2020-07-08

كيف تتخلص من البلغم Sputum disposal methods

فتاة تسعل

لا تكتم السعال لانه وسيلتك لاخراج البلغم الذي

يحتوي على الفيروسات والبكتريا  

1- الغرغرة بالماء الدافئ والملح

2- استنشق بخار الماء مضافا البه بضع قطرات من زيت عطري مثل

 زيت النعناع وزيت شجرة الشاي والزعتر البري او زيت الأوكالبتوس

او زيت الكافور .  
 
3- امتنع عن تناول الالبان لانها تكون البلغم 

4 - الليمون يخلصك من المخاط ، لذلك امزج عصير الليمون مع العسل 

5 - افرك صدرك بزيت الكافور او زيت جوز الهند

6 - امزج ملعقة طعام من الكركم مع ملعقة  عسل مع كأس من الماء 

7 - تناول الزنجبيل والثوم ( فص ثوم يوميا )   ومنقوع البصل المبشور .
  
8 - ابتعد عن منتجات الصويا 

9 - اترك التدخين والكحول  

10 - اشرب الكثير من الماء لأنه يخفف البلغم . 

11 - خذ قسطاً وافراً من النوم 

12 - الحمام الدافئ مفيد جداً 

13 - تناول المشروبات العشبية  الدافئة مثل البابونج واليانسون

والزنجبيل والنعناع والشاي الاخضر والزهورات  

14 - تناول مرق الدجاج او اللحم

15 - امضغ حب الهال ( الحبهان )

16 -  تناول حبة زنك يومياً 

17 - النوم على وسادة عالية

18 - امتنع عن الشاي الاسود  والقهوة 

19 - اشرب خل التفاح المخفف بالماء 

20 - تناول الكركم : الكركم مطهر قوي ،  اضف ملعقة صغيرة من

الكركم الى كأس ماء واشربه مرتين باليوم

21 - امزج ملعقة صغيرة من الفلفل الاحمر مع الزنجبيل والعسل وخل

التفاح وقليل من الماء واشربه مرتين باليوم

22 - عصير الجزر مفيد لطرد البلغم 

23 - اغلي مقدار كوب من الماء وضعه في كوب فيه يانسون او بابونج

 او نعناع او زنجبيل ، وقرب فمك وانفك منه واستنشق الابخرة المتصاعدة

 منه ، ستشاهد بدء خروج البلغم المتجمع وتشعر بالتحسن ، كرر

 العملية كلما شعرت بضيق بالتنفس وبوجود بلغم .

24 - تناول اطعمة فيها  فيتامين A لأنه يساعد في اصلاح واعادة بناء

 الاغشية المخاطية مما يساعد في تقوية الرئتين ، عصير الجزر

بالتحديد غني بالكاروتين الذي يتحول الى فيتامين A داخل جسدك 

اطعمة اخرى تحتوي على فيتامين A ، الخضروات الورقية ، الخس

، القرع ، المشمش المجفف ، الشمام ، الفلفل الاحمر ، سمك التونة ،

المانجا ، المحار ، البطاطا الحلوة  
 
25 - يمكن لزيت السمسم ان يزيل البلغم بوضع قطرتين بالانف 

واستنشاقه . 

زيت السمسم يخفف من الربو ويساهم بالشفاء من نزلات البرد والانفلونزا

ويعتبر واقي من امراض الجهاز التنفسي .    


ليست هناك تعليقات: