لدينا شيء نعرضه لك في حال كنت تبحث عن الطعام الأكثر فائدة في العالم
يحتوي التمر على الكثير من الخصائص الصحية القادرة على تهدئة العديد
من المشكلات الصحية ، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية
والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم . في أي وقت من الأوقات ، سوف
يقوم ببناء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، لأن لديه كميات كبيرة
من العناصر الغذائية. فيما يلي بعض التوصيات الرئيسية حول سبب
وجوب تضمين التمر في قائمة طعامك ولماذا هو صحي جدًا
8 آثار صحية للتمور
التمر غني بالحديد
يحتوي التمر على كميات كبيرة من الحديد ، وهو مفيد بشكل خاص
للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، وللأطفال وللحوامل. .
يكفي تناول 100 جرام من التمر يوميًا والتي تحتوي أساسًا على 0.9 مجم
من الحديد. يمثل حوالي 11٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الحديد .
للحديد أيضًا تأثيرات مفيدة على خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ، حيث
يدعم بشكل أساسي تدفق الأكسجين عبر الدم .
التمر يمنع الإسهال
كما يحتوي التمر على كميات كبيرة من البوتاسيوم ، وهو معدن أساسي
يمنع الإسهال عن طريق تهدئة الجراثيم في البطن والأمعاء ، مما يحفز
البكتيريا الأكثر فعالية بهذه الطريقة.
التمر يهدئ الإمساك
يحتوي التمر أيضًا على خصائص مخففة يمكن أن تهدئ من الإسهال
والإمساك. ولهذا يجب وضع التمر في الماء ليبقى طوال الليل ، ثم شربه
في الصباح من أجل زيادة الهضم الجيد. ستكون آثاره ملينًا وخفيفًا.
التمر يتحكم في وزن الجسم
إذا كنت ترغب في منع الدهون الزائدة ، يجب عليك تناول التمر على معدة
فارغة. وبالتحديد ، سوف يتحكم في وزن جسمك ، حيث لا يحتوي على
الكوليسترول. يجب أن تكون على دراية بحقيقة أنه غني بالسكر ، لذا كن
حذرًا عند تناوله.
التمر ينظم الكولسترول
كما أنه مفيد في تنظيم الكوليسترول غير الصحي أو المعروف باسم LDL ،
لأنه يطهر الأوعية الدموية ويمنع أي تجلطات دموية .
التمر يقوي القلب
في الليل ، ينقع التمر. في الصباح ، قم بتصفيته أولاً ثم قم بإخراج البذور .
يمكنك أكل البذور عن طريق طحنها .
ينظم التمر ضغط الدم
يجب على الأشخاص الذين يعانون بشكل أساسي من ارتفاع ضغط الدم
تناول الكثير من التمر ، لأنه غني بالبوتاسيوم ولا يحتوي على الصوديوم .
ان 5 إلى 6 تمرات تحتوي على ما يقرب من 80 ملغ من المغنيسيوم ،
وهو معدن مهم ينتشر عبر الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم. ما يقرب
من 370 مجم من المغنيسيوم مفيدة لخفض ضغط الدم .
التمر يمنع السكتات الدماغية
كما ذكرنا سابقاً في المقال ، يحتوي التمر على كميات كبيرة من البوتاسيوم ،
وهو معدن مهم يحسن بشكل كبير الجهاز العصبي ويمنع حدوث أي جلطات.
لذلك ، إذا كنت تتناول 400 مجم من البوتاسيوم يوميًا ، فلا داعي للقلق .
.الموضوع التالي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق