التنفس هو عمل لا ارادي من اجل ان يبقى
الانسان على قيد الحياة ولكن لزيادة الحيوية
والنشاط يجب بذل مجهود إرادي لاستنشاق
اكبر كمية من الاوكسجين عبر عمليتي الشهيق
والزفير وذلك عن طريق تمارين التنفس العميق
او عن طريق ممارسة انواع الرياضة .
قد تلاحظ في وقت من الاوقات انك متضايقوالسبب ان تنفسك قد اصبح ضحلا مما
يتطلب التنفس بعمق عدة مرات حتى تشعر
بالراحة ويصل الاوكسجين الى ابعد خلية
من خلايا جسمك .
ولكن يجب الانتباه الى عدم التنفس بسرعة
او ما يسمى بفرط التنفس بل يجب ان يكون
التنفس عميقا وبصورة بطيئة وحسب رأي
الاطباء المختصين يجب ان لا يتجاوز عدد
مرات التنفس في الدقيقة الواحدة عن ثمانية
مرات تنفس .
تمرين : - خذ نفسا عميقاً ببطء واحبس
النفس لثواني معدودة ثم قم بالزفير وبأبطأ
ما يمكن .
كرر التمرين عدة مرات ستشعر بالطاقة
والحيوية .
هناك 6 تعليقات:
السلام عليكم ورحمة الله ةبركاته،،،
بسم الله والحمد لله ولا اله إلا الله والله أكبر .
بأختصار شديد جداً:
بأن جميع الصعوبات والمشاكل التي تواجه الأنسان،، بين قوسين (عدم معرفته بالطريقة الصحيحة في التنفس )
فتحرك وأبحث معي ،،،
وشكراً،،،،،،
الرجل القوي من يمتلك رئتين قويتين ( مثل صيني )
حقائق عن التنفس :
1 – السرطان يعيش بعيدا عن الاوكسجين في خلايا لاهوائية
2 – امراض القلب وارتفاع ضغط الدم والنرفزة والاكتئاب لها علاقة قوية بشحة التنفس
3 – وظيفة الجهاز التنفسي تبدأ بالانحدار بعد الخامسة والعشرين مما يتطلب تعويد الجسم على استنشاق الاوكسجين بكميات كافية عن طريق التمارين الرياضية وتمارين التنفس
4 - التنفس الجيد يزيد من سعة الرئة مما يقوي الجسم والاعصاب
يلعب الأكسجين دورا حيويا في انتظام الدورة الدموية والجهاز التنفسي. فهو ينقي الدم عن طريق إزالة النفايات السامة في الدورة الدموية. ان عدم انتظام التنفس سوف يعيق هذه العملية لتنقية الدم..
التنفس اسلوب حياة
ان اغلبية الناس يقضون حياتهم بأكملها دون العلم بأصول التنفس ، فنحن وعن غير قصد نحرم أنفسنا من عنصر الطاقة الأكثر أهمية.
الانفعال والاستعجال اصبح سمة لحياة معظم الناس في هذا العصرعندما نجلس لمشاهدة التلفزيون ، عند التحدث ، عند انجاز الاعمال اليومية ، عند قيادة السيارة ....الخ وفي خضم هذا الانفعال يصبح التنفس سريع وقصير وبدون عمق
قبل القيام بأي عمل يجب ان نلاحظ دائما ان تنفسنا هاديء وعميق وهذا ينعكس ايجابيا على كل شيء على مستوى انجازالعمل ايا كان هو نوع العمل الذي تقوم به سواء ان كان فكريا او بذل مجهود عضلي حتى على مستوى نبرة وقوة الصوت عند الغناء او القاء خطاب امام جمع من الناس
التنفس الصحيح يبدأ من البطن اولا ثم بعدها يتم ملىء الصدر اي الرئتين بالهواء هذا عند الشهيق اما الزفير فيتم بعد اربع ثواني ويتم تفريغ منطقة البطن من الهواء اولا ثم الصدر
الذّهاب إلى البحر أو زيارة الحدائق بعيداً عن التّلوُّث يُزوِّدك من حين إلى آخَر بالهواء النقيّ . فالدّماغ أكبر مُستهلِك للأوكسجين في أجسامنا ، واستنشاق الهواء الملوَّث يُقلِّل من دعم الدّماغ بالأوكسجين وبالتّالي يُقلِّل كفاءة الدّماغ .
إرسال تعليق