2020-09-23

علاجات طبيعية لعسر الهضم

معدة ثقيلة ، ارتفاع معدل النبض ، تنفس ثقيل ، صداع  ، هذه بعض العلامات الأولى لعسر الهضم الذي يؤدي في النهاية إلى التهاب المعدة وحرقة المعدة ٠  عادات الأكل الخاطئة هي سبب رئيسي  لعسر الهضم.

يمكن أن تساعدك العلاجات الطبيعية البسيطة على تجنب  عسر الهضم:

 تناول كوب من الماء الساخن و الفلفل الأسود على  معدة  فارغة كأول شيء في الصباح ، فهو مفيد جدًا لعدد من مشاكل المعدة.

يساعد تناول النعناع  مع كل وجبة على تسهيل عملية الهضم .

اجعل سلطة الخضار جزءًا مهمًا من وجبتك لأنها تساعد على منع  عسر الهضم وتوفر أيضًا كمية جيدة من التغذية.

تناول من 4 إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم وحافظ على عادات الأكل المناسبة.

تجنب الأطعمة المقلية والتوابل والوجبات السريعة ٠ 

قلل من تناول الأطعمة غير النباتية.

زيادة استهلاك الفاكهة.

تجنب الأطعمة المعبأة والمعلبة والمعالجة.

تناول  عصير الفاكهة الطازج  بدلاً من العصائر الجاهزة المتوفرة في السوق ٠

تجنب تناول المشروبات الغازية .

أضف القليل من الليمون والنعناع والزنجبيل إلى عصير الفاكهة لأنه يساعد على منع عسر الهضم بشكل كبير.

زيادة تناول الخضار الورقية الخضراء في نظامك الغذائي اليومي ٠ 





ليست هناك تعليقات: