اذا اردت ان تعيش بصحة جيدة وتتفادى المرض
عليك الاهتمام بالتغذية الصحية
تناول الاغذية الغنية بفيتامين سي
مثل الموالح ( البرتقال واليوسفي والليمون ) والفراولة والفلفل الحلو
الملون والبروكلي والسبانخ .
تناول الاغذية الغنية بفيتامين ( أ ) A
مثل الجزر والبطاطا والطماطم والكبدة والقرع العسلي والمانجو
والجرجير .
تناول الاغذية الغنية بالزنك
مثل اللحوم الحمراء ولكن بكميات قليلة
والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول
ومنتجات الالبان و البيض والمكسرات .
تناول الاغذية الغنية بأوميجا 3
مثل زيت الزيتون وبذر الكتان وبذور الشيا والاسماك .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق