2018-11-20

اغذية غنية بالفيتامينات المقوية لمناعة الجسم

سمك مشوي


اذا اردت ان تعيش بصحة جيدة وتتفادى المرض 

عليك الاهتمام بالتغذية الصحية


تناول الاغذية الغنية بفيتامين سي 

مثل الموالح ( البرتقال واليوسفي والليمون ) والفراولة والفلفل الحلو

الملون والبروكلي والسبانخ .

تناول الاغذية الغنية بفيتامين ( أ ) A

مثل الجزر والبطاطا والطماطم والكبدة  والقرع العسلي والمانجو 

والجرجير .

تناول الاغذية الغنية بالزنك 

مثل اللحوم الحمراء ولكن بكميات قليلة 

والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول 

ومنتجات الالبان و البيض والمكسرات .

تناول الاغذية الغنية بأوميجا  3 

مثل زيت الزيتون وبذر الكتان  وبذور الشيا والاسماك . 


ليست هناك تعليقات: