يعتبر الحليب مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية ، وهو
صحي لعظامك ، وله فوائد أكثر إذا شربته قبل النوم .
على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك على النوم
بشكل أسرع ، والنوم بعمق دون الاستيقاظ في
منتصف الليل ، وحتى زيادة فقدان الوزن .
نعتقد أن شرب كوب لذيذ من الحليب قبل النوم هو
طريقة سهلة للغاية لجعل حياتنا أكثر صحة ، لذلك
سنجربها بالتأكيد .
يحتوي الحليب على مركبات يمكنها تحسين جودة نومك
أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات أن شرب الحليب يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل . يحتوي الحليب على التربتوفان والميلاتونين ، مما يساعدك على النوم بسهولة وسرعة أكبر .
يلعب التربتوفان دورًا مهمًا في إنتاج السيروتونين ، والذي بدوره يحسن مزاجك ، ويمكن أن يساعدك على الاسترخاء ، ويعمل أيضًا كمقدمة للميلاتونين .
يساعد الميلاتونين على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ويجهزك للنوم .
أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات الميلاتونين والتربتوفان يمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب اللذين يمكن أن يتفاقمان أثناء النوم .
الحليب مصدر كبير للبروتين
إذا تناولت العشاء في وقت مبكر جدًا قبل النوم ، فقد تواجه مشكلة في النوم طوال الليل. إذا كنت ترغب في تجنب الاستيقاظ في منتصف الليل لأن معدتك تئن من الجوع ، فحاول شرب الحليب قبل الذهاب إلى الفراش .
هناك جانب نفسي لشرب الحليب قبل النوم
إلى حد ما ، يمكن أن يساعدك شرب الحليب قبل النوم على النوم لأنه يصبح طقسًا ليليًا يساعدك على الاسترخاء والاستعداد للنوم .
نود أن نشارك بعض وصفات الاقنعة ( الماسك ) والعلاجات البسيطة والفعالة للغاية التي سيحبها شعرك بالتأكيد. الشيء المهم هو أنه يمكنك تحضير هذه العلاجات في أقل من بضع دقائق .
ماسك الأفوكادو لتغذية شعرك
هذه الفاكهة الغريبة ليست مجرد مقبلات للأطباق المكسيكية . كما أن له تأثير إيجابي على قناع الشعر . سوف تحتاجين إلى المكونات التالية :
حبة أفوكادو ناضجة
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة عسل
1 بيضة
تُمزج جميع المكونات حتى يصبح المزيج ناعمًا. ضعي القناع بالتساوي على الشعر ، من الجذور إلى الأطراف. انتظري حوالي 20 دقيقة حتى يمتص القناع . اغسليه بالماء الدافئ .
ماسك الصبار لتنعيم شعرك
يُعرف الصبار بأنه علاج جيد لعلاج الأمراض المختلفة والوقاية منها. ومع ذلك ، يمكن لهذا النبات أيضاً أن يلمع ويحفز نمو الشعر. سوف تحتاجين إلى المكونات التالية :
1 ورقة الصبار
1 ملعقة صغيرة من زيت اللوز
تقطع ورقة الصبار إلى نصفين . امزجي بزيت اللوز ، وضعي المزيج على الشعر ، وارتدي غطاء للرأس . انتظري حوالي 20 دقيقة ثم اغسلي القناع بالماء الدافئ .
قناع الموز للشعر للتخلص من القشرة
يعتبر الموز من أكثر الفواكه المغذية ويمكن أن يساعدك في التخلص من قشرة الرأس . سوف تحتاجين إلى المكونات التالية :
1 حبة موز طازجة كبيرة
1 ملعقة صغيرة عسل
اخلطي المكونات حتى تحصل على قوام البطاطس المهروسة . ضعي القناع على الشعر. استمري لمدة 20 دقيقة حتى يمتص القناع . ثم اغسلي القناع بالماء الدافئ .
قناع الأسبرين لجعل الشعر قوياً ولامعاً
قد يبدو الأمر غريباً ، لكن الأسبرين له استخدامات عديدة عدا كونه دواء . ومن بينها تأثيره المذهل على الشعر بفضل محتواه من حمض الساليسيليك .
ومع ذلك ، كوني حذرة مع هذه الطريقة ، لأن الأسبرين لا يزال دواء ويمكن أن يسبب ضرراً إذا تم استخدامه دون حذر .
سوف تحتاجين الى :
3-4 أقراص أسبرين صغيرة
شامبو
كل شيء بسيط للغاية : اسحقي حبتين وامزجيها بالشامبو. ثم افركي المزيج على فروة رأسك واتركيه يرتاح لبضع دقائق .
اشطفي المزيج بالماء الدافئ . ثم افركي بقية الأسبرين بالماء الدافئ على فروة رأسك مرة أخرى واتركيه لمدة 10 دقائق أخرى ، ثم اشطفيه جيدًا مرة أخرى .
شامبو صودا الخبز لتجديد الشعر
ربما تكون الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية لتنشيط شعرك وجعله ينمو بشكل لم يسبق له مثيل هي صنع الشامبو باستخدام صودا الخبز. سوف تحتاجين الى :
3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز
9 ملاعق كبيرة من الماء
ضعي الشامبو على الشعر وابدأي من الجذور حتى الأطراف . يترك لمدة 1 إلى 3 دقائق ويغسل جيداً. سترين النتائج الأولى خلال أسبوع ويتم تحقيق أفضل تأثير بعد شهر من الاستخدام المنتظم .
علاج البصل
علاج طبيعي أثبته الكثيرون .
1 كيلو عسل
3 فصوص ثوم
3 بصل
4 حبات ليمون
200 غرام من زيت بذر الكتان
قشري فصوص الثوم واخلطيهم في الخلاط مع الليمون والبصل . ثم نضيف بذور الكتان والعسل ونخلط حتى تصبح ناعمة .
صبي الخليط في برطمان ، وأغلقيه ، واحفظيه في الثلاجة. تناولي ملعقة كبيرة قبل وجبات الطعام ب 30 دقيقة ، 3 مرات في اليوم .
يعمل الخليط كالسحر وسوف يجعل شعرك ينمو كالمجانين ، بينما يساعدك أيضًا على الرؤية بشكل أفضل .
جربيه بنفسك وستندهشين من النتائج .
