نصائح لمن يريد تعزيز صحة قلبه
1 - التركيز على تناول الاسماك
2 - النوم بما لا يقل عن سبع ساعات لكي يستطيع القلب من ترميم نفسه بعد جهد النهار
3 - تجنب تناول المشروبات الغازية
4 - التنفس الجيد : مارس تمارين التنفس العميق
5 - الوزن الزائد يسبب ارتفاع ضغط الدم مما يؤثر على القلب لذلك يجب المحافظة على رشاقة الجسم
6 - مارس الرياضة : من الضروري ممارسة اي رياضة وابسط شيء هو رياضة المشي او الدراجة الثابتة .
7 - الاكثار من تناول الخضروات والفواكه .
8 - الخبز الاسمر افضل من الخبز الابيض
9 - ابتعد عن الدهون ( افضل انواع الزيوت زيت بذور العنب )
10 - ابتعد عن تناول الملح قدر الامكان
11 - الامتناع عن التدخين
12 - القلق والتوتر والاجهاد الفكري يؤذي القلب لذلك حاول ان لا تكون وحيدا ً لتجنب التفكير الزائد .
13 - تنظيف الاسنان جيدا بالفرشاة وخيط الاسنان .
1 - التركيز على تناول الاسماك
2 - النوم بما لا يقل عن سبع ساعات لكي يستطيع القلب من ترميم نفسه بعد جهد النهار
3 - تجنب تناول المشروبات الغازية
4 - التنفس الجيد : مارس تمارين التنفس العميق
5 - الوزن الزائد يسبب ارتفاع ضغط الدم مما يؤثر على القلب لذلك يجب المحافظة على رشاقة الجسم
6 - مارس الرياضة : من الضروري ممارسة اي رياضة وابسط شيء هو رياضة المشي او الدراجة الثابتة .
7 - الاكثار من تناول الخضروات والفواكه .
8 - الخبز الاسمر افضل من الخبز الابيض
9 - ابتعد عن الدهون ( افضل انواع الزيوت زيت بذور العنب )
10 - ابتعد عن تناول الملح قدر الامكان
11 - الامتناع عن التدخين
12 - القلق والتوتر والاجهاد الفكري يؤذي القلب لذلك حاول ان لا تكون وحيدا ً لتجنب التفكير الزائد .
13 - تنظيف الاسنان جيدا بالفرشاة وخيط الاسنان .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق