2023-02-11

عبارات تحفيزية ايجابية

امرأة متحمسة



في بعض الأحيان، يمكن أن نكون أسوأ أعداء لأنفسنا.

نحن نميل إلى أن نكون داعمين ورحيمين ومتعاطفين تجاه

 الآخرين. ولكننا ننتقد أنفسنا بشدة .

المعتقدات والأفكار السلبية عن أنفسنا يمكن أن تدفعنا 

إلى تخريب أنفسنا وتمنعنا من تحقيق أحلامنا .

التأكيدات الإيجابية هي عبارات أو تعويذة يمكنك استخدامها

لتغيير عاداتك العقلية. أنها تساعدك على استبدال المعتقدات

 السلبية بمعتقدات إيجابية. يمكنهم مساعدتك في تغيير

 أنماط تفكيرك أيضًا.

التأكيد الإيجابي في حد ذاته لا يكفي لإحداث التغيير.

لكن يمكنه دعم جهودك لتغيير سلوكك وبناء ثقتك بنفسك

وتحقيق أهدافك - الشخصية والمهنية . 

دعنا نستكشف التأكيدات وكيفية عملها .

ما هي التأكيدات الإيجابية؟

من المحتمل أنك سمعت عن التأكيدات، خاصة إذا كنت مهتمًا بالرفاهية

والنمو الشخصي . إنها طريقة لتحويل الأفكار السلبية التلقائية إلى أفكار إيجابية. 

التأكيدات الإيجابية هي عبارات يمكنك استخدامها لتنمية

موقف عقلي إيجابي وتحسين لياقتك العقلية . 

إنها رسائل إيجابية في المضارع. مع مرور الوقت، يمكن

أن تساعدك على تقليل الحديث السلبي عن النفس وزيادة التفكير الإيجابي .

يمكنك تكرارها لنفسك يوميًا، إما عن طريق التحدث بها 

بصوت عالٍ أو عن طريق كتابتها في يومياتك .

يبدو أن الجميع على وسائل التواصل الاجتماعي يتحدثون

عن قوة التأكيدات هذه الأيام. لكن إذا لم تستخدمها

من قبل (أو حتى لو استخدمتها)، فقد تشعر بالحرج بعض

الشيء في البداية. 

حقيقة أننا نشعر بعدم الارتياح عند استخدام كلمات

تأكيد الذات تشير إلى أن معظم حديثنا الذاتي سلبي. 

الأفكار هي انعكاسات لمعتقداتنا، لذلك إذا كانت أفكارك

عن نفسك سلبية في الغالب، فكذلك المعتقدات الأساسية.

 يمكن أن تساعدك التأكيدات الإيجابية على استبدال تلك 

المعتقدات بأخرى جديدة أكثر إيجابية.

الجميع يرتكب الأخطاء، لكن هذا لا يعني أننا فاشلون.

يمكن أن يساعدك استخدام التأكيدات الإيجابية على

أن تصبح أكثر مرونة في مواجهة النكسات والارتداد

عندما تسوء الأمور. 

الأفكار التلقائية هي ما يلجأ إليه عقلك. قد يكون من السهل

الوقوع في فخ اعتبار هذه الأفكار حقيقة. لكن التأكيدات

الإيجابية يمكن أن تجدد دماغك، بحيث تصبح أفكارك 

التلقائية إيجابية في الغالب.

يمكن أن يشكل استخدام التأكيدات اليومية جزءًا

من ممارسة الرعاية الذاتية الخاصة بك ويساعدك على

 إجراء تغييرات إيجابية في حياتك.

التأكيدات اليومية الإيجابية يمكن أن تساعدك أيضًا: 

تحسين تقديرك لذاتك

زراعة صورة ذاتية إيجابية

تحسين صحتك البدنية

تغيير التفكير السلبي

تحويل تدني احترام الذات

تعزيز ثقتك بنفسك

تحسين صحتك العقلية واللياقة البدنية

تطوير قدراتك على حل المشكلات

كيف تعمل التأكيدات الإيجابية؟

لفهم كيفية عمل التأكيدات الإيجابية، عليك أن تفهم قليلاً

عن كيفية عمل دماغك. وتتكون من ملايين الهياكل

المعروفة باسم المسارات العصبية . 

تصبح هذه المسارات أقوى مع الاستخدام. لذلك، 

من خلال تكرار فكرة أو فعل ما، يصبح جزءًا من البنية الفيزيائية لعقلك.

يمكن أن تتشكل المسارات العصبية وتتغير طوال حياتنا

من خلال عملية تسمى المرونة العصبية . وهذا ما يمكننا 

من تعلم مهارات جديدة في أي عمر.

كلما أصبح المسار العصبي أقوى، أصبح الفكر 

أو الاعتقاد أكثر تلقائية وتكرارًا.

ولكن لماذا المعتقدات مهمة؟ لأنها تؤثر على الطريقة التي

نتصرف بها والطاقة التي نضعها في عملنا وعلاقاتنا وحياتنا. 

والنتيجة هي أن الأفكار والمعتقدات تصبح نبوءات ذاتية

 التحقق. وهذا صحيح سواء كانت إيجابية أو سلبية. 

قد يبدو هذا وكأنه تفكير بالتمني. ولكن هناك أدلة علمية

 تدعم فعالية التأكيدات. وجدت إحدى الدراسات أن التأكيدات

تنشط مراكز المكافأة في الدماغ . وهذا يساعد على إنشاء 

وإعادة تشكيل وتقوية المسارات العصبية الجديدة.

على سبيل المثال، لنفترض أنك تطمح إلى نشر كتاب،

 لكنك تفتقر إلى الثقة في قدراتك. 

من المحتمل أن يكون لديك بعض المعتقدات السلبية التي 

تظهر على شكل أفكار سلبية، مثل:

"أنا لست كاتبًا جيدًا بما فيه الكفاية."

"لن يقرأ أحد كتابي، لأنه لا أحد يهتم بما سأقوله."

"لا أستطيع أن أكتب كتابًا."

"ليس لدي أي أفكار."

"أفكاري ليست جيدة بما فيه الكفاية."

"أحتاج إلى الحصول على صفقة نشر، وهذا مستحيل إلى حد كبير."

ونتيجة لهذه المعتقدات، فإنك لن تبدأ أبدًا في اتخاذ خطوات

نحو هدفك المتمثل في تأليف كتاب. لن تكتبه أو تنشره

 أبدًا، تمامًا كما توقعت. لقد حقق اعتقادك السلبي نفسه. 

التأكيدات الإيجابية تستغل قوة المرونة العصبية لإنشاء

مسارات عصبية جديدة. في البداية، تكون هذه المسارات

الجديدة ضعيفة، ولهذا السبب يمكن أن تكون التأكيدات

غير مريحة في البداية. 

ولكن مع مرور الوقت والتكرار، تصبح هذه المسارات العصبية

الجديدة والأكثر إيجابية أقوى. وفي نهاية المطاف، تحل محل

 المسارات العصبية السلبية القديمة. عندما يحدث هذا، 

تحل الأفكار التلقائية الإيجابية محل الأفكار التلقائية السلبية القديمة .


كن ايجابياً ولا تستسلم .


كن سعيداً بما لديك .


احتفل بالنجاحات الصغيرة التي حققتها ، فهذا سيحفزك لتحقيق 

النجاحات  الكبيرة  .



تمسّك بأي قشة من السعادة

وابحث عن الخير  في كل شيء . 


 

لا تسمح لأي شخص ان يخبرك بأنك لا تستطيع فعل شيء

لديك حلم ، عليك ان تحافظ عليه ، تريد شيئاً ما   ، اذهب 

واحصل عليه . 


خمس طرق لتصبح سعيداً : 

ابحث عن الخير في كل الظروف 

تجاهل ما يقوله الناس عنك 

اضحك كثيراً

لا تستمع للنميمة 

ما قد مضى ، دعه يذهب . 


تذكير يومي : 

الماضي موجود لكي نتعلم منه وليس لكي نعيش به ،

تابع السير للامام .


اذا شعرت وكأنك فقدت كل شيء فتذكر ان الاشجار تفقد اوراقها

كل سنة ولا تزال تقف شامخة ، وتنتظر مجيء الايام الافضل .  


كن شاكراً للابواب المغلقة ، فإنها غالباً ترشدنا للابواب الصحيحة .


لا تضيع الوقت بالقلق على اشياء لا يمكنك التحكم بها 

لا تضيع فرصة تعلم شيء جديد 

لا تضيع الفرصة لمساعدة شخص ما 

انسى ماضيك ، سامح نفسك وأبدأ من جديد .


لا تخاف من أن تبدأ من جديد   ، لأن هذه المرة أنت لن تبدأ 

من نقطة الصفر  بل ستبدأ من نقطة الخبرة .


درب عقلك على رؤية الخير في كل شيء ،، الايجابية اختيار 

سعادة حياتك تعتمد على نوعية افكارك  .


لا تقارن نفسك بالآخرين ، ركز على رحلتك الخاصة .

انت لست بحاجة لاثبات نفسك لأي شخص ، ركز فقط على 

ان تكون افضل نسخة من نفسك . 


لا تقدم وعوداً عندما تكون سعيداً 

  لا ترد عندما تكون غاضباً 

لا تقرر عندما تكون حزيناً .


الثقة في الله تجعلني مطمئناً بأنني سأحقق ما اريد ، 

ربما ليس اليوم ، ربما ليس غدا ً ، ربما ليس الاسبوع القادم ، 

لكن يوماً ما  سأحصل على ما استحق  ، انا مؤمن في الله .  


قاعدة في الحياة : 

الشيء الذي طالما انتظرته يأتي في اللحظة التي تتوقف فيها 

عن البحث عنه .


بعد الحزن او الفشل ، هناك شيء واحد مؤكد ، اننا ننهض 

دائماً من جديد .


اشياء لا تكسرها ابداً : 

الوعد ، الثقة ، قلب شخص ما .


توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، انت فقط على هذا الكوكب

لتكون انت  ، وليس لتقليد شخص آخر .


كل حدث يحصل لك قل الحمد لله  ، 

انت لا تعلم ما يحميك الله منه ،

دائماً ضع ثقتك في الله .


ارتكب الاخطاء لكن لا تندم عليها ، تعلم منها

لأن الندم يكون اصعب الامور التي تحملها عندما تكبر .


في ادنى مستوياتي ، الله املي

في ظلمتي الله نوري ، في ضعفي الله قوتي .


  ابتعد عن اي شيء يعطيك مشاعر سلبية ، انها حياتك .


التفكير المفرط سيدمر حياتك ، افكارك ، صحتك .

يجب عليك ايقافه فوراً ، اعلم بأن  الامر صعب ، لكن 

تذكر لا شيء مستحيل .


عقلك شيء قوي ، عندما تملأه بالافكار الايجابية ستبدأ 

حياتك بالتغيير .


قل هذه العبارات لنفسك كل يوم : 

الله معي 

انا الافضل

يمكنني ان افعل ذلك

انا الفائز 

اليوم هو يومي .


تذكير يومي  : 

ستكون على ما يرام ، كل ما تمر به الآن  مؤقت ، الافكار ،

 العواطف ، الناس ، كل شيء مؤقت .

لا تتوتر 


عندما تكون حزيناً لا تخبر احداً   مهما كثرت الاسئلة  ،

 قل له انا بخير   حتى لو لم يكن هذا صحيحا ً


درب عقلك على رؤية الخير في كل شيء ،الايجابية اختيار

 ، سعادة حياتك تعتمد على نوعية افكارك . 


ابتعد عن الاشخاص الذين يحبطونك 

ابتعد عن محاولة ارضاء الناس الذين لن يروا قيمتك ابداً .  

كلما ابتعدت عن الاشياء التي تسمم روحك ، سوف تكون

اكثر صحة .


اذا قالوا انه مستحيل  ، تذكر انه مستحيل

بالنسبة لهم ، ليس بالنسبة لك .


لا تتحدث بسلبية حول نفسك

حتى على سبيل المزحة

العقل الباطن لا يعلم الفرق

الكلمات هي طاقة .


بمجرد ان تفهم قوة كلماتك 

لن تقول اي شيء سلبي 

بمجرد ان تفهم قوة افكارك

لن تفكر بأي شيء سلبي . 


 انا شخص طموح
 
ومتفائل دائماً . 

 
حياتي كل يوم تتغير
 
من افضل الى الافضل ، 

ازداد نجاح وسعادة وسلام 

وبهجة ورضا وتألق . 


انا احمل ذبذبات حب وامتنان

تجذب لي كل ما احب  .


في كل يوم وفي اي  وقت  ، أنا أتحسن بشكل أفضل .

يجب تكرار هذه الجملة 20 مرة على التوالي ، كل صباح وكل

مساء ، إن أمكن ، مع إغلاق عينيك .

ينصح بالتحدث بشكل رتيب من  خلال تكرار الصيغة ، مع التحذير
 
من الهوس (تكرار الصيغة يجب  ألا يشغل العقل طوال اليوم ) .

الموضوع التالي

2023-01-30

رز القرنبيط


رز القرنبيط



البديل الصحي عن الرز ، مفيد للحمية والرشاقة وتنزيل الوزن  


المكونات :

قرنبيط 

بصلة

ثوم

زيت زيتون 

ملح 

فلفل 

بهارات حسب الرغبة


نضع زهرة القرنبيط بالخلاط  حتى يصبح بحجم الارز  

نفرم بصلة متوسطة وثلاث فصوص ثوم 

نضع الثوم والبصل في مقلاة او قدر  فيه زيت زيتون ونقلب الخليط 

بعد خمس دقائق نضع القرنبيط ونقلب 

نضيف الملح والبهارات او الفلفل الاسود ونقلب على نار هادئة 

لمدة عشر دقائق .  

يمكن اضافة بقدونس مفروم او كزبرة حسب الرغبة .


الموضوع التالي


عنب أخضر أم عنب أسود أيهما أفضل وصحي ؟


قرنبيط

 

2022-12-21

عنب أخضر أم عنب أسود أيهما أفضل وصحي؟

 

عنب اسود واخضر



في الواقع ، يعتبر كل من العنب الأخضر والعنب الأسود صحيين .

ومع ذلك ، يبدو أن العنب الأسود أكثر فائدة للجسم .


العنب الأسود مصدر ممتاز لأنثوسيانين. الأنثوسيانين هي أصباغ

طبيعية قابلة للذوبان في الماء تعطي العنب الأسود لونه الأسود .


أنثوسيانين هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، وقدرته المضادة

للأكسدة تبلغ 50 ضعفًا من فيتامين هـ و 20 ضعفًا لفيتامين سي.


يُعرف الأنثوسيانين في الغالب بتأثيراته المباشرة على الشيخوخة .


يمتص الجسم الأنثوسيانين الموجود في العنب الأسود بسهولة.

بعد 20 دقيقة من تناول العنب الأسود ، يمكن اكتشاف الأنثوسيانين

في الدم ، ويبقى الأنثوسيانين في الجسم لأكثر من 28 ساعة.


بالمقارنة مع أنواع العنب الأخرى ، فإن العنب الأخضر له خصائص

ممتازة مضادة للفيروسات .


يحتوي العنب الأخضر على الفينول الطبيعي المبلمر ، والذي يتحد

مع البروتينات الموجودة في الفيروسات أو البكتيريا بعد أن يمتصها

 الجسم ، مما يجعلها تفقد القدرة على إصابة الأمراض .


بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العنب الأخضر على الكثير من

فيتامين ب 12 ، وهو فيتامين مضاد لفقر الدم ، يعزز وظيفة 

خلايا الدم الحمراء .


الموضوع التالي

هل من الجيد تناول ملعقتين من زيت الزيتون يومياً ؟

هل من الجيد تناول ملعقتين من زيت الزيتون يومياً ؟

زيت زيتون

زيت الزيتون موجود منذ آلاف السنين في بلدان البحر الأبيض

المتوسط . يوصى بتناول 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون يوميًا.


يتم عصر زيت الزيتون على البارد مباشرة من ثمار الزيتون الطازجة

 ، والتي تحتفظ بمغذياتها الطبيعية.


وفقًا لخبراء التغذية ، فإن زيت الزيتون هو أنسب زيت صالح للأكل

 لتغذية الإنسان ، ويُعرف باسم " ملك زيوت الطعام ".


زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة .

تزن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون حوالي 12 جرامًا وتحتوي على

ما يقرب من 9.5 جرام من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.


الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة هي أحماض دهنية مفيدة

 لجسم الإنسان. يمكنها تنظيم نسبة الدهون في الدم ، وخفض

الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وهي مفيدة جدًا لصحة القلب

والأوعية الدموية والدماغ .


أظهرت الدراسات السريرية أن الأشخاص الذين يستهلكون

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميًا تقل لديهم مخاطر الإصابة

 بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25٪ مقارنة بمن 

لا يستهلكون زيت الزيتون .


زيت الزيتون له تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات

 ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لفوائد زيت الزيتون الصحية.


وفقًا للتجربة السريرية ، فإن الالتهاب المزمن هو المحرك الرئيسي

للعديد من الأمراض ، مثل السرطان وأمراض القلب ومتلازمة

التمثيل الغذائي ومرض السكري ومرض الزهايمر والتهاب المفاصل

 وأمراض الكبد وأمراض الكلى وما إلى ذلك .


الموضوع التالي

كيف يمكن الاحتفاظ بالبطيخ طازجًا لفترة طويلة ؟

كيف يمكن الاحتفاظ بالبطيخ طازجًا لفترة طويلة؟

بطيخ

لب البطيخ الأحمر لذيذ وغني بالفيتامينات والمعادن والليكوبين ،

 وهو مفيد جدًا للصحة .


يمكن تخزين البطيخ الكامل لمدة أسبوعين تقريبًا في الثلاجة ، بينما

يمكن تخزينه لمدة أسبوع تقريبًا في درجة حرارة الغرفة.

لتخزين البطيخ المقطع ، لف الجزء المقطوع بإحكام بغلاف بلاستيكي

 وضعه في الثلاجة

يمكن ربط الغلاف البلاستيكي بإحكام بالبطيخ المقطع لتشكيل عازل

ضد الروائح الخارجية والهواء والبكتيريا.


لقد أثبتت الممارسة أنه إذا تم لف قطع البطيخ في غلاف بلاستيكي

ووضعه في الثلاجة ، فلن يتغير مظهره وطعمه وطراوته في غضون

4 إلى 5 أيام .


في الواقع ، يمكن للتأثير المشترك للغطاء البلاستيكي ودرجة الحرارة

المنخفضة أن يطيل عمر البطيخ التخزيني ويحافظ على رطوبة البطيخ

ويحافظ على نضارته .


الموضوع التالي

ما الفرق بين البيض الابيض والبيض البني ؟

ما الفرق بين البيض الابيض والبيض البني ؟

بيض ابيض




كجزء من نظام غذائي صحي ، يشتهر البيض بأنه غذاء متكامل 

من الناحية التغذوية.


يوجد بيض بألوان مختلفة ، والأكثر شيوعًا هو البيض البني والأبيض

تلعب سلالة الدجاجة وتكوين الأصباغ أثناء وضع البيض دورًا

مهمًا في لون قشرة البيضة .


يعتقد بعض خبراء التغذية أن البيض الأبيض له قيمة غذائية أكثر

 من نظيره البني .


تم تحديد أن محتوى البروتين في البيض الأبيض أعلى بنحو 0.74٪

 من محتوى البيض البني ، ومحتوى فيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين

 ب 2 في البيض الأبيض أعلى قليلاً من محتوى البيض البني .


محتوى الدهون في البيض البني أعلى بنسبة 1.45٪ من البيض

الأبيض ، ومحتوى الكوليسترول أعلى بنسبة 0.85٪ من البيض الأبيض .


الموضوع التالي

أيهما أفضل عصير الجزر أم الجزر ؟

أيهما أفضل عصير الجزر أم الجزر ؟


جزر



الجزر ليس فقط عالي القيمة الغذائية ، ولكن له أيضًا العديد 

من الفوائد الصحية . 

لا شك أن تناول الجزر الكامل أفضل بكثير من شرب عصير الجزر .


تزن الجزرة المتوسطة حوالي 80 جرامًا وتحتوي على حوالي 2.8 جرام

من الألياف الغذائية.


إذا قمت بعصر الجزر ، فسوف تفقد كل الألياف الغذائية الموجودة في الجزر.


تُعرف الألياف الغذائية بأنها "المغذيات السابعة" لجسم الإنسان .


المغذيات هي المواد التي يحتاجها الجسم للطاقة ومواد البناء

والتحكم في عمليات الجسم. هناك سبع فئات رئيسية من العناصر

 الغذائية تعتمد على الخصائص الكيميائية الحيوية: الكربوهيدرات

والبروتينات والدهون والماء والفيتامينات والمعادن. الألياف  ) 

أظهر الطب السريري أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من

الألياف الغذائية يبدو أنهم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب

وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري والسمنة وأمراض 

الجهاز الهضمي.


بالإضافة إلى ذلك ، سوف يفقد فيتامين سي الموجود في الجزر

أيضًا بنسبة 50٪ إلى 60٪ أثناء عملية العصر .


الموضوع التالي

ما هي مخاطر استهلاك البيضة التي تُركت

خارج الثلاجة لفترة طويلة بعد سلقها؟

2022-12-20

ما هي مخاطر استهلاك البيضة التي تُركت خارج الثلاجة لفترة طويلة بعد سلقها؟

بيض

قد يحتوي قشر البيض الطازج على بكتيريا . عند طهي البيض ،

تأكد من تسخينه إلى درجة حرارة داخلية آمنة أعلى من 160

درجة فهرنهايت (71 درجة مئوية) لقتل أي بكتيريا قد تكون موجودة .

وفقًا لأخصائيي التغذية ، يعتبر البيض المسلوق من العناصر القابلة

للتلف. في درجة حرارة الغرفة 77 درجة فهرنهايت (25 درجة مئوية)

 ، يمكن تخزين البيض المسلوق لمدة تصل إلى يوم واحد فقط .

أثبتت الحقائق أن درجة الحرارة المنخفضة للثلاجة ستقلل بشكل كبير

من نشاط البكتيريا ، وبالتالي إطالة العمر الافتراضي للطعام .

ومع ذلك ، فإن البكتيريا والميكروبات قابلة للتكيف بحيث لا يزال بإمكانها

 التكاثر في الثلاجة.

وفقًا لمجلس البيض الأمريكي ، يتمتع البيض المسلوق بعمر تخزيني

 لمدة أسبوع واحد في الثلاجة .

أظهرت التجربة أن جودة البيض المسلوق تبدأ في التدهور أيضًا

 إذا تم تبريده لمدة تزيد عن أسبوع .


الموضوع التالي

توكيدات الثراء والنجاح والصحة و الشفاء

2022-11-06

توكيدات الثراء والنجاح والصحة و الشفاء

 

جذب الاموال بالمغناطيس


كل كلمة تقولها تجد نتائجها في حياتك

 

يجب كتابة هذه التوكيدات يومياً صباحاً ومساءً بصورة متكررة لكي


تتركز بالعقل الباطن  وتحل محل التوكيدات السلبية المترسخة في عقلك


الباطن على مدى  السنوات الماضية .


توكيدات الثراء  : 


انا مبتهج وسعيد لأنني احقق اهدافي المالية بنجاح


انا اشعر بالسعادة لأنني امتلك المال الكافي لشراء اي شيء اريده 


انا ادعو ربي الكريم بأن يرزقني رزقاً حلالاً طيباً 


رصيدي في البنك في ارتفاع ملحوظ 


اتلقى دفعات مالية من كل مكان 


اتلقى دفعات مالية في كل حين 


انا مغناطيس للمال والثراء


اعمل بذكاء لخلق فرص اكثر لربح المال 


المال صديقي وانا صديق المال


الله يرزقني ويزيدني وانا دائما ً احمده على ذلك 


انا ممتن لكل النعم التي ترسل الي


اتلقى ملايين الدولارات كل سنة 


اتجول في منزلي الشاسع الجميل


انا استحق ان احصل على المال الوفير 


انا استحق ملايين الدولارات 


لدي عقلية المليونير 


افكر كالمليونير واكسب الملايين من الاموال 


انا مصصم على تحقيق كل الاهداف


الله يرزقني ويزيدني من فضله


احقق ارباح هائلة


اهدف للسعادة دائماً


احلامي كبيرة وانا قادر على تحقيقها 


الرزق يأتيني من كل مكان 


كوني غني جزء من حقيقتي


انا انسان ثري 


احقق دخل كبير 


 طريقة تفكيري الذكية تحصد لي الكثير من الارباح المالية 


رصيدي البنكي يتزايد يوماً بعد يوم بشكل متسارع 


انا اتقن لعبة المال 


انا استحق الغنى واستحق السعادة


اساعد المحتاجين باموالي 


ارى الخير والمال حيثما ذهبت 


اجذب المال بسهولة 


اتعلم طرق جديدة للحصول على المزيد من الارباح 


اربح الكثير واساعد الكثير من الناس


انا قادر على كسب المال الوفير 


انا انسان ناجح 


انا مغناطيس للمال 


رزقي في ازدياد كبير 


احمد الله على ما يرزقني باستمرار 


اعطي من مالي واستقبل اضعاف مضاعفة


المال كثير في هذا العالم وانا اجذبه بسهولة 


لدي مال كثير 


استحق الكثير من المال 


انا انسان ناجح وازدهر يوماً بعد يوم


الله يرزقني باستمرار 


انا اجذب المال الان


المال يأتيني من كل جانب 



توكيدات الشفاء والصحة :  


يومياً عندما تذهب الى النوم او تستيقظ في الصباح يكون العقل الباطن


على اتم استعداد لتلقي برمجة تؤثر على مجرى اليوم. كله .



لقد خلقني الله على احسن تقويم وجسدي بصحة جيدة    


  انا قوي وجسدي ينبض بالطاقة


انا اتنفس بعمق وراحة 


اتا بخير 


انا بصحة جيدة 


انا قوي 


المرض لم يأتي ليبقى بل ليزول 


انا اتعافى ذاتياً وخلايا جسدي تستجيب


انا متأكد بأن صحتي ستكون بافضل حال 


يشفي جسدي نفسه بنفسه بكل سهولة


اخترت السعادة والصحة في حياتي


جهازي المناعي قوي 


انا اتغلب على كل الامراض بسهولة


شعوري الايجابي بامكانه شفائي 


لدي صحة نابضة بالحياة


كلما تقدمت في السن اصبحت اكثر صحة .


انا اشعر بصحة جيدة


نومي مريح ومنعش


انا خالي من الالم


جسدي يعرف كيف يشفي نفسه ويفعل ذلك الآن .


جسدي يخبرني بما احتاج . 


انا احترم الحكمة في جسدي واثق بالاشارات التي  يرسلها الي .


كل جزء في جسدي يقوم بمهامه بسهولة وبشكل طبيعي .


اعلم ان كل خلية في جسدي ذكية وتعرف كيف تشفي نفسها .


اعتني بجسدي وروحي من خلال التمرين وخيارات الطعام .


انا اتلقى الشفاء ، انا بصحة جيدة ، كل شيء على ما يرام .


انا منفتح ومتقبل لكل طاقات الشفاء في الكون .


عندما يصبح القلق اكثر من اللازم اتنفس بهدوء واتخلص من المرض


والقلق مع كل زفير .  


  لدي ما يكفي من القوة والطاقة.


 أنا بصحة جيدة ، أنا جميل ، أنا حكيم.


 لقد خُلقت لأفعل أشياء عظيمة.


 ناجح في كل مجال من مجالات حياتي.


 أنا صادق مع نفسي. أنا متوافق  مع نفسي. أحترم نفسي


أبقي عقلي منفتحًا وأستفيد إلى أقصى حد من كل حالة. كل علاقاتي لها معنى.


أنا سهل في المواقف التي لا أستطيع التأثير فيها. أنا مستعد لأي تحد.


إذا قررت أن تبتسم ، حتى بطريقة "قسرية" ، فإن عقلك

سيتلقى إشارة ، وسيكون لهذه الابتسامة تأثير على

توترك الذي سيقل إلى حد كبير ، كما هو الحال مع 

الابتسامة "الطبيعية".


لقد تم إثبات ذلك: أنت تبتسم ، وتغرس روح الدعابة

 الجيدة ، وتضحك ، وتغرس الفرح فيك ، عن طريق

إنتاج الإندورفين ، وهرمونات السعادة .


الموضوع التالي


شراب الثوم أقوى 10 مرات من البنسلين

 ويعالج العديد من الأمراض بما في ذلك السرطان





 


  


 


 


 



2022-10-14

شراب الثوم أقوى 10 مرات من البنسلين ويعالج العديد من الأمراض بما في ذلك السرطان

 

شراب الثوم


يجب أن يكون شراب الثوم المذهل الذي نقدمه لك اليوم موجودًا في كل 

منزل بفضل فوائده الصحية المذهلة. يحتوي على مكونات رخيصة

متوفرة بسهولة ويمكن تحضيرها بسهولة . يتكون الشراب من خل التفاح

والعسل والثوم. كل مكون قوي بمفرده ، ولكن يتم تضخيم تأثيراته عند 

مزجه معًا.


فوائد شراب الثوم

إن استهلاك هذا العلاج المذهل كل يوم سيعزز جهاز المناعة ويقلل من ضغط

الدم وكذلك مستويات الكوليسترول السيئ (LDL). سيساعد جسمك

 على محاربة العدوى والإنفلونزا بشكل أكثر كفاءة ، ويمكن أن يقلل

الألم الناجم عن حالات الالتهاب مثل النقرس أو التهاب المفاصل .

العسل عامل قوي مضاد للبكتيريا والفيروسات والفطريات ، بينما يحتوي

 خل التفاح على المغذيات النباتية التي يمكن أن تمنع تشنجات الساق

والسرطان . خل التفاح غني أيضًا بحمض الستريك الذي يمكنه إذابة

حصوات الكلى . يعتبر الثوم من أكثر الأطعمة الصحية في العالم وله

خصائص قوية مضادة للفيروسات والبكتيريا والتي يمكن أن تعزز جهاز

المناعة لديك بفضل محتوى  الاليسين .

 

إليك كيفية تحضير العلاج:

المكونات

- 200 مل. من خل التفاح

- 200 مل. من العسل

-8 فصوص ثوم

 

الطريقة

اخلط  فصوص الثوم أولًا ، ثم أضف العسل وخل التفاح واخلطهم لمدة 15 ثانية.

 ضع الخليط في وعاء زجاجي ، وأغلقه واحفظه في الثلاجة لمدة 5 أيام .

قلب المحتويات كل يوم ، وبعد 5 أيام سيصبح الشراب جاهزًا .

 

الاستخدام

أضف ملعقتين صغيرتين من الشراب في كوب كبير من الماء ثم اشرب

المزيج بعد النهوض من النوم . لا يجب تناول الخليط بمفرده لأنه قوي جدًا.

 إن تناوله بانتظام سيحسن صحتك العامة ويمنع العديد من الأمراض .


الموضوع التالي

الغذاء رقم 1 في العالم ضد النوبات القلبية

وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والكوليسترول

2022-10-13

الغذاء رقم 1 في العالم ضد النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والكوليسترول

تمور



لدينا شيء نعرضه لك في حال كنت تبحث عن الطعام الأكثر فائدة في العالم


يحتوي التمر على الكثير من الخصائص الصحية القادرة على تهدئة العديد

من المشكلات الصحية ، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية

والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم . في أي وقت من الأوقات ، سوف

يقوم ببناء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، لأن لديه كميات كبيرة

من العناصر الغذائية. فيما يلي بعض التوصيات الرئيسية حول سبب

وجوب تضمين التمر  في قائمة طعامك ولماذا هو صحي جدًا


 8 آثار صحية للتمور


التمر غني بالحديد

يحتوي التمر على كميات كبيرة من الحديد ، وهو مفيد بشكل خاص

للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، وللأطفال وللحوامل. .

يكفي تناول 100 جرام من التمر يوميًا والتي تحتوي أساسًا على 0.9 مجم

من الحديد. يمثل حوالي 11٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الحديد .

للحديد أيضًا تأثيرات مفيدة على خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ، حيث

 يدعم بشكل أساسي تدفق الأكسجين عبر الدم .


التمر يمنع الإسهال

كما يحتوي التمر على كميات كبيرة من البوتاسيوم ، وهو معدن أساسي

يمنع الإسهال عن طريق تهدئة الجراثيم في البطن والأمعاء ، مما يحفز

البكتيريا الأكثر فعالية بهذه الطريقة.


التمر يهدئ الإمساك

يحتوي التمر أيضًا على خصائص مخففة يمكن أن تهدئ من الإسهال

 والإمساك. ولهذا يجب وضع التمر في الماء ليبقى طوال الليل ، ثم شربه

في الصباح من أجل زيادة الهضم الجيد. ستكون آثاره ملينًا وخفيفًا.


التمر يتحكم في وزن الجسم

إذا كنت ترغب في منع الدهون الزائدة ، يجب عليك تناول التمر على معدة

 فارغة. وبالتحديد ، سوف يتحكم في وزن جسمك ، حيث لا يحتوي على

الكوليسترول. يجب أن تكون على دراية بحقيقة أنه غني بالسكر ، لذا كن

حذرًا عند تناوله.


التمر ينظم الكولسترول 

كما أنه مفيد في تنظيم الكوليسترول غير الصحي أو المعروف باسم LDL ،

 لأنه يطهر الأوعية الدموية ويمنع أي تجلطات دموية .


التمر يقوي القلب

في الليل ، ينقع التمر. في الصباح ، قم بتصفيته أولاً ثم قم بإخراج البذور .

يمكنك أكل البذور  عن طريق طحنها .


ينظم التمر ضغط الدم

يجب على الأشخاص الذين يعانون بشكل أساسي من ارتفاع ضغط الدم

تناول الكثير من التمر ، لأنه غني بالبوتاسيوم ولا يحتوي على الصوديوم .

 ان 5 إلى 6 تمرات تحتوي على ما يقرب من 80 ملغ من المغنيسيوم ،

 وهو معدن مهم ينتشر عبر الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم. ما يقرب

من 370 مجم من المغنيسيوم مفيدة لخفض ضغط الدم .


التمر يمنع السكتات الدماغية

كما ذكرنا سابقاً في المقال ، يحتوي التمر على كميات كبيرة من البوتاسيوم ،

وهو معدن مهم يحسن بشكل كبير الجهاز العصبي ويمنع حدوث أي جلطات.

 لذلك ، إذا كنت تتناول 400 مجم من البوتاسيوم يوميًا ، فلا داعي للقلق .


.الموضوع التالي

فوائد زيت الاوريجانو للزوائد الجلدية 

2022-10-12

فوائد زيت الأوريجانو للزوائد الجلدية

 

زوائد  لحمية


عادةً ما يُطلق على فرط نمو الجلد أو النمو الحميد للجلد اسم الزوائد  الجلدية .

 إنه أمر مزعج للناس أكثر منه مشكلة. تظهر على شكل نتوءات لحمية على

الجلد. يمكن رؤيتها بحجم حبة أرز صغيرة إلى حجم حبة البازلاء الكبيرة.

تعد السمنة أحد الأسباب الرئيسية وراء ظهور هذا النمو الحميد للجلد

عند البالغين. يمكن تقليله بشكل كبير باستخدام الزيوت الطبيعية مثل 

زيت الأوريجانو.

ماذا يفعل زيت الأوريجانو للزوائد الجلدية ؟

الأوريجانو ليس مجرد عشب يستخدم  في الاطعمة . يوفر زيت الأوريجانو

دعمًا قويًا للمناعة ولديه القدرة على إزالة الكثير من عيوب الجلد بما في

ذلك الثآليل والزوائد الجلدية  والشامات. هذا الزيت مليء بخصائص مطهرة

 ومضادة للتشنج ويوفر  راحة كبيرة من الزوائد الجلدية.


كيفية إزالة الزوائد  الجلدية بزيت الأوريجانو؟

1. زيت الأوريجانو وزيت جوز الهند 

الأشياء المطلوبة:

1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند

4 إلى 5 قطرات من زيت الأوريجانو.

 الطريقة :

نضيف زيت جوز الهند  في وعاء صغير ثم نضيف قطرات زيت الأوريجانو إليه.

اخلطها جيداً. 

الآن ، ضع خليط الزيت على المنطقة المصابة باستخدام قطعة قطنية .

تأكد من وضع كمية كبيرة على الزوائد الجلدية.

اتركه ليرتاح لمدة 25 إلى 30 دقيقة.

اغسليها بالماء الفاتر ثم جففيها بالتربيت عليها.

أفضل وقت :  صباحًا أو مساءً.

2 . زيت شجرة الشاي وزيت الأوريجانو للبشرة

مثل زيت الأوريجانو ، زيت شجرة الشاي هو أيضًا زيت أساسي . ومن

ثم ، يجب مزجه مع زيت ناقل قبل وضعه على المناطق المصابة من بشرتك .

سيساعد ذلك في منع أي حروق وتهيج للجلد.

الأشياء المطلوبة:

ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا

3-4 قطرات من زيت شجرة الشاي

3-4 قطرات من زيت الأوريجانو.

الطريقة : 

خذ وعاءًا صغيرًا واسكب الزيت الناقل أولاً (زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا) فيه.

أضف الآن زيت شجرة الشاي وقطرات زيت الأوريجانو في الوعاء واخلط جيدًا.

تأكد من أن الزيوت تمتزج معًا.

انقعي قطعة قماش نظيفة أو كرة قطنية في الخليط ثم ضعيها على الزوائد

 الجلدية أو المنطقة المصابة.

اتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق.

أفضل وقت :  الصباح والمساء.

عدد مرات التكرار:  يمكن تكرار هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم

 حتى يتضاءل حجم الزوائد الجلدية.
 
الاحتياطات والنصائح عند استخدام زيت الأوريجانو

من المهم جدًا استخدام زيت الأوريجانو الأساسي باعتدال ودائمًا مع زيت

ناقل مثل زيت اللوز وزيت جوز الهند وزبدة الشيا وزيت الجوجوبا وما إلى

ذلك عند وضعه مباشرة على الجلد. 

هذا سوف يساعد في منع أي حروق للجلد.

ليس هناك شك في أن زيت الأوريجانو مع بعض الزيوت الناقلة الطبيعية

 سيساعد بشكل فعال في تقليل علامات الجلد التي تعاني منها .

الموضوع التالي


2022-10-05

هل تأكل القرنفل على معدة فارغة

 

قرنفل



ستندهش من معرفة الفوائد 

فوائد القرنفل: تناول فص أو فصين من القرنفل يومياً على معدة فارغة.

سوف تحصل على فوائد عظيمة. سوف يتحكم في مستويات السكر لديك ،

ويحافظ على صحة أسنانك ويقوم بأشياء متعددة .


القرنفل عبارة عن زهور مجففة من نبات القرنفل ، تُستخدم لإضافة نكهة

إلى العديد من الأطعمة ، مثل الحساء  ، وما إلى ذلك. يعلم الجميع أن

زيت القرنفل له فوائد متعددة ، فهو يخفف الآلام المختلفة ، ويخفف من

مشاكل الجهاز الهضمي ، إلخ.


تناول القرنفل على معدة فارغة له فوائد متعددة .


فوائد تناول القرنفل على معدة فارغة:


يحافظ على صحة الكبد:

يساعد القرنفل في نمو خلايا جديدة في الكبد.


يتحكم في السكر:

 تناول رشة من مسحوق القرنفل يوميًا على معدة فارغة يحافظ على مستويات

 السكر في الدم تحت السيطرة. يساعد في زيادة إفراز الأنسولين.


يحافظ على صحة الفم الجيدة:

يقينا القرنفل من مشاكل الأسنان ، وما إلى ذلك. إذا كنت تعاني من ألم

في الأسنان ، فسوف تحصل على الكثير من الراحة إذا كنت تأكل القرنفل .

يساعد أيضًا في القضاء على رائحة الفم الكريهة ومشاكل الفم الأخرى 

وما إلى ذلك.


يحسن الهضم:

يساعد القرنفل في تحسين عملية الهضم . له خصائص مضادة للميكروبات

تساعد في القضاء على البكتيريا الضارة المختلفة في المعدة ويحافظ على

 صحة المعدة .


يقلل من آلام المفاصل:

القرنفل غني بالمنجنيز والفلافونويد وما إلى ذلك مما يساعدنا في الحفاظ

على كثافة العظام. كما أنه يساعد في إصلاح خلايا العظام . لذا فإن

تطبيق زيت القرنفل على منطقة آلام المفاصل فعال للغاية.


تقليل الألم:

 تناول القرنفل يوميًا على معدة فارغة يساعد في تقليل الصداع النصفي

والصداع بصورة عامة .


يعزز المناعة:

القرنفل ينقذنا من البرد والحمى والسعال والجيوب الأنفية . يحتوي على

خصائص مضادة للفيروسات وتنقية الدم التي تساعد على إزالة الشوائب 

من الدم .


الموضوع التالي

البنجر سيصلح كل شيء خاطئ في جسمك


2022-10-01

البنجر سيصلح كل شيء خاطئ في جسمك

 

بنجر



يعتبر البنجر من الخضروات الصحية للغاية لأن له خصائص طبية

قوية للغاية كما أنه يوفر الراحة في حالة العديد من الأمراض المختلفة.

وله خصائص قوية مضادة للسرطان .

علاوة على ذلك ، يحتوي البنجر أيضًا على البيتين ، وهو عامل طبيعي

مضاد للالتهابات يدعم صحة القلب ، إلى جانب المعادن والفيتامينات

المهمة بما في ذلك الفيتامينات B1 و B2 و B12 و C والحديد والنحاس

والمغنيسيوم واليود والفوسفور والبوتاسيوم.

يعزز البنجر تدفق الدم ، وينظم مستويات الكوليسترول ، ويدعم وظائف 

الكبد الصحية.


البنجر قادر على محاربة فقر الدم وإزالة السموم من الجسم. كما

أنه  يعمل على إبطاء عملية الشيخوخة ويحمي الأوعية الدموية . يحتوي

على نسبة عالية من السليلوز ومضادات الأكسدة والبكتين ، وهو نوع خاص

 من الألياف يعزز الهضم. هذه الخضار الصحية للغاية تحمي من أمراض

 الكبد أيضًا.

يعزز البنجر أيضًا القدرة على التحمل والقدرة  والأداء أثناء التمرين ،

 لذا فهو مفيد حقًا للرياضيين .

يمكنك أن تأكل البنجر نيئًا ومعصورًا ومخبوزًا ومطبوخًا. لا يجب التخلص

من الأوراق ، لأنه يمكنك طهيها لأنها غنية بالبوتاسيوم (644 مجم لكل نصف كوب).


يمكننا الإجابة على هذا السؤال من أجلك - اسم هذه الخضار

الصحية الفائقة (التي ستصلح كل شيء خاطئ في جسمك) هو البنجر.

نعم ، نحن نتحدث عن البنجر الصحي الفائق .

سيداتي وسادتي ، أعتقد حقًا أن البنجر رائع. حسنًا ، نعم ، وأعتقد

 أيضًا أن البنجر هو أحد أصح الخضروات في العالم. البنجر يشبع ،

حلو ، ورائع! 

البنجر - يشيع استخدامه لتخفيف الاضطرابات مثل فقر الدم. يجب

أن تعرفي ايضاً  أنه يحتوي على كميات عالية من الحديد وهو غذاء

 رائع للأكل إذا كنتِ في فترة الحيض .

استخدم الكثير من الناس حول العالم البنجر (لآلاف السنين) لعلاج العديد

من المشاكل الصحية المختلفة.


هذه الخضار الصحية للغاية مليئة بالبوليفينول والبيتالين. هذه تمنع

ضرر الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي. يحتوي البنجر على فيتامينات

B و PP التي تقوي جدران الشعيرات الدموية. يجب أن تعلم أيضًا أن

هذه الخضار الصحية الفائقة تحتوي على نسبة عالية من المعادن.

يحمي البوتاسيوم والفولات القلب ، ويقوي المغنيسيوم العظام ، ويحفز

الحديد والفوسفور الطاقة ، ويستهدف النحاس الجذور الحرة ، ويشارك

اليود في التخليق الحيوي لهرمونات الغدة الدرقية.

من المهم جدًا أن تتذكر - إذا لم يكن البنجر جزءًا منتظمًا من نظامك

الغذائي ، فعليك بالتأكيد تضمينه ، لأنه كما قلنا - سيوفر تأثيرات مضادة

للأكسدة ومضادة للالتهابات وإزالة السموم. تحتوي هذه الخضروات الملونة

أيضًا على عناصر غذائية قوية تحمي من أمراض القلب والعيوب الخلقية

وحتى بعض أنواع السرطان!

سيساعدك البنجر أيضًا على تطهير الكبد من جميع السموم الضارة. كيف

 يعمل هذا - البنجر مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على تخليص

الجسم من الفضلات والسموم ، مع تقوية جهاز المناعة.

يساعد البيتين الموجود في البنجر خلايا الكبد على التخلص من السموم

، كما أن البكتين الموجود في البنجر يزيل السموم التي تمت إزالتها من

الكبد حتى لا تعود إلى الجسم ، كما أن مادة البيتالين الموجودة في

البنجر لها خصائص مضادة للالتهابات عالية. تحفز على إزالة السموم.

الفوائد الصحية : 

يزيد البنجر من القدرة على التحمل

يقلل  من مخاطر الخرف

يحارب الامساك 

مضاد للسرطان

غني بالمغذيات القيمة والالياف 

يدعم ازالة السموم 


الموضوع التالي

وصفة لفتح الشرايين 

2022-09-15

وصفة لفتح الشرايين

 

الشرايين قبل وبعد



يعد ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول من أكثر المشكلات

الطبية المعروفة هذه الأيام ، مما يؤثر على عدد غير قليل من الناس .

اكتشف الباحثون  أنه عندما يكون لدى الأفراد ارتفاع في نسبة

 الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ، فإنه يجعل خطر الإصابة

بأمراض الشريان التاجي أكثر خطورة .


وبالتالي ستواجه  الماً  في الصدر ، وضيقًا في التنفس ، وخفقان  وقصور 

في عمل القلب  ، وغثيان أو تعرق . إلى جانب ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه

الحالات إلى الإصابة بأمراض الشريان التاجي والنوبات القلبية والسكتة

الدماغية.  من الضروري معالجة هذه المشاكل الطبية في الوقت المناسب

لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهابات القلب الشديدة.

 

ستحتاج فقط إلى خمسة أشياء أساسية في المطبخ. نظرًا لأننا نستخدمها

   في وجباتنا اليومية.


الأشياء التي تحتاجها: 

1 قليلا من الزنجبيل (مطحون)

1 فص ثوم (مطحون) 

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون 

1 ملعقة صغيرة من خل التفاح 

2 ملاعق صغيرة من العسل 


امزج كل واحد من المكونات واحدة تلو الأخرى.

بعد مزج المكونات  ، تتحول إلى مزيج سلس .

احتفظ بهذا المزيج في مكان بارد لمدة 5 أيام .

بعد 5 أيام ، يمكنك البدء في تناول هذا المزيج .

 

الطريقة الأكثر فعالية لاستخدامه: 

خذ هذا المزيج مرتين كل يوم على معدة فارغة وقبل 30 دقيقة من الإفطار

 والعشاء.

 يجب أن تأخذ هذا المزيج  بمقدار  ملعقة ونصف في كل مرة .


الأشياء المكملة  التي يجب عليك ان تقوم بها 

تجنب الضغط  العصبي والامتناع عن تناول  الملح  .

تناول الطعام في  مواعيد منتظمة .

ضع في اعتبارك أن تقوم ببعض النشاط الرياضي .


الموضوع التالي

علامات التحذير من السكتة الدماغية 


2022-09-02

علامات التحذير من السكتة الدماغية

 

مخطط توضيحي لجلطة دماغية



يقول طبيب أعصاب إنه إذا تمكن من الوصول إلى مصاب بسكتة دماغية

في غضون 3 ساعات ، يمكنه عكس آثار السكتة الدماغية تمامًا . 


أحيانا تكون أعراض الجلطة سهل التعرف عليها. لسوء الحظ، فإن قلة

الوعي قد تسبب  كارثة . قد يعاني ضحية السكتة الدماغية من تلف شديد

 في الدماغ عندما يفشل الأشخاص القريبون في التعرف على أعراض

السكتة الدماغية . 

يقول الأطباء الآن إنه يمكن  التعرف على السكتة الدماغية عن طريق طرح

ثلاثة أسئلة بسيطة:


 اطلب من الشخص  أن يبتسم .

 اطلب من الشخص أن يتحدث ويتحدث جملة بسيطة .

 اطلب منه أو منها رفع كلا الذراعين .


إذا كان لديه مشكلة في أي من هذه المهام ، فاتصل برقم الطوارئ على

الفور وقم بوصف الأعراض .


علامات جديدة لجلطة دماغية ——– أخرج لسانك


ملحوظة: علامة أخرى على السكتة الدماغية هي: اطلب من الشخص أن

يخرج لسانه. إذا كان اللسان "معوجًا" ، إذا ذهب إلى جانب أو آخر

، فهذا أيضًا مؤشر على حدوث سكتة دماغية.


الموضوع التالي

نصائح للمحافظة على صحة دماغك




نصائح للمحافظة على صحة دماغك

رسم تخطيطي  للدماغ



تعتبر التغييرات التي تطرأ على جسمك وعقلك طبيعية مع تقدمك في العمر.

 ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إبطاء

 أي تدهور في الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو أنواع

الخرف الأخرى. فيما يلي خمسة أشياء أوصي بها :


1. تمرن بانتظام.


أول شيء هو الاستمرار في ممارسة الرياضة. للتمرين العديد من

الفوائد المعروفة ، والنشاط البدني المنتظم يفيد الدماغ. تظهر العديد

من الدراسات البحثية أن الأشخاص النشطين بدنيًا أقل عرضة للإصابة

 بتدهور في وظائفهم العقلية ولديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر.


ان هذه الفوائد ناتجة عن زيادة تدفق الدم إلى  دماغك  أثناء التمرين .

كما أنه يقاوم بعض الانخفاضات الطبيعية في اتصالات الدماغ التي

 تحدث أثناء الشيخوخة ، مما يؤدي في الواقع إلى عكس بعض المشكلات .


خطط  لممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع لمدة 30-60 دقيقة .

يمكنك المشي أو السباحة أو لعب التنس أو أي نشاط هوائي متوسط ​​

آخر يزيد من معدل ضربات القلب .


2. احصل على قسط كافي من النوم.


يلعب النوم دورًا مهمًا في صحة دماغك. هناك بعض النظريات التي تفيد

 بأن النوم يساعد في التخلص من البروتينات غير الطبيعية في دماغك

ودمج الذكريات ، مما يعزز ذاكرتك العامة وصحة دماغك .


من المهم أن تحصل على سبع إلى ثماني ساعات متتالية من النوم كل ليلة

 ، بدلاً من النوم المتقطع في ساعتين أو ثلاث ساعات. يمنح النوم المتتالي

عقلك الوقت لدمج وتخزين ذكرياتك بشكل فعال . يعد توقف التنفس أثناء

 النوم ضارًا بصحة دماغك وقد يكون السبب الذي يجعلك تكافح من أجل

الحصول على ساعات متتالية من النوم. تحدث مع مقدم  الطبيب المختص

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يشتبه في إصابتك بانقطاع التنفس 

أثناء النوم .


3. تناول حمية البحر الأبيض المتوسط.


يلعب نظامك الغذائي دورًا كبيرًا في صحة دماغك. أوصي  باتباع

نظام غذائي متوسطي ، يركز على الأطعمة النباتية والحبوب الكاملة

والأسماك والدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون .

 يحتوي هذا النطام  على كمية أقل بكثير من اللحوم الحمراء والملح

من النظام الغذائي الأمريكي النموذجي .


تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون حمية البحر الأبيض

المتوسط ​​عن كثب هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر من الأشخاص

الذين لا يتبعون هذا النظام الغذائي . نحن نعلم أن أحماض أوميغا

الدهنية الموجودة في زيت الزيتون البكر الممتاز والدهون الصحية الأخرى

ضرورية لخلاياك لتعمل بشكل صحيح ، ويبدو أنها تقلل من خطر

الإصابة بأمراض الشريان التاجي ، وتزيد من التركيز العقلي ،

وتبطئ التدهور المعرفي لدى كبار السن .


4. ابق نشيطا عقليا.


عقلك مثل العضلة - تحتاج إلى استخدامه أو تفقده . هناك العديد من

الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على شكل عقلك ، مثل حل

الكلمات المتقاطعة أو القراءة أو لعب الورق أو تجميع أحجية الصور

المتقاطعة . اعتبره تدريبًا متقاطعًا لعقلك . لذا قم بتضمين أنشطة مختلفة

 لزيادة الفعالية .


لا أوصي بأي من برامج تدريب الدماغ المدفوعة المتاحة اليوم. غالبًا

ما تقدم هذه البرامج وعودًا لا يمكنهم الوفاء بها أو التركيز على مهارات

 الحفظ غير المفيدة في الحياة اليومية. يمكن لعقلك أن يحصل على

نفس القدر من التمرين من خلال القراءة أو تحدي نفسك بالألغاز .

أخيرًا ، لا تشاهد التلفاز كثيرًا ، لأن هذا نشاط سلبي ولا يفعل الكثير 

لتحفيز عقلك .


5. البقاء اجتماعيًا.


يساعد التفاعل الاجتماعي على درء الاكتئاب والتوتر ، وكلاهما يمكن أن

يساهم في فقدان الذاكرة. ابحث عن فرص للتواصل مع الأحباء والأصدقاء

 وغيرهم ، خاصة إذا كنت تعيش بمفردك. هناك بحث يربط الحبس

الانفرادي بضمور الدماغ ، لذا فإن البقاء نشطًا اجتماعيًا  له تأثير

معاكس ويقوي صحة عقلك .


الموضوع التالي

معززات المناعة الطبيعية



2022-09-01

معززات المناعة الطبيعية

 

فلفل احمر



يساعد تغذية جسمك بأطعمة معينة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك.

إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات أخرى ،

 فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي زيارة محلات  البقالة . 


الحمضيات 

يتجه معظم الناس مباشرة إلى فيتامين سي بعد إصابتهم بنزلة برد.

هذا لأنه يساعد في بناء نظام المناعة لديك .

يزيد فيتامين ج من إنتاج خلايا الدم البيضاء ، والتي تعتبر أساسية في

مكافحة العدوى .

تحتوي جميع ثمار الحمضيات تقريبًا على نسبة عالية من فيتامين سي.

مع وجود مثل هذا التنوع للاختيار من بينها ، من السهل إضافة  هذا

الفيتامين إلى أي وجبة .



الفلفل الاحمر

إذا كنت تعتقد أن ثمار الحمضيات تحتوي على   فيتامين سي  اكثر

من أي فاكهة أو خضروات ، فكر مرة أخرى . تحتوي أوقية (  ٢٨ غرام  ) 

من الفلفل الأحمر على ما يقرب من 3 أضعاف كمية فيتامين سي.

كما أنها مصدر غني للبيتا كاروتين .

إلى جانب تعزيز نظام المناعة لديك ، يساعدك فيتامين سي في الحفاظ

على بشرة صحية . يساعد بيتا كاروتين ، الذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ ،

في الحفاظ على صحة عينيك وبشرتك .

البروكلي


يحتوي البروكلي  على فيتامينات  A و C و E ، بالإضافة إلى الألياف

والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى ، يعتبر البروكلي من أصح

الخضروات التي يمكنك وضعها في طبقك .

المفتاح للحفاظ على قوتها هو طهيها بأقل قدر ممكن - أو الأفضل من ذلك

 ، عدم طهيها على الإطلاق .

التبخير هو أفضل طريقة للحفاظ على المزيد من العناصر الغذائية في الطعام .

الثوم

يوجد  الثوم في كل مطبخ تقريبًا في العالم . إنه يضيف النكهة  للطعام ،

وهو ضروري لصحتك .

أدركت الحضارات القديمة قيمته في مكافحة العدوى  . يؤدي الثوم أيضًا

 إلى إبطاء تصلب الشرايين ، ويساعد في خفض ضغط الدم .

يبدو أن خصائص الثوم المعززة للمناعة تأتي من التركيز الشديد للمركبات

 المحتوية على الكبريت ، مثل الأليسين .

 الزنجبيل

الزنجبيل هو عنصر آخر يلجأ إليه الكثيرون  عند المرض . يساعد الزنجبيل

 في تقليل الالتهاب ، مثل التهاب الحلق والأمراض الالتهابية . يساعد

الزنجبيل في الغثيان أيضًا.

يقلل الزنجبيل أيضًا من الألم و يمتلك خصائص خفض الكوليسترول .


الموضوع التالي

حمضيات