تساقط الشعر مشكلة صحية تؤثر على الناحية النفسية وعلى العلاقات العاطفية وعلى مستوى الاداء في العمل وخاصة لدى النساء ، ويتم صرف مبالغ كبيرة من اجل وقف تساقط الشعر
من الاسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو نقص الحديد والفيتامينات ، لذلك تناول الكثير من الخضروات الورقية التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والمغذيات مثل الجرجير البروكلي والسبانخ والملفوف ( الكرنب )
مصادر اخرى للحديد :
صفار البيض ، الكبدة ، اللحوم الحمراء ،الفول ، العدس ، الزبيب ، الفستق ، الكاجو ، بذور اليقطين ، الدجاج ، الاسماك ، البازلاء ، البنجر ، الفاصوليا ، السلق ، البطاطا ، البطيخ ،
الفراولة ، التين ، التمر ، الخوخ ، الخبز الاسمر ، الشوفان ، المشمش المجفف ، الخبز الاسمر ، الشوفان ، الذرة ، الحمص ، الفول السوداني ، اللوز ، المحار ، حبوب القمح
الاطعمة التي تحتوي على فيتامين C تساعد على امتصاص الحديد مثل الكيوي وعصير البرتقال
الطحينة : تعتبر الطحينة من الاطعمة التي تساعد على رفع نسبة الحديد في الجسم
اطعمة تعيق امتصاص الحديد : الشاي ، القهوة ، المشروبات الغازية
من الاسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو نقص الحديد والفيتامينات ، لذلك تناول الكثير من الخضروات الورقية التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والمغذيات مثل الجرجير البروكلي والسبانخ والملفوف ( الكرنب )
مصادر اخرى للحديد :
صفار البيض ، الكبدة ، اللحوم الحمراء ،الفول ، العدس ، الزبيب ، الفستق ، الكاجو ، بذور اليقطين ، الدجاج ، الاسماك ، البازلاء ، البنجر ، الفاصوليا ، السلق ، البطاطا ، البطيخ ،
الفراولة ، التين ، التمر ، الخوخ ، الخبز الاسمر ، الشوفان ، المشمش المجفف ، الخبز الاسمر ، الشوفان ، الذرة ، الحمص ، الفول السوداني ، اللوز ، المحار ، حبوب القمح
الاطعمة التي تحتوي على فيتامين C تساعد على امتصاص الحديد مثل الكيوي وعصير البرتقال
الطحينة : تعتبر الطحينة من الاطعمة التي تساعد على رفع نسبة الحديد في الجسم
اطعمة تعيق امتصاص الحديد : الشاي ، القهوة ، المشروبات الغازية
