يعتمد هذا البرنامج الغذائي على تناول اللحوم والاسماك والبيض والمكسرات ومنتجات الالبان والاغذية التي تحتوي على الالياف وهذا يؤدي الى ابطاء عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة طويلة .
الابتعاد عن تناول المعلبات ورقائق البطاطا ( الشيبس ) والحلويات والمعجنات والاغذية الجاهزة والمشروبات الغازية .
تقسيم وجبات الطعام الى 5 وجبات
الحرص على شرب العصائر الطبيعية وخاصة عصير البرتقال
الراحة والنوم لمدة كافية
تناول الكافايين قبل التمرين لزيادة الادرينالين لتفتتيت الدهون وتحولها لمجرى الدم لامداد الجسم بالطاقة
تناول السكر بعد التمرين مباشرة لأنه سيتحول الى (غليكوجين ) لبناء العضلات .
الابتعاد عن تناول المعلبات ورقائق البطاطا ( الشيبس ) والحلويات والمعجنات والاغذية الجاهزة والمشروبات الغازية .
تقسيم وجبات الطعام الى 5 وجبات
الحرص على شرب العصائر الطبيعية وخاصة عصير البرتقال
الراحة والنوم لمدة كافية
تناول الكافايين قبل التمرين لزيادة الادرينالين لتفتتيت الدهون وتحولها لمجرى الدم لامداد الجسم بالطاقة
تناول السكر بعد التمرين مباشرة لأنه سيتحول الى (غليكوجين ) لبناء العضلات .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق