تمارين الدكتور بيتس لعلاج عيوب البصر

من 1886 إلى 1891 كان الدكتور بيتس مدرسًا في طب العيون

 في مستشفى نيويورك للدراسات العليا وكلية الطب ، وفي

 أوقات مختلفة عمل أيضًا كمستشار لمجالس المدارس في

ولاية نيويورك. من 1907 إلى 1922 أخذ العيادات الخارجية

 في مستشفى هارلم .

قبل مطلع القرن ، أصبح الدكتور بيتس غير راضٍ بشكل

 متزايد عن ممارسة طب العيون التقليدية ، وبالتالي بدأ

بحثه الخاص في اضطرابات البصر ، مما أدى إلى تطوير

 طريقة بيتس .

في وقت مبكر من عام 1891 ، تعلم كيف يساعد الناس

على التخلي عن نظاراتهم .

بدأ عدم رضاه عندما لاحظ المرضى الذين يعانون من خطأ

 انكساري (على سبيل المثال ، قصر النظر أو طويل المدى)

الذي بدا أنه يتغير تلقائيًا إلى الأفضل ، وأحيانًا إلى

نقطة الانعكاس الكامل للأعراض .

قاده ذلك إلى التشكيك في أحد الافتراضات الأساسية

للممارسة المقبولة لطب العيون. أي أنه بمجرد ظهور

أعراض الخطأ الانكساري في مريض معين ، فلا يمكن فعل

 أي شيء سوى وصف النظارات .

ذهب الدكتور بيتس لصياغة مجموعة جديدة من النظريات

 حول البصر وطوّر طريقة لمساعدة الناس على تحسين

 بصرهم .

يستمر تدريس النظريات التي طورها الدكتور بيتس

في جميع أنحاء العالم ، حيث يساعد المدرسون المحترفون

 في العديد من البلدان الناس على الرؤية بشكل أفضل بدون

 نظارات أو عدسات أو مرض . 

ما هو اجهاد العين ؟

وفقًا لطريقة الدكتور بيتس , ينتج ضعف البصر عن 

 إجهاد العقل مما يؤدي إلى بذل جهد غير ضروري عند

 القيام بأي فكرة أو مهمة .

الحل هو تعلم كيفية الحصول على الاسترخاء .

جميع الطرق المستخدمة في القضاء على الأخطاء الانكسارية

 للعين ٠

(تحسين الرؤية) هي ببساطة طرق مختلفة للحصول على

 الاسترخاء. .

كيف يتم تحسين الرؤيا بالتمارين ؟ 

الجواب على تحسين الرؤية هو الطريقة التي نفعل بها

الأشياء . يقوم الأشخاص ذوو الرؤية الواضحة بأشياء

 معينة لا يفعلها الأشخاص الذين يعانون من ضبابية

الرؤية ، والعكس صحيح .

إن تعلم رؤية الطريقة التي يقوم بها الأشخاص ذوو الرؤية

 الواضحة هو الأساس للرؤية بوضوح. يمكن أن يؤدي

 القيام بالأشياء الخاطئة لمحاولة الرؤية إلى حدوث أي

عدد من الأخطاء الانكسارية مثل قصر النظر (قصر النظر) ،

وطول النظر (طول النظر) ، والاستجماتيزم ، بالإضافة إلى

حالات أخرى مثل الحول. هناك أدلة على أن أمراض مثل

 إعتام عدسة العين والزرق تنبع أيضًا من هذه العادات

 السيئة .

في جوهرها ، هذه طريقة لتحسين الرؤية الطبيعية تعتمد

 على الطريقة التي يرى بها الأشخاص ذوو الرؤية العادية

 بنجاح . نادرًا ما يعاني الأشخاص ذوو الرؤية الجيدة جدًا

 من مشاكل في عيونهم. يعاني الكثير من الأشخاص الذين

يعانون من ضبابية الرؤية ، حتى لو كانوا يرتدون نظارات

 ، من إجهاد العين ، وحساسية الضوء ، وضعف تكاتف العينين

 ، ومشاعر الإجهاد وعدم الراحة الأخرى

اقض بعض الوقت كل يوم مع هذه التمارين :

1 - تمرين الكف : هو أن تغطي عينيك المغلقتين بيديك بحيث

 لا يكون هناك ضغط على مقل عينيك. راحتا يديك مقعورتان

قليلاً فوق كل عين (اليسار فوق اليسار واليمين على اليمين) ,

وعادة ما تكون الأصابع متشابكة جزْئيًا على جبهتك .

يجب ألا يكون هناك ضوء ؛ أو أن يُسمح بقل قدر ممكن من 

دخول العين . بمجرد أن تهدأ  افتح عينيك وانظر حولك لترى

 ما إذا كان بإمكانك ضبط يديك بطريقة تستبعد أكبر قدر

ممكن من الضوء . 

 

تطبيق 

هذا التمرين يقلل من إجهاد الرؤية ؛ وفي مثل هذه الحالات

 يتبعه تحسن مؤقت أو دائم في الرؤية ‎٠‏

2 - تقنية استرخاء العين المغلقة على ضوء الشمس او

المصباح : من الأسهل تجربة ذلك أولاً باستخدام المصباح ؛

 حيث أن مصدر الضوء ثابت ويمكن التحكم فيه. أفضل نوع

 من المصابيح لهذا هو مصباح مكتبي يمكن توجيهه الى

زوايا مختلفة ٠ 

إذا لم يكن لديك واحد من هؤلاء , فإن أي مصباح يمكن توجيهه

 نحو وجهك سيكون جيدًا. أفضل مصدر للضوء بالطبع هو

الشمس ؛ ولكن إذا وجدت أنه ساطع جدًا في البداية »

فمن الأسهل استخدام المصباح .

سأتحدث عن هذا من خلال افتراض أن لديك مصباح مكتبي

 بزاوية بقوة  100 أو 60 واط للمصباح .

أغمض عينيك ووجه الضوء ببطء إلى وجهك . إذا كان هناك

 أي إزعاج » فهذا يعني أن الضوء قريب جدًا وساطع جِدَا

في البداية. أحد الأشياء الرئيسية التي يجب البحث عنها

هو أي علامة على الألم أو الإجهاد الذي يدخل العضلات

حول العينين. ما أريد أن أشجعك على القيام به , هو أن 

تمضي ببطء شديد ، . لذا , اذهب ببطء. إذا كنت تشعر

 بالراحة , يمكنك تقريب الضوء , حتى تشعر بالدفء

اللطيف على وجهك بالكامل ‎٠‏

فكر في نقطة بعيدة في المسافة (أفق خيالي)

تخيل المكان الذي يشير إليه أنفك , وتخيل أنك تنظر في هذا

الاتجاه (لا تزال العيون مغلقة ) ‎٠‏

أدر رأسك برفق من جانب إلى آخر

عندما تستدير ، تذهب كل عين إلى الظل. هذه الحركة

بطيئة وثابتة ، وتستغرق حوالي 3 ثوانٍ للانتقال من

اليسار إلى اليمين (أو من اليمين إلى اليسار) .

ابق على اتصال مع النقطة

عندما تدير رأسك ، ابق على اتصال بالنقطة التي يتجه

أنفك نحوها - وهذا بالطبع سيتحرك عبر أفقك التخيلي ٠

مدة التمرين ثلاث دقائق ٠

3 - تمرين : 

عدم النظر  أبدًا إلى أي نقطة أو شيء أكثر من

جزء من الثانية في كل مرة وأن تستمر في التغيير باستمرار ٠  

4 - تمرين اللون

نحن ندرب الناس كيف يكونون سعداء بصريًا. في بعض

الأحيان لا يكون هذا سهلاً ، ولكن قد تأتي لحظة يتغير فيها

كل شيء ، ويمتلئ العالم بالألوان .

ما هو يوم اللون ؟

إنه يوم تقضي فيه معظم اليوم بقدر ما يمكنك البحث عن

لون واحد من اختيارك. في الصباح تختار لونًا جديدًا ،

 مثل الأحمر ، وتقضي اليوم في البحث عن هذا اللون .

إذا نسيت الأمر طوال اليوم ، فلا تقلق - اذهب في نزهة

ملونة واقض الوقت في البحث عن لونك . ودع اللون يأتيك .

لست بحاجة للبحث عنه .

عندما ترى لونك ، انتبه إلى اللون بدلاً من الشكل - رؤية

شاحنة زرقاء شيء ، لكن رؤية كتلة زرقاء تصادف وجودها

 على شاحنة هو شيء آخر! بالنسبة لهذه التقنية ، فإن

شكل الأشياء ليس مهمًا ، في حين أن تجربة تلقي اللون

هي كل شيء ٠

قم بتغيير لونك لكل يوم من أيام الأسبوع - تذكر ، هناك :

أخضر

 أحمر
 

الأصفر
 

البرتقالي

 زهري
 

أبيض

 أسود

 الرمادي

أرجواني
 

بنى

أزرق

5 - التأرجح المتغير : امسك اصبع السبابة على بعد 6 بوصات

 ( انجات ) امام وجهك وحرك رأسك ببطء الى اليمين ثم الى

 اليسار وانت تنظر الى اصبعك ٠

- إن جميع المرضى الذين يعانون من قصر البصر يحدقون

 دون وعي ، ويجب ان يتم تذكيرهم من قبل القريبين منهم

 بأن يرمشوا كثيراً ٠ التحديق هو اجهاد للعين ، وهو سبب

 قصر البصر ٠ 

- من المهم جداً  أن تتعلم كيفية تخيل الاجسام الثابتة وهي

 تتحرك  دون تحريك رأسك أو جسمك ٠ 

- اثناء الجلوس لا تنظر الى اعلى دون رفع ذقنك ، ادر رأسك

دائما في الاتجاه الذي تنظر اليه ، ارمش كثيراً .

  

- لا تنظر الى اي شيء اطول من جزء من الثانية دون تغيير .