لمساعدتك على عيش حياة أكثر صحة وسعادة ، قمنا بتجميع قائمة
بالأخطاء الصحية الشائعة التي يجب تجنب تكرارها في العام المقبل .
كان عام 2020 عامًا مرهقاً للجميع ، وذلك بسبب فيروس كورونا .
يأمل الناس أن ينتهي الوباء العام المقبل .
ربما تكون قد بدأت أيضاً في إنشاء قرارات العام الجديد. نأمل أن تكون
الصحة على رأس القائمة. لقد علمنا وباء كوفيد -19 العديد من الدروس
المهمة ، أحدها أهمية تناول الطعام الصحي والحفاظ على مناعتنا قوية .
لمساعدتك على عيش حياة أكثر صحة وسعادة ، قمنا بتجميع قائمة بالأخطاء
الصحية الشائعة التي يجب تجنب تكرارها في العام المقبل .
عدم تناول وجبة الافطار
تشير العديد من الدراسات إلى أن من يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى
أن يكونوا أكثر صحة ونحافة من الذين لا يتناولون وجبة الإفطار . على
الرغم من أن الأسباب غير واضحة ، إلا أن بعض الخبراء يقولون إن ذلك
قد يكون لأن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم عادات نمط
حياة صحية أخرى . يُزعم أيضاً أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي
إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسمنة والعديد من الأمراض المزمنة .
ممارسة الرياضة بشكل أقل أو مفرط
يجب أن تكون التمارين جزءاً مهماً من نمط حياتك ، لكن لا تبالغ في ذلك.
يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى حدوث إصابات وإرهاق
وضعف في جهاز المناعة والاكتئاب . يمكن أن يسبب أيضاً تغيرات هرمونية
غير طبيعية وأذى جسدي دائم. يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة
إلى نتائج عكسية على جهود إنقاص الوزن .
إذا كنت تمارس تمارين رياضية أو نشاطاً بدنياً أقل ، فأنت تعرض نفسك
لخطر الإصابة بالسمنة ، وأمراض القلب ، والسكري من النوع 2 ، والعديد
من أنواع السرطان .
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
كثير منا لديه عادة استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم وهذا الخطأ
يفسد نومنا . إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن يعمل دماغك
وجسمك بشكل طبيعي ، مما قد يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة ويقلل
من جودة حياتك. أظهرت الأبحاث أن النوم لفترات قصيرة جداً في الليل
يزيد من خطر الموت المبكر. يوصي خبراء الصحة بالتوقف عن استخدام
الأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم. حاول الحصول
على ست إلى ثماني ساعات من النوم الليلي .
شرب الكثير من الكافيين
قد يساعد تناول كوب أو كوبين من القهوة يومياً في الحفاظ على صحة قلبك ،
ولكن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى تسريع ضربات قلبك . قد يؤدي
ذلك إلى تغير في نظم ضربات القلب ، يسمى الرجفان الأذيني . شرب
الكثير من الكافيين يمكن أن يؤثر أيضاً على نمط نومك ، ويسبب الصداع
واضطرابات البطن . كما أنه ليس من الجيد أن تبدأ صباحك بالقهوة أو
الشاي. اشرب كوباً أو كوبين من الماء فور استيقاظك .
الضغط العصبي
إذا كنت متوتراً ، عبر عن توترك ومشاعرك ، ودع التوتر بخرج من داخلك .
الحفاظ على مشاعرك مكبوتة يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية.
ترتبط المستويات العالية من التوتر بضعف الجهاز المناعي وارتفاع ضغط
الدم وأمراض القلب وزيادة الوزن ومرض السكري. يجب ان تجد طرقاً
للتعامل مع التوتر . التمارين الرياضية هي أحد الطرق الفعالة لتقليل
التوتر وتحسين نوعية حياتك بشكل عام .
اقرأ موضوع بعنوان
في أي عمر يجب أن تتوقف عن التمارين الرياضية ؟
