النعناع عشب عطري يستخدم كنكهة في الحلويات والاطعمة الاخرى ، بالاضافة الى ذلك يستهلك الكثير
من الناس النعناع كشاي منعش وخالي من الكافيين .
تحتوي اوراق النعناع على العديد من الزيوت الاساسية
بمافي ذلك المنثول والمنثون والليمونين ٠ يمنح المنثول
النعناع خصائص التبريد ورائحة النعناع المميزة ٠
شاي النعناع او كبسولات زيت النعناع او مستخلصات
النعناع لها فوائد متعددة لصحتك :
1- يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات
والانتفاخ وعسر الهضم ويخفف التشنجات في الامعاء ،
كما يخفف من اعراض القولون العصبي .
2 - يعتبر النعناع مرخي للعضلات ومسكن للآلام لذا فهو
يساعد في تخفيف الصداع والصداع النصفي ، ويعزى
السبب الى مادة المنثول الموجودة في النعناع التي تزيد
من تدفق الدم وتوفر احساس بالبرودة وتخفف الالم .
ان استخدام زيت النعناع على الجبهة والصدغين يؤدي
الى تقليل الالم من الصداع و الصداع النصفي بشكل
ملحوظ ، كما ان رائحة شاي النعناع تساعد على استرخاء
العضلات وتحسين آلام الصداع .
3 - ينعش انفاسك :
هناك سبب يجعل النعناع نكهة شائعة لمعاجين الاسنان
وغسول الفم والعلكة ، بالاضافة الى رائحته اللطيفة
يحتوي النعناع على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد
على قتل الجراثيم التي تسبب تسوس الاسنان والتي
تؤدي الى رائحة الفم الكريهة مما يؤدي الى تحسن التنفس .
4 - يخفف من انسداد الجيوب الانفية :
يحتوي النعناع على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات
، لهذا السبب يقاوم شاي النعناع انسداد الجيوب الانفية
بسبب الالتهابات ونزلات البرد والحساسية ، بالاضافة الى
ذلك ان المنثول وهو احد المركبات النشطة في النعناع يحسن
تدفق الهواء في تجويف الانف ، لذلك يساعدك البخار الناتج
عن شاي النعناع على تحسن تنفسك ٠
5 - يحسن شاي النعناع مستويات الطاقة ويقلل التعب اثناء
النهار ، ان كبسولات زيت النعناع تقلل الاجهاد ، كما ان
العلاج العطري بزيت النعناع يقلل من حدوث النعاس اثناء
النهار .
6 -ان شاي النعناع و كبسولات خلاصة النعناع تساعد
في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وذلك لأن النعناع
مرخي للعضلات ٠
7 - يحارب العدوى البكتيرية :
ثبت ان زيت النعناع يقتل ويمنع نمو البكتيريا بشكل فعال
بما في ذلك المكورات العنقودية والبكتيريا المرتبطة بالالتهاب
الرئوي ٠
8 - يحسن نومك :
يعتبر شاي النعناع خيارا مثاليا قبل النوم لأنه خالي من
الكافيين بشكل طبيعي ، بالاضافة الى ذلك تساعدك قدرة
النعناع على ارخاء العضلات على الاسترخاء قبل النوم ٠
9 - يساعد في انقاص الوزن :
شاي النعناع خالي من السعرات الحرارية بشكل طبيعي .
كما ان تناول كبسولة زيت النعناع تؤدي الى انخفاض
الشهية ٠
10 - يقلل من اعراض الحساسية :
يحتوي النعناع على حمض الروزمارينيك وهو مركب نباتي
موجود في اكليل الجبل والنباتات في عائلة النعناع ٠ يقلل
حمض الروزمارينيك من اعراض الحساسية الموسمية مثل
سيلان الانف وحكة العين والربو وحكة الانف والعطس .
11 - يحسن التركيز :
يعمل شاي النعناع على تحسين قدرتك على التركيز ،
وكذلك كبسولات زيت النعناع واستنشاق زيت النعناع ٠
12 - يعتبر النعناع مصدر جيد لفيتامين A وهو ضروري
لصحة العين والرؤية الليلية .
13 - النعناع مصدر قوي لمضادات الاكسدة :
تساعد مضادات الاكسدة في حماية جسمك من الاجهاد
التأكسدي وهو نوع من الاضرار التي تلحق بالخلايا
بسبب الجذور الحرة ٠
14 - زيت النعناع علاج فعال في منع وعلاج تشققات
الحلمة والالم المرتبط بالرضاعة الطبيعية ٠
15 - شاي النعناع مفيد للنساء اللواتي لديهن شعر زائد
في اجسامهن ، ينصح بتناول كوبين من شاي النعناع
للتخلص من هذه المشكلة التي تعاني منها بعض النساء .
يعزى السبب الى ان شاي النعناع يثبط مفعول هرمون
التستوستيرون .
والمقابل فإن كثرة تناول شاي النعناع من قبل الرجال يمكن
ان يقلل من الرغبة الجنسية .
- شاي النعناع لذيذ وسهل التحضير
قم بغلي كوبين من الماء ، اطفئ النار واضف حفنة من اوراق
النعناع ، غطيه واتركه 5 دقائق ، صفي الشاي واشربه ٠
نظراً لأن النعناع خالي من الكافيين والسعرات الحرارية
فيمكنك شربه في اي وقت من اليوم ، يمكن ان تأخذه كعلاج
بعد وجبة الطعام للمساعدة على الهضم ، او في فترة بعد
الظهر لتعزيز طاقتك ، او قبل النوم لمساعدتك على الاسترخاء .
يتوفر النعناع على شكل اكياس او مثل اوراق الشاي
السائبة ويمكنك زراعته في حديقتك المنزلية ٠
