علاجات منزلية لتهدئة الحروق الطفيفة

 

يمكن أن تحدث الحوادث في المطبخ من وقت لآخر. بغض النظر

 عن مدى حرصك ، ستكون هناك حالات تنسين  فيها نفسك

 لمدة دقيقة وينتهي بك الأمر بالحرق عن طريق الخطأ. يمكن

 أن تحدث الحروق البسيطة في مواقف مختلفة بخلاف المطبخ.

 يمكن أن يحدث في العمل المنزلي  ، أو حتى عند بدء إشعال النار ٠ 

ستحتاجين  إلى معرفة العلاجات الممكنة التي يمكن أن تساعد

 في تهدئة الألم وتسريع الشفاء أيضًا. إليك بعض الاقتراحات

التي يمكنك تجربتها.

1 - كمادات باردة 

إذا كنت في المنزل وأصبت  بحروق عرضية ، احصل على كمادات باردةً

 وقم بتطبيقها على المنطقة المصابة على الفور. يمكن أن يساعد ذلك في

تهدئة الألم مع تقليل التورم المحتمل للجلد. يجب عليك تطبيق الكمادة

كل 5 إلى 10 دقائق. ضع في اعتبارك أن تتجنب الكمادات شديدة

البرودة لأنها يمكن أن تهيج الجلد التالف أكثر ٠ 

2 - الصبار

هناك خيار آخر  لتهدئة الحروق الطفيفة وهو استخدام الصبار. يحتوي

جل الصبار  على خصائص مهدئة وشفائية يمكن أن تساعد في تخفيف

 الألم الذي تشعر به من الحرق. ما عليك سوى استخراج الجل من

أوراق النبات وتطبيقه على الجلد المحروق حتى يجف ٠ 

3 - تقليل التعرض لأشعة الشمس

لا تعرض الجلد المحروق للشمس لأنه حساس لها . قم بتغطيته قدر

الإمكان عند الخروج من المنزل لتخفيف الألم الذي تشعر به ٠ 

4 - معجون أسنان بنكهة النعناع

إذا كنت قد أحرقت نفسك بالخطأ في المطبخ أثناء الطهي ، خذي معجون

 أسنان بنكهة النعناع وقومي  بتطبيقه على المنطقة المصابة. يجب

أن تمرري الجلد المصاب في ماء بارد ثم جففيه  بالتربيت عليه. غطي

 الحرق بمعجون أسنان بالنعناع واتركيه حتى يجف. يمكن أن تساعد

 تأثيرات التبريد للنعناع في تهدئة الألم مع تقليل التورم المحتمل للجلد أيضًا ٠ 

5 - المراهم الموضعية

العلاج الآخر الذي يمكنك استخدامه للحروق الطفيفة هو وجود بعض

المراهم الموضعية في متناول اليد. يمكن لهذه الكريمات أن تمنع العدوى

 من التكون بسبب خصائصها المضادة للبكتيريا وكذلك الخصائص

المضادة للالتهابات ٠ 

6 - شاي أسود

يمكن أن تساعد مادة العفص الموجودة في الشاي الأسود على تهدئة

 الألم الناتج عن الجلد المحروق ولهذا السبب يجب عليك الاحتفاظ

بكيس الشاي المستخدم في الثلاجة لفترة من الوقت قبل تطبيقه على

المنطقة المصابة. يمكن أن تساعد درجة الحرارة الباردة بالإضافة إلى

المكونات الموجودة في كيس الشاي في تقليل العدوى والألم والالتهاب ٠ 

7 - عسل

العسل  يمكن أن يساعدك  في التعامل مع الحروق الطفيفة أيضًا.

 ما هو رائع في هذا العلاج المنزلي هو أنه مليء بمضادات الأكسدة

 التي يمكن أن تقاوم العدوى بينما تهدئ وتعالج الجلد التالف ٠ 

8 - زيت السمسم

ثبت بالتجربة ان زيت السمسم علاج فعال للحروق وخاصة الحروق

الناتجة عن الماء الساخن ٠

اقرأ موضوع بعنوان

اسعافات اولية لايقاف نزيف الدم للجروح البسيطة منزليا ً 

 

 

وصفة لإعادة نمو الشعر

 

يمكن استخدام الوصفة   لكل من الرجال والنساء.

مكونات الوصفة :

زيت جوز الهند - هو أحد مضادات الأكسدة التي توفر البروتين للشعر

، ويمنعه من الضعف والجفاف . يساعد أيضًا في الحماية من   أشعة

الشمس الضارة  ٠ 

زيت اللوز - يوفر العناصر الغذائية لبصيلات الشعر ويساعد في تدفق

الدم إلى فروة الرأس. يساعد في تقليل تساقط الشعر وتقصف الأطراف ٠ 

زيت الخروع - يمنع ظهور الشيب المبكر. نظرًا لأن الزيت كثيف ، فإنه

يعمل على ترطيب الشعر أيضًا.

زيت الجوجوبا - مضاد للفطريات ، يفتح المسام ويساعد أيضًا في

علاج قشرة الرأس ٠ 

فيتامين E - يوفر مضادات الأكسدة ويساعد في انتاج  الكيراتين .

يحافظ على صحة فروة الرأس .

زيت الزيتون - يساعد في مقاومة هرمون  التستوستيرون DHT الذي

يسبب الصلع الذكوري. يساعد في علاج الشعر الجاف والتالف. ،

ويساعد  في جعل الشعر لامعًا وناعماً.

فيتامين إي : 8 مل ، زيت الزيتون: 7 مل ، زيت الجوجوبا: 15 مل ،

 زيت الخروع: 30 مل ، زيت جوز الهند: 20 مل ، زيت اللوز: 20 مل ٠ 

الطريقة : يوضع 2-3 مرات في الأسبوع على فروة رأس نظيفة (

خالية من الغبار / الزيت والمخلفات الأخرى). دلكي الزيت على فروة

 الرأس لمدة 3-4 دقائق ثم اتركيه طوال الليل. هذا زيت غير لزج ولا

 رائحة له ، لذا يجب ألا تعانين من أي مشاكل ٠ يجب الانتظار  

لمدة 3-4 أشهر لبدء رؤية النتائج  .

نصائح هامة  : 

قبل غسل الشعر بالشامبو يجب تزييته .

لا تترك شعرك جافاً وانما رطبه عن طريق تدليكه بقليل من الزيت مثل 

زيت اكليل الجبل او زيت النعناع او زيت الخروع .

ثلاث زيوت أساسية مدعومة بالعلم لزيادة نمو الشعر

 

علاج تساقط الشعر 

يمكن أن تتراوح عمليات البحث عن علاج تساقط

الشعر من الجنون إلى التطرف . اكتسبت الزيوت الأساسية شعبية كبيرة لفوائدها الصحية - يمكن

أن يساعد استخدام أي من هذه الزيوت الثلاثة في

زيادة نمو الشعر ٠ 

تساقط الشعر هو حالة يعاني منها الكثير من الناس ، ويعتبر طبيعيًا تمامًا. لكن بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون تساقط الشعر مؤلمًا. أظهر العلم أن الزيوت الأساسية قد تكون قادرة على المساعدة. 

زيت النعناع

يسبب زيت النعناع الشعور بالبرد والوخز والذي يعتقد أنه يزيد الدورة الدموية في المنطقة التي يتم تطبيقه فيها.

من المعروف أن هذا يساعد في تعزيز نمو الشعر أثناء مرحلة النمو.

لقد وجدت العديد من الدراسات أن زيت النعناع ساعد في زيادة نمو الشعر عن طريق زيادة عدد البصيلات وعمق البصيلات وبصورة تفوق دواء المينوكسيديل ٠ 

زيت خشب الصندل

وجد باحثون من في احدى الجامعات  أن وضع خشب الصندل على فروة الرأس ساعد في إطالة نمو شعر الإنسان.

حققت التجارب نتائج مذهلة  .

وجد فريق البحث ان زيت خشب الصندل يحفز نمو الخلايا الكيراتينية 

وخلصت الدراسة إلى أن خشب الصندل يساعد الشعر على

 النمو بسبب تحفيز الجذور الناتج عن الزيت وأن نمو الشعر

حدث نتيجة عملية تحولت فيها خلايا البصيلات إلى شعر ٠ 

زيت خشب الأرز

قالت  احدى الدراسات  إن  استخدام زيت خشب الأرز

 الأساسي يمكن أن يساعد في تحسين نمو الشعر  وفي

تقليل وتهدئة الحكة ، وقالت الدراسة  إن الأشخاص الذين

 يعانون من داء الثعلبة  ثبت  نمو الشعر بصورة كبيرة لديهم

   عند  تدليك فروة الرأس يوميا بخشب الأرز ٠ 

  

 ( نبتة للقضاء على الالتهابات لزيادة نمو الشعر )

كربوهيدرات جيدة لن تؤثر على خطتك لفقدان الوزن

 لسنوات ، طُلب منا تقليل تناول الكربوهيدرات من أجل إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة. ولكن ما لم يتم إخبارنا به هو الفرق بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئة. تمامًا مثلما لدينا أنواع مختلفة من الدهون الصحية وغير الصحية ، توجد أيضًا أنواع مختلفة من الكربوهيدرات جيدة مقابل تلك التي تؤدي إلى زيادة الوزن. إنها المصدر الرئيسي لطاقتك وتعمل كعامل حاسم في ضمان نمط حياة صحي لك.

قد تشجعك الأنظمة الغذائية المقيدة لفقدان الوزن على التخلص من تناول الكربوهيدرات ، ومع ذلك   ، تؤدي فقط إلى نقص التغذية ونتائج قصيرة المدى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي انخفاض استهلاك الكربوهيدرات أيضًا إلى تقليل الألياف في الجسم مما قد يتسبب في مشاكل صحية محتملة مثل الإمساك وعسر الهضم. لذلك ، قبل اتخاذ القرارات والالتزام بخطتك الخالية  من الكربوهيدرات ، دعونا نفهم الفرق بين الكربوهيدرات الجيدة والكربوهيدرات السيئة.

الكربوهيدرات هي عناصر جزيئية تمتلك ذرات الكربون والهيدروجين والأكسجين. من حيث العناصر الغذائية ، فهي أحدى المغذيات الرئيسية الثلاثة إلى جانب البروتين والدهون. ومع ذلك ، ليست كل الكربوهيدرات متشابهة في طبيعتها وقد تختلف في طرق تأثيرها على الجسم. بينما يسميها البعض الكربوهيدرات "الكاملة" و "المكررة" ، يستخدم البعض الآخر مصطلحات أبسط مثل الكربوهيدرات "الجيدة" و "السيئة".

الكربوهيدرات الجيدة مقابل الكربوهيدرات السيئة

الكربوهيدرات الجيدة هي الكربوهيدرات الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتستخدم لإنتاج الطاقة للجسم. في حين أنها مليئة  بالعناصر الغذائية والألياف العالية ، فإنها تحافظ  على استقرار مستوى السكر في الدم وتجنبك  أنواعًا مختلفة من المخاطر الصحية. ومع ذلك ، فإن الكربوهيدرات السيئة هي كربوهيدرات مكررة بكمية قليلة من الألياف تؤدي غالبًا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن. يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى إشعال الرغبة الشديدة والجوع في تناول المزيد من الأطعمة عالية الكربوهيدرات.

لذلك ، إذا كنت لا تزال تبحث عن طرق للحفاظ على العناصر الغذائية الضرورية في جسمك بالنوع الصحيح من الكربوهيدرات جنبًا إلى جنب مع خطتك  لإنقاص الوزن ، فإليك  الكربوهيدرات الجيدة التي يمكنك تناولها يوميًا.

1 - الحمص

يجب أن يكون الحمص على رأس قائمة الوجبات الخفيفة. إلى جانب كونه مغذي للغاية وغني بالألياف ، فهو لا يؤثر على وزنك بأي شكل من الأشكال ، بل إنه يساعدك على تنظيمه ويمنع الإفراط في تناول الطعام. ينتمي إلى عائلة البقوليات  ، يمكن طهي الحمص بطرق مختلفة ٠ 

2 - الشعير 

وفقًا لدراسة سويدية ، يمكن أن يساعد تناول الشعير المسلوق في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، كما أن محتواه الغني بالألياف يمكن أن يقلل من مستوى الجوع في الجسم ٠ 

3 - دقيق الشوفان

 دقيق الشوفان هو طعام مريح يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن. إنه غني بالألياف ولأنه واحد من الكربوهيدرات الكاملة ، فهو ما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام ٠ 

 4 - الارز البني 

الأرز البني هو مصدر جيد للعناصر الغذائية الموجهة للطاقة. بالمقارنة مع الكربوهيدرات البسيطة ، فهو يحتوي على كربوهيدرات معقدة غنية بالألياف ويتم هضمه  ببطء ٠ 

5 - العدس

نظرًا لمحتواه العالي من الكربوهيدرات ، غالبًا ما يتم تجنبه في نظام كيتو الغذائي الصارم. ومع ذلك ، فإن العدس عبارة عن كربوهيدرات معقدة لا يتم تكسيرها بسهولة في الجسم ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويوفر لك أيضًا طاقة كبيرة .

علاجات منزلية بسيطة لألم الاسنان

 

إذا كنت قد عانيت من ألم في الأسنان ، فأنت تعلم كيف يمكن

 أن تكون مؤلمة  . إذا كنت ترغب في تجربة بعض العلاجات

 المنزلية الفعالة لمعالجة الألم ، فقد قمنا بإدراج بعض منها هنا

1 - المضمضة بالماء المالح  هو علاج الخط الأول لألم الأسنان. الماء

 المالح مطهر طبيعي. يمكن أن يساعد في تفكيك جزيئات الطعام

التي قد تكون عالقة بين أسنانك. يمكن أن تساعد المضمضة بالماء

 المالح أيضًا في تقليل الالتهاب وشفاء أي جروح بالفم .

اخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ واستخدمه

  كغسول للفم ٠ 

2 - المضمضة ببيروكسيد الهيدروجين

يمكن المضمضة  باستخدام بيروكسيد الهيدروجين المخفف بالماء أيضًا

أن يخفف الألم والالتهاب. كما أنه يقتل البكتيريا ويقلل البلاك 

ويعالج نزيف اللثة.

لا تنس أن تخفف بيروكسيد الهيدروجين المخفف 3%  الذي يباع في

الصيديليات  مع أجزاء متساوية من الماء واستخدمه كغسول للفم ٠

تذكر ، لا تبتلعه وانما المضمضة فقط .

3 - اكياس شاي النعناع

النعناع يساعد على تخدير الألم وتهدئة اللثة الحساسة. خذ كيس

شاي مستعمل واتركه ليبرد. ضع كيس الشاي  على المنطقة المصابة.

 يمكنك استخدام كيس الشاي وهو دافئ قليلًا ٠ 

يمكنك أيضًا استخدام طريقة اخرى  وتجميد كيس الشاي لبضع دقائق

 ثم تطبيقه على السن المصاب ٠ 

4 - الثوم 

يستخدم الثوم كعلاج منزلي منذ آلاف السنين لمشاكل مختلفة .

يمكن للثوم أن يقتل البكتيريا الضارة التي تسبب ترسبات الأسنان

ويعمل أيضًا كمسكن للألم في نفس الوقت.

اسحق فص ثوم واصنع عجينة. ضعه على المنطقة المصابة. يمكنك

أيضًا إضافة بعض الملح إلى معجون الثوم أو مضغ بعض الثوم ٠

 5 - القرنفل

يستخدم القرنفل لعلاج وجع الاسنان منذ اقدم العصور. يمكن أن

يعمل زيت القرنفل على تخدير الألم بشكل فعال وتقليل الالتهاب .

 يحتوي الزيت على الأوجينول ، وهو مطهر طبيعي .

يمكنك وضع بضع قطرات من زيت القرنفل في قطعة قطن وتطبيقها

 على المنطقة المصابة. تأكد من تخفيف زيت القرنفل ببعض الزيت

الناقل (زيت الزيتون).

يمكنك أيضًا وضع قطرة أو قطرتين من زيت القرنفل في الماء

واستخدامه كغسول للفم . 

خمسة علاجات منزلية فعالة لضيق التنفس

 ضيق التنفس  تجربة مزعجة . لقد عانينا جميعًا من ذلك

في مناسبات مختلفة مثل بعد تسلق 4-5 مجموعات من

السلالم أو عند المعاناة من البرد بسبب وجود مخاط في

الرئتين. يمكن أن يحدث ضيق التنفس  لأسباب متعددة .

يمكن أن يكون مؤقتًا أو بسبب بعض الحالات الصحية

الأساسية الخطيرة. يمكن التحكم في ضيق التنفس

العرضي بسهولة في المنزل ، ولكن إذا حدث ذلك كل

يومين معك ، فمن الأفضل استشارة طبيبك. فيما يلي بعض

 العلاجات المنزلية البسيطة للتخفيف من ضيق التنفس :

1 - قهوة سوداء

تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تقلل من شد

العضلات الموجودة في مجرى الهواء. ثبت أن هذا العلاج فعال

للغاية للأشخاص الذين يعانون من الربو. يمكن للقهوة السوداء

 أن تحسن وظيفة الرئتين وتساعدك على التغلب على مشكلة

 ضيق التنفس. ٠ 

2 - زنجبيل

تناول شاي الزنجبيل  يساعدك أيضًا على الهدوء.  يساعد الزنجبيل

في تقليل ضيق التنفس الناتج عن عدوى الجهاز التنفسي .

 الزنجبيل  له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل الالتهاب

 في الرئتين ٠ 

3 - التنفس 

يمكن أن تساعدك تقنية التنفس البسيطة هذه في إدارة مشكلة

ضيق التنفس. يمكن أن يبطئ من وتيرة تنفسك ، مما يجعل كل نفس

 أعمق ويوفر لك الراحة. 

الطريقة 

الخطوة 1: اجلس على الأرض أو الكرسي في وضع مريح مع ظهرك

 مستقيم .

الخطوة 2: استنشق الهواء ببطء من أنفك لمدة 4 إلى 5 ثوان. املأ

بطنك بالهواء بدلاً من رئتيك .

الخطوة 3: اغلق شفتيك قليلاً وأخرج الزفير لمدة 4 إلى 6 ثوان .

الخطوة 4: كرر نفس الشيء من 10 إلى 20 مرة للعودة إلى الحالة

 الطبيعية.

4 - استنشاق البخار 

إذا كنت تجد صعوبة في التنفس عند الإصابة بنزلة برد ، فقد يكون

ذلك بسبب تكوين المخاط في الرئتين. استنشق البخار لاخراج

المخاط وتنقية مجرى الهواء ٠

 

5 - اجلس بالقرب من مروحة عمودية

تشير دراسة إلى أن الهواء  يمكن أن يساعد في التخفيف من

مشكلة ضيق التنفس. عندما تشعر بعدم الراحة وتجد صعوبة في

التنفس ، اجلس بالقرب من مروحة. يساعدك الشعور بقوة الهواء

 أثناء التنفس على الهدوء .

أفضل 4 تمارين للتنفس يمكن أن تساعدك على فقدان دهون البطن

 نصائح لفقدان الوزن : أفضل 4 تمارين للتنفس يمكن أن تساعدك على فقدان دهون البطن 

إن  دهون البطن هي أصعب الدهون ويصعب التخلص منها. لا يبدو الأمر سيئًا فحسب ، بل إنه يمثل أيضًا خطرًا صحيًا كبيراً  لأنه يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية. عادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من الدهون حول منطقة البطن أكثر عرضة لخطر الإصابة بالنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها الكثير. على الرغم من أن التخلص من دهون البطن أمر صعب ولكنه ليس مستحيلاً ٠ 

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو الخيار الأول الذي يختاره معظم الناس عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. ولكن إذا كنت تعلم أن هناك خيارًا ثانيًا وأفضل من المعاناة مع تلك الآلات. يمكنك القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية مع اتباع نظام غذائي صحي. لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون  صالة الألعاب الرياضية ، إليك  4 تمارين تنفس يمكن القيام بها في المنزل. عند القيام بذلك بشكل صحيح مع اتباع النظام الغذائي الصحيح ، يمكن أن تساعدك تمارين التنفس على التخلص من دهون البطن غير المرغوب فيها بسرعة ٠ 

كيف يساعد التنفس العميق في إنقاص الوزن ؟ 

لا تحافظ تمارين التنفس على صحتك فحسب ، بل تساعدك أيضًا في التخلص من الدهون الموجودة في الجزء العلوي من عضلات البطن. تعمل تمارين التنفس أيضًا على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي ٠ 

يزيد التنفس العميق من إمداد الجسم بالأكسجين ويساعد هذا الأكسجين الإضافي الذي يزود جسمك في حرق الدهون الزائدة المودعة في الجسم . يحسن التنفس بعمق الدورة الدموية ويقوي عضلات البطن ٠ 

يزيل سموم الجسم

إذا كنت تعلم أن الجسم البشري يطلق 70٪ من السموم عن طريق التنفس. يؤدي التنفس الضحل إلى تراكم السموم في الجسم مما قد يؤدي إلى تطور المرض بمرور الوقت ٠ 

1. تنفس الحجاب الحاجز

أحد أكثر التمارين فعالية لفقدان الوزن ، التنفس الحجابي يجعل عضلات البطن مرنة. يؤدي إشراك الحجاب الحاجز أثناء التنفس إلى زيادة سعة رئتيك. أيضًا ، هذا هو أحد أفضل التمارين لشد عضلات البطن.

لأداء هذا التمرين ، استلق على الأرض ولاحظ أن صدرك وبطنك يتحركان لأعلى ولأسفل أثناء التنفس. حاول التنفس بشكل أعمق وأعمق مع كل نفس. يمكنك القيام بذلك في أي وقت من اليوم ولكن ليس  بعد تناول الطعام ٠ 

2.  تنفس الرأس :

طريقة التنفس هذه تقوي عضلات المعدة وتريح من مشاكل الجهاز التنفسي. 

لأداء هذا التمرين ، اجلس في وضع مريح واستنشق بعمق وامسك عضلات معدتك حتى أثناء الزفير. يمكنك القيام بذلك 10 مرات والعودة إلى التنفس الطبيعي لمدة 5 ثوان. كرر العملية بأكملها ثلاث مرات.

3. تنفس البطن : 

التنفس من بطنك يركز على الحجاب الحاجز والعضلات الموجودة أسفل رئتيك. يعزز التمرين من قدرتك على التحمل وطاقتك ويقال أيضًا أنه يعالج مشاكل القلق. لا ينبغي ممارسة هذا التمرين لمدة معينة   ولكن طوال اليوم ٠ 

يمكنك الجلوس أو الوقوف ، كيفما تشعر بالراحة. حاول تهدئة عقلك وعدم التفكير في أي شيء. ضع يدك على بطنك ، يجب أن يكون إبهامك بالقرب من السرة. يجب ألا يرتفع صدرك ويجب أن يتمدد بطنك أثناء القيام بالتمرين ٠ 

4. التنفس الفموي

عندما تتنفس من خلال فمك فإنه يضغط على عضلات البطن ، فإنه لا  يمنحك فقط شعورًا بالانتعاش والاسترخاء ولكنه يساعدك أيضًا على فقدان دهون البطن من خلال القيام بهذا التمرين ، لن تتخلص فقط من الدهون غير المرغوب فيها حول بطنك ، بل ستعمل أيضًا على التخلص من  دهون الخدين والذقن ٠ 

لأداء هذا التمرين ، افتح فمك وازفر واستنشق بفمك بينما تعد حتى 10 أثناء الشهيق والزفير كليهما. يجب أن يكون وقت الزفير ضعف وقت الاستنشاق. يمكنك ممارسة هذا ثلاث مرات كل يوم لمدة 10 دقائق لكل منهم ٠ 

اقرأ موضوع آخر بعنوان : ( أغذية لا تسبب زيادة بالوزن ) على الرابط التالي

https://aafeaa.blogspot.com/2018/12/blog-post_88.html

الخيار والبروكلي والشوفان .. تساعدك على إنقاص الوزن دون قيود صارمة

ثلاثة منتجات غذائية تساعد الناس على إنقاص الوزن ، دون اللجوء إلى قيود صارمة في مجال الغذاء  ٠  يجب أن تشمل الوجبات بالتأكيد الخيار  ، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية. لذلك ، عندما يأكل الشخص خيارًا ، فإنه يشعر بالشبع بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الخيار  على تسريع حرق الدهون ، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ٠

يجب عليك أيضًا تناول البروكلي الذي يحتوي على قيمة غذائية عالية جدًا ٠ 

هذا النوع من الخضار يسرع عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية ٠ 

كما أنه يحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع وتساعد على حرق الدهون ٠

من المنتجات الغذائية  الأخرى لفقدان الوزن رقائق الشوفان الغنية بالألياف ٠ 

يمكن أن يؤدي تناولها إلى الشعور بالامتلاء ، وبالتالي تقليل الشهية ٠ 

يمكنك تناول الشوفان مع الزبادي قليل الدسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد  الشوفان في تطهير الأمعاء ٠ 

افضل 5 زيوت لمكافحة شيخوخة البشرة

 

تحتوي هذه الزيوت المضادة للشيخوخة على الكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي بشرتك من الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية وكذلك الملوثات البيئية.

مع تقدمك في السن ، ينخفض ​​إنتاج بشرتك من الزيوت الطبيعية مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع العمرية وترهل الجلد. المكياج المفرط لإخفاء علامات الشيخوخة  يضر أكثر مما ينفع. غالبًا ما تكون منتجات التجميل التجارية محملة بالسموم والمواد الكيميائية التي يمكن أن تستنفد البشرة من رطوبتها ومرونتها الطبيعية ، فضلاً عن التسبب في أضرار جلدية لا رجعة فيها. الشيخوخة أمر لا مفر منه ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتأخير ظهور علامات الشيخوخة ، وخاصة على بشرتك. يمكن للعناية المنتظمة بالبشرة ونمط الحياة الصحي والنوم الجيد والنظام الغذائي المتوازن أن تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على بشرتك لتبدو أكثر صحة وشبابًا. بدلاً من إنفاق أموالك  على مستحضرات التجميل المقاومة للشيخوخة ، جربي هذه الزيوت الطبيعية للحفاظ على بشرتك رطبة وممتلئة ومليئة بالحياة.

زيت الاركان  : 

يتكون زيت الأركان  من 80٪ من الأحماض الدهنية التي تساعد في محاربة الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي وتؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة . بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامينات A و E التي تساعد في تقليل التجاعيد والبقع العمرية والخطوط الدقيقة وترهل الجلد . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لزيت الأرغان الحفاظ على بشرتك رطبة ، وتحسين مرونتها ، وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية ٠ 

 أفضل ما يميز هذا الزيت أن الجلد  يمتصه  بسرعة وبدون ترك أي بقايا دهنية مما يجعله مناسبًا لجميع أنواع البشرة ٠ 

طريقة الاستخدام: ضعي بضع قطرات من زيت الأركان  على بشرة نظيفة وقومي بالتدليك بلطف بحركات دائرية يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش ٠ 

زيت الزيتون : 

يحتوي هذا الزيت على فيتامين A و E والعديد من المعادن والأحماض الدهنية الأخرى التي تساعد بشرتك على مقاومة أضرار الجذور الحرة. إنه يحفز إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يعد أحد اللبنات الأساسية لبشرتنا.

طريقة الاستخدام: دلكي جسمك بزيت الزيتون الفاتر لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا قبل الاستحمام. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية والحفاظ على رطوبة بشرتك وتقليل علامات الشيخوخة.

زيت جوز الهند : 

يمكن أن يعمل زيت جوز الهند أيضًا ضد علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع العمرية عن طريق تعزيز إنتاج الكولاجين. له خصائص مضادة للأكسدة تساعد في محاربة أضرار الجذور الحرة . حمض اللوريك في زيت جوز الهند له تأثير مضاد للجراثيم يمكن أن يساعد في مكافحة انتشار حب الشباب. يستخدم زيت جوز الهند أيضًا كعلاج طبيعي شائع لعلاج البشرة الجافة والأكزيما والصدفية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس ،التي تعتبر  أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد المبكرة ٠ 

طريقة الاستخدام: دلكي جسمك بزيت جوز الهند بعد الاستحمام . مرة واحدة في  الاسبوع  ، قشري بشرتك بمزيج من زيت جوز الهند والسكر الحبيبي.

زيت اللوز المر  : 

غني بفيتامين E و K ، زيت اللوز يمكن أن يحسن مرونة الجلد ويعزز الدورة الدموية بشكل أفضل. يمكن أن يساعد في تجديد البشرة وتنعيمها ، وبالتالي تحسين لون البشرة ولونها. أظهرت الدراسات أن الاستخدام الموضعي لزيت اللوز يمكن أن يمنع ويعكس أضرار أشعة الشمس .

طريقة الاستخدام : دلكي بشرتك بزيت اللوز بعد الاستحمام. افعلي  هذا يوميًا  لمدة نصف ساعة لتأخير ظهور علامات الشيخوخة وازالة آثار البقع الجلدية وتنقية البشرة . 

زيت النيم العطري : 

يحتوي هذا الزيت العطري على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات تساعد على تأخير شيخوخة الجلد وكذلك منع الالتهابات الجلدية. يحتوي زيت النيم أيضًا على كمية جيدة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وفيتامين هـ.الأحماض الدهنية تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ويساعد فيتامين هـ في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والبقع العمرية والتجاعيد.

طريقة الاستخدام : امزجي  ملعقة كبيرة من زيت النيم العطري في 1/3 كوب من زيت الزيتون الفاتر أو زيت جوز الهند. دلكي بشرتك بهذا الخليط لمدة 5 دقائق في حركات دائرية قبل الذهاب إلى الفراش واتركيها طوال الليل. يمكنك فعل هذا يومياً ٠ 

 فوائد لا تعرفها عن التمر 

خمسة أسباب لعدم فقدان الدهون حول منطقة الوسط

 إن زيادة الوزن حول منطقة الوسط أمر شائع إلى حد ما ، ولكن فقدان الدهون من هذه المنطقة قد يكون صعباً . ترتبط الدهون الزائدة في منطقة البطن ، وخاصة الدهون الحشوية ، بارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري من النوع 2 ، ومقاومة الأنسولين ، وأمراض القلب ، وحتى بعض أنواع السرطان ٠ الدهون الحشوية هي نوع من الدهون في الجسم يتم تخزينها بشكل أعمق ، تحت عضلات البطن ، حول أعضاء البطن مثل المعدة والكبد والأمعاء. ممارسة الرياضة وحدها لن تساعد في التخلص من دهون البطن . للحصول على معدة مسطحة ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على نوم مناسب ، والحد من التوتر. 

هل تكافح من أجل إنقاص الدهون حول منطقة الوسط؟ فيما يلي 5 أسباب محتملة لعدم زحزحة دهون البطن.

1 - أنت تشرب الكثير من الكحول : 

لا يؤخر الكحول فقط قدرة الكبد على تكسير الدهون ، بل يثبط أيضًا إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون الذي يساعدك على تكسير الدهون. ينظر الجسم إلى الكحول على أنه مادة سامة ولذا فإنه يحظى باهتمام فوري. عندما تشرب الكحول ، يركز الجسم على معالجته بدلاً من تكسير الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون. يتم تحويل هذه السعرات الحرارية الزائدة وتخزينها على شكل دهون ، مما يؤدي إلى زيادة محيط الخصر ٠ 

شرب الكحول يمكن أن يجعلك تأكل أكثر. وذلك لأن الكحول يزيد من شهيتك عن طريق تثبيط هرمون اللبتين ، وهو الهرمون الذي يخبر الدماغ بالتوقف عن الأكل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكحول أن يزعج نومك ، مما قد يحفزك على تناول المزيد من السعرات الحرارية.

2 - أنت تكبر : 

مع تقدمك في السن ، ينخفض ​​معدل الأيض في جسمك وكذلك عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها ليعمل بشكل طبيعي ٠. بالنسبة للنساء ، قد يؤدي انقطاع الطمث إلى زيادة الوزن في منطقة البطن. يبطئ انقطاع الطمث إنتاج هرمونات الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون. يؤدي انخفاض مستويات الهرمون إلى تراكم الدهون في بطونهم ٠

3 - انت تقوم بتمارين القلب فقط : 

للحصول على معدة مسطحة ، تحتاج إلى القيام بمجموعة من تمارين القوة وتمارين القلب ٠ تزيد تمارين القوة من كتلة العضلات ، ويعني المزيد من العضلات أن جسمك سيحرق المزيد من السعرات الحرارية . بالإضافة إلى ذلك ، عليك تكثيف التمارين لحرق دهون البطن العنيدة . اقترحت دراسة نُشرت في احدى المجلات  أن نظام التمرين عالي الكثافة يمكن أن يفقد المزيد من دهون البطن مقارنة بالخطة منخفضة الكثافة. مع التدريبات عالية الكثافة ، ستحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل ٠ 

4 - أنت تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة :

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والبسكويت ورقائق البطاطس والمشروبات المحلاة والحلويات إلى إعاقة قدرتك على فقدان الدهون حول منطقة الوسط. يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من الالتهاب في جسمك وتساهم في اتساع محيط الخصر لديك. لذلك ، تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، وقم بتضمين المزيد من الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي . الأطعمة الطبيعية مليئة بمضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي قد تساعد في منع دهون البطن ٠ 

5 - أنت متوتر : 

قد يؤدي الإجهاد المفرط إلى صعوبة فقدان الوزن ، خاصةً من منطقة الوسط. عند الإجهاد ، يميل الناس إلى تناول الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الإجهاد أيضًا إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول - المعروف باسم هرمون التوتر - الذي يساهم في تخزين الدهون ، خاصة في البطن ٠ 

اقرأ موضوع آخر بعنوان 

لماذا يواجه بعض الأشخاص صعوبة في فقدان الوزن

على الرابط التالي https://aafeaa.blogspot.com/2020/10/blog-post_74.html

 

خمسة فوائد يمكن للتفاح من خلالها إبعادك عن المخاطر الصحية

 

تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب". لا بد أنك سمعت هذا المثل  .

يقول بحث جديد نُشر في  في احدى المجلات العلمية  إن تناول التفاح

  يومياً يمكن أن يحافظ على صحتك. كما ينص على أن التفاح يحتوي

 على محتوى  عالي  يجعله أكثر صحة . إنه مغذي للغاية . تساعد

 الألياف والماء الموجودة فيه في إنقاص الوزن بشكل فعال . التفاح

غني بمضادات الأكسدة الأساسية والفلافونويد.

1 - يمنع الخرف : يحمي التفاح الخلايا العصبية من السمية العصبية

 الناتجة عن الإجهاد التأكسدي وبالتالي يمنع الخرف   .

2 - يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية : وفقًا لدراسة نشرت

في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، فإن تناول التفاح يوميًا يمكن

 أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

3 - يمنع السمنة : كونه غنيًا بالألياف ، يجعلك التفاح تشعر بالشبع

 لفترة طويلة ويمنع الإفراط في تناول الطعام ، وبالتالي يمنع زيادة الوزن  .

4 - انخفاض مخاطر الإصابة بالسكري : بسبب وجود مادة البوليفينول

 المضادة للأكسدة .  

5 - يساعد في مكافحة الربو : كونه غنيًا بمضادات الأكسدة ، يمكن

أن يحمي التفاح رئتيك من الأضرار التأكسدية ، وبالتالي يساعد

 في مكافحة الربو ٠ 

اقرأ موضوع آخر بعنوان  

العسل والقرفة مزيج صحي قوي

تجنب السمنة المركزية للتمتع بصحة أفضل

 قد تظل النساء الأكبر سناً ، غير البدينات ، عرضة لخطر الإصابة بمشكلات صحية إذا كان لديهن محيط خصر  أكبر . هذا ما يقوله بحث جديد من احدى الجامعات . ووفقاً للدراسة ، فإن حجم الخصر الأكبر بحوالي 89 سم  أو أكثر يزيد من خطر الوفاة المبكرة لدى النساء فوق سن 49. ويمكن أن يحدث هذا عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديهن طبيعي. يقول الباحثون أن شكل الجسم يلعب أيضاً دوراً مهماً عند تقييم المخاطر الصحية للمريض . السمنة المركزية هي حالة تواجهها العديد من النساء غير البدينات . هذا هو تراكم الدهون في منطقة البطن. ترتبط السمنة المركزية بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر والسكري واضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض الأوعية الدموية ، وهنا نخبرك كيف يمكنك التخلص من محيط الخصر السميك للتمتع بصحة أفضل ٠ 

تجنبي السكر: السكر ليس مفيداً لصحة التمثيل الغذائي .

يحول الكبد السكر إلى دهون . هذا يمكن أن يؤدي إلى

تراكم الدهون في البطن. تجنبي المشروبات التي تحتوي

على السكر المضاف وعصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية . حاولي أيضاً شرب أنواع القهوة والشاي الخالية من السكر .

تناولي المزيد من البروتين: وهو فعال جدًا في تقليل دهون البطن . يقلل من الرغبة الشديدة ويعزز التمثيل الغذائي. لطالما ارتبط البروتين الحيواني بتقليل زيادة الدهون في البطن . أضيفي البيض والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان إلى نظامك الغذائي ٠ 

قل لا للكربوهيدرات المكررة : سيؤدي ذلك إلى تقليل وزن الماء بسرعة كبيرة. عندما تقللي من الكربوهيدرات ، فإن أولى النتائج  هي  التخلص من الدهون في البطن وحول الأعضاء والكبد. هذا جيد لمحيط الخصر لديك .

أضيفي الألياف إلى نظامك الغذائي : أفضل مصادر الألياف هي الخضروات والفواكه والبقوليات والشوفان . من المعروف ان الالياف  تقلل من السمنة المركزية وتحسن  صحة التمثيل الغذائي ٠ 

قل نعم للتمارين الهوائية : هذه فعالة للغاية للتخلص من دهون البطن . بالطبع ، هناك أنواع أخرى من التمارين فعالة أيضاً. لكن التمارين الرياضية أفضل عندما يتعلق الأمر بدهون البطن . لأنها تخفض  الالتهابات ومستويات السكر في الدم . كما أنها تساعد  جسمك على محاربة الاضطرابات الأيضية المرتبطة بالسمنة المركزية ٠ 

اقرأ موضوع بعنوان ( فوائد عظيمة لتمرين الدراجة الثابتة ) على الرابط التالي

 https://aafeaa.blogspot.com/2014/11/blog-post_28.html

اقرأ موضوع آخر بعنوان : 

خمسة أسباب لعدم فقدان الدهون حول منطقة الوسط

على الرابط التالي 

https://aafeaa.blogspot.com/2020/10/blog-post_47.html

المخاطر الجلدية لاستخدام الهاتف الذكي

 أصبحت الهواتف الذكية ضرورة إشكالية أكثر من كونها رفاهية في جيل اليوم المتمرس بالتكنولوجيا.

 أدى الاستخدام المفرط للهواتف الذكية إلى الإدمان في مثل هذه المستويات التي بدأت تؤثر سلبًا على صحتنا. إن الدردشة  الطائشة عبر وسائل التواصل الاجتماعي ضارة ليس فقط بالصحة العقلية ولكن أيضًا بالصحة الجسدية.

رقبة تقنية: يؤدي النظر باستمرار إلى أسفل على هاتفك إلى ظهور "رقبة تقنية". تقلل الحركة المتكررة من مرونة الجلد حول رقبتك وتترهل  تدريجيًا. استمر في تعديل وضعيتك ، ولا تدع رقبتك تتدلى ٠ 

الشيخوخة المبكرة: إذا لاحظت علامات الشيخوخة المبكرة ، فلا تتردد في إلقاء اللوم على هاتفك الذكي. أي شيء ينبعث منه ضوء عالي الطاقة ، مثل شاشة الكمبيوتر والتلفزيون والهاتف المحمول ، يمكن أن يؤدي إلى إتلاف الكولاجين. تجنب النوم بجوار هاتفك ليلاً وحافظ على إضاءة الشاشة عند الحد الأدنى ٠ 

حب الشباب : الهواتف الذكية هي أرض خصبة للبكتيريا السيئة. في كل مرة يلامس فيها هاتفك الذكي  بشرتك ، فإنه يجمع الدهون والأوساخ من بشرتك. تذكر دائمًا مسح شاشة هاتفك. حاول الرد على المكالمات مرتديًا سماعة الأذن ٠ 

البقع : يمكن أن يؤدي ضوء الهاتف الذكي إلى فرط تصبغ مبكر وبقع الشيخوخة التي تضر بشرتك لتبدو غير متساوية ومتضررة ٠ 

هل تعرفين لماذا الصبار مفيد لبشرتك ؟

 إذا لم تكوني  قد بدأت في استخدام الألوفيرا ( الصبار )  لبشرتك

 ، فافعلي  ذلك على الفور  ٠ يمكن أن يساعدك على زيادة  جمالك.

 الصبار  من أقدم النباتات التي استخدمت لمعالجة مشاكل البشرة.

 يمكن أن يساعدك على معالجة مشاكل البشرة مثل حب الشباب ،

وتقشير بشرتك علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك أيضًا على التئام

الجروح. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الضرر الناتج عن تلوث الهواء ٠ 

1 - يمكن أن يساعد الصبار في إزالة الخلايا الميتة من بشرتك عن

طريق تقشيرها. فقط ضعي القليل من هلام الصبار المستخرج

حديثًا من الورقة ٠ 

2 - له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ويمكن أن

يساعدك على معالجة تهيج الجلد ٠ 

3 - يمكن أن يرطب بشرتك ويجعلها ناعمة ونضرة . 

4 - الصبار مضاد للالتهابات بطبيعته ويمكن أن يساعدك في

التعامل مع التجاعيد والبقع الداكنة. لذلك ، استخدميه واحصلي

 على بشرة صافية ٠ 

كيف تتخلص من قشرة الرأس ؟

 

اتبع هذه العلاجات المنزلية لمعالجة قشرة الرأس

هل أنت قلق بشأن قشرة رأسك ؟  اتبع  هذه النصائح 

هل أصبحت قشرة رأسك سبب في  إحراجك ؟ هل تجد صعوبة في التعامل

معها؟ لا تقلق بعد الآن ، فنحن نخبرك بما يمكنك فعله للتخلص منها . يجب

أن تعلم أن قشرة الرأس يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر وحكة

 فروة الرأس. لكن اتباع  هذه العلاجات المنزلية سيساعدك في حل مشكلتك.

 جرب جل الصبار : فهو محمل بخصائص مضادة للفطريات ويمكن أن

يعالج حكة فروة الرأس. فقط ضع القليل من جل الصبار الطازج المستخرج

 من النبات واتركه لبعض الوقت بعد تدليكه على فروة رأسك.  يمكنك غسل شعرك بالشامبو  في وقت لاحق ٠ 

يمكنك اختيار الليمون : فهو مليء بفيتامين سي  ويمكن أن يسمح لك

بإبعاد قشرة الرأس. يمكنك فرك شرائح الليمون  على فروة رأسك ثم

غسل شعرك ٠ 

يمكنك اختيار صودا الخبز : لها خصائص قلوية وهي أيضًا مقشر خفيف .

يجب غسل شعرك بالماء الدافئ أولاً ثم وضع معجون صودا الخبز

 (اخلطي الماء وصودا الخبز لعمل معجون) ثم اغسلي شعرك بالشامبو ٠ 

يمكنك اختيار بذور الحلبة : فهي محملة بخصائص مضادة للبكتيريا

ومضادة للفطريات ويمكن أن تقضي على قشرة الرأس. لذا ، ما يمكنك فعله

 هو نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل . اصنعي عجينة وضعيها على

 فروة رأسك. ستلاحظين الفرق بالتأكيد ٠ 

استخدم غسول الفم ليسترين : 

لم يعد ليسترين مجرد رائحة منعشة  . يمكن استخدام غسول

الفم المطهر كعلاج فعال لقشرة الرأس. دعنا نتعرف على كيفية التخلص

من قشرة الرأس به :

هناك أسباب وجيهة للغاية لكون ليسترين علاجًا فعالًا لقشرة

 الرأس . يحتوي على زيوت أساسية مثل المنثول والثيمول وساليسيلات

الميثيل والأوكاليبتول. هذه المكونات لها تأثيرات مطهرة ومضادة للفطريات .

 يحتوي ميثيل الساليسيلات أيضاً  على تأثير مضاد للالتهابات ومبرد أينما

تم تطبيقه . لذلك فإن الليسترين مثالي لتسكين حكة فروة الرأس وعلاج قشرة الرأس .

ما تحتاجه لعلاج قشرة الرأس في المنزل

ليسترين (للحصول على أفضل النتائج ، استخدم ليسترين ذو اللون البرتقالي / الأصفر)

ماء

زجاجة بخاخ

 كيفية تطبيق علاج قشرة الرأس

املأ زجاجة بخاخ بنصف ليسترين ونصف ماء ، واخلطها جيداً.

بعد غسل شعرك ، رش المزيج مباشرة على فروة رأسك بينما لا يزال شعرك رطباً.

اترك المزيج على فروة رأسك لمدة 5 دقائق ، ثم اغسله بالماء. ستشعر فروة

رأسك بالنظافة والانتعاش وستكون خالية من القشرة.

للتخلص من قشرة الرأس ، يمكنك أيضاً استخدام ليسترين كغسول نهائي

بعد غسل الشعر بالشامبو والبلسم. اخلطي نصف كوب من الليسترين مع

نصف كوب من الماء وضعيه على شعر نظيف ومجفف بالمنشفة ، وصبيه

بالقرب من فروة الرأس قدر الإمكان . افركيها بأطراف أصابعك ، واتركيها

 لمدة 5 دقائق ، ثم اشطفيها جيداً .

انتظر اللحظة المناسبة لبدء علاج قشرة الرأس

لا تستخدمي الليسترين على مناطق الجلد المخدوش او المجروح   أو المتهيج للغاية

 ، لأنه قد يكون له تأثير مجفف  . بالإضافة  إلى ذلك ، يحتوي الليسترين على

الكحول الذي سيلسع الجلد المتهيج . قبل البدء في علاج قشرة الرأس ، انتظر

حتى تلتئم  أي جروح أو تشققات في الجلد . 

 

اقرأ موضوع بعنوان

 وصفات مجربة للحصول على شعر صحي وقوي 

 

اقرأ موضوع آخر بعنوان

 شامبو طبيعي 

الوصفات الهندية للنمو السريع للشعر

 

هل سبق لك أن انتبهت إلى الصور والتماثيل الهندية القديمة  ؟ يتم تصويرهم دائماً بشعر رائع . هل سبق لك أن تساءلت لماذا هذا؟ وذلك لأن امتلاك شعر طويل وبراق كان ولا يزال يعتبر علامة على الجمال . في الواقع ، تعتبر واحدة من أكثر السمات المادية قيمة في الثقافة الهندية .

إذا كنت غير قادرة  على إطالة شعرك لسبب ما ، فلا تيأسي . لقد اكتشفنا بعض الوصفات الهندية ، والتي ستساعدك على تحقيق نمو الشعر المطلوب في أي وقت من الأوقات ٠ 

الوصفة الأولى : جل جوز الهند والصبار  

من أجل تحضير هذه الوصفة تحتاجين إلى المواد التالية بالكميات المذكورة أدناه :

2 وعاء كبير والآخر صغير

قليل من أوراق الصبار الطازجة

2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند 

1 كبسولة فيتامين  E  هـ

1 ملعقة كبيرة من زيت الخروع 

طريقة الاستعمال 

1 - نأخذ الوعاء الصغير ونضيف إليه زيت جوز الهند وزيت الخروع ونخلطهما معاً.

2 - بعد ذلك ، خذي كبسولة فيتامين (هـ) واثقبيها بإبرة صغيرة ، وأفرغي الزيت الموجود بداخلها في الوعاء الصغير الذي يحتوي على الزيوت .

3 - الآن ، امزجي جميع المكونات الثلاثة جيداً باستخدام ملعقة أو خلاط يدوي .

4 - الآن قومي بإعداد حمام ماء ساخن في وعاء كبير ، عن طريق وضع الماء الساخن فيه . ضعي الوعاء الصغير فيه . سيسمح ذلك للزيوت بالاندماج مع بعضها البعض تماماً . لا يجب تسخين الزيوت على الفور لأنها شديدة الاشتعال ، لذا  لا تجربي  ذلك .

5 - أثناء الاحتفاظ بالزيوت في حمام الماء الساخن ، أخرجي أوراق الصبار واكشطي الجل منها باستخدام ملعقة أو سكين .

6 - ضعي هذا الجل على الجذور وطول شعرك عن طريق تدليكه بأطراف أصابعك . افعلي هذا لمدة 5 دقائق .

7 - الآن أخرجي الوعاء الذي يحتوي على الزيت من حمام الماء الساخن . دلكي هذا الزيت على فروة رأسك بلطف باستخدام أطراف أصابعك . بعد القيام بذلك ، قومي بتجديل شعرك ووضع قبعة الاستحمام. اتركيه طوال الليل ، سيسمح ذلك للزيوت بالتسرب إلى فروة رأسك .

8 - في صباح اليوم التالي يمكنك غسل شعرك كالمعتاد ٠ 

ماذا تفعل هذه الوصفة  ؟ 

هذه  التركيبة الى جانب التدليك ستعزز الدورة الدموية في فروة رأسك والتي بدورها ستؤدي إلى نمو أسرع للشعر . ستلاحظين أيضاً أن شعرك أصبح أكثر نعومة ولمعانًا من ذي قبل . استخدميها مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج 

الوصفة الثانية : زيت اللوز وزيت جوز الهند

من أجل تحضير هذه الوصفة تحتاجين إلى المواد التالية بالكميات المذكورة أدناه : 

2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند

2 ملاعق كبيرة من زيت اللوز

قليل من أوراق الصبار الطازجة

طريقة الاستعمال

1 - خذي وعاءاً صغيراً واسكبي الزيت فيه. نخلطهم جيداً ونترك الوعاء جانباً.

2 - الآن ، خذي اوراق الصبار  واستخدمي الملعقة أو السكين ، اكشطي الجل منها.

3 - ضعي هذا الجل على فروة رأسك وعلى جذور شعرك وعلى طوله عن طريق تدليكه بأطراف أصابعك .

4 - الآن ، خذي الحاوية التي تحتوي على الزيت ، ضعي هذا الزيت على شعرك وفروة رأسك المغطاة بالصبار .

5 - بعد ذلك ، قومي بتغطية رأسك بمنشفة ساخنة . اتركي المنشفة لمدة 2-3 ساعات . سيسمح ذلك للزيوت بالتسرب إلى شعرك وفروة رأسك وتغذيتها من الداخل .

6 - بعد ذلك ، اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد ودعيه يجف في الهواء ٠ 

ماذا تفعل هذه الوصفة ؟ 

يوفر هذا العلاج تغذية للشعر وفروة الرأس وبصيلات الشعر من الداخل وفي نفس الوقت يحفز نمو الشعر عن طريق تقوية البصيلات . بصرف النظر عن هذه الميزة الرئيسية ، فإنه يعمل أيضًا على ترطيب الشعر مما يجعله ناعماً  ولامعاً . يمكنك استخدام هذا العلاج مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على نتائج ملحوظة .

ننصحك بالتحلي بالصبر قليلاً . أثناء قيام هذه العلاجات بعملهم ، يمكنك أيضاً  مساعدتهم على القيام بعملهم عن طريق الالتزام  بعادات الأكل والنوم الجيدة لأنها تؤثر على نمو الشعر إلى حد كبير .

إذا كنت تعانين  من حساسية تجاه أي من المكونات المستخدمة في هذه العلاجات ، فاستشيري  طبيب الأمراض الجلدية قبل تجربتها ٠ 

 4 وصفات من البيض تجعل شعرك اكثر صحة 

ما هي طرق علاج تقرحات الفم ؟

 لا تحتاج معظم قرح الفم إلى علاج. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من تقرحات الفم كثيرًا أو كانت مؤلمة للغاية ، يمكن لعدد من العلاجات أن تقلل الألم ووقت الشفاء. 

1 -  المضمضة بالماء المالح وصودا الخبز

2 - تغطية تقرحات الفم بمعجون صودا الخبز

3 - وضع الثلج على القروح

4 - استخدام غسول للفم يحتوي على مادة الستيرويد لتقليل الألم والتورم

5 - وضع أكياس الشاي الرطبة على قرحة الفم

6 - تناول المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك ،فيتامين B-6 ،فيتامين ب 12 والزنك

7 -  مشروبات عشبية  مثل شاي البابونج  وعرق السوس ٠ 

نصائح لمنع تقرحات الفم

يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل حدوث تقرحات الفم. قد يكون تجنب الأطعمة التي تهيج فمك مفيدًا. يتضمن ذلك الفواكه الحمضية مثل الأناناس أو الجريب فروت أو البرتقال أو الليمون ، وكذلك المكسرات أو الرقائق أو أي شيء حار.

بدلاً من ذلك ، اختر الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات القلوية (غير الحمضية). تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وتناول فيتامينات يومية.

حاول تجنب التحدث أثناء مضغ الطعام لتقليل اللدغات العرضية. قد يساعد أيضًا تقليل التوتر والحفاظ على نظافة الفم الجيدة باستخدام خيط تنظيف الأسنان يوميًا وتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الوجبات. أخيرًا ، احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة. هذا لن يمنع تقرحات الفم فحسب ، بل سيمنع مجموعة من الأمراض الأخرى أيضًا.

يجد بعض الناس أن تجنب فرش الأسنان ذات الشعيرات الناعمة وغسولات الفم التي تحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم تساعد أيضًا. يمكن لطبيب الأسنان أن يعطيك الشمع لتغطية الأسنان ٠ 

فوائد صحية مذهلة للتمرين على الدراجة الثابتة

 

إذا كنت تبحث عن تمرين فعال يساعدك على حرق

السعرات الحرارية وفقدان الوزن ، فحاول ركوب دراجة

 تمرين ثابتة ٠ 

ركوب الدراجات هو متعة وشكل رائع من التمارين . لكنها

 تأتي مع مخاطرها الخاصة. هذا ينطبق بشكل خاص

على المدن ، حيث ظروف حركة المرور ليست آمنة لركوب

 الدراجات . غالبًا ما يؤدي عدم الانتباه للسائقين والطرق

 غير المستوية وضعف الرؤية إلى تمارين غير مرغوب فيها.

علاوة على ذلك ، فإن الظروف الجوية القاسية تجعل هذا

 النوع من التمارين ليس الخيار الأول للعديد من عشاق

 اللياقة البدنية. ولكن إذا حصلت على دراجة ثابتة ،

فيمكنك الاستمتاع بسهولة بمزايا هذا التمرين في وسائل

 الراحة في منزلك ٠

إذا كنت تبحث عن تمرين فعال يساعدك على حرق

السعرات الحرارية وفقدان الوزن ، فعليك أن تحاول ركوب

 دراجة تمرين ثابتة. هذا يعطي جسمك كله تمرينًا

مناسبًا ويحسن أيضًا صحة قلبك ورئتيك. إنه تمرين

 منخفض التأثير يساعدك على بناء العضلات وتحسين

 قوة العظام. تأتي هذه التمارين الهوائية مع العديد

من الفوائد الصحية. 

  دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية لركوب

 دراجة ثابتة.

إنه جيد لصحة القلب والأوعية الدموية : 

30 دقيقة فقط على دراجة ثابتة ستقوي قلبك ورئتيك

وتحسن الدورة الدموية والأكسجين في جميع أنحاء

جسمك. سيحافظ هذا على مستويات ضغط الدم لديك

 تحت السيطرة ، ويحسن مستويات السكر في الدم

ويمنحك جهاز مناعة قويًا. ستنخفض مستويات

الكوليسترول لديك وستتحسن صحة قلبك.

سوف تفقد الوزن بشكل أسرع : 

ستساعدك ساعة من ركوب الدراجة الثابتة على حرق ما

يقرب من 600 سعرة حرارية. هذا هو مفتاح فقدان الوزن .

 علاوة على ذلك ، إذا قمت بتدوير دواسة  الدراجة

 بسرعة ، فستتمكن من حرق المزيد من الدهون في

جسمك. ستكون النتائج أفضل إذا قمت بدمج هذا

مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ٠ 

 لا يتعب مفاصلك : 

العديد من أنظمة التمرين لها تأثير كبير على مفاصلك.

 لكن هذا ليس هو الحال مع الدراجة الثابتة. يوفر هذا

 تمرينًا منخفض التأثير يمنح عظامك ومفاصلك تمرينًا

دون الضغط عليها كثيرًا. هذا هو السبب في أن هذا

هو الخيار الأمثل لكبار السن ومرضى التهاب المفاصل

 أو الإصابات.

يقوي عضلات الجسم السفلية : 

سيجعل هذا التمرين عضلات الساق وأوتار الركبة وعضلة

الفخذ قوية. كما أنه سيؤثر على قلبك وظهرك وعضلاتك.

يمكنك أيضًا تحديد المقاومة وسرعة الدواسة حسب ما

ترتاح له ٠ 

أشياء يجب أن تأخذها  بالحسبان

عند بدء هذا التمرين ، عليك أن تضع بعض الأشياء في

الاعتبار. ستساعدك هذه النصائح على تجنب مخاطر 

الإصابة.

إذا كنت تعاني من أي ظروف صحية أساسية ، فاستشر

الطبيب قبل البدء.

احرص دائمًا على وضع جسمك بشكل صحيح على الدراجة 

لتجنب خطر الإصابة.

لا تبالغ بالتمرين . إذا كنت تعاني من آلام في العضلات ،

خذ قسطًا من الراحة للسماح لجسمك بالتعافي .

كيف تقلل من تناول السعرات الحرارية دون تجويع نفسك