نزلات البرد ليست حالة خطيرة ، لكنها يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية للشخص بسبب أعراضه مثل السعال والعطس وآلام الحلق والصداع وغيرها الكثير .
العديد من أنواع الفيروسات مسؤولة عن التسبب في نزلات البرد . أيضا ، هناك عدد من الحالات التي تسبب نزلات البرد لدى الناس . يمكن أن تكون تغيرات الطقس ، وتناول الأطعمة غير المطهية ، وتناول الأطعمة في أماكن غير صحية ، والاتصال الجسدي بالأشخاص المصابين ، والتلوث ، والإنفلونزا ، إلخ
في هذه المقالة ، سنناقش عدداً من العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد .
عدم الحفاظ على نظافة اليدين
يعد الحفاظ على نظافة اليدين المناسبة هو القاعدة الأساسية والأولى للبقاء في صحة جيدة . يقلل من تكاثر الكائنات الدقيقة ويقلل من مخاطر الإصابة . وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية ، يجب تنظيف اليدين جيداً بالماء والصابون أو معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول قبل تناول الطعام أو بعد استخدام الحمامات أو في أي وقت تبدو فيه متسخة .
هذا لأننا نلمس فمنا وأنفنا باليدين عدة مرات في اليوم ، مما قد يسمح لمسببات الأمراض بالدخول مباشرة إلى أجسامنا من خلال هذه الأغشية المخاطية .
استعمال المصاعد
قد تسمح لنا المصاعد بالوصول بشكل أسرع ، ولكن لها عيوباً عديدة . قد يجعلك استخدام المصاعد دائماً كسولاً ويؤثر على صحتك الجسدية بسبب قلة الحركة.
سبب آخر هو أن أزرار المصاعد تم لمسها من قبل العديد من الأيدي المصابة . قد يزيد ذلك من خطر انتقال مسببات الأمراض إلى يديك ، ثم إلى جسمك. تزيد المصاعد أيضاً من فرص الإصابة بالعدوى بسبب المساحة المغلقة .
عدم ممارسة الرياضة
لا تساعد التمارين في الحفاظ على محيط الخصر المناسب فحسب ، بل تعمل أيضاً على تحسين مناعتنا ووظائف الجسم الأخرى . تساعد في منع نزلات البرد إلى حد معين .
حتى القيام بتمارين بسيطة أو المشي يمكن أن يحسن وظيفة خلايا الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة العدوى أو دخول مادة غريبة أخرى إلى الجسم . هذا يمنعنا من الإصابة بالمرض .
برودة القدمين
من الامور المتعارف عليها أن القدم الباردة أو برودة سطح الجسم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد . هذا لأنه إذا انخفضت درجة حرارة القدمين ، فإن درجة حرارة الجسم تبدأ أيضاً في الانخفاض ، مما يجعل الجسم عرضة لمسببات الأمراض المسببة للبرد .
لهذا ينصح بارتداء الجوارب والحفاظ على دفء القدمين خلال موسم البرد .
تعاطي الكحول / التدخين
يعتبر كل من استهلاك الكحول وتدخين التبغ ضاراً بصحتنا . يُعتقد أنها تثبط وظائف الجهاز المناعي مما يجعلها عرضة للعديد من الأمراض والالتهابات .
المدخنون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالبرد بسبب ضعف الجهاز التنفسي ، بينما ينظر الخبراء إلى استهلاك الكحول الزائد على أنه مثبط للمناعة .
عدم الحصول على نوم سليم
يمكن أن تؤدي مدة النوم الأقصر ونوعية النوم السيئة إلى انخفاض كبير في المناعة وتجعلنا عرضة للإصابة بنزلات البرد . كما أنها مرتبطة بانخفاض مقاومة المرض .
تؤدي قلة النوم إلى انخفاض الخلايا القاتلة الطبيعية وتثبيط إنتاج الإنترلوكين 2 الذي يساعد على تنظيم أنشطة خلايا الدم البيضاء. يوصى بالنوم لمدة 7-8 ساعات في اليوم
الإجهاد
تقول العديد من التجارب التجريبية أن الإجهاد النفسي يرتبط ارتباطاً مباشراً بزيادة خطر الإصابة بأمراض معدية ، بما في ذلك نزلات البرد. يمكن لأحداث الحياة المجهدة والمشاكل اليومية والمشاعر السلبية أن تجعل الشخص عرضة لنزلات البرد بسبب اضطراب أداء جهاز المناعة .
تجنب التعرض للضغط من خلال ممارسة التأمل أو تقنيات الاسترخاء الذهني الأخرى . اطلب أيضاً الدعم العاطفي وتناول نظاماً غذائياً متوازناً ومارس الرياضة بانتظام .
زيارة الأماكن المزدحمة في كثير من الأحيان
الأماكن المزدحمة (مراكز التسوق أو المسارح ودور السينما ) تعني المزيد من الناس يعني المزيد من الجراثيم . في الأماكن المزدحمة ، من المحتمل أن نتواصل مع العديد من الأشخاص ونلمس الكثير من الأشياء التي قد تسمح للعدوى بالتلامس المباشر مع أجسامنا .
لذلك، من الأفضل تجنب مكان مزدحم إذا كنت تمرض في كثير من الأحيان أو لديك ضعف في جهاز المناعة. حتى لو قمت بزيارة ، تأكد من الحفاظ على نظافة اليدين وتغطية فمك وأنفك .
قضم الأظافر
أصابعنا أقذر مرتين من أيدينا . قضم الأظافر يسمح للعدوى مثل البكتيريا وحبوب اللقاح بالدخول مباشرة إلى فمنا ثم إلى أجسامنا . هذا يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد بسهولة .
امتنع عن قضم الأظافر والحفاظ عليها قصيرة ونظيفة .
تناول الأطعمة غير الصحية
النظام الغذائي وجهاز المناعة مترابطان . تناول الأطعمة غير الصحية مثل الدهون المشبعة والأطعمة السكرية يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويؤدي إلى العديد من الأمراض الالتهابية ، بما في ذلك نزلات البرد .
تناول نظاماً غذائياً متوازناً يتكون من جميع العناصر الغذائية الحيوية . هذا يساعد على تعزيز جهاز المناعة مما يساعد على حماية الجسم من هجوم مسببات الأمراض .
عدم شرب كمية كافية من الماء
الماء له تأثير كبير على الجهاز المناعي لما له من دور مهم في الوظائف الخلوية . البقاء رطباً يحافظ على نشاط الجسم ، ويعمل الجهاز المناعي ويساعد أيضاً على التخلص من جميع مسببات الأمراض من الجسم التي قد تسبب نزلات البرد . يوصى بشرب حوالي 3 لترات من الماء يومياً .
