كيف تقوي حاسة الشم ؟ How to strengthen the sense of smell

متى ترجع حاسة الشم ؟

 متى تعود حاسة الشم ؟

 كيف استرجع حاسة الشم  ؟ 

فقدت حاسة الشم ، ماذا افعل ؟ 

ما سبب فقدان حاسة الشم ؟

اسئلة تبحث عن اجابات ، سنوضحها هنا في هذا 

المقال : 

يمتاز العصب الشمي بقابليته على التجدد ٠
احد اعراض الاصابة بفيروس كورونا هو فقدان حاسة الشم ، كذلك الاصابة بالانفلونزا تؤدي الى فقدان حاسة الشم ، كما ان التقدم بالسن يؤدي الى ضعف حاسة الشم ٠ 
تتمتع النساء بحاسة شم افضل من الرجال ٠
تتحسن حاسة الشم خلال اسابيع او اشهر قليلة ٠ 
من اسباب فقدان او ضعف حاسة الشم هو نقص

الزنك وفيتامين B12 وفيتامين D ،   وتعتبر

اللحوم والاسماك غنية بهذه المعادن والفيتامينات  ٠
فيتامين A : ثبت مؤخرا ان فيتامين A  له دور في

تجديد الخلايا العصبية للمستقبلات الشمية ٠  
اذا  كان لديك ضعف في حاسة الشم عليك بما يلي : 
1 - تناول الاسماك واللحوم 
2 - تناول البقوليات واهمها العدس والفاصوليا
3 - تناول المكسرات مثل الكاجو والبذور مثل بذور

 دوار الشمس .  
4 - تناول كبسولات الزنك حسب ارشاد الطبيب .
5 - استنشق الزيوت العطرية  مثل زيت الورد

 او زيت القرنفل او زيت النعناع  او زيت اللافندر

 ( الخزامى ) او زيت اليوكالبتوس او زيت الليمون  

او زيت الكافور او زيت البرتقال  وغيرها من المنتجات

ذات الرائحة العالية مرتين في اليوم لمدة 30 ثانية في

كل مرة على مدى بضعة اسابيع . 
وصفة لاستعادة حاسة الشم : امزج ملعقة صغيرة

 من زيت النعناع وزيت القرنفل وزيت اليوكالبتوس وأضف اليهم نصف لتر من الماء وضعهم على النار

 الى يبدأ القدر بالغليان وتتصاعد الابخرة ، ثم

غطي رأسك وابدأ باستنشاق البخار العطري ،

كرر هذه العملية مرتين في اليوم على الأقل

لتحفيز الاعصاب الشمية   ٠ 
زيت الخروع : ضع  بضع قطرات من زيت الخروع

 في انفك فهي تساعد على استعادة حاسة الشم ،

طبق هذه الطريقة مرتين في اليوم ، صباحا ومساء ٠  
6 - استنشق بخار الماء المغلي .
7 - تناول كميات كافية من الماء . 
8 - تناول الثوم :  
وصفة الثوم : نغلي كوب ماء  ، ثم نضيف ثلاثة فصوص من الثوم المفروم ونتركها على نار هادئة

بضع دقائق ، ثم نصفيه  ونشربه كالشاي مرتين

في اليوم .  
9 - تناول مشروب القرفة .
وصفة اخرى للقرفة ( الدارسين ) : اخلط   نصف

ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع ملعقة

صغيرة من العسل  ، ضع العجينة على لسانك

لمدة 10 دقائق ، مرتين يومياً ٠  
ملحوظة : ان الاستهلاك المفرط للقرفة يمكن ان

يسبب تقرحات في الفم ، لذلك لا تستخدم هذا

العلاج اكثر من الجرعة المذكورة ٠  
10 - مارس التمارين الرياضية .
11 - قم بتمارين التنفس العميق 
11- ابتعد عن الروائح السيئة . 
12 - تواجد في اماكن  يكون فيها الهواء رطب . 
13 - عند محاولتك شم رائحة معينة خذ انفاس

قصيرة  لتزيد من مرور الرائحة على الخلايا

والاعصاب المسؤولة عن تمييز الروائح والموجودة

في الانف فيسهل عليك تمييز  الروائح . 
14 - تناول الاطعمة التي تبدو رائحتها افضل

ومحببة لك ، فهي التي بحتاجها جسمك في اغلب الاحيان .  
15 - تجنب تناول الحليب والزبادي والمرطبات 

المثلجة . 
16 - تجنب التدخين  والتدخين السلبي لأن تواجدك

مع شخص يدخن سيجارة  يعني انك تدخن معه

او اكثر منه ٠ 
17 - اغسل انفك من الداخل ( استنشق ) الماء

الممزوج مع الملح ٠ 
18 - ضع مجموعة من الزيوت العطرية بجانب

سريرك  لاستخدامها قبل النوم وبعد الاستيقاظ  

مباشرة ، ابدأ بأول زيت عطري وليكن زيت الليمون

 مثلا ، قم بعملية شم الزيت العطري لمدة 20 ثانية

  ، ثم خذ عدة انفاس وبعدها انتقل الى الزيت

العطري  الثاني ، كرر العملية مع الزيوت الاخرى

بنفس الطريقة ٠  
حتى اذا لم تستطيع شم أي شيء في اليوم الاول

 ، لكن استمر بالتدريب لأن العصب الشمي التالف يستطيع اصلاح نفسه .
يحفز التدريب على شم الزيوت العطرية العصب

 الشمي في الدماغ ٠ 
كلما كان تركيز الروائح اقوى  ، كلما كانت النتائج

 افضل .  
19 - الزنجبيل : تعزز رائحة الزنجبيل حاسة الشم

 بينما تحفز نكهته تذوقك من خلال تنشيط براعم التذوق لديك ٠ 
الطريقة : قطعة صغيرة من الزنجبيل المقشر  ،

 امضغ اجزاء صغيرة من الزنجبيل المقشر  على

 فترات منتظمة ، أو تناول شاي الزنجبيل  يومياً

 ، لكن لا تكثر من الزنجبيل  فقد يتسبب في حرقة

 المعدة وتهيج الحلق وفي بعض الحالات الاسهال .
20 -  الفلفل الحار : يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين  التي تساعد في استعادة حاسة

 الشم والتذوق المفقودة ٠ 
الطريقة : ملعقة صغيرة من الفلفل الحار ، ملعقة

 صغيرة من العسل ، كوب ماء دافئ ٠ نخلط

العسل والفلفل في كوب الماء ونشربه  مرة واحدة

 في اليوم على الاقل ٠ 
ملاحظة : يمكن ان يسبب الفلفل الحار آلام في

المعدة اذا تم تناوله بكميات كبيرة ٠ اذا كنت

 تتناول دواء لارتفاع ضغط الدم فيجب استشارة

الطبيب قبل استخدام هذه الوصفة ٠ 
21 - الليمون :  الطريقة : عصير نصف ليمونة

  مع كوب ماء ويمكن اضافة العسل حسب اختيار الشخص ، نخلط عصير الليمون مع الماء مع

العسل بصورة جيدة  ونشربه على الفور .

تناول هذه الوصفة مرتين في اليوم قبل وجبات

 الطعام ٠ 

ملاحظة : لا تستخدم هذا العلاج اذا كنت تعاني

 من التهاب في الحلق لأنه قد يؤدي الى تفاقمه ٠  
22 - خل التفاح : يحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ، وبالتالي

 فهو يعزز حاستي الشم والتذوق ٠

الطريقة : ملعقة كبيرة من خل التفاح ، كوب ماء

 دافئ ، عسل حسب الرغبة ٠ اضف خل التفاح

الى كوب الماء الدافئ مع قليل من العسل

 ( حسب الرغبة ) ، اخلط جيدا واشرب الخليط ٠  

يمكنك شرب هذه الخلطة مرة واحدة في اليوم ٠ 
ملاحظة : يمكن ان يؤدي شرب كميات من خل التفاح المخفف  الى تآكل مينا الاسنان واضطرابات في

الجهاز الهضمي وزيادة مستوى البوتاسيوم في الجسم ٠ 
23 - الغرغرة  ( المضمضة ) بزيت جوز الهند

او زيت السمسم : 
الطريقة : ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند او زيت السمسم ، تغرغر بالزيت لمدة 10 - 15 دقيقة  ، ثم

ابصقه من فمك ثم نظف اسنانك ، يمكنك القيام

بذلك مرة واحدة يوميا في الصباح ٠ 
24 - القرنفل : ضع ملعقة كبيرة من حبات القرنفل

 في قطعة صغيرة من قماش الشاش ، اربط

القماش واستنشق الرائحة القوية للقرنفل

 ، يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم ٠ 
25 - شاي النعناع : اضف 10 - 15 ورقة من

النعناع الى كوب  ماء واتركه الى ان يغلي ،

 واتركه قليلا ثم صفيه ، بمجرد ان يبرد الشاي

 قليلاً اضف اليه العسل واشربه ، كرر العملية

مرتين في اليوم ٠
26 - اوراق الكاري :  اضف 10 - 15 من اوراق

الكاري الى كوب ماء واتركه لمدة 30 دقيقة  او

اكثر  ، اشرب الخليط مرتين يومياً ٠ 
27 - زيت اليوكالبتوس  : اضف قطرة من زيت اليوكالبتوس  الى وعاء من الماء الساخن  ،

 قم بتغطية رأسك بمنشفة واستنشق البخار

من 10 - 15 دقيقة مرتين يوميا ٠ 
ملحوظة : الاستنشاق المفرط للابخرة غير

المخففة من زيت اليوكالبتوس  يمكن ان يسبب

الدوخة وآلام في المعدة  والغثيان والضعف  ،

 لذلك تأكد من الالتزام بالكميات المحددة اعلاه ٠   

  اقرأ مقالا آخر عن كيفية استعادة حاسة التذوق

 على الرابط التالي : 
  https://bit.ly/39c2kNq