يأتي الاستمناء مع الكثير من الفوائد الصحية . ليس فقط مفيداً لأجسامنا ،
من مساعدتنا على استكشاف احتياجاتنا الجنسية إلى تقليل الألم ، يمكن
أن يكون مفيداً أيضاً لعقولنا .
سواء اخترت ممارسة العادة السرية أم لا ، فهذا اختيار شخصي
(وليس شيئاً يجعلك تشعر بالذنب أو القلق بشأنه) ، ولكن من المهم
أن تعرف أنه لن يضر بصحتك .
في الواقع ، كما يوضح الاخصائيين في العلاج الجنسي ، فإن
الاستمناء له العديد من الآثار الإيجابية على الدماغ .
1 - يطلق هرمونات السعادة
يطلق الدماغ العديد من الهرمونات المفيدة أثناء النشوة الجنسية ،
بما في ذلك الدوبامين ، الذي يشار إليه غالباً باسم هرمون السعادة
؛ الإندورفين ، مسكنات الألم الطبيعية في الجسم ؛ والأوكسيتوسين ،
المعروف أيضاً باسم هرمون الحب .
كل هذه الهرمونات مفيدة لعقلك وجسمك بعدة طرق ، حيث إنها تعزز
بشكل جماعي صحتك العامة.
2. يزيد من احترام الذات
الأوكسيتوسين ، المعروف أيضًا باسم هرمون الحب ، له تأثير كبير
على احترامك لذاتك بشكل عام. عند إطلاقه ، يساهم الأوكسيتوسين
في زيادة الشعور بالثقة ، خاصة فيما يتعلق بكيفية إدراكك لجسمك
وعقلك وعواطفك . في الواقع ، وجدت دراسة وجود صلة بين الثقة
والاستمناء لدى النساء ، وخلصت إلى أن النساء اللواتي يمارسن
العادة السرية يتمتعن باحترام الذات أعلى من النساء اللواتي لا
يمارسن العادة السرية .
3. يعزز المزاج
ليس من المستغرب أن زيادة المتعة يمكن أن تعزز مزاجك .
من خلال منح نفسك الحب والاهتمام ، فإنك تمكن عقلك وجسمك
من جني المكافآت ، على غرار الاستمتاع بحمام الفقاعات .
4. يقلل من التوتر والقلق
يمكن أن تكون العادة السرية وسيلة رائعة للتخلص من التوتر والقلق
، لأنها تسبب إطلاقاً كيميائياً يقاوم استجابة جسمك للضغط ويجعلك
تشعر بالهدوء والاسترخاء والراحة. كل هذا بفضل ، الأوكسيتوسين .
بالإضافة إلى تعزيز تقدير الذات الإيجابي ، يساعد الأوكسيتوسين
في تقليل هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر والقلق . من المعروف
أيضاً أن ارتفاع الدوبامين في الدماغ يسبب موجة من النشوة ، والتي
يمكن أن تحسن مزاجك وتضع ضغوطك ومخاوفك في الخلف .
5. تخفيف الآلام
قد تتفاجأ بمعرفة أن الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء النشوة
الجنسية قوية جداً لدرجة أنها يمكن أن تخفف الألم . تطلق هزات
الجماع الانقباضات والإندورفين أثناء الذروة التي يمكن أن تساعد
في تقليل آلام الدورة الشهرية ، حتى أن بعض الدراسات وجدت أن
هزات الجماع تقلل بشكل فعال من الصداع النصفي والصداع .
إنه أمر لا بد منه في المرة القادمة التي تعانين فيها من تقلصات الدورة
الشهرية .
6. يساعد على التركيز
الدوبامين مادة كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة وتعزز مشاعر
السعادة والتعلم ، وغالباً ما يشار إليها باسم "جزيء التحفيز". يلعب
الدوبامين دوراً مهماً في قدرتك على الشعور بالتحفيز والتركيز ،
حيث يؤدي نقص الدوبامين إلى صعوبات في التركيز وإكمال المهام .
عندما تمارس العادة السرية وتحقق النشوة الجنسية ، يمكن أن يكون
تدفق الدوبامين المنطلق خلال الذروة هو بالضبط ما تحتاجه لاكتساب
القليل من الوضوح العقلي مع تعزيز تركيزك في نفس الوقت . يُعد
تقديم يد المساعدة لنفسك طريقة ممتازة لمساعدة نفسك على الشعور
بالتمركز مرة أخرى .
7. النوم
ليس من الأسطورة أن الجنس يمكن أن يجعل الكثير من الناس
يشعرون بثقل العيون . حتى أن الأبحاث ربطت الجنس بنوم أفضل
وأكثر راحة ، وذلك بفضل جميع الهرمونات التي تمنح الشعور بالسعادة
والتي يتم إطلاقها أثناء النشوة الجنسية . يشجع الأوكسيتوسين جسمك
على النوم عند إطلاقه ، لذلك فمن المنطقي أن زيادة مستويات هذه
المادة الكيميائية من خلال النشوة الجنسية يمكن أن تساعدك على
الاستمتاع بنوم هادئ ليلاً أيضاً . قد يلعب هرمون الفازوبريسين دوراً
أيضاً . تزداد مستوياته في الدم عن طريق الإثارة الجنسية وتكون
أعلى أثناء النوم ، لكن ما إذا كان إطلاقه سيحفز النوم بشكل مباشر
لم يثبت بعد. يساعد الأوكسيتوسين أيضاً في مواجهة الآثار الجانبية
المقلقة لهرمون التوتر الكورتيزول ، لذلك في المرة القادمة حاول معرفة
ما إذا كانت النشوة الجنسية يمكن أن تساعدك على الشعور بالنعاس .
8. يمكن أن يعزز الاستمناء الرغبة الجنسية
أحد أكبر المخاوف التي تشترك فيها العديد من النساء هو فقدان
الرغبة . يعتبر الاستمناء بلا شك إحدى الطرق الرئيسية التي يمكنك
استخدامها لزيادة الرغبة الجنسية . في كل مرة تمارس فيها العادة
السرية ، تتعلم المزيد عن عقلك وجسدك وتفضيلاتك .يلعب فهم ما تفعله
وما لا تفعله ، مثل أن يتم لمسك ، دوراً رئيسياً في زيادة الرغبة الجنسية
والدافع الجنسي بشكل عام .
9. الاستمناء يمكن أن يحسن إيجابية الجسم
إن تعلم تقدير وفهم جمال جسمك أمر عظيم ، خاصة وأن الكثير
من الناس يكافحون ليحبوا ما يرونه ينعكس في المرآة . إن إدراك أننا
نستطيع أن نجعل أنفسنا نشعر بالرضا يمكن أن يساعدنا في قبول
وتقدير وحب الجسد المذهل الذي حصلنا عليه ، وبالتالي مساعدتنا
على أن نكون أكثر لطفاً مع عقولنا وأجسادنا . في المرة القادمة التي
ترغب في ممارسة العادة السرية فيها ،احرص على ملاحظة مدى
استجابة جسدك المذهلة لكل لمسة والتواصل مع كل ما يمكن أن يحققه
- سيساعد ذلك في تكوين اتصال بين العقل والجسم من المؤكد أنك
ستحبه .
10. يزيد من متعة الوعي
يأخذ وعي المتعة تأثير كرة الثلج: كلما شعرت بالمتعة ، كلما فكرت فيها
أكثر ، وفي النهاية ، كلما أردت ذلك أكثر .مع زيادة هذه الرغبة ،
ستبذل جهداً أكبر باستمرار لتحقيق رغباتك. عندما لا يكون لديك هزة
الجماع لفترة من الوقت ، في معظم الأحيان ، لن تفكر في الأمر -
وهذا طبيعي تماماً. مارس وعي المتعة من خلال ملاحظة الأشياء
الصغيرة التي تحفزك في الحياة اليومية واستكشف هذه الملذات
لترى ما الذي يستحق المتابعة . من خلال تنمية هذا الارتباط بين
العقل والجسم ، ستصبح أكثر وعياً بشكل ملحوظ بما يحرك عقلك
، حتى من أصغر الأشياء .
إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة لتحفيز عقلك للبحث عن
المتعة ، فحاول تجربة أشكال مختلفة من الشبقية. فقط تذكر أنه
عندما يتعلق الأمر بالمتعة ، فقم دائماً بإعطاء الأولوية للتواصل مع
عقلك بوتيرة طبيعية ومريحة لك .
11. أسهل لتحقيق النشوة الجنسية
تولد كل من هزات الجماع والتحفيز والإثارة في الدماغ. من خلال
إطلاق هذه الهرمونات بانتظام وممارسة كيف تستمتع بلمس نفسك
، ستتمكن من فهم رحلة النشوة بشكل أفضل . لن تشعر فقط أنك
أكثر ارتباطاً بالملاحظة عندما تثار ، بل سيحدث أيضاً في كثير من
الأحيان. مع زيادة الإثارة لديك ، ستكون قادراً على تجربة هزات
الجماع المتعددة ، والمزيد لتحديد ما الذي يرسلك إلى النشوة بالضبط .
12. صحة الدماغ العامة
لقد وجدت الدراسات أن هزات الجماع تزيد من تدفق الدم إلى
مناطق متعددة من الدماغ - بما في ذلك المنطقة الحسية ، وجذع
الدماغ ، والمناطق القشرية الأمامية .
من خلال تحفيز تدفق الدم ، تتسبب هزات الجماع في زيادة تدفق
الأكسجين لإغراق الدماغ - مما يمنح عقلك بشكل أساسي دفعة
صحية من العنصر الذي يحتاجه للنمو على هذا النحو ، فإن النشوة
الجنسية بمثابة تمرين لدماغك - مما يتسبب في زيادة النشاط والتحفيز .
13. يقلل من ضبابية الدماغ
كثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات صحية
مزمنة مرتبطة بمستويات الالتهاب المرتفعة في جميع أنحاء أجسامهم
، قد يعانون في بعض الأحيان من ضباب الدماغ . يظهر ضباب
الدماغ على أنه تفكير أبطأ ، ونقص في التركيز ، ونسيان ، و / أو
ارتباك. تتضمن التوصيات للتعامل مع ضباب الدماغ الحد من التوتر
وممارسة الرياضة وقضاء الوقت في القيام بالأنشطة التي تستمتع بها.
نظراً لأنه تم العثور على الاستمناء لتحفيز إنتاج الناقلات العصبية
التي تلعب دوراً مهماً في تنظيم الجسم ، فإن تحفيز هذا النظام
من خلال إجراءات مثل هزات الجماع يساعد على تقليل ضبابية الدماغ .
14. يزيد اليقظة
عندما تستمتع بالنشوة الجنسية ، من المهم أن تفهم أنها أكثر بكثير
من مجرد نشاط بدني أو جنسي . قد تتفاجأ عندما علمت أن بعض
الدراسات قد وجدت أنه خلال النشوة الجنسية ، ينطفئ جزء من العقل
الواعي حرفياً للسماح لك بتجربة المتعة بشكل كامل . ما هو أكثر وعياً
من الانغماس التام في لحظة لذة الجماع ؟ عندما تخصص وقتاً لرعاية
جسدك وعقلك ، بنية الشعور بالسعادة ، فإنك تمارس اليقظة والعافية
والرعاية الذاتية ، كل ذلك دفعة واحدة .
15. الإدراك
قد يكون الاستمناء شيئاً تربطه بالمراهقين ، لكن الحقيقة هي أنه
يمكن أن يفيدك طوال حياتك . وجدت دراسة أن كبار السن الذين
يمارسون نشاطاً جنسياً - بما في ذلك الاستمناء - يتمتعون بوظيفة
إدراكية أفضل من أقرانهم الذين امتنعوا عنه . بالنسبة للنساء ، على
وجه الخصوص ، كان هذا يعني استرجاع ذاكرة أفضل . يبدو أن
العادة السرية قد لا تكون مفيدة فقط لعقلك على المدى القصير ، بل
يمكنها أيضاً حماية صحة عقلك بشكل عام لسنوات عديدة قادمة .
