ارتفاع ضغط العين يؤثر على العصب البصري ، واستمراره يؤدي
الى العمى .
إن بضع دقائق يومياً من التمارين يمكنها تقليل ضغط العين .
التمارين :
1 . بدّل بين النظر إلى الأشياء البعيدة جداً والقريبة جداً. على سبيل
المثال ، عندما تسير في الشارع أو تنظر من النافذة ، قم بالتناوب
بين النظر إلى أنفك والنظر إلى مبنى أو شيء بعيد . لا يتم تثبيت
العيون أبداً على أي شيء ، وهي تتحرك طوال الوقت .
2 . التنفس بصورة جيدة ، يجب ان تراقب تنفسك الى ان تصبح
معتاداً على التنفس بعمق .
3 . .افرك راحتي يديك ثم غطي عينيك المغمضتين بيديك ، وتكون
يديك ملامسة لعينيك بصورة خفيفة بحيث تشعر بحرارة يديك .
هذا التمرين مفيد جداً ليس لتخفيض ضغط العين فقط وانما لازالة
اي شعور بتعب العين وتحسين الرؤية .
4 . ارمش بصورة خفيفة جداً وسرعة ، مثل حركة "أجنحة الفراشة".
5 . استرخاء عضلات العين : كل المصابين بارتفاع ضغط العين
تكون اعينهم مشدودة ومتوترة .
6 . مارس التمارين الهوائية ، المشي السريع ، ركوب الدراجات
، السباحة . تجنب الانحناء الى اسفل اثناء التمارين لأنها تزيد من
ضغط العين .
7 . عند القراءة يجب ان يكون رأسك مستقيماً وليس
منحياً لاسفل .
.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق