منطقة الراحة هي مكان جميل ولكن لا شيء ينمو من هناك . الحياة مليئة
بالتجارب والفشل ، إذا لم تقم بالتجربة والخروج من منطقة الراحة الخاصة
بك أثناء التعلم من الفشل ، فلن تفهم كيفية تحقيق النجاح . تحسين الحياة
في 7 أيام ممكن ، لكن هذه ليست سوى نقطة انطلاق . من أجل جني المزيد
من الفوائد ، يجب أن تستمر الأنشطة حتى شهرين. حتي تصبح عادة وبعد
ذلك لا داعي للقلق. فيما يلي بعض الطرق لتحسين حياتك في 7 أيام :
1. رتب سريرك بعد الاستيقاظ في الصباح : إنها تقنية شائعة في تدريب
فريق البحرية الأمريكية للحفاظ على الانضباط الذاتي ، قد يبدو الأمر تافهًا
ولكن هذه التفاصيل الصغيرة مهمة جدًا لجعل الحياة أفضل . لذا حاول أن
تفعل هذا كل صباح .
2. استخدم desktop calender برنامج على سطح المكتب أو الكمبيوتر
المحمول :
نحاول دائمًا الحفاظ على جدولنا الزمني والمواعيد النهائية والاجتماعات ،
لسوء الحظ ، نفشل في معظم الأوقات في تحقيق أهدافنا. حاول تثبيت
برنامج تقويم على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وحدد المواعيد النهائية المهمة
القادمة ، عندما تفتح سطح المكتب أو الكمبيوتر المحمول ، فسيكون هذا
بمثابة تذكير ويساعد في الحفاظ على التقدم . سجل أي شيء بالنقر
المزدوج على سطح المكتب .
3. وجود قائمة مرجعية لأيام العمل بأكمله" To Do list " : نقوم بالكثير من
العمل خلال اليوم ولكننا ننسى تحديد أولويات المهام المهمة . كل صباح ، قم
بعمل قائمة مرجعية لأنشطتك اليومية . نتيجة لذلك ، ستنتهي من العمل
بسلاسة وفي الوقت المحدد .
4. أغلق هاتفك لبضع ساعات خلال عطلات نهاية الأسبوع : نظل مشغولين
بالعمل معظم أيام الأسبوع ونصبح منهكين . لذلك ، نحتاج إلى إعادة شحن
أنفسنا خلال عطلة نهاية الأسبوع ، سيكون من الجيد استكشاف الأماكن
الجميلة مع أحبائك ، مشاركة هذه اللحظات القيمة مع الأصدقاء والعائلة
لا تقدر بثمن ، أغلق هاتفك المحمول لساعات قليلة لتجنب التشتيت .
5. مواعدة مع نفسك : السعادة الحقيقية تأتي من حب نفسك . لذا أحب نفسك
، اعتني بجسمك وعقلك ، استمع إلى قلبك ، افعل ما تحب وكافئ نفسك حتى
على الإنجازات الصغيرة .
6. اكتب 10 صفات جيدة عن نفسك كل يوم : إنها تقنية رائعة لتحسين الصورة
الذاتية. فقط افعلها كل يوم ، ستشعر بالتغيير بعد 7 أيام .
7. اضحك كل يوم : الحياة مليئة بالمرح ، يجب أن تحاول البقاء في حالة معنوية
عالية، طور من حس الفكاهة لديك وابتسم كثيرًا، راقب محيطك وألق النكات
وشارك الآخرين وابتسم وابتعد عن القلق والتوتر . شاهد فيلم تشارلي شابلن
وجيم كاري ومستر بين .
8. ابحث عن السعادة في الأشياء الصغيرة : أن تكون سعيدًا هو الهدف
النهائي للحياة ، حاول أن تجد السعادة من اللحظات الصغيرة ، ساعد
وتبرع بالمال للمحتاجين ، وقم بعمل تطوعي في منازل المسنين ، وقدم هدية
مفاجئة لوالديك ، وكن داعمًا لمن يعملون معك الذين يواجهون مشاكل .
9. ابق القرد المشاكس داخل عقلك تحت السيطرة : إنه أحد أصعب الأشياء
التي يمكنك القيام بها . لا يمكننا التركيز على أي شيء حتى لفترة قصيرة
، عقلنا القرد يشتت انتباهه كثيرًا ، مارس اليوجا كل يوم ، مارس التأمل كل
يوم لمدة 30 دقيقة في الصباح والمساء .
10. سيطر علي عواطفك : عندما نشعر بالصدمة ، والفشل ، والإرهاق ،
والاضطراب العقلي ، وعدم الرضا ، والغش ، ماذا نفعل ؟ نتفاعل وننشر
حالة على facebook ، ونغرد ، ونحمّل صور instagram. قد يؤدي الكشف
عن وضعك على وسائل التواصل الاجتماعي إلى نتائج عكسية وانتهاك
خصوصيتك . بدلاً من ذلك ، امنح نفسك بعض الوقت للتفكير بعمق ، والتعلم
من أخطائك واتخاذ إجراءات واقعية وإيجابية. حاول أن تكون استباقيًا في
كل وقت .
11. لا تأخذ الحياة علي محمل الجد دائماً ، فقط قم بعملك : إذا كنت جادًا
جدًا بشأن الحياة ، فلن تستمتع أبدًا بـ "الحياة" ، سيكون هناك الكثير من
التقلبات في الحياة ، علينا المضي قدما بقبول الوضع ، قد يكون لديك بعض
ذكريات الحياة القاسية ، دعها تذهب ، يجب أن تركز على الحاضر بدلاً
من ذلك .
12. قم بتقييم أنشطتك اليومية بالكامل قبل النوم ليلاً : يساعد تقييم يومنا
في تصحيح أخطائنا ، سوف يعطيك فكرة واضحة عن تقدمك الفعلي .
يمكن تحقيق كل هدف من خلال اتخاذ القرار ببذل الجهد ، لذا ابدأ من اليوم .
