يعتبر العصير طريقة سهلة لاستهلاك الكثير من العناصر الغذائية دون
تناول فواكه وخضروات كاملة. لكنه يفتقر إلى البروتينات والكربوهيدرات
والدهون . اكتسبت حمية العصير شعبية على مر السنين . بعض الناس
يستخدمون العصير كطريقة للتخلص من السموم .النظام الغذائي الأكثر
شيوعاً في الوقت الحاضر هو حمية العصير حيث يستبدل الناس وجباتهم
بالفواكه والخضروات المعصورة . لذا بدلاً من اتباع نظام غذائي سائل ،
يمكنك إضافة بعض العصائر الطازجة إلى نظامك الغذائي للمساعدة
في عملية إنقاص الوزن . إن عصائر إنقاص الوزن مثل الجزر لا تساعدك
فقط على إنقاص الوزن ولكنها تقدم أيضاً قائمة لا تعد ولا تحصى من الفوائد
الصحية . فيما يلي قائمة بالعصائر التي يمكنك تناولها لتحقيق هدف فقدان
الوزن .
عصير الجزر
يعتبر عصير الجزر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف ، مشروباً
مثالياً لفقدان الوزن . لا يساعدك تناول كوب مليء بعصير الجزر على إنقاص
الوزن بمعدل أسرع فحسب ، بل يبقيك ممتلئاً لفترة أطول . ومن المعروف
أيضاً أنه يزيد من إفراز العصارة الصفراوية مما يساعد على حرق الدهون
وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن. تساعد إضافة التفاح والبرتقال والزنجبيل
إلى عصير الجزر أيضاً في طرد السموم غير المرغوب فيها من الجسم .
عصير القرع
هذا المشروب المنعش يعمل أيضاً بطريقة سحرية لفقدان الوزن . ، يُعد القرع
علاجاً طبيعياً فعالاً لتقليل الترهل . يحتوي عصير القرع على سعرات حرارية
أقل بدون دهون ويحافظ أيضاً على برودة جسمك ورطوبته .
عصير البطيخ
يشكل الماء 90٪ من البطيخ وهو ممتاز لفقدان الوزن بسرعة . إنه مليء بوفرة
من الإلكتروليت والفيتامينات والمعادن ، التي تحافظ على رطوبتك وتساعد
أيضاً في إنقاص الوزن .
عصير الخيار
الخيار منخفض للغاية في السعرات الحرارية مما يجعله خياراً رائعاً لفقدان
الوزن . سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول بسبب محتواها العالي من الألياف
والماء . اعصر بعض عصير الليمون وأضف بعض أوراق النعناع لجعل هذا
المشروب مثالياً لفقدان الوزن .
عصير الكرنب ( الملفوف )
يساعد عصير الملفوف (لهانة ) في علاج الكثير من مشاكل المعدة مثل الانتفاخ وعسر
الهضم عن طريق تنظيف الجهاز الهضمي عن طريق التخلص من الفضلات
من الجسم. كما أنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويمنع الشراهة بالاكل .
وبالتالي ، يساعد في عملية فقدان الوزن ينصح. بتجنبه إذا كنت تعاني من
مشاكل في المعدة .
عصير الشمندر ( البنجر )
يعد عصير الشمندر إضافة رائعة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن . يعتبر البنجر
مصدراً جيداً للألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، مما
يساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء السليمة . إذا كنت تعاني من فقر الدم ،
يجب تناول 1-2 حبة بنجر يومياً .
عصير الصبار
يعطي عصير الصبار دفعة فورية لعملية التمثيل الغذائي لديك . لن يؤدي
استهلاكه بانتظام إلى تعزيز فقدان الوزن فحسب ، بل يحافظ أيضاً على
صحة شعرك وتوهج بشرتك .
اقرأ موضوع بعنوان
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق