الصداع النصفي يشبه ضيفاً غير مرغوب فيه يغزو
دون سابق إنذار ويصعب القضاء عليه. إذا كنت تعاني
من الصداع كثيراً ، فأنت تعلم مدى صعوبة ذلك .
بالتأكيد ، يمكنك ممارسة الرياضة لمحاولة علاج ألمك
، ولكن هذه العلاجات مؤقتة ، مما يعني أن صداعك
يمكن أن يعود دائماً .
إليك شيء آخر يمكنك القيام به :
تغيير نظامك الغذائي . على الرغم من وجود بعض
الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي ، إلا أن هناك
أطعمة أخرى يمكن أن تساعدك على زيادة دفاعك
ضدها والوقاية من الصداع النصفي دون بذل أي جهد .
الأفوكادو
إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأسباب التي تجعلك
تحب هذه الفاكهة الرائعة ، فإن الأفوكادو يحارب
الصداع النصفي أيضاً . غني بمضادات الأكسدة
مثل اللوتين وزياكسانثين ، ليمكن للأفوكادو أن يزيل
الصداع الشديد .
التين
التين مفيد للجسم بشكل افتراضي ، لكنه مفيد أيضاً
عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي. يقول الخبراء
إن هذه الفاكهة تحتوي على البوتاسيوم ، مما يساعد
على تقليل الالتهاب والوقاية من الصداع .
سمك السلمون
مليء بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين ب 2 ،
استهلاك السلمون يمنع تكوين الصفائح الدموية ،
وهي عملية مسؤولة عن الصداع المتكرر . كما أنه
يقلل الالتهاب ويساعد في محاربة الصداع النصفي
بشكل عام .
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة ليست فقط لذيذة ولكنها تساعد أيضاً
في محاربة الصداع النصفي . غنية بفيتامين ج وفيتامين
ب 1 والبوتاسيوم ، فتناول البطاطا الحلوة عندما
يكون لديك صداع سيقلل من الألم ويهدئك .
البطيخ والجزر
بما ان شرب الماء يساعد عندما تعاني من الصداع
النصفي ، فإن تناول الأطعمة مثل البطيخ والجزر
والخيار والكرفس يمكن أن يفيدك أيضًا .
يعتبر الجفاف سببًا مهمًا للصداع ، تأكد من التحكم
في مستوى الماء لديك .
الكينوا والكرنب
بالإضافة إلى جميع الفوائد الصحية الأخرى ، تساعد
الكينوا والكرنب أيضًا في منع الصداع النصفي .
الكينوا ، الذي يحتوي على الريبوفلافين والمغنيسيوم
والحديد ، يمنع الصداع النصفي ، بينما يحتوي
الكرنب على أوميغا 3 والألياف ، مما يجعله أفضل
دفاع ضد الصداع النصفي .
الزبادي
وفقًا للدراسات ، فإن الريبوفلافين ، وهو جزء من فيتامين
ب ، أكثر فاعلية ضد الصداع النصفي واللبن غني به .
أضف الزبادي إلى نظامك الغذائي اليومي إذا كنت
تعاني بشكل متكرر من نوبات الصداع النصفي وراقب
النتائج .
عصير الليمون
مع وجود كمية كبيرة من فيتامين سي ، يُعرف عصير
الليمون بفوائده الصحية ومحاربة الصداع النصفي
واحدة منها .
عندما يكون لديك صداع شديد ، ما عليك سوى خلط
القليل من عصير الليمون في كوب من الماء ، وإضافة
ملعقتين صغيرتين من الملح وابتلاع هذه الجرعة السحرية .
معجون القرفة
خذ بعض أعواد القرفة واطحنها . ثم يضاف بعض الماء
وتحويلها إلى عجينة سميكة . ضع العجينة على الصدغ
والجبهة في كل مرة تتعرض فيها لنوبة الصداع النصفي .
هذا العلاج المنزلي الطبيعي يحارب الصداع النصفي
ويخفف الألم. اغسل المعجون بعد 25-30 دقيقة .
ما هو علاجك عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي ؟
شاركنا أسرار صحتك في التعليقات .
