم

 أولاً قبل الافطار .

إيجابيات تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار

عندما تنام ، تتكاثر البكتيريا في فمك. هذه البكتيريا

نفسها هي المسؤولة عن البلاك ولهذا السبب تستيقظ

 دائماً بطعم سيئ في فمك ورائحة فم كريهة .

إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة فور الاستيقاظ من

النوم ، فستتلقى أسنانك طبقة من الفلورايد قبل الأكل

 ، وهو ما يساعد على منع هذه البلاك والبكتيريا من

الدخول مع  أطعمة الإفطار التي أنت على وشك تناولها.

سلبيات تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الإفطار

أيضاً ، لا يُنصح بغسل أسنانك بالفرشاة لمدة 30 دقيقة

على الأقل بعد تناول شيء حمضي ، مثل الخبز المحمص

والقهوة وعصير البرتقال وأطعمة الإفطار الكلاسيكية .

يمكن أن يؤثر تفريش أسنانك بعد الأكل على مينا

 الأسنان ، ولهذا تشير الدراسات إلى أنه من الأفضل

 تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل الإفطار. لذا تذكر هذا

عندما تستيقظ غداً.

نصائح لمن لا يزالون يفضلون تنظيف أسنانهم بالفرشاة بعد الإفطار

إذا كان تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل يناسب

 يومك بشكل أفضل ، فتأكد على الأقل من اتباع هذه

 النصائح حتى تتمكن من الحفاظ على صحة الفم 

والأسنان :

انتظر 30 دقيقة إلى ساعة بعد الأكل قبل تنظيف أسنانك .

لتنظيف أسنانك والتذوق بشكل أفضل في فمك ،

 اشرب كوبًا من الماء أو امضغ علكة خالية من السكر .

كن حذرًا من الأطعمة والمشروبات الحمضية

 (الخبز والحلويات والمكسرات والفواكه الحمضية

 وعصير البرتقال) ، وإذا كنت تتناولها أثناء الإفطار

 ، فانتظر قليلاً قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة .

متى تقوم عادة بتنظيف أسنانك ؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات

علاجات منزلية قوية للصلع

لن تعالج هذه العلاجات الصلع فحسب ، بل تساعد أيضًا على

إعادة نمو الشعر في منطقة الصلع وتعالج جميع مشاكل الشعر

مثل الأطراف المتقصفة والقشرة والشعر الجاف والخشن . لن يحدث

 ذلك في غضون يوم أو أسبوع أو خلال شهر ، ولكن نعم ستعمل

بالتأكيد إذا تم استخدامها بانتظام ، عليك التحلي بالصبر لرؤية

النتائج لمدة 4-6 أشهر على الأقل .

العلاج الاول 

المكونات:

1). 5-10 زهرة الكركديه

2). كاس من الماء

3). قدر

4). صحن

طريقة التحضير:

اغسل زهرة الكركديه بشكل صحيح لإزالة جزيئات الغبار.

قم بإزالة البتلات من الجزء المركزي وجمعها.

الآن ، خذ قدرًا مملوءًا بكوب واحد من الماء.

احفظ بتلات الزهور في قدر وقم بتسخينها

عندما يبدو لونه مثل الأوراق الجافة ، أطفئ اللهب واتركه ليبرد ،

 الآن ، أخرجها من الماء وضعها  في صحن نطيف

سحق وطحن البتلات حتى يصبح المعجون مثل الجل .

الآن اعصري نصف ليمونة على البتلات المطحونة ، واخلطيها

جيدًا حتى يصبح اللون ضارب إلى الحمرة .

المعجون جاهز للاستخدام.

كيفية وضع المعجون لإعادة نمو الشعر في منطقة الصلع :

ضع العجينة برفق على مناطق الصلع 

دلّك الآن بحركة دائرية بأطراف الأصابع .

حاول تطبيق هذا العلاج بعد غسل شعرك بالشامبو لأن فروة الرأس

 النظيفة والنظيفة تمتصها بسرعة .

اتركها لمدة 5 دقائق .

يمكنك استخدام ماء الكركديه المتبقي لشطف الشعر

العلاج الثاني

المكونات:

1). 1 ملعقة كبيرة. فلفل اسود

2). 1 ملعقة كبيرة. بذور الليمون

3). 1 ملعقة كبيرة. زيت جوز الهند

طريقة التحضير:

اطحن الفلفل الأسود وبذور الليمون معًا.

أضف 1 ملعقة كبيرة. من زيت جوز الهند واخلطهم بصورة جيدة .

كيفية وضع المعجون لإعادة نمو الشعر في منطقة الصلع :

ضع العجينة على البقع الصلعاء وقم بالتدليك بلطف بحركة دائرية.

اتركه  لمدة 15 دقيقة واغسل  شعرك بشامبو خفيف . تجنب

استخدام الشامبو الكيميائي القاسي .

العلاج الثالث

المكونات :

1). بصلة

2). عسل

طريقة تحضير العجينة :

نقشر البصلة وتقطعها .

الآن قم بطحن قطع البصل واستخراج العصير منها.

اجمع عصير البصل في وعاء واحد واخلط معه  العسل .

المعجون جاهز للاستخدام .

كيفية وضع المعجون لإعادة نمو الشعر في منطقة الصلع :

افرك هذا المحلول برفق على منطقة الصلع واتركه  لمدة 20 دقيقة

قبل غسل الشعر . يعمل البصل بشكل فعال على الصلع .

 استخدم هذا العلاج مرتين في الأسبوع قبل غسل الشعر . للتخلص

 من رائحة البصل ، ضع نصف ليمونة في الشامبو .

العلاج الرابع

مكونات:

1). أملا أو عنب الثعلب الهندي 

2). عصير ليمون

طريقة التحضير:

خذ القليل من amla واطحنهم في مطحنة حتى يخرج العصير

أضف الآن عصير الليمون  إليه.

ضع الخليط على بقعة الصلع .

افعل ذلك لبضعة أشهر لترى نتائج ممتازة .

كيفية وضع المعجون لإعادة نمو الشعر في منطقة الصلع:

ضع هذا المحلول برفق على مناطق الصلع وقم بالتدليك لمدة 5 دقائق

 في حركة دائرية. كن  منتظم مع هذا العلاج لأنه ممتاز لجميع

 مشاكل الشعر. اتبع هذا العلاج 3 مرات في الأسبوع قبل غسل الشعر .

العلاج الخامس 

المكونات:

1). 4-5 ملاعق كبيرة. زيت الخروع

2). 1 ملعقة كبيرة. مسحوق القرفة

طريقة التحضير:

أضف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة في زيت الخروع واخلطهم جيدًا.

كيفية وضع المعجون لإعادة نمو الشعر في منطقة الصلع :

الآن ضع العجينة برفق على البقع الصلعاء في حركة دائرية.

سوف يحسن الدورة الدموية ويعزز نمو الشعر

طرق منع الصلع :

احمي شعرك من التلوث والغبار  .

لا تمشط كثيرًا ، لأن التمشيط المفرط يمكن أن يضعف بصيلات

 الشعر ويؤدي إلى تساقطه .

تجنب الماء الساخن لشطف شعرك. لأنه يضعف الشعر ويؤدي

في النهاية إلى تساقط الشعر .

استخدم الشامبو العشبي أو العضوي ، بدون مواد كيميائية.

دلك فروة رأسك بالزيت ، قبل أن تغسل كل شعرك لتغذية شعرك .

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والبروتينات .

اشرب الكثير من الماء للترطيب .

هذه العلاجات المنزلية فعالة للغاية ، الشيء الوحيد الذي عليك

 القيام به هو ،  كن منتظمًا بالعلاج .

اين يوجد اكبر تركيز للدهون في جسمك

 إن  تحديد نوع الجسم بتشبيهه بنوع  من الفاكهة ( تفاحة  ، كمثرى

 ، موزة او ساعة رملية )   هو مقياس  قديم  لأنه لا يخبرنا كثيرًا ولكنه

 يذكرنا فقط بعيوبنا. أليس كذلك؟ إليك بعض التصنيفات  الطبية التي

 تم فحصها من خلال بعض الأبحاث التي ستتيح لك معرفة أكثر من

أي وقت مضى  حول سبب وجود  الدهون في  أماكن معينة من الجسم    

سؤال : أي نوع من الجسم أنت ؟ السبب وراء حاجتك إلى معرفة ذلك

 هو أنه سيساعدك على تحقيق أقصى قدر من نتائج فقدان الوزن .

لنفترض أن لديك مرآة أمامك مباشرة. أين هو أكبر تركيز لدهون 

جسمك ؟

1. إذا كنت تحمل  دهون حول منطقة الوسط بين صدرك وعظم الورك

 ، فقد تكون بسبب  الإجهاد .

2. إذا رأيت دهونًا في الخواصر  فقد تكون بسبب السكريات  .

3. الدهون حول الوركين والفخذين ؟ قد تكون  بسبب هرمون الإستروجين .

4. الآن رفع ذراعيك الى الجانبين ، هل ترى بعض الجلد الزائد

المترهل تحتها ؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تكون بسبب هرمون 

التستوستيرون .

قد يكون جسمك مزيجاً من أكثر من نوع .

سؤالي التالي هو : الآن بعد أن أصبحت على دراية بنوع جسمك ،

 ماذا ستأكل لتحقيق  افضل  النتائج ؟

نوع الإجهاد: إذا كنت من  النوع الاول  ، فقد تشعر ببعض التوتر ،

وتتناول دائمًا وجبات خفيفة ، أو تأكل  في أوقات مختلفة من اليوم

 ، أو في بعض الأحيان قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة ، فأنت

 تتناول وجبة خفيفة ، وتتغذى على شيء ما ، وفي النهاية تتركز

  الدهون بعمق تحت العضلات .

.

السبب في حصولك على هذا النوع من الوزن  هو التوتر الذي

يجعلك تأكل أشياء لا يجب عليك تناولها .

مذا ستفعل ؟

عليك معالجة مشكلتك الرئيسية وهي "التوتر".   الإفطار الخاص

بك عبارة عن عصائر الصباح : بعض الزبادي ، زبدة اللوز ، بعض

بذور الكتان المهروسة ، ثم الموز ، أضف بعض دقيق الشوفان  .

 ماذا عن الأشخاص من النوع الثاني ( السكر) أو أولئك الذين

يحتفظون بالدهون حول خواصرهم ؟

انهم يحبون السكريات .

 مشكلة السكر هي الأنسولين . إذا لم يكن بسبب هذا الهرمون  

، فلن يكون الأمر كبيرًا. ولكن عندما يكون لديك الكثير من السكر

 ، يجب أن يتعامل الأنسولين معه وعندما تصنع المزيد منه ،

خمن ماذا يفعل؟ يقوم بتخزين السكر على شكل دهون  ،

وهو يعمل بدقة شديدة: يذهب إلى أجزاء معينة من جسمك

وفي كثير من الحالات ، يتركز في الخواصر .

لذلك ، للتعامل معها ، عليك استخدام تقنيات التخفيضات السكرية . 

ماذا ستتاول  ؟  اصنع فطيرة . فقط قم بهرس الموز مع بيضتين

فقط وضع القليل من القرفة عليها . تذكر : لا يوجد دقيق في ذلك .

كما أن الثوم والزعتر  والمريمية أعشاب مفيدة لحالتك  تأخذك في

اتجاه بعيد  عن السكر ، لذلك لن تشعر بالحاجة إلى وضع السكر 

في جسمك .

 ستلاحظ  بالتأكيد أن الدهون تتلاشى خاصة  في منطقة  الخواصر .

النوع الثالث من الدهون  ، نوع الاستروجين .

هؤلاء هم الأشخاص الذين يخزنون دهونهم حول الوركين والفخذين .

 النساء،  بعد سن الانجاب ، غالبًا ما يقل لديهم هرمون الاستروجين

،  واعراض الدورة الشهرية .  ، وربما يتعبون وقد يرغبون في الإفراط

في تناول الطعام  .

ماذا عليهم أن يأكلوا ؟ البروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ،  واللفت . 

 

النوع الرابع

T تعني هرمون التستوستيرون. 

 مشكلة كبيرة لكثير من الناس هي أنهم لا يمتلكون ما يكفي من فيتامين

  D وهذا يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لديهم. لذا ،

أريدك أن تقوم بتضمين الأطعمة  التي تحتوي على هذا الفيتامين .

تناول في  الغداء أو العشاء ، مرتين في الأسبوع ، سمك السردين

 او السردين  الذي يحتوي  على بروتين و فيتامين D .

فقط تأكد من حصولك على مستويات جيدة من فيتامين د بطريقة

 أو بأخرى . 

شكرًا على القراءة وآمل أن تعمل على تنفيذ  الخطوات فورًا .

يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين السمنة