الجوع هو شعور طبيعي لكن اذا اصبح مبالغ فيه يكون سببه عدة امور :
الاطعمة الدهنية تجعل الدماغ يطلق شعور بالجوع اما الاطعمة الغنية بالالياف فتجعلنا نشعر بالشبع
الخبز الابيض والسكر يشعرك بالجوع بعكس البقوليات والخضروات والمكسرات
عدم تناول القدر الكافي من البروتينات الموجودة في اللحوم والدواجن والاسماك والبيض والالبان ومشتقاتها والبقول والمكسرات
عدم النوم لساعات كافية يشعرك بالجوع
نصيحة :
عند الشعور بالجوع اشرب الماء أولا ً
تناول اغذية منخفضة السعرات مثل الخيار والخس والجزر
الاطعمة الدهنية تجعل الدماغ يطلق شعور بالجوع اما الاطعمة الغنية بالالياف فتجعلنا نشعر بالشبع
الخبز الابيض والسكر يشعرك بالجوع بعكس البقوليات والخضروات والمكسرات
عدم تناول القدر الكافي من البروتينات الموجودة في اللحوم والدواجن والاسماك والبيض والالبان ومشتقاتها والبقول والمكسرات
عدم النوم لساعات كافية يشعرك بالجوع
نصيحة :
عند الشعور بالجوع اشرب الماء أولا ً
تناول اغذية منخفضة السعرات مثل الخيار والخس والجزر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق