يمتلك الليمون قوى هائلة من مضادات البكتيريا والفيروسات وتعزيز
المناعة. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تشرب ماء الليمون يوميًا.
ارتبط شرب ماء الليمون في الصباح بفوائد صحية مختلفة .
يمتلئ الليمون بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية ومضادات
الأكسدة. وهي مصادر جيدة بشكل خاص لفيتامين ج وحمض الفوليك .
يُعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، فيتامين سي ضروري لنمو
وإصلاح جميع أنسجة الجسم . كما أنه يساعد في تكوين الكولاجين
وامتصاص الحديد وعمل الجهاز المناعي والتئام الجروح والحفاظ
على الغضاريف والعظام والأسنان. حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 له
دور في تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا ووظيفتها.
بفضل كل هذه العناصر الغذائية ، يمتلك الليمون قوى هائلة مضادة
للبكتيريا والفيروسات وتعزيز المناعة. يمكنك بسهولة جني فوائد
الليمون عن طريق عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الفاتر وشربها
أول شيء في الصباح على معدة فارغة. فيما يلي بعض الأسباب
التي تجعلك تشرب ماء الليمون يوميًا:
هضم أفضل
يساعد ماء الليمون على تعزيز الهضم والتخلص من الفضلات ، مما
يقلل بدوره من خطر الإمساك ، ويخفف من أعراض عسر الهضم .
يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون جسمك أيضًا على تكسير
الطعام الذي تتناوله بشكل أكثر كفاءة واستخراج العناصر الغذائية
القصوى .
فقدان الوزن
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، اشرب كوبًا من ماء الليمون الدافئ
يوميًا. وجدت إحدى الدراسات أن شرب كوب من الماء قبل الوجبة أدى
إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي
الليمون على ألياف البكتين ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة
ويقلل من الرغبة الشديدة في تناوله. وجدت دراسة أيضًا أن مضادات
الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول الموجودة في الليمون
ساعدت في تقليل زيادة الوزن بشكل كبير .
بشرة صحية
يساعد فيتامين ج ومضادات الأكسدة في الليمون في إبطاء علامات
الشيخوخة ، مثل التجاعيد وجفاف الجلد ومكافحة أضرار أشعة
الشمس. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا في الليمون
في منع حب الشباب . يعزز تناول الماء الإضافي الترطيب ، وهو أمر
مهم للحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة .
مناعة قوية
تساعد الكميات الكبيرة من فيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك
في الليمون على تعزيز جهاز المناعة لمحاربة الالتهابات. يساعد
حمض الأسكوربيك الموجود في الليمون الجسم على امتصاص الحديد
بكفاءة أكبر. الحديد عنصر غذائي مهم لنظام المناعة الصحي .
ينظم ضغط الدم
يمكن أن يكون شرب ماء الليمون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون
من ارتفاع ضغط الدم. يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم وقد
أظهرت الدراسات أن زيادة تناول البوتاسيوم يساعد في خفض ضغط
الدم. في إحدى الدراسات ، وجد أن استهلاك الليمون مرتبط بانخفاض
طفيف في ضغط الدم الانقباضي .
يقلل من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية
أظهرت الدراسات المعملية أن الليمون له نشاط مضاد للميكروبات
ضد السلالات البكتيرية المعروفة بأنها تسبب التهابات المسالك البولية
(UTIs). بفضل محتواه العالي من حامض الستريك ، قد يساعد ماء
الليمون أيضًا في منع تكوين أنواع معينة من حصوات الكلى. علاوة
على ذلك ، فإن شرب ماء الليمون يساعد على زيادة تناول السوائل ،
وهو أمر حيوي لضمان الأداء الأمثل للجهاز البولي .
يزيد الطاقة
كما أن الليمون مليء بالعناصر المغذية مثل فيتامين ب وج ، والفوسفور
، والبروتينات ، والكربوهيدرات اللازمة للطاقة. يمكن لشرب ماء
الليمون أن يجعلك تشعر بالحيوية والنشاط والانتعاش .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق