اسباب وعلاج ألم وتشنج الرقبة والكتف
مشكلة شائعة جداً يعاني منها أغلبية الناس ، وهي تشنج
العضلة شبه المنحرفة ( الكتف ) وبالأخص الجهة اليمنى . وعند
زيارة المعالجين المختصين بالتدليك ، فإن الكثيرين يخضعون لتدليك أكتافهم ،
ودائما. يكون الجانب الأيمن في حالة تشنج . إن علاج هذه الحالة سهل جداً ،
ولهذا فإن زيارة مراكز التدليك غير ضرورية مطلقاً . والمشكلة أبسط مما تتخيلون ،
لذا دعوني أشرحها لكم :
يوجد في الرقبة 7 فقرات ، تدعى الفقرات العنقية ، وهناك أيضاً لوح الكتف الذي
يمثل الجزء الخلفي من الكتف ، وهو عظم يرفع إحدى عضلات عظم الكتف .
تتصل هذه العضلة بزاوية بعظم الكتف ، وبالفقرات العنقية ابتداءً من الأولى
حتى الرابعة ، وهناك عضلة أخرى على اليسار أيضاً ، الا اني سأركز على
اليمين ، وساخبركم عن السبب .
تكمن أهمية هذه العضلة في رفع عظم الكتف ، وتدعى العضلة الرافعة
للكتف ، لأنها ترفع عظم الكتف ، وفوقها أو على سطحها توجد العضلة شبه
المنحرفة ، تتصل بمؤخرة الجمجمة وتسمى القذال ( مؤخر الرأس ) ، على
شوكة عظم الكتف ، وهي عبارة عن نتوء عظمي ، اما من الاسفل فتتصل
بالفقرات الصدرية ، ولهذا فهي عضلة كبيرة ولها شكل الماسي ، وتتموضع
فوق العضلة الرافعة للكتف ، وعندما يشتكي البعض من ألم في العضلة شبه
المنحرفة اليمنى ، لا يكون مصدر الألم منها ، وإنما من العضلة الرافعة للكتف .
أما ما هو السبب الأساسي لتشنج العضلة فهو متعلق بالعصب الحجابي ، وهو
عصب يمر من الحجاب الحاجز ويمتد يميناً ويساراً للجسم ، فهو يتحكم بشكل
رئيسي بالحجاب الحاجز الذي يعتبر عضلة في الأساس ، كما انه يحتوي على
أعصاب حساسة ، وهو بذلك يقوم بوظيفة حسية وحركية ويتحكم بالعضلة ،
وهو يمتد من الحجاب الحاجز وحتى الفقر الثالثة الى الخامسة من العنق ، ومن
هنا يصل الى الحجاب الحاجز . عند حدوث التهاب أو تورم أو إحتقان في الكبد
أو المرارة ، فإن ذلك يحدث ضغطاً على العصب ، فيقوم بإرسال الإشارات الى
العنق ، وهو ما يدفعها الى اللجوء لآلية حماية حول العضلة الرافعة للكتف
وهي التشنج ، وهذا هو سبب التشنج . يمكنك تدليكها قدر ما تشاء ، ولكن
هذا لا يعالج أساس المشكلة وهو المرارة . إن غالبية الأشخاص الذين يعانون
من الم في الكتف غالباً ما يشعرون ايضاً بألم اسفل الجهة اليمنى من الحجاب
الحاجز ، والسبب هو حدوث إنسداد في قنوات العصارة فترجع العصارة الى
الكبد ، والعصارة أشبه بسائل منظف ، ولهذا فهي تسبب حدوث التهاب
في الكبد وفي قنوات العصارة ، وهذا هو أصل المشكلة ، والحل سهل جداً ، فكل
ما هو عليك فعله هو :
1 - تخفيض نسبة الكربوهيدرات
2 - تخفيض الزيوت النباتية ، وهذا ضروري جداً
3 - تناول أملاح الصفراء ، فهي تفتح قنوات العصارة
وتحد من الالتهاب والمخلفات في الكبد وتمنح شعوراً
بالتحسن .
4 - تناول كميات معتدلة من الدهون ولكن لا تكثر
من نسبتها الا بعد أن يخزن جسمك قدراً كافياً
من العصارة .
5 - لا تتناول الوجبات الخفيفة الجاهزة ( السناك ) ولا الأكل العشوائي لأنه
لا يترك أي مجال للمرارة كي تستعيد عافيتها ، بل يصيبها الارهاق فتتراجع ،
لهذا عليك اتباع اتباع الصيام المتقطع .
6 - زيادة فترات الصيام : فالامتناع عن تناول الطعام يمنح الجهاز الهضمي
فرصة لاستعادة عافيته .
اقرأ موضوع بعنوان
التوابل التي تعزز صحة الكبد
