اهمية شرب الماء

لا يستغني اي انسان عن الماء ولكن يجب شرب مقدار كافي منه يومياً

 لان الاقلال من شرب الماء يؤدي الى كثير من الامراض منها التهاب

في المجاري البولية - تكون الحصى في الكلية- جفاف الجلد- يؤثر

على القابلية الذهنية والتركيز- يجعل الدم اقل لزوجة مما يؤدي الى 

حدوث الجلطات .


وتتفاوت حاجةالانسان للماء حسب نوعيةعمله واختلاف درجة الحرارة

ونوعية الغذاء لكن المعدل المتعارف عليه من 6-8 لترات يوميا علما ان

جسم الانسان يحصل على مقدار من الماء من الاغذية والعصائر التي

يتناولها اما بالنسبة لكبار السن فيجب ان يشربوا الماء حتى وان لم

يشعروا بالعطش ان شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم صباحا مفيد

 جدا كذلك ينصح بشرب الماء بوفرة حتى في فصل الشتاء . واخيراً

اذا كان لون الادرار غامقا فاعلم انك لا تشرب كمية كافية من الماء .

التنفس العميق

ان الانسان يتنفس بصورة لا ارادية ولكن هذا لا يكفي فالتنفس مثل 

الرياضة التي تقوي الجسم اي يجب ان نقوم بتمارين التنفس يومياً 

ونتوقف حين نحس بالتعب مثل اي تمرين رياضي .

 التمارين  التنفسية انواع ، فهناك التنفس العميق البطيء والتنفس

العميق السريع والتنفس من المنخر الايمن ثم الايسر .

 

الطريقة الصحيحة للتنفس هي باملاء منطقة الحجاب الحاجز والبطن

بالهواء اولا وليس منطقة الصدر لكي تدخل اكبر كمية من الاوكسجين 

للجسم .

 من فوائد التنفس العميق : 

1 - الوقاية  من الشيخوخة لأن الاوكسجين يصل الى جميع انسجة الجسم 

العميقة .

2 تحسين القدرة على التحمل واداء الاعمال بصورة افضل بدون الشعور 

بالتعب .

3 يساعد في حرق الدهون 4الوقاية من كثير من الامراض وكذلك يساعد

على الشفاء مثل السرطان وغيره لأنه  يساعد على زيادة كريات الدم 

البيضاء .

5 تقوية القلب .

6 عند الشعور بالغضب ينصح بأخذ تنفس عميق عدة مرات .

7 التنفس العميق قبل النوم يساعد على التمتع بنوم مريح .

الصحة تاج على رؤوس الاصحاء

الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يراها غير المرضى 

هذه المقولة ستفهمها اكثر عندما يتقدم بك السن او عندما تمرض . 

ما اجمل ان تكون بصحة جيدة ولا تحتاج الى من يعينك وانت في سن 

متقدمة . 

لكي نكون بصحة جيدة لا بد من التغذية الجيدة والراحة النفسية والروحية

وممارسة الرياضة وساتكلم الان عن اهمية الرياضة  . ان عدم ممارسة

الرياضة تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاءوضعف وتقل مناعة 

الجسم ويضعف عمل القلب . .عزيزي القاريء عود نفسك على الرياضة 

فالانسان متى اعتاد على عمل شيء اصبح مدمناً عليه لا يستطيع 

الاستغناء عنه .

.مارس الرياضة التي تحبها وخصص نصف ساعة يومياً لاجراء بعض

التمارين ويفضل في الصباح قبل الافطار ، وانصح الذين يحاولون 

انقاص اوزانهم عن طريق تقليل وجبات الغذاء او تناول ادوية لانقاص

الوزن بأن يمارسوا الرياضة فهي العلاج الانجح لحالتهم .

 

من فوائد الرياضة :

1.تحميك من الامراض لانها تقوي جهاز المناعة .

2 .تقوي العضلات والمفاصل وتكسبك مظهرا حسنا واكثر شباباً .

3 .تقوي القلب والرئتين .

 

4.تخلصك من القلق والاكتئاب .

5 الثقة بالنفس .

6 .تحسن مستوى السكر في الدم .

7 تمنع الامساك .

8 .تجعلك تنام نوما ً مريحا ً.

عزيزي القاريء اعتقد ان هذه الفوائد تجعلك تمارس الرياضة مدى الحياة .