كما موضح في الصورة :
1 تغطية العينين بكلتا اليدين للاسترخاء
2 حرك العينين باتجاه عقارب الساعة حول الدائرة الخارجية للنقاط .
3 حرك العينين عكس عقارب الساعة
4 حرك العينين ذهابا وايابا ً بين الساعة الثانية والساعة الثامنة .
5 حرك العينين ذهابا ً وايابا ً
بين الساعة الرابعة والساعة العاشرة .
6 ارمش بعينيك لفترة وجيزة .
استمر على هذا التمرين يوميا ً
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق