اجعل وجبات طعامك اكثر عددا ً وأصغر حجما ً
اشرب الماء أولا ً كلما شعرت بالجوع وتناول الشوربات لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء فهي تعطيك احساس بالشبع
احرص على تناول الطعام ببطء لأن الشعور بالشبع يصل الى الدماغ ببطء
تناول الطعام باطباق صغيرة
تجنب الاطعمة الجاهزة
ابتعد عن المشروبات الغازية
تناول الخيار كلما احسست بالجوع
تناول اللبن الزبادي مع عصير ليمونة قبل النوم
الدجاج المشوي والسمك المشوي من الاغذية التي تفيد الجسم وبنفس الوقت هي افضل اختيار لمن يريد تنزيل وزنه
رياضة المشي هي افضل رياضة لمن لا يستطيع ممارسة التمارين الرياضية
الشاي الاخضر بدون سكر مفيد لتنزيل الوزن
يمكن اضافة مسحوق القرفة الى بعض الاطعمة او شرب القرفة بغليها مع الماء كمشروب ساخن لتنزيل الوزن
الشوفان من الاغذية التي تساهم في انقاص الوزن
احرص على شرب كوب من الماء الدافئ كل صباح قبل الفطور او اعصر ليمونة مع قدح من الماء الدافئ
ضعي الزنجبيل الطري بعد تقطيعه في الماء واتركيه يغلي لعدة دقائق ثم صفيه واشربيه ساخنا ً ويمكن اضافة مسحوق القرفة للحصول على نتائج افضل .
تناول البرتقال افضل من تناول عصيره لان البرتقال يحتوي على الياف تشعرك بالشبع وبنفس الوقت يحرق سعرات حرارية .
منتجات الالبان قليلة الدسم مفيدة جدا ً لانقاص الوزن بالاضافة الى انها تمد بالجسم بالطاقة والحيوية .
اضف قليل من السكر الى الشاي او القهوة .
تناول التفاح صباحاً ومساء ً فهو مفيد جداً لانقاص الوزن .
تناول طبق من السلطة قبل الغذاء او العشاء .
لا تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل .
احرص على تناول الخبز الاسمر ( خبز الشعير ) .
قلل من الملح .
اشرب الماء أولا ً كلما شعرت بالجوع وتناول الشوربات لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء فهي تعطيك احساس بالشبع
احرص على تناول الطعام ببطء لأن الشعور بالشبع يصل الى الدماغ ببطء
تناول الطعام باطباق صغيرة
تجنب الاطعمة الجاهزة
ابتعد عن المشروبات الغازية
تناول الخيار كلما احسست بالجوع
تناول اللبن الزبادي مع عصير ليمونة قبل النوم
الدجاج المشوي والسمك المشوي من الاغذية التي تفيد الجسم وبنفس الوقت هي افضل اختيار لمن يريد تنزيل وزنه
رياضة المشي هي افضل رياضة لمن لا يستطيع ممارسة التمارين الرياضية
الشاي الاخضر بدون سكر مفيد لتنزيل الوزن
يمكن اضافة مسحوق القرفة الى بعض الاطعمة او شرب القرفة بغليها مع الماء كمشروب ساخن لتنزيل الوزن
الشوفان من الاغذية التي تساهم في انقاص الوزن
احرص على شرب كوب من الماء الدافئ كل صباح قبل الفطور او اعصر ليمونة مع قدح من الماء الدافئ
ضعي الزنجبيل الطري بعد تقطيعه في الماء واتركيه يغلي لعدة دقائق ثم صفيه واشربيه ساخنا ً ويمكن اضافة مسحوق القرفة للحصول على نتائج افضل .
تناول البرتقال افضل من تناول عصيره لان البرتقال يحتوي على الياف تشعرك بالشبع وبنفس الوقت يحرق سعرات حرارية .
منتجات الالبان قليلة الدسم مفيدة جدا ً لانقاص الوزن بالاضافة الى انها تمد بالجسم بالطاقة والحيوية .
اضف قليل من السكر الى الشاي او القهوة .
تناول التفاح صباحاً ومساء ً فهو مفيد جداً لانقاص الوزن .
تناول طبق من السلطة قبل الغذاء او العشاء .
لا تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل .
احرص على تناول الخبز الاسمر ( خبز الشعير ) .
قلل من الملح .
