مرض السكري هو عبارة عن زيادة مستوى السكر بالدم لعدم قدرة الجسم على التخلص منه
1 - ركز في طعامك على الالياف مثل سلطة الخضروات والحبوب مثل البرغل والشوفان ووكذلك تناول الاسماك
2 - ملح الطعام يزيد من فرص الاصابة بالسكري من النوع الثاني حيث وجد الباحثون ان الصوديوم الموجود بالملح يؤثر على مقاومة الانسولين بالجسم
3 - ركز في العشاء على الخضروات والفواكه والالبان قليلة الدسم والفول
4 - التمارين الرياضية : مهمة للاصحاء وللمصابين بالسكري ، لذلك عليك ممارسة تمارين خفيفة واسهلها المشي
5 - تنظيف الاسنان بالفرشاة وخيط الاسنان والمضمضة بالماء والملح قبل الذهاب للنوم ٠
6 - تجنب الارهاق والقلق والتوتر والنرفزة وكن مرتاح نفسيا وبدنيا ، ومارس التنفس الارادي بعمق وبطء
7 - الذهاب الى النوم في وقت محدد في كل ليلة لكي تنعم بنوم مريح ٠
8 - قلل من تناول الدهون وتجنب الدهون من مصدر حيواني ٠
9 - يجب ان تكون رشيقا ، لذلك عليك التخلص من الوزن الزائد ٠
10 - افحص مستوى السكر في الدم مرتين في اليوم لترى نتائج ما تقوم به من تغذية وتمارين رياضية وعادات صحية ٠
11 - تجنب الخبز الابيض وكل المعجنات المصنوعة من الدقيق الابيض ٠
12 - لا تجلس لاكثر من نصف ساعة مستمرة وانما قم بالتحرك والمشي او ممارسة نشاط معين ٠
13 - اترك التدخين لأنه يسبب لك مضاعفات ٠
15 - امتنع عن تناول المشروبات الكحولية لأنها ضارة بصحتك وتسبب زيادة او نقص مستوى السكر في الدم ٠
16 - نظف اقدامك وما بين الاصابع ولا تمشي حافي القدمين ٠
17 - تناول خمس وجبات خفيفة باليوم بدلا من ثلاث وجبات المعتادة ٠
18 - تجنب المشروبات الغازية
19 - تناول عصير البرتقال يحمي من الاصابة بمرض السكري ٠
20 - الباذنجان مفيد للمصابين بمرض السكري ٠
21 - الرمان يعالج مرض السكري ٠
22 - علاج للسكري : اخلط ملعقة من اللبن الزبادي مع ملعقة من القرفة ( الدارسين ) صباحا ومساء ٠
23 - اشرب عصير الليمون مع الماء الدافئ فهو يعالج مرض السكري ويمنع الاصابة به ٠
24 - الخبيزة تعالج وتتحكم في حالة مرض السكري ٠
25 - عصير البطاطس يعالج مرض السكري
الطريقة :
للحصول على العصير ، قشّر حبتين بطاطس وقطعها شرائح وضعها بالخلاط ثم صفي الخليط . اشرب العصير قبل الفطور وقبل الغذاء والعشاء . يجب شرب العصير طازجا ً وعدم خزنه . يمكنك اضافة أي نوع من الفاكهة اذا كان الطعم غير مستساغ ، ويمكن تخفيفه بقليل من الماء .
26 - علاج السكري خلال 30 يوم
الطريقة :
إستيقظ مبكراً صباح كل يوم وإشرب (4) كاسات ماء سعة كل منها (160ملم) على معدة فارغة ، يكون الماء مائلا إلى السخونة .
- لا تتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة..
- لا تتناول أي طعام أو شراب خلال الساعتين التاليتين لكل وجبة.
27 - البصل مفيد لمرضى السكري ٠
28 - هبوط مستوى السكر بالدم دلالة على وجود نقص بعنصر المغنيسيوم ، لذلك يجب تناول الاطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
29 - السماق : ينظم مستوى السكر في الدم حيث يعالج مرض السكري ويقي من الاصابة به ٠
30 - الكاجو مفيد للمصابين بمرض السكري ٠
31 - البامية تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم ٠
32 - فيتامين D يحمي من الاصابة بالسكري ٠
33 - مشروب المتة مفيد للمصابين بالسكري على ان لا تتجاوز كوبين باليوم ٠
34 - القرفة : تعمل القرفة مثل الأنسولين على خفض مستوى السكر بالدم، وحرق المزيد من الكربوهيدرات والجلوكوز.
35 - الجريب فروت يمنع الاصابة بالسكري ٠
36 - البصل يخفض مستوى السكر بالدم للمصابين ، لذلك ينصح بتناول بصلة متوسطة كل يوم
37 - الخوخ ( الدراق ) يكافح مرض السكري ٠
38 - الشاي الاخضر يساعد الشاي الأخضر على تحسين مستويات السكر لمرضى السكري من النوع الثاني
39 - .الخيار : يساهم الخيار في خفض مستويات السكر في الدم ,كما أنه يمنع مضاعفات مرض السكر ,وفي دراسات أخرى أثبت أن تناول الخيار بقشره يساعد على تخفيض نسبة السكر في الدم.
40 - زيت بذور العنب مفيد للمصابين بالسكري ٠
41 - فيتامين C يمنع الاصابة بالسكري ٠
42 - الفول السوداني يقي من الاصابة بالسكري ٠
43 - عصير التفاح مفيد لمرضى السكري ٠
44 - شوربة العدس ينصح بتناولها للمصابين بالسكري ٠
45 - التمر يمنع الاصابة بمرض السكري ٠
46 - البرغل مفيد لمرضى السكري ويقي من الاصابة به ٠
47 - الشوفان يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم والوقاية من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني ٠
48 - تناول عصير البرتقال بانتظام يحمي من الاصابة بمرض السكري ٠
49 - الباذنجان مفيد للمصابين بالسكري ٠
50.- الرمان يعالج مرض السكري ٠
51 - الليمون مع الماء الدافئ يمنع الاصابة بالسكري ويعالج السكري ٠
1 - ركز في طعامك على الالياف مثل سلطة الخضروات والحبوب مثل البرغل والشوفان ووكذلك تناول الاسماك
2 - ملح الطعام يزيد من فرص الاصابة بالسكري من النوع الثاني حيث وجد الباحثون ان الصوديوم الموجود بالملح يؤثر على مقاومة الانسولين بالجسم
3 - ركز في العشاء على الخضروات والفواكه والالبان قليلة الدسم والفول
4 - التمارين الرياضية : مهمة للاصحاء وللمصابين بالسكري ، لذلك عليك ممارسة تمارين خفيفة واسهلها المشي
5 - تنظيف الاسنان بالفرشاة وخيط الاسنان والمضمضة بالماء والملح قبل الذهاب للنوم ٠
6 - تجنب الارهاق والقلق والتوتر والنرفزة وكن مرتاح نفسيا وبدنيا ، ومارس التنفس الارادي بعمق وبطء
7 - الذهاب الى النوم في وقت محدد في كل ليلة لكي تنعم بنوم مريح ٠
8 - قلل من تناول الدهون وتجنب الدهون من مصدر حيواني ٠
9 - يجب ان تكون رشيقا ، لذلك عليك التخلص من الوزن الزائد ٠
10 - افحص مستوى السكر في الدم مرتين في اليوم لترى نتائج ما تقوم به من تغذية وتمارين رياضية وعادات صحية ٠
11 - تجنب الخبز الابيض وكل المعجنات المصنوعة من الدقيق الابيض ٠
12 - لا تجلس لاكثر من نصف ساعة مستمرة وانما قم بالتحرك والمشي او ممارسة نشاط معين ٠
13 - اترك التدخين لأنه يسبب لك مضاعفات ٠
15 - امتنع عن تناول المشروبات الكحولية لأنها ضارة بصحتك وتسبب زيادة او نقص مستوى السكر في الدم ٠
16 - نظف اقدامك وما بين الاصابع ولا تمشي حافي القدمين ٠
17 - تناول خمس وجبات خفيفة باليوم بدلا من ثلاث وجبات المعتادة ٠
18 - تجنب المشروبات الغازية
19 - تناول عصير البرتقال يحمي من الاصابة بمرض السكري ٠
20 - الباذنجان مفيد للمصابين بمرض السكري ٠
21 - الرمان يعالج مرض السكري ٠
22 - علاج للسكري : اخلط ملعقة من اللبن الزبادي مع ملعقة من القرفة ( الدارسين ) صباحا ومساء ٠
23 - اشرب عصير الليمون مع الماء الدافئ فهو يعالج مرض السكري ويمنع الاصابة به ٠
24 - الخبيزة تعالج وتتحكم في حالة مرض السكري ٠
25 - عصير البطاطس يعالج مرض السكري
الطريقة :
للحصول على العصير ، قشّر حبتين بطاطس وقطعها شرائح وضعها بالخلاط ثم صفي الخليط . اشرب العصير قبل الفطور وقبل الغذاء والعشاء . يجب شرب العصير طازجا ً وعدم خزنه . يمكنك اضافة أي نوع من الفاكهة اذا كان الطعم غير مستساغ ، ويمكن تخفيفه بقليل من الماء .
26 - علاج السكري خلال 30 يوم
الطريقة :
إستيقظ مبكراً صباح كل يوم وإشرب (4) كاسات ماء سعة كل منها (160ملم) على معدة فارغة ، يكون الماء مائلا إلى السخونة .
- لا تتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة..
- لا تتناول أي طعام أو شراب خلال الساعتين التاليتين لكل وجبة.
27 - البصل مفيد لمرضى السكري ٠
28 - هبوط مستوى السكر بالدم دلالة على وجود نقص بعنصر المغنيسيوم ، لذلك يجب تناول الاطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
29 - السماق : ينظم مستوى السكر في الدم حيث يعالج مرض السكري ويقي من الاصابة به ٠
30 - الكاجو مفيد للمصابين بمرض السكري ٠
31 - البامية تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم ٠
32 - فيتامين D يحمي من الاصابة بالسكري ٠
33 - مشروب المتة مفيد للمصابين بالسكري على ان لا تتجاوز كوبين باليوم ٠
34 - القرفة : تعمل القرفة مثل الأنسولين على خفض مستوى السكر بالدم، وحرق المزيد من الكربوهيدرات والجلوكوز.
35 - الجريب فروت يمنع الاصابة بالسكري ٠
36 - البصل يخفض مستوى السكر بالدم للمصابين ، لذلك ينصح بتناول بصلة متوسطة كل يوم
37 - الخوخ ( الدراق ) يكافح مرض السكري ٠
38 - الشاي الاخضر يساعد الشاي الأخضر على تحسين مستويات السكر لمرضى السكري من النوع الثاني
39 - .الخيار : يساهم الخيار في خفض مستويات السكر في الدم ,كما أنه يمنع مضاعفات مرض السكر ,وفي دراسات أخرى أثبت أن تناول الخيار بقشره يساعد على تخفيض نسبة السكر في الدم.
40 - زيت بذور العنب مفيد للمصابين بالسكري ٠
41 - فيتامين C يمنع الاصابة بالسكري ٠
42 - الفول السوداني يقي من الاصابة بالسكري ٠
43 - عصير التفاح مفيد لمرضى السكري ٠
44 - شوربة العدس ينصح بتناولها للمصابين بالسكري ٠
45 - التمر يمنع الاصابة بمرض السكري ٠
46 - البرغل مفيد لمرضى السكري ويقي من الاصابة به ٠
47 - الشوفان يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم والوقاية من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني ٠
48 - تناول عصير البرتقال بانتظام يحمي من الاصابة بمرض السكري ٠
49 - الباذنجان مفيد للمصابين بالسكري ٠
50.- الرمان يعالج مرض السكري ٠
51 - الليمون مع الماء الدافئ يمنع الاصابة بالسكري ويعالج السكري ٠
اقرأ موضوع آخو بعنوان
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق