2020-07-29

اغذية تحمي من التجاعيد وشيخوخة البشرة Food that protects against skin aging

الجميع يرغب بالتمتع بمظهر شاب مدى الحياة ، ولكن هذا الشيء  يتطلب الالتزام بتغذية صحية سليمة واتباع نمط حياة والابتعاد عن الامور الضارة بالصحة ٠ 
فيما يلي اهم الاغذية التي تحارب شيخوخة البشرة : 
1 - الجزر : يحمي البشرة من اضرار اشعة الشمس و  يقاوم  الشيخوخة ويشد الجلد والبشرة ٠  
2 - المشمش : يجدد خلايا البشرة لاحتوائه على فيتامين B .
3 - الصبار : يحارب التجاعيد، ويساعد في تحسين وتكوين خلايا جديدة للبشرة ٠ 
4 - الخبيزة : تمنع شيخوخة الجلد لامتلاكها خصائص مضادة للتأكسد ، وتدخل في صناعة مستحضرات التجميل التي تكافح الشيخوخة  ٠ 
5 -  زيت الزيتون : يؤخر ظهور اعراض الشيخوخة ٠ 
6 - عصير البطاطس النيئة  : مفيد جدا للبشرة  حيث يغذيها ويحميها من الشيخوخة ٠ 
7 - التين يؤخر ظهور اعراض الشيخوخة ٠ 
8 - الخيار يقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة ٠ 
9 - زيت الافوكادو يمنع ظهور التجاعيد ويحارب الشيخوخة ٠  
10 - زيت بذور العنب يؤخر ظهور التجاعيد ويخفف منها ٠ 
11 - الشمندر : مفيد  للبشرة وابطاء عملية الشيخوخة ٠
12 - الزنجبيل : يعالج شيخوخة الجلد ٠ 
 13 - المشاعر النفسية السلبية مثل الغضب. الكره والاحباط والحزن والخوف ،   تسرع بظهور شيخوخة الجلد ٠ 
14 - الكوسا : يعمل على مكافحة الشيخوخة ٠  
15 - الخضروات والفواكه بصورة عامة تكافح التجاعيد التي قد تظهر على الجلد مع تقدم  الانسان بالعمر ٠
16 - المكسرات  : وخاصة اللوز الخام غير المحمص ،  تساعد على اصلاح انسجة الجلد
17 - سمك السردين والسلمون يحافظ على شباب الجلد  ٠ 
18 - الشاي الاخضر يحمي الجلد ٠ 
19 - الماء : ينصح بشرب الماء بشكل مستمر للمحافظة على حماية البشرة من الجفاف ٠ 
20 - الكركم :  يحتوي على مضادات اكسدة قوية ضد شيخوخة الجلد ٠ 
21 - عصير الطماطم بحمي الجلد من الشيخوخة ٠ 
22 - البيض يجدد الخلايا التالفة ٠ 
23 - اللبن الرائب ( الزبادي )  يعزز من صحة الجلد والبشرة ٠ 
24 - البروكلي يقي خلايا الجلد من التلف ويكافح ظهور التجاعيد ويمنع البقع الداكنة ٠
25 - مغلي الكركدية :  مرطب للبشرة  فهو يحافظ على نضارتها ويجدد خلاياها   من خلال عمل قناع ( ماسك )  ٠  



اغذية تسرع بشيخوخة الجلد :  
1 - الملح : قلل من الملح لأنه يسرع بشيخوخة الجلد ٠
2 - السكر : يسرع بشيخوخة الجلد وترهله  وظهور التجاعيد ٠
3 - الدهون الموجودة في البطاطس المقلية والوجبات السريعة  الجاهزة ، تؤدي الى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ٠ 
4 - الكافيين الموجود في القهوة والشاي يسبب جفاف الجلد ٠ 
5 - اللحم المصنع والمعلب  واللحم المدخن  تدمر مادة الكولاجين في الجلد مما يؤدي الى ظهور علامات الشيخوخة ٠ 
6 - اشعة الشمس : ان التعرض المفرط لاشعة الشمس وخاصة ما بعد الساعة العاشرة يسرع بطهور علامات الشيخوخة ٠ 
7 - الخبز الابيض 
8 - مشروب الصودا والمشروبات الغازية ٠ 
9 - الكحول 

نصيحة : خذ قسطا وافيا من النوم لأن النوم القليل يسرع بظهور علامات الشيخوخة على الجلد ٠ 
مارس الرياضة يوميا وتمارين التنفس العميق  
الاستحمام بالماء البارد يشد البشرة ويمنع التجاعيد ٠ 




قد يهمك قراءة موضوع بعنوان : 
احمي نفسك وعائلتك من الفيروس بطريقة بسيطة
  
https://aafeaa.blogspot.com/2020/06/protect-yourself-and-your-family-from.html 



تابعني على الفيسبوك

https://www.facebook.com/aafeaa.blogspot/





ليست هناك تعليقات: