معدة ثقيلة ، ارتفاع معدل النبض ، تنفس ثقيل ، صداع ، هذه بعض العلامات الأولى لعسر الهضم الذي يؤدي في النهاية إلى التهاب المعدة وحرقة المعدة ٠ عادات الأكل الخاطئة هي سبب رئيسي لعسر الهضم.
يمكن أن تساعدك العلاجات الطبيعية البسيطة على تجنب عسر الهضم:
تناول كوب من الماء الساخن و الفلفل الأسود على معدة فارغة كأول شيء في الصباح ، فهو مفيد جدًا لعدد من مشاكل المعدة.
يساعد تناول النعناع مع كل وجبة على تسهيل عملية الهضم .
اجعل سلطة الخضار جزءًا مهمًا من وجبتك لأنها تساعد على منع عسر الهضم وتوفر أيضًا كمية جيدة من التغذية.
تناول من 4 إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم وحافظ على عادات الأكل المناسبة.
تجنب الأطعمة المقلية والتوابل والوجبات السريعة ٠
قلل من تناول الأطعمة غير النباتية.
زيادة استهلاك الفاكهة.
تجنب الأطعمة المعبأة والمعلبة والمعالجة.
تناول عصير الفاكهة الطازج بدلاً من العصائر الجاهزة المتوفرة في السوق ٠
تجنب تناول المشروبات الغازية .
أضف القليل من الليمون والنعناع والزنجبيل إلى عصير الفاكهة لأنه يساعد على منع عسر الهضم بشكل كبير.
زيادة تناول الخضار الورقية الخضراء في نظامك الغذائي اليومي ٠
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق