ما هي العناصر الغذائية التي يؤدي نقصها الى تساقط الشعر

هل تعاني من تساقط الشعر ؟ قد يكون ذلك لأن جسمك يفتقر  الى هذه

 العناصر الغذائية ٠

ان فقدان  100 شعرة من رأسك يومياً ليس بالضرورة مدعاة للقلق ، لكن

تساقط الشعر المفرط والمستمر يشير الى وجود مشكلة ٠

قد تكون هناك اسباب مختلفة لتساقط الشعر بما في دلك الحالات الوراثية

المرضية  ( مثل الاختلالات الهرمونية والاضطرابات المناعية )

 والادوية الموصوفة مثل (  مميعات الدم وبعض مضادات الاكتئاب )

  ومسببات الاجهاد مثل الولادة او الجراحة  او فقدان الوزن المفاجئ   ،

 لكن الظهور المفاجئ لخفة الشعر يمكن ان يكون ايضا علامة على نقص

المغذيات ٠

في ما يلي 4 مشكلات غذائية يمكن ان تؤثر سلبا على شعرك  :

1 - نقص البروتين

البروتينات هي لبنات بناء الحياة ٠ يستخدم جسمك البروتين لاصلاح

الخلايا وتكوين خلايا جديدة ٠ يساعد البروتين جسمك ايضاً على انتاج

 الانزيمات والهرمونات والمواد الكيميائية الاخرى في الجسم ٠

تتكون بصيلات الشعر من البروتينات ، وابرزها الكيراتين ، لذلك فإن تناول

 البروتين الكافي مهم لنمو الشعر ٠ يمكنك التغلب على نقص البروتين من

خلال تضمين مجموعة متنوعة من الاطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض

واللحوم والدواجن والمكسرات والبذور والمأكولات البحرية ٠
 

البيوتين المعروف ايضا  باسم فيتامين H ضروري لانتاج الكيراتين ،

هذا هو السبب وراء تسويق مكملات البيوتين لنمو الشعر ٠ تحتوي

اللحوم والبيض والاسماك والبذور والمكسرات وبعض الخضروات

 ( مثل البطاطا الحلوة ) على معظم البيوتين ٠

2 - نقص فيتامين B12

فيتامين B12 ضروري للصحة العامة بما في ذلك نمو الشعر ٠ يحتوي

الجزء السفلي من بصيلات الشعر على اوعية دموية ، مما يساعد على توصيل

 بصيلاتك بامدادات الدم في الجسم لتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية

 اللازمة لنمو الشعر ٠ يساعد فيتامين B12 على انتاج خلايا الدم الحمراء

والتي تحمل الأكسجين  من الرئة الى باقي الجسم بما في ذلك بصيلات

الشعر ، لذلك فإن تناول ما يكفي من هذا الفيتامين ضروري لعملية نمو

الشعر ، الا  ان اجسامنا لا تنتج فيتامين B12 لهذا من المهم الحصول

على هذه المغذيات من نظامك الغذائي ٠ تعتبر الاطعمة التي تعتمد على  

الحيوانات  مثل الاسماك والدواجن واللحوم ومنتجات الالبان والبيض

 مصادر جيدة لفيتامين B12 ، ولكن لا توجد اطعمة نباتية تحتوي على

 هذه المغذيات ٠

3 - نقص الحديد

يساهم نقص الحديد في جسمك ايضا  في تساقط الشعر وحتى ابطاء

 نمو الشعر ٠ الحديد ضروري لانتاج الهيموجلوبين الذي يحمل

الأكسجين لنمو واصلاح الخلايا في جسمك  ، بما في ذلك الخلايا التي

 تحفز نمو الشعر ٠
 

نظراً الى ان الجسم لا ينتج الحديد بمفرده  فمن المهم تناول الاطعمة الغنية

 بالحديد او تناول المكملات  ٠ تشمل الاطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء

 ، الدواجن ، المأكولات البحرية  والفاصوليا والخضروات ذات الاوراق

الخضراء الداكنة  والفواكه المجففة وكذلك الحبوب المدعمة بالحديد ٠

4 - نقص الزنك
 

الزنك هو عنصر غذائي اساسي آخر لشعر صحي ٠ يلعب هذا المعدن

 دوراً في انقسام الخلايا ونمو الخلايا والتئام الجروح  وتفكك الكربوهيدرات ،

كما انه يساعد الجسم على تصنيع البروتينات ٠ تم تحديد نقص الزنك

 كمساهم رئيسي في تساقط الشعر  لدى المصابين بقصور الغدة  الدرقية ٠

المحار واللحوم الحمراء والدواجن  والفاصوليا والمكسرات وانواع معينة من

المأكولات البحرية ( مثل سرطان البحر ) والحبوب الكاملة وحبوب الافطار

 المدعمة ومنتجات الالبان  هي مصادر غذائية جيدة للزنك .

نصائح لتنزيل الوزن لمحدودي الحركة واصحاب الاحتياجات الخاصة

Fitness tips for people with reduced mobility and special needs

1 -  ممارسة الرياضة الملائمة للحالة مع استشارة الطبيب 
2 - تجنب الحلويات والمشروبات الغازية والاكلات الجاهزة 
3 - اشرب الكثير من الماء .
4 -  ممارسة تمرين البطن من وضع الاستلقاء 
5 - تناول الجريب الفروت
 تناول عصير الليمون مع الماء  
6 - امتنع عن تناول السكر مع الشاي وعدم تناول اي طعام يحتوي على السكر 
7- تناول الخضروات والفواكه بصورة اساسية واللحوم الخالية  من الدهون والخبز الاسمر المصنوع من القمح الكامل او خبز الشعير 
8- قد لا يكون بامكانك الجري او رفع الاثقال ولكن يمكنك القيام بحركات بسيطة تحرق بها السعرات الحرارية الزائدة  وانت جالس في الكرسي المتحرك والمهم في الامر زيادة نبضات القلب اثناء التمرين  مع عدم الاجهاد  

فوائد الجريب فروت

ربما سمعت أن الجريب فروت يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، لكن

هل تعلم أنه يمكن أيضاً أن يحسن بشرتك ؟ تابع القراءة لمعرفة طرق فريدة

 لاستخدام هذه الفاكهة اللذيذة ، بالإضافة إلى بعض المخاطر التي يجب

 

الانتباه إليها .

فوائده : 

يحارب علامات الشيخوخة

يحتوي الجريب فروت على مضادات الأكسدة الريتينول التي تساعد في

إصلاح الجلد التالف ومحاربة ظهور  الخطوط الدقيقة والتجاعيد.  يحتوي  

أيضاً  على مركب يسمى سبيرميدين .

 

جربي قناع الجريب فروت للوجه مرة واحدة في الأسبوع لتحسين بشرتك .

اخلطي ملعقة كبيرة من العسل ونصف كوب من دقيق الشوفان وعصير

نصف حبة جريب فروت . 

يساعد  في إنقاص الوزن

يوصي الاطباء المختصين ، بشرب كوب من عصير الجريب فروت للمساعدة

في قمع الشهية . يحتوي الجريب فروت أيضاً على مادة الفلافونويد نارينجين ،

والتي أظهرت الدراسات أنها  تزيد من عملية التمثيل الغذائي .

من المثير للدهشة أنك قد تتمكن من إنقاص وزنك من الجريب فروت دون

تناوله، من خلال شم رائحته  حيث يساعد ذلك على تقليل الشهية للطعام  .

يحارب البشرة الدهنية

يحتوي الجريب فروت على خصائص قابضة طبيعية تخلص بشرتك من

الزيوت الزائدة وتشد المسام .

 

ابحث عن منتجات الوجه التي تحتوي على زيت الجريب  فروت العطري ،

أو اصنع التونر الخاص بك عن طريق الجمع بين عصير الجريب فروت

 الطازج مع اللافندر أو النعناع في زجاجة رذاذ صغيرة. ، ورشها  على

وجهك . يحتوي الجريب فروت أيضاً على خصائص مطهرة تساعد على

قتل البكتيريا وتزيل حب الشباب .

إزالة المواد المتراكمة على الشعر

يمكن أن تكون منتجات الشعر جزءًا ضرورياً من روتينك الصباحي  ؛

 لكنها يمكن أيضًا أن تتلف الشعر ، مما يجعله يبدو مترهلًا وبلا حياة .

يزيل عصير الجريب فروت التراكمات من  شعرك ،  ويحتوي على فيتامينات

A و C لتعزيز نمو الشعر . من المعروف أيضاً أن منتجات الحمضيات تعمل

على تفتيح الشعر وإبراز  لونه الطبيعي . اشطفي شعرك بعصير الجريب

فروت الطازج أو ابحثي عن المنتجات التي تحتوي عليه .

يخفض الكولسترول

في دراسة وجد الباحثين ان  أولئك الذين تناولوا الجريب فروت الأحمر يوميًا

لمدة 30 يومًا خفضوا الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية  لديهم .

يمكن أن يكون للجريب فروت تفاعلات خطيرة مع بعض الأدوية ، بما في ذلك

أدوية القلب ، لذا استشر طبيبك قبل إضافة الجريب فروت إلى نظامك الغذائي . 

تخلص من قشرة الرأس

يمكن أن تكون قشرة الرأس ناتجة عن فطريات تشبه الخميرة تعيش على

فروة رأسك . يحتوي عصير الجريب  فروت على مركب يساعد على تقليل

 كمية الخميرة في نظامك . يوصي الاطباء  باستخدام عصير الجريب فروت

 موضعيًا للمساعدة في تقليل قشرة الرأس وقتل الفطريات التي تسبب

قشرة الرأس . يزيل عصير الجريب فروت أيضاً التراكمات التي تسببها

 منتجات الشعر ، والتي يمكن أن تسهم في ظهور قشرة الرأس .

فوائد أخرى للجريب فروت : 

يكافح الاشعاع

يمتص المعادن الثقيلة والسموم من الجسم

مضاد للسرطان

يمنع الامساك

يخفض حموضة الامعاء

قاتل للبكتيريا المعوية الضارة

يمنع الاصابة بامراض القلب والسكري .

مخاطر الجريب فروت :

 

يؤدي إلى حصوات الكلى

حصوات الكلى ناتجة عن ارتفاع الكالسيوم في البول .

ثبت أن الجريب فروت يزيد  من مستويات أكسالات الكالسيوم ، مما قد

يؤدي إلى تكوين الحصوات .

.

التفاعلات مع الأدوية

تسبب مركبات تسمى فورانوكومارين ، يمكن لعصير الجريب فروت أن يتفاعل

 مع بعض الأدوية ويزيد من فعاليتها بشكل خطير . إن تناول قرص واحد

 من بعض الأدوية مع كوب من عصير الجريب فروت يمكن أن يشبه تناول

خمسة أقراص مع الماء  ، وفقًا لما ذكره احد الاطباء الاختصاصيين ، ان  

حبة جريب فروت واحدة  أو كوب عصير واحد ، حتى لو تم تناوله قبل 

ساعات من تناول الدواء أو بعده ، يكفي لإحداث رد فعل .

استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت أي أدوية تتناولها تتأثر بالجريب فروت .

فوائد البصل Benefits of onions

ثبت علمياً أن عصير البصل  يقتل الميكروبات السبحية، وكذلك ميكروبات

السل تهلك فور تعرض المريض لبخار البصل .

و يحتوي البصل على :

- فيتامين سي .

- الهرمونات الجنسية المقوية للرجال .

- مادة الكلوكنين وهي مثل الأنسولين تضبط السكر في الدم .

- الفسفور والكالسيوم والحديد بكميات كثيرة .

- كبريت , وحديد , وفيتامينات مقوية للأعصاب .

- مواد مدرة للبول , و الصفراء , منشطات للقلب .

- خمائر و انزيمات مقيدة للمعدة .

- مواد منشطة منبهة للغدد و الهرمونات .

فوائد البصل :

- علاج سقوط الشعر إذا ما تم تدليك فروة الرأس بعصير البصل .

- البصل يفيد كذلك في إزالة بقع ونمش الوجه عندما يسحق وينقع في الخل

ثم يدعك به الوجه .

- ثبت أن بالبصل مضادات حيوية أقوى من البنسلين والأورمايويسين،

والسلفات.. من أجل ذلك فإنه يشفي من السل، والزهري ، والسيلان ، ويقتل

كثيراً من الجراثيم الخطيرة .

- ويعالج كثير من الامراض و منها : السعال الديكي , الربو , اللتهاب الرئة , 

البروستاتا , عسر التبول ,

- له تأثيره العلاجي عند الإصابة بنزلات البرد والرشح والسعال ووجع البطن ،

إلى جانب أنه طارد للديدان ومقو  ومنشط للجسم ولكن الإكثار من أكل

 البصل يسبب الوخم ويؤدي إلى النوم العميق إلى جانب الإحساس بالعطش .

- ينصح المصابين بالبول السكري بتناول بصلة متوسطة الحجم يومياً باعتباره

 يخفض كمية السكر في دم المصاب .

-  مفيد للقوة التناسلية , ومضاد للسرطان , ويعالج  الروماتيزم  , مقو للأعصاب

 , ويعالج  للاكزيما .

اقرأ موضوع بعنوان ( حساسية البصل ) على الرابط

https://aafeaa.blogspot.com/2019/12/blog-post_3.html

لماذا يجب إكمال كورس العلاج بالمضاد الحيوي حتى بعد تحسن الأعراض ؟

لأنه عندما يبدأ الشخص بالشعور بالتحسن

فذلك لا يعني القضاء تماماً على الميكروب

و لكن بداية المفعول للدواء و بالتالي عند

وقف العلاج عند هذا الحد تتمكن الميكروبات

من مقاومة المضاد الحيوي و قد تعود الأعراض

 مرة أخرى أو يمكن أن تكتسب الميكروبات

مناعة ضد هذا النوع من المضاد الحيوي

مما يفقده تأثيره في المرات القادمة عند 

الحاجة إليه .

نباتات لها روائح عطرية تؤثر على ادمغتنا ايجابيا

نباتات وخضروات لها روائح عطرية بمجرد ان تستنشقها انوفنا نستمتع برائحتها النفاذة فتدخل مباشرةً الى ادمغتنا لتؤثر  عليها ايجابيا فتكافح الارهاق وتمنحنا التركيز   ٠ في هذا المقال  نستعرض 6 منها  : 

1 - الليمون : يساعد الليمون على زيادة التركيز ويعمل كمهدئ ، وتأثيره جيد عند الشعور بالغضب او الخوف ٠ 

2 - القرفة : تعد القرفة منشطا للجسم وتساعد على الاسترخاء والتركيز وتقاوم الارهاق ٠ 

3 - زهرة اللافندر : تنقي الذهن  وتقضي على حالات الارق وتهدئ الاعصاب وتعالج بعض حالات الاكتئاب ٠ 

4 - النعناع منشط للجسم والذهن ، يساعد على التفكير بشكل افضل ويقلل الاجهاد ٠ 

5 - الروزماري ( اكليل الجبل ) : استنشاق رائحته  يساعد  على تخفيف التوتر مما يحسن الذاكرة ويساعد على التركيز ، ويعالج بعض حالات الصداع  والارهاق الجسدي والذهني  ٠ 

6 - الياسمين : يستخدم لتهدئة الاعصاب ، كما يستخدم زيته كمادة طبيعية مضادة للاكتئاب ٠ 

فوائد الفراولة The benefits of strawberries

الفراولة  باليونانية او الفريز بالفرنسية او توت الارض ، طعمها بين الحموضة والحلاوة ، وهي غنية بالعناصر الغذائية    

تستخدم الفراولة في ازالة التجاعيد من البشرة  وتفتيحها وعلاج  حب الشباب  والنمش

الطريقة : تعصر الفراولة ويتم دهن الوجه صباحا ومساء

فوائد اخرى للفراولة :

مفيدة للمصابين بالتهابات المفاصل
تحسن من وظائف الاوعية الدموية
غنية بفيتامين C
الوقاية من جلطات القلب
الوقاية من السرطان
مفيدة للمصابين بالربو
تستعمل كمبيض للاسنان
قليلة السعرات الحرارية لذا فهي مفيدة لتخفيض الوزن
تقلل من ظهور الهالات السوداء اسفل العين
تمنع اعتام عدسة العين
تقلل من الافرازات الدهنية في فروة ادرأس
مقوية للشعر
تقوي الاظافر
تقوي جهاز المناعة
مفيدة للمرأة الحامل
تزيد من قدرة الرجل الجنسية
مفيدة لصحة العظام والاسنان
تنظم ضغط الدم


تحذيرات :
لا ينصح للمصابين بامراض الكلى والمرارة بتناول الفراولة
لا تصلح للمصابين بامراض الحساسية
يجب تنظيفها بصورة جيدة من المبيدات الحشرية وذلك بوضعها بالماء والخل
تجنب اكل الثمرات التي يميل لونها للاخضرار

كيف ترفع من مستوى الكوليسترول الجيد ؟

عندما تفكر في الكوليسترول ربما تفكر في الكوليسترول  الضار او المرتفع ، لكن هناك نوع جيد من الكوليسترول الذي يحتاجه جسمك ٠    
البروتين الدهني عالي الكثافة ( HDL ) هو النوع الجيد من الكوليسترول   يطلق عليه الكوليسترول الجيد الذي تحتاجه  لأنه يساعد على حمايتك من امراض القلب  ، اما البروتين الدهني منخفض الكثافة ( LDL  ) فهو النوع السيء من الكوليسترول  ٠ 
مستوى   (  HDL )  المثالي هو 60 ملغرام / ديسيلتر او اعلى  ، يعتبر مستوى ( HDL  ) منخفضا اذا كان اقل من 40 ملليجرام / ديسيلتر ٠
كيف يؤثر الطعام على الكوليسترول ؟ 
امثلة على الاطعمة التي تعتبر مصادر للدهون المشبعة والمتحولة  التي ترفع مستويات الكوليسترول الضار : خبز مع الجبن الكريمي في وجبة الفطور ، قطعة دجاج مقلية على الغذاء ، شريحة لحم مقلية بالزبدة على العشاء ٠  

الاطعمة التالية ترفع من مستوى ال ( HDL  )  في دمك : 
 - زيت الزيتون  : استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز في تتبيلات السلطة والصلصات  ٠ يجب استخدام زيت الزيتون البكر باعتدال لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية ٠ 
- البقوليات : تعد الفاصوليا والبقوليات مصدر رائع للالياف القابلة للذوبان ، كذلك البازلاء والفول والعدس ، تحتوي الفاصوليا المعلبة على نصف  كمية الفولات الموجودة  في الفاصوليا الجافة المطبوخة ، حمض الفوليك هو فيتامين B  المهم والصحي لقلبك ٠ 
- الحبوب الكاملة : بما في ذلك النخالة والرز البني ، هذه الاطعمة تحتوي على الالياف  القابلة للذوبان والتي  تساعد في خفض ( LDL  )  ، تناول حصتين على الاقل من الحبوب الكاملة  يوميا  مثل وعاء صغير من الشوفان على الافطار  وخبز  اسمر او خبز شعير على الغذاء ، ورز بني على العشاء ٠ 
- الفاكهة الغنية بالالياف : يمكن للفواكه التي تحتوي الى الكثير من الالياف خفض مستويات ( LDL  )  ورفع مستوى ( HDL  ) لديك ، كوجبة خفيفة بعد الظهر او وجبة ما بعد العشاء ٠ 
- الاسماك الدهنية : يمكن لاحماض اوميغا 3 الدهنية الموجودة في الاسماك  ان تخفض مستوى البروتين الدهني  منخفض الكثافة  ، مثل السلمون والتونة والسردين  ٠ تناول وجبتين من السمك  اسبوعيا ٠ 
- الكتان :  تحتوي بذور الكتان المطحونة  وزيت بذور الكتان على احماض اوميغا 3  الدهنية  ، يستخدم العديد من النباتيين بذور الكتان كمصدر لاحماض اوميغا 3  الدهنية  لأنها واحدة من افضل المصادر النباتية  لهذه الدهون الصحية  للقلب ٠   من الافضل شراء بذور الكتان المطحونة لسهولة هضمها ، قم برشها  على السلطة او الزبادي او اضافتها للمخبوزات والمعجنات  ٠ 
 - المكسرات  :  مليئة بالدهون الصحية المفيدة للقلب  وخاصة الجوز  ، يجب عدم الاكثار من الجوز  لأنه غني بالسعرات الحرارية ٠   
- بذور الشيا : مصدر جيد لاحماض اوميغا 3 الدهنية النباتية  
 والالياف والعناصر الغذائية الصحية الاخرى  ٠ يساعد اضافة بذور الشيا الى نظامك الغذائي في خفض مستويات LDL  وخفض ضغط الدم  ٠ مثل بذور الكتان  تعتبر بذور الشيا رائعة عند اضافتها الى السلطات او الزبادي  او العصائر او المخبوزات ٠ تتوفر بذور الشيا في العديد من المنتجات الغذائية في المتاجر ٠ 
- الافوكادو : هي واحدة من اكثر الفواكه صحة  ، الافوكادو غني بحمض الفوليك  والدهون الاحادية غير  المشبعة  ، هذا  النوع الصحي من الدهون  يخفض LDL  ويقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية  والنوبات القلبية وامراض القلب  ، كما انها مليئة بالالياف مما يساعد بشكل طبيعي  في السيطرة على الكوليسترول ، اضف شرائح الافوكادو الى السلطات  او الشوربات  ٠ 
- فول الصويا : عندما يأكل الناس كميات اقل من اللحوم  فمن المرجح ان تنخفض مستويات LDL لديهم  ومن المرجح ان تزيد مستويات HDL لديهم  ٠ ان ادخال فول الصويا في نظامك الغذائي يجعلك تقلل من استهلاك اللحوم ٠ 


طرق لرفع مستوى الكوليسترول الجيد : 
1 - كن نشطا :  يعزز النشاط البدني مستوى HDL لديك ٠ مارس نشاطا معتدلا لمدة 30 دقيقة في اليوم على الاقل ٠ 
2 - لاحظ الزيادة في وزنك : اذا كنت تعاني من زيادة في الوزن فإن فقدان كيلوغرامات زائدة يساعد في رفع ال HDL وكذلك خفض مستوى الكوليسترول الضار ( LDL ) ٠ 
3- توقف عن تناول الكحول والتدخين 
4 - الزبادي : غني بالبروبيوتيك  ، اضف الزبادي الى نظامك الغذائي  اليومي  ٠ 

هل تعرف ما هي فوائد الخوخ ؟ Do you know what are the benefits of peaches

فوائد الخوخ او الدراق :
يخفف الامساك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف
يحمي من امراض القلب  ويقلل من الكوليسترول الضار
يسهل عملية الهضم وعمل المعدة
يساعد على ازالة حصى المثانة والتخلص من البول الدموي
يقلل من الوزن الزائد
يكافح مرض السكري
يحافظ على صحة الجلد
مفيد لفروة الرأس ويقلل من تساقط الشعر
يساعد على منع الاصابة بالسرطان  ويمنع نمو الاورام السرطانية للمصابين
مدر البول ومطهر للمثانة والكلى
يهدئ اضطرابات المعدة
يزيد الشهوة الجنسية
يعالج التهاب الشعب الهوائية والسعال

فوائد كثيرة ومهمة لليمون Lemon benefits

1- يقتل الجراثيم والميكروبات في المعدة
2-  يحسن هضم الطعام
3- يقلل من الشعور بالعطش
4- يعالج التهابات الجهاز  البولي
5- ينصح بتناول عصير الليمون يومياً مع خلطه بالماء لمدة شهر او

اكثر لاكتساب الرشاقة .
6- يعتبر الليمون  مهدئ للاعصاب
7- عصير الليمون يعالج التجاعيد في الوجه من خلال دهن الوجه والرقبة

بعصير الليمون الطازج .
8- شرب عصير الليمون على الريق يطرد السموم من المعدة والكبد
9- يعالج عصير الليمون الفطريات والطفح الجلدي وذلك باستخدامه

موضعيا على الاماكن المصابة .
10- يعالج  عصير الليمون التهاب الحنجرة واللوزتين بعد خلطه بالماء
11-  الليمون مفيد للوقاية من كورونا لاحتوائه على فيتامين سي
12- يعالج البقع الجلدية ويؤدي الى انكماش المسام الجلدية الواسعة

ويحارب النمش  ولكن لاتستخدم الليمون وتعرض نفسك لاشعة الشمس 

لانه يبقع الجلد .
13-  يزيل الزوائد الجلدية والثآليل وذلك باستخدامه موضعيا على 

المناطق المصابة .
14- يعتبر مدرر ممتاز  ويخلص المصابين من احتباس السوائل
15- يستخدم كمبيض للاسنان
16- ينصح بمزج عصير الليمون مع الماء لكي لا تتعرض الاسنان للضرر .

نصيحة

اشرب عصير نصف ليمونة مع كوب ماء قبل كل وجبة طعام للحصول

على الفوائد  .

 

 

هل تعرف ما هي فوائد عصير الرمان ؟

فوائد الزبيب Benefits of raisins

الزبيب هو العنب المجفف
1- يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الحديد الذي يعالج فقر الدم للاطفال والكبار
2- يعالج الزبيب هشاشة العظام الذي تعاني منه النساء أكثر من الرجال
3- يمنع الامساك
4- يمنع الاصابة بالسرطان ويبطئ من تقدم المرض للمصابين به
5- يحتوي على عناصر ضرورية لصحة العين وخاصة للمتقدمين بالسن
5- يحمي الزبيب من الاصابة بتسوس الاسنان
6-  يعزز صحة القلب والاوعية الدموية لاحتوائه على البوتاسيوم
7- يمنع الاصابة بالسكتة الدماغية
8- يمنع الاصابة بارتفاع ضغط الدم
8- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم
9 - ينصح بتناوله للرياضيين واصحاب الاعمال البدنية الشاقة

طرق طبيعية للتخلص من سموم المعادن الثقيلة

 

يعاني الملايين من البشر وخاصة الاطفال من زيادة نسبة الرصاص في الدم  ( الحد الآمن لهذا المعدن السام هو خمسة ميكروغرام لكل ديسيلتر من الدم ) واذا زادت هذه النسبة ادت الى التسمم بالرصاص مما يؤدي الى تأخر مراحل النمو وفقدان نقاط الذكاء وتلف الدماغ والاعصاب ٠ هناك معادن ثقيلة سامة اخرى يمكن ان تدخل اجسامنا من خلال التربة والماء والهواء والغذاء والادوات المنزلية مثل الزرنيخ والزئبق والنيكل  مما يؤدي الى عواقب صحية خطيرة ومميتة مثل الضمور الجسدي والعضلي والعصبي واضطرابات المناعة الذاتية  وحتى السرطان ٠  في بعض الحالات  يمكن ان يكون    السبب وراء فقر الدم واضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل النوم ايضا ٠ هذا هو السبب في انك بحاجة للتخلص من سموم المعادن الثقيلة اذا تم تشخيص التسمم بالمعادن لديك   ٠ 
ماهي الاعشاب والاغذية التي تساعدك للتخلص من السموم المعدنية الثقيلة ؟ 
 1 - الكزبرة : تعتبر هذه العشبة من افضل الخيارات لازالة السموم من الجسم   ، حيث تقلل من تراكم المعادن الثقيلة مثل الرصاص  والزئبق ٠ 
2 - الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C  مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي بالاضافة الى الخضار مثل السبانخ  والبروكلي والبابايا  والفلفل الاخضر ، وهي تعمل كمضادات للاكسدة لتقليل الضرر الذي يلحق بجسمك  بسبب سمية المعادن ٠ 
3 - الثوم والبصل : هذه الاطعمة غنية بالكبريت  الذي يزيل سموم الكبد من المعادن السامة مثل الرصاص والزرنيخ ٠ 
4 - بذور الكتان والشيا   : غنية باحماض اوميغا 3 والالياف ، فهي تساعد في ازالة السموم من القولون وهو عضو حيوي   في الجهاز الهضمي ٠ 

الاطعمة التي يجب تجنبها اثناء الاصابة بالتسمم بالمعادن : 
1 - سمك التونة وسمك ابو سيف والماكريل تحتوي على نسبة عالية من الزئبق  مما يؤثر على صحتك باكثر من طريقة ٠ 
2 - الاطعمة المصنعة : تأتي مع اضافات ضارة  قد تزيد من حدة اعراض التسمم لديك  وتقلل من قدرة الجسم على ازالة السموم ٠
3 - الكحول : من الافضل تجنبه اثناء التخلص من التسمم بالمعادن الثقيلة ، الكثير من الكحول سام  ويضعف قدرة الكبد  على التخلص من السموم الاخرى ٠ 

هل تعرف ما هي فوائد قشور البصل

تحذير من تناول اللحوم المعلبة Warning against eating canned meat

وجد الباحثون  أن اللحوم المعلبة تزيد من خطر الإصابة بامراض ارتفاع ضغط الدم  والقلب وكذلك السكري.

 إن اللحوم المعلبة تحتوي على كميات من الصوديوم أكثر بأربع مرات من اللحوم غير المعلبة كما تحتوي على كميات عالية من النترات الحافظة، مما يؤشر إلى علاقة ارتفاع كميات هذه الأملاح والمواد الحافظة في اللحوم المعلبة بارتفاع خطر إصابة متناوليها بأمراض القلب  والضغط والسكري.

فوائد الاستحمام بالماء البارد Benefits of bathing in cold water

تنشيط  الجسم وزيادة تدفق الدم
تنشيط عضلة القلب وتقويتها
علاج لمرضى سرطان الثدي : فقد اثبتت دراسه ألمانية ان الذين خضعوا للعلاج في المياه الباردة لمدة أربعة أسابيع ارتفعت لديهم مستويات المقاومة للأمراض
يقلل من الألم لانه يساعد الجسم على اطلاق هرمون الاندورفين القاتل للالم  ويحسن المزاج وينشط الأعصاب الحسية في الدماغ ويقلل التوتر .
ينبه الجهاز العصبي مما يساعد على سرعة ردود الأفعال .
زيادة نشاط الغدة الدرقية التي تساعد في سرعة عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة البديلة المستنزفة في النشاط مما يؤخر ظاهره التعب والشعور به.
تنشيط غدة البنكرياس وزيادة إفراز هرمون الأنسولين في الدم مما يساعد على سرعة احتراق السكر في الدم.
تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض :نجد ان كبار السن الأصحاء في “الصين” يستحمون وبشكل جماعي في بحيرات باردة تصل إلى درجة التجمد فبهذا هم يزيدون منْ مناعة أجسادهم ويحسنون منْ أداء أعضاء أجسامهم الداخلية .
تقليل تورم الجسم.
شد البشرة ومنع التجاعيد.

النظام العلاجي:
للحصول على منافع المياه الباردة، ابدأ مع الدش الدافئ المعتاد. كل صباح وعند الانتهاء، قم بإيقاف الماء الدافئ وافتح الماء البارد ثم أبدا بقدميك ثم اليدين ثم الوجه وفروة الرأس ثم الجزء الأمامي من الجسم ثم اسفل الظهر.

ملاحظة :
لا تحاول استخدام المياه الباردة للعلاج إذا كنت تعاني من مرض عضال ، مثل آلام شديدة في الظهر… وتصلب الشرايين وارتفاع في ضغط الدم

مضار الاغتسال بالماء شديد السخونة:
يقول العلامة ابن سينا: ” ان الماء الحار ينفذ قوى الجسم ” اي أنه يضعف الجسد ويتعبه  ويزيد حموضة الدم مما يعطي فرصة اكبر للإصابة بالمرض لأن الفيروسات تنشأ في وسط حمضي .

اطعمة تساعدك على تجنب الحساسية

الحساسية مصدر ازعاج يمكن ان يكون لها تأثير كبير على حياتك اليومية ، مثل سيلان الانف والتهاب الحلق وانسداد الجيوب الانفية والحكة والطفح الجلدي ، كلها امور يمكن ان تؤثر عليك ٠ تحدث هذه الاعراض بسبب فرط حساسية الجهاز المناعي لمواد غير ضارة في البيئة ٠ هنالك العديد من انواع الحساسية بما ذلك حمى القش والحساسية الغذائية والربو التحسسي والتهاب الجلد وكذلك الحساسية المفرطة ٠ في بعض الاحيان قد تسبب الادوية ايضا رد فعل تحسسي ٠ اذا كانت الاعراض شديدة فقد تحتاج الى استشارة الطبيب ، لكن في معظم الاحيان تختفي من تلقاء نفسها ٠ يمكنك استخدام العلاجات المنزلية للحصول  على  الراحة ٠ تقلل بعض الاغذية من خطر الاصابة بالحساسية ، وتساعدك على التعامل مع الاعراض ٠ اذا كنت تعاني من الحساسية فتناول هذه الاطعمة : 

1 - الأناناس : مصدر غني بالعناصر الغذائية المقاومة للحساسية ، يحتوي على البروميلين الذي يمكن ان يهدئ من التهيج والتورم الذي يسبب حكة في العين وسيلان في الانف ٠ 

2 - التفاح : يحتوي على مركب يسمى كيرسيتين ، والذي يعمل كمضاد طبيعي للهستامين  ٠ يساعد على تهدئة الخلايا التي تتفاعل مع مسببات الحساسية في الهواء ٠ 

3 - الفلفل الحلو  : غني بفيتامين C ، وهو مضاد طبيعي للهستامين ٠ تناول الفلفل سيبقي الحساسية بعيدة عنك ٠ 

4 - الاسماك الدهنية : احماض اوميغا 3 الدهنية الموجودة في الاسماك الدهنية تقلل الالتهاب وتمنع التورم في الحلق والانف خلال موسم حبوب اللقاح ٠ 

5 - الوسابي : ويسمى ايضا الفجل الياباني له نكهة قوية تقترب من الخردل الحار ، يباع على شكل عبوات تشبه معجون الاسنان ٠ اذا كان لديك انف مسدود ، فيمكن ان تساعد الحرارة  على فتح الجيوب الانفية ٠ 

فوائد زيت الصبار

زيت الصبار هو زيت يستخرج من نبتة الصبار ، ذلك النبات الذي يزرع في الصحراء ويتحمل من العطش ما لا يتحمله أي نبات آخر ، ومما لا شك فيه أن نبات الصبار يدخل في الغالبية العظمى من مستحضرات التجميل نظراً لفوائده المتعددة ، حيث تُقبل النساء على شراء مستحضرات التجميل التي تحتوي عليه دوماً ،

وإليكِ أبرز فوائد زيت الصبار :
• يعمل نبات الصبار على ترطيب وتهدئة البشرة.
• يعتبر نبات الصبار مفيداً في تهدئة الحروق وضربات الشمس التي تصيب النساء عند تعريض بشرتهن لقدر كبير من أشعة الشمس فوق الحمراء.

 • يقاوم نبات الصبار ويحارب التجاعيد التي تظهر علي بشرة النساء عند تقدمهن في السن.
• يساعد الصبار في تحسين وتكوين خلايا جديدة للبشرة .
• يعمل علي ترطيب البشرة ونعومتها بالقدر الكافي .
• يدخل في العديد من المنتجات خاصة أحمر الشفاه ومنتجات الترطيب .
• يحتوي نبات الصبار على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين  E و C التي تعتبر مفيدة في الوقاية من التقدم في السن .
• يعمل الصبار على تقوية المناعة الذاتية لبشرة جسم الإنسان . 

• يمد الصبار البشرة بالطاقة والحيوية الضروريتين لها .

• يقي من الإصابة ببعض الأمراض مثل  التهابات المفاصل والأربطة .

 • يحتوي نبات الصبار على الزنك الذي يعتبر مفيداً للبشرة .

• للصبار تأثيرٌ كبيرٌ ومفيدٌ على تدفق ضغط الدم والدورة الدموية .

اقرأ موضوع بعنوان : 

وصفات لاستخدام الصبار لشعر صحي ولامع

https://aafeaa.blogspot.com/2015/11/blog-post_5.html

القهوة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد Coffee helps you get fit

في ظل تفشي فيروس كورونا وحالة الإغلاق التي تفرضها معظم دول العالم للحد من تفشي الجائحة، يبحث معظم الناس عن طريقة سريعة يمكن من خلالها إنقاص الوزن الزائد، ولكن يغفل الكثير من الناس "القهوة".
كشفت دراسة علمية، نشرها موقع "تايمز نيوز ناو" أن تناول القهوة بطريقة معينة يمكن أن يساعد بصورة كبيرة في إنقاص الوزن.

رغم أنه لا ينصح بتناول القهوة من يعانون من مشاكل الأرق، إلا أن فنجان من القهوة السوداء، قد يكون له تأثير سحري في فقدان الوزن.

ولكن ينصح الخبراء باتباع مجموعة من النصائح لتحقيق أكبر فائدة من تناول القهوة، وجاءت تلك النصائح على النحو التالي:
1- تناول القهوة "سوداء" ليس مضافا لها حليب أو قشدة، لأنها بتلك الطريقة تحتوي على صفر سعرات حرارية تقريبا وصفر دهون وكوليستول.

2- تناول القهوة السوداء بعد تناولك للطعام، لأنها تحتوي على مضادات أكسدة والكافيين يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي السريع
3- تناول فنجان من القهوة السوداء قبل ممارسة التمرين الرياضي اليومي، لأنه سيحافظ على نشاطك ويساعد على تقليل وزن الماء في جسدك.

4- لا تزيد استهلاك من القهوة عن فنجانين يوميا، لأن ارتفاع نسب الكافيين في الجسم عن ذلك له تأثيرات سلبية خطيرة.

5- تناول القهوة السوداء بعد الوجبات سيزيد إحساسك بالشبع لفترات أطول، لأن الكافيين يحتوي على مركبات تساعد على كبح الشهية.

وكالة سبوتنيك

علاجات منزلية للتسمم الغذائي والاضطرابات الهضمية والامراض التنفسية

التسمم الغذائي ينتج عنه غثيان وقيء وصداع

وشعور بالدوار والتقلصات بالمعدة وآلام شديدة وإسهال،

 ومن خلال المواد التالية المتوفرة في أي منزل يمكنك التغلب

على تلك الأعراض والشفاء من التسمم دون الحاجة للانتقال 

للمستشفى .

1) الشاي العشبي

شرب أنواع مختلفة من الشاي العشبي يمكن أن

يساعد في العناية بنظام المعدة المضطرب، كما أنه

يبقي الجسم مليئاً بالسوائل،  ويمكنك تناول مشروب

 النعناع الذي له أثر مهدئ للمعدة ويمنحك راحة

من تقلصاتها ، وإذا كنت تعاني من الغثيان يمكن

 تجربة شرب شاي عرق السوس أو البابونغ الذي

 سيهدئ المعدة ويقلل التهابها .

2) خل التفاح

نظراً للطبيعة القلوية لخل التفاح، فإنه يمكن

استخدامه في تخفيف أعراض الإصابة بالتسمم

 الغذائي حيث سيقتل البكتيريا ويقضي على الآلام

، فقط كل ما تحتاجه هو خلط ملعقة شاي صغيرة

من خل التفاح مع كوب مياه ساخنة وشربه قبل

تناول أي مواد غذائية جامدة، كما يمكنك تناول

 ملعقتي شاي من خل التفاح المخفف لعلاج التسمم .

3) الليمون

يعد الليمون مضاداً طبيعياً للالتهابات والفيروسات

 والبكتيريا بما يريحك من أعراض التسمم الغذائي

 حيث أن الطبيعة الحمضية لليمون تساعد على

 قتل البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي، فقط يكفي

 ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع بعض السكر

 مرتين أو 3 يومياً، كما يمكن تناول الماء الدافئ

المضاف إليه عصير الليمون للمساعدة على تنظيف

 النظام الهضمي .

4) الموز

يعد الموز مصدراً غنياً للبوتاسيوم الذي يساعد

على تقليل الأعراض المتنوعة لتسمم الغذاء بشكل

 كبير، كما أن الموز خفيف على المعدة وبعد تناوله

 يمنحك شعوراً بالطاقة، ويمكنك تناول الموز في

شكله الطبيعي أو صنع مشروب منه وتناوله مرتين

 أو 3 يومياً .

5) الريحان

يعد الريحان عشباً طبيعياً رائعاً يمكنه علاج العدوى

 الناتجة عن التسمم الغذائي، ويساعد تناول

مشروب الريحان المضاف إليه ملعقة شاي من العسل

 عدة مرات في اليوم على التغلب على التسمم، كما

 يمكن وضع بضعة قطرات من زيت الريحان على لتر

من مياه الشرب بما يساعد على قتل البكتريا المسببة

 لألم المعدة والمشكلات الأخرى، وكطريقة أخرى

 للاستفادة من الريحان هي وضع 3 ورقات منه على

 

3 ملاعق من الزبادي وبعض ملح البحر والفلفل

الأسود وتناول المزيج من 3 إلى 4 مرات يومياً حتى

 

تزول أعراض التسمم الغذائي .

6) الكمون

تستطيع حبوب الكمون السيطرة على حرقة المعدة

 الناتجة عن التسمم الغذائي، فقط امضغ ملعقة

من حبوب الكمون مع شرب كوب ماء، ويمكنك غلي

 حبوب الكمون مع الماء والملح والحليب وشربه 3

مرات يومياً للعمل على تنظيف معدتك ومعالجة

 الأعراض المختلفة للتسمم الغذائي .

7) الزنجبيل

علاج منزلي ممتاز لكافة مشكلات الهضم المتعلقة

 بالتسمم الغذائي، ويمكنك تناول بضعة قطرات

 

من مشروب الزنجبيل مع ملعقة شاي واحدة من

العسل عدة مرات باليوم لتقليل حرقة المعدة والآلم

، والزنجبيل  الخام يسهم في زيادة مستوى الحمض

 بالمعدة بما يساعد في الهضم بسرعة، كما يمكنك

شرب كوب واحد من شاي الجنزبيل بعد تناول الغداء

أو العشاء لمنع الشعور بالحرقان والغثيان والأعراض

 المرتبطة بالتسمم الغذائي .

8) العسل

يملك العسل خواص مقاومة للفطريات والبكتريا

التي يمكنها أن تقوم بدور فعال في علاج عسر

الهضم وأعراض التسمم الغذائي الأخرى ، ويعد

العسل علاجاً طبيعياً يمكن تناوله في شكله الخام

أو مخلوط مع الشاي، وملعقة شاي من العسل 3

مرات يومياً يمكنها أن تعالج بشكل ممتاز المعدة المريضة

نتيجة التسمم الغذائي، كما يساعد في

التحكم في تكوّن الأحماض المفرط بالمعدة .

9) الماء

عند المعاناة من التسمم الغذائي يفقد الجسم الكثير

 من المياه، حاول شرب 8 أكواب من المياه على الأقل

 

يومياً لمنع إصابتك بالجفاف وسيساعد امتلاء

جسمك بالمياه على التخلص من السموم والبكتريا

، كما يمكنك تناول العصائر المخففة والمرق .

10) الثوم

يلعب الثوم دوراً فعالاً في محاربة أعراض التسمم

 الغذائي لامتلاكه مضادات فيروسات وبكتريا

وفطريات قوية، ويمكن أن يساعد متناوله في

التخلص من الأعراض الجانبية للإصابة بالتسمم

 الغذائي مثل ألم المعدة من خلال تدميره الميكروبات

 المسببة له، ويمكنك ابتلاع فص ثوم مع الماء، وإذا

 

كان يمكنك تحمل رائحة الثوم يمكن أيضاً تجربة

 عصيره، كما يمكنك تحضير مزيج من زيت الثوم

وزيت الصويا وفرك المعدة بها بعد تناول الطعام .

11) البابونج

مشروب البابونج الساخن مفيد لالتهابات الحنجرة

 وضيق التنفس وكذلك مفيد للمعدة .

12) اليانسون

في حالة وجود اضطرابات وضيق في التنفس او اضطرابات

في المعدة فإن مشروب البانسون الساخن مفيد جداً .

13) خليط اليانسون والبابونج

متوفر هذا الخليط في اكياس جاهزة توضع في

الماء الساخن ويعطي نتيجة رائعة للمعدة وللجهاز

 التنفسي .

14)  القرفة

من افضل انواع المشروبات الطبيعية ويعالج العديد

من الحالات المرضية الخاصة بالجهاز التنفسي

 والهضمي .

ملاحظة:

ينصح بشرب كوب من البابونج وكوب من اليانسون

او خليط اليانسون والبابونج  وكوب من القرفة واحد

 تلو الآخر ليعطي نتيجة  جيدة .