اسباب ظهور التجاعيد

1 - التعرض الدائم لأشعة الشمس .
2 - الافراط في تناول السكر .
3 - التدخين .
4 - وضعية النوم : يعتبر النوم على الظهر هو الأفضل .
5 - النظام الغذائي المعتمد على البروتينات يؤخر ظهور مظاهر الشيخوخة .
6 الأكتئاب المزمن يؤدي الى ظهور الشيخوخة المبكرة .

نباتات تطرد الذباب والبعوض

1 - ورق الغار أو اكليل الغار : ازرعها بالحديقة أو الشرفة أو ضع مجموعة من اوراق الغار الجافة على النوافذ أو داخل المنزل للتخلص من الذباب .
2 - الريحان : يطرد الذباب من المنزل لذا ينصح بزراعته في وعاء ( اصص - سنادين )داخل المنزل لما له من رائحة نفاذه وسهولة زراعته . يمكنك فرك اوراقه على وجهك ليطرد الناموس عنك 
3 - حشيشة الدود الصفراء ( حشيشة الملوك )  : تستطيع  هذه النبتة التخلص من معظم الحشرات وتعتبر كعلاج لآلام المفاصل 
4 - اللافندر ( الخزامى ) : يطرد الذباب من المنزل والناموس والبراغيث 
5 - عشبة السترونيلا : يعمل على طرد  الذباب .
6 عشبة الارطماسيا ( الشيح ) : يطرد الذباب والناموس والفئران 
7 - النعناع البري : يطرد الناموس 

فوائد صحية مهمة للبصل

نكره رائحته ويبكينا عندما نفرمه ولكن فوائده مهمة جدا ً للصحة 
1 - يقوي الصحة الجنسية : امزج العسل مع البصل وتناول ثلاث ملاعق في الصباح وأخرى بعد الظهر
2 - يقضي على الروائح الكريهة في المنزل : خذ بصلة واقسمها الى نصفين وضعها قرب المكان الذي به رائحة كريهة وبعد بضع ساعات ارمي البصلة في القمامة .
3 -  يحسّن الدورة الدموية : خذ قشر البصل وضعه في اناء وصب عليه ماء مغلي وانتظر 15 دقيقة  ليصبح لديك شاي البصل . اشربه قبل موعد النوم .
ملاحظة : هذه الوصفة ليست للمرأة الحامل أو المرضعة .
4 - يساعد على النوم : استنشاق البصل قبل الذهاب للنوم سيجعلك تنام مثل طفل صغير .
5 - لعلاج أوجاع الأذن : ضع بصلة في الفرن وانتظر حتى تصبح طرية من الداخل ثم اعصرها بالخلاط وضع قطرات من العصير في الأذن المصابة وسيختفي الألم .
6 - لعلاج تورم الساقين والكاحلين : احضر بصل أخضر واطبخه لعدة دقائق ثم اخلطه بالخلاط لجعله مرهم . وادهن أماكن التورم بهذا المرهم وستشعر بالراحة .
7 يزيل القروح الباردة : ادهنها بعصير البصل 3 مرات في اليوم ستتوقف الحكة وتموت البكتريا وتتخلص من القروح .
8 - يساعد على تنزيل الوزن : اسلق بصلة لمدة 4 دقائق . ثم ضعها بالخلاط مع ثلاثة أكواب ماء . اشربه مرتين أو ثلاث مرات بالاسبوع .
9 - يحد من ارتفاع ضغط الدم ويقلل من مخاطر الذبحات الصدرية والسكتات الدماغية : كل ما عليك فعله هو أكل البصل النيء وتناول ثلاث ملاعق صغيرة من خلاصة زيت البصل .
10 - يعالج حب الشباب : بصلة مع نصف كوب من الشوفان المطبوخ مع قليل من العسل . اضرب المزيج بالخلاط وضعه على وجهك 10 دقائق . كرر هذه العملية ثلاث مرات اسبوعيا ً .

فوائد كثيرة للتمر هندي

1 - مفيد جدا ً للبشرة و يحمي الجلد من اشعة الشمس القوية  ويسرع من شفاء التهابات الجلد ويمنع  ظهور التجاعيد  .
2 - يمنع تساقط الشعر عن طريق نقع التمر هندي بالماء لمدة ربع ساعة ثم تدليك فروة الرأس وتغطيته لمدة نصف ساعة قبل غسله . وتستخدم هذه الوصفة 3 مرات بالاسبوع .
3 - يقلل من الكوليسترول الضار .
4 - يخفف من حالات الربو ويعالج الأمراض التنفسية 
5 - يقي من نزلات البرد 
6 - يخفض درجة حرارة الجسم .
7 - يساعد على تنقية الدم وتخليصه من السموم .
8 - يساعد في تنظيم سكر الدم .
9 - مفيد في علاج التهاب الكليتين والمسالك البولية .
10 - يوقف نزيف البواسير ويسكّن آلامه .
11 - مفيد لصحة العيون ويحميها من الالتهابات ويعمل على ترطيب القرنية ويحميها من الجفاف .
12 - يساعد في عملية تنزيل الوزن .
13 - لعلاج السرطان والوقاية منه .
14 - يقوي جهاز المناعة .
15 - يساعد في الوقاية من السكتة الدماغية .
16 - علاج التهاب القولون العصبي .
17 - يعالج الامساك .
18 - يعالج قرحة المعدة والامعاء . 

اقرأ موضوع آخر عن فوائد التمر هندي على الرابط

 https://aafeaa.blogspot.com/2020/10/blog-post_80.html

نصائح لمحاربة السمنة لدى الأطفال Tips for fighting obesity in children

1 - يجب المواظبة على ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي وركوب الدراجة وتجنب الجلوس لمدة طويلة .
2 - تحضير الطعام والطهي في المنزل بدلا ً من شراء الوجبات السريعة .
3 - التركيز على الفواكه وخاصة المجففة بدلا ً من الحلويات .
4 - قلة النوم تساعد على زيادة الوزن لذا يجب ان ينام الطفل 8 ساعات في اليوم 
5- عدم اجبار  الطفل على تناول  كل ما موجود في الصحن من طعام  
6-  بعض الاطفال يفرطون في الكل بسبب عوامل نفسية مثل التوتر  والمشاكل العائلية او الملل 

كيف تخفف من وزنك في رمضان ؟

1 - تناول عسل النحل والفواكه المجففة بدلا ً من الحلويات المليئة بالسكر .
2 - مارس بعض التمارين الرياضية بعد الافطار بساعتين .
3 - تناول التمر اولا ً في وجبة الافطار وبعده صحن شوربة الخضروات أو العدس وبعدها السلطة وابتعد عن المقليات .
4 - احرص على تناول الماء بما لا يقل عن 8 أكواب : كوبين عند الافطار و 4 أكواب بين الافطار والسحور و 5 عند السحور .
5 - تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافايين واشرب بدلا ً منها شاي الأعشاب الذي يسهل عملية الهضم .

فوائد الجرجير

يمنع تساقط الشعر ويقويه ومضاد للقشرة
زيت الجرجير من اقوى الزيوت في علاج تساقط الشعر
مرطب للبشرة
يفتّح الأماكن الداكنة في الجلد ومفيد جدا ً للبشرة
يعالج الهالات السوداء تحت العينين
يزيل حب الشباب والبثور من الوجه
مفيد للمرأة الحامل لأنه يحمي الجنين من التشوهات
يحمي من الاصابة بهشاشة العظام
يقلل من خطر الاصابة بالجلطات
يحمي من الاصابة بالسرطان
منشّط جنسي
يطرد السموم وينقّي الدم
مفيد لعلاج عسر الهضم ويحمي من المغص والاضطرابات الهضمية 
يقوي مناعة الجسم 

زيت النعناع لعلاج الصداع

الطريقة الأولى :
 تدليك الجبهة أو جانبي الرأس بنقطتين من زيت النعناع المخفف بزيت الزيتون بحركات دائرية لكي يتغلل الزيت الى الجلد .

الطريقة الثانية :
  مسحوق النعناع المجفف او مفروم النعناع الطري مضافا ً اليه الماء  وننتظر 5 دقائق  ونعمل منه كمادات نضعها  على مناطق الصداع لمدة 10 دقائق 
من المفيد جدا ً اضافة النعناع الى السلطة ووجبات الطعام 
 ملاحظة : عدم تقريب الزيت من العين .

فوائد المشمش المجفف

يساعد في عملية تخثر الدم للذين يعانون من اضطرابات النزيف  وسيولة الدم .
يمنع الامساك وينظم حركة الأمعاء
تقوية العظام
يحسن صحة الجهاز التنفسي
تحسين صحة العين
 يمنع ظهور التجاعيد والندوب والبقع الجلدية 

فوائد شاي البابونج

علاج ناجح للقضاء على السعال 

يساعد على النوم واسترخاء الاعصاب
تقوية مناعة الجسم
علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ( الانتفاخ - عسر الهضم - اسهال - فقدان الشهية - الغثيان - القيء )
المحافظة على نضارة البشرة وتفتيح لونها
التخلص من البقع وبقايا حب الشباب
مضاد للأكسدة ويجدد الخلايا 
اكياس شاي البابونج لعلاج الهالات السوداء اسفل العين وعلاج انتفاخ العين
القضاء على قشرة الرأس وتقوية الشعر .

فوائد عصير القمردين

مقوي للأعصاب
فاتح للشهية
مفيد للاشخاص المصابين بالأنيميا
يقي الجسم من التعب والارهاق
يقوي المناعة ويحمي من الالتهابات
مضاد للأكسدة
يعالج الاضطرابات الهضمية ( اسهال ، امساك ، سوء هضم )
يقلل الشعور بالعطش
يقلل من هشاشة العظام لاحتوائه على الكالسيوم
يعزز صحة القلب والشرايين
ينظم ضغط الدم 
غني بالفيتامينات والمعادن 
سهل الامتصاص مقارنة بغيره من الأطعمة
ينظم سكر الدم 

دجاج كنتاكي مقرمش بدون قلي

دجاجة منزوعة الجلد نقطعها الى 6 قطع ( الافضل 8 قطع ) يعني  كل فخذ يقطع الى قطعتين والصدر اربع قطع
ننقع الدجاجة المقطعة في ماء وملح لمدة ساعتين او ثلاثة ساعات

التتبيلة :
كأس لبن رائب مخفف 
فلفل اسود ملعقة طعام
بابريكا ملعقة طعام
زعتر ملعقة طعام
زنجبيل ملعقة طعام
مسحوق الثوم ( بودرة الثوم ) ملعقة طعام
ملح ملعقة كوب
 نضع اللبن الرائب وملعقة كوب ملح ونصف كمية البهارات  في وعاء  ونخلطها جيدا ً ثم نغسل الدجاجة من الملح ونغطسها في هذه التتبيلة ساعتين او ليلة كاملة في الثلاجة .

الجزء الثاني :
كأس طحين
نصف كأس شوفان
نشا ملعقتين طعام
البهارات الباقية زائدا ً ملعقة طعام كركم
نصف ملعقة طعام بيكنج باودر
ملح

الطريقة :
الفرن يكون ساخن ( العين العليا والسفلى )
صينية الفرن عليها قصدير وفوقها الشبكة التي نضع عليها قطع الدجاج
نغمس الدجاجة بخليط الطحين 
ندهن قطع الدجاجة   بالزيت بواسطة الفرشاة  وندخلها الفرن لمدة  نصف ساعة مع  المراقبة  ثم نخرجها ونقلبها على الجهة الثانية وندهنها بالزيت وندخلها الفرن مرة ثانية لمدة نصف ساعة 
الف عافية

نصائح مهمة لفقدان الوزن الزائد

1 النوم في الظلام وبعيدا ً عن الضوء : حيث يساعد ذلك على افراز هورمون يساعد على  النوم العميق وحرق السعرات الحرارية 
2 يجب النوم ما لا يقل عن 7 ساعات يوميا ً
3 عدم شرب الكحول قبل النوم لأن المشروب يجعل الجسم في حالة نشاط .
4 عدم تناول عشاء دسم قبل النوم لأنه سيتحول الى دهون بدلا ً من  تحويله الى طاقة 
5 عدم استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم 
6 النوم في الاماكن الأكثر برودة 
7 عدم ممارسة الرياضة قبل النوم

سلطة الملفوف ( اللهانة ) بدبس الرمان والثوم

ملفوف ( لهانة ) حمراء أو بيضاء
خيارة
فلفل اخضر 1
طماطم 1
قلب خس
الصلصة :
ليمون 2 مقشرة
فصين ثوم
زيتون بدون نوى 
ملح
سماق 2 ملعقة كوب
نعناع مجفف2 ملعقة
بهارات السلطة
دبس الرمان ملعقة طعام
زيت زيتون
نضعهم في الخلاط
نقطع كل الخضروات ونضيف الزيتون ونضيف الصلصة ونخلطها 
الف عافية

فوائد سمك القرموط ( الجري )

الاسم العلمي Catfish

فوائده :

1 يقي من الاصابة بالسرطانات 

2 يخفف من أعراض أكزيما الجلد

3 يقي من الاصابة بالربو

4 يزيد من قوة وكثافة العظام ويفيد في علاج تقوس الساقين  

5 يفيد الخلايا العصبية في الدماغ

7 يقوي مناعة الجسم

8  مصدر مهم للبروتينات

9 مناسب لجميع الفئات العمرية

10 مفيد للنظر لاحتوائه على فيتامين A 

11 يعزز مناعة الجسم من الاصابة بالرشح والانفلونزا 

التتبيلة :

خل ابيض ورأس ثوم مع كاري وملح بالخلاط 

نضع التتبيلة على قطع السمك ونتركها لمدة ساعتين على الاقل .

الطريقة : 

نضع زيت غزير بالمقلاة 

نصفي قطع السمك من التتبيلة ونرش عليها دقيق ( طحين ) 

مخلوط بالكاري والكزبرة ونضعها بالمقلاة الى ان تحمر من 

جميع الجهات 

يفضل أكله مع الرز الأحمر والليمون والبصل والطماطم و المخللات (الطرشي ) والعمبه 

فوائد الزبيب الأسود

1 يقضي على الامساك والاسهال 
2 يقلل من التعب والارهاق
3 فاتح للشهية
4 يخفض ضغط الدم المرتفع
5 يخفض الكوليسترول
6 يحتوي على نسبة عالية من الحديد
7 مفيد للاسنان واللثة
8 يزيد الرغبة الجنسية عند الرجال
9 ينشط الدورة الدموية
10 يزيد من عدد الحيوانات المنوية

شاي الليمون للتنحيف

 

قم بتضمين هذا المشروب المنعش في نظامك الغذائي لفقدان الوزن .

هل أنت شخص يحاول إنقاص الوزن ؟ إذا كنت لا تعرف بالفعل ،

فإن إنقاص الوزن يدور حول تناول الأطعمة الصحيحة وممارسة

الرياضة البدنية. ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على وزنك ، ولهذا

السبب من الضروري البحث عن الأطعمة التي تتناولها . شرب

المشروبات غير الصحية يصبح أيضًا عقبة أمام أولئك الذين يحاولون

 إنقاص الوزن .

يحب معظم الناس فنجانًا ساخنًا من القهوة  في الصباح ، ولكن

يمكنك أن تبدأ يومك بشاي الليمون البديل الصحي . في حين أن

ماء الليمون مع رشة من العسل يوصف بأنه علاج فعال ، فإن شاي

الليمون يقدم نفس الفوائد . 

فوائد شاي الليمون للتنحيف

الشاي بشكل عام بديل ممتاز خال من السعرات الحرارية للمشروبات

 السكرية التي تزيد وزنك فقط . لا يساعد شرب الشاي الصحي

في إنقاص الوزن فحسب ، بل يوفر أيضًا عددًا كبيرًا من الفوائد

الأخرى مثل البرد أو احتقان الأنف . دعنا نكتشف كيف يمكن أن

يساعدك شاي الليمون على إنقاص الوزن .

يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C والألياف القابلة

 للذوبان والمركبات النباتية ، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يحاول

إنقاص الوزن . تشير بعض الدراسات إلى أن الليمون يحتوي على

 ألياف قابلة للذوبان تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول .

يساعد شرب هذا المشروب المنعش بكميات محددة في المساعدة

على إنقاص الوزن عن طريق طرد جميع السموم من الجسم . ليس

ذلك فحسب ، بل إنه يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي للعملية

التي يتم فيها تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة تحتاجها

أجسامنا للنمو . إنه المعدل الذي يحرق به جسمك السعرات 

الحرارية لإبقائك نشيطًا .

أظهرت  أن شرب عصير الليمون مع التحكم في تناول السعرات

الحرارية يساعد في تقليل دهون الجسم وتحسين مقاومة الأنسولين

لدى النساء قبل انقطاع الطمث . يمكن أن تكون إضافة العسل

إلى شاي الليمون مفيدًا أيضًا لفقدان الوزن . يحتوي على العناصر

 الغذائية التي تساعد في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة .

بالإضافة إلى أنه منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم وثبت

أن له تأثيرات مضادة للسمنة .

كيف يتم تحضيره ؟

يمكنك تناول شاي الليمون الساخن أو البارد حسب ذوقك . ها هي

وصفة شاي الليمون العادي لنتائج فعالة :

طريقة تحضير شاي الليمون العادي : اغلي بعض الماء  ، أضف

 ملعقة كبيرة من مسحوق الشاي واتركه ينضج لمدة دقيقة . ارفع

 ابريق الشاي عن النار وأضف  عصير الليمون الطازج . يخلط جيداً

 ويصفى الشاي . اشربه ساخنًا أو باردًا حسب ذوقك .

يمكنك شرب كوب أو كوبين من شاي الليمون كل يوم بدون سكر للحصول

 على نتائج فعالة . يجب تجنب إضافة السكر إلى الشاي إذا كنت

تحاول التخلص من الكيلوجرامات الزائدة . يمكن أن تؤدي إضافة

السكر إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في المشروب ، وهو أمر

 غير مفيد لفقدان الوزن .

في حين أن شاي الليمون هو مشروب طبيعي يمكن أن يساعدك على

إنقاص الوزن ، فلا يمكنك الاعتماد عليه فقط . كما ذكرنا ، يُنصح

بتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة  للتخلص من الدهون

العنيدة . 

فول مدمس

تنقيع الفول ثلاث ساعات وتغيير الماء عدة مرات 
جزر 3
فلفل احمر بارد
فلفل احمر حار
كأس عدس 
 طماطم
الطريقة :
نعصر الطماطم مع الجزر والفلفل 
نضع الفول على النار ونضيف خليط الطماطم  
يجب ان تغطي الصلصة  الفول واذا احتاج الى ماء نضيف اليه 
نضيف العدس  وليمونة شرائح 

النار يجب ان تكون قوية في البداية الى ان تصل الى درجة الغليان فنجعلها هادئة  ونغطي القدر ونقلب بين فترة واخرى ونضيف اليه ماء اذا احتاج الامر ثم نضيف ملح 
 الفترة الزمنية 4 ساعات 
  نضيف اليه زيت زيتون عند الاكل 

الكولاجين والحلزون

الكولاجين هو بروتين يجدد خلايا الجلد ونقصه يسبب التجاعيد  وظهور الشيب 
يستخرج الكولاجين حاليا من الحلزون ويُصنع منه مستحضرات العناية بالبشرة 
في اليابان استعملوا طريقة جديدة انتشرت  في باقي الدول وهي وضع الحلزون على الوجه لتنظيفه من حب الشباب  وكذلك لتجديد شباب الوجه ولعلاج الامراض الجلدية 

وصفات طبيعية للعناية بالشعر

1ثوم مع زيت زيتون بالخلاط ثم نقوم بتدليك الشعر وفروة الرأس ثلاث مرات اسبوعيا ً
2 بياض البيض مع زيت الزيتون نفرك به الشعر وفروة الرأس مرتين في الاسبوع 
3 ليمون مع عصير جوز الهند او حليب جوز الهند نطبقه على الشعر يوميا ً
4 زيت القرنفل 
5 زيت خروع مع حلبة مطحونة مع ريحان مجفف مطحون ونضيف اليهم هلام الصبار ونخلطهم جميعا ً وندلك بهم الرأس.
5 عصير البصل مع العسل