ماذا يمكن أن يحدث لك إذا كنت تنام والأنوار مضاءة

 

ربما نتذكر جميعًا وقتًا كنا ننام فيه مع الأضواء عندما كنا أطفالًا.

كانت الطريقة الوحيدة لحماية أنفسنا من الوحوش في الخزانة.

أيضًا ، قد يفضل بعض البالغين ترك الأنوار مضاءة أيضًا بدلاً من الظلام.

لكن اتضح أن الخطر الحقيقي كان يكمن في الأضواء طوال هذا الوقت .

نكشف حقيقة هذه العادة التي تبدو غير ضارة . 

لماذا يجب عليك التخلص من الضوء في  الليل من أجل نوم أفضل :  

يمكن أن يضر بصحتك الإنجابية 

وجدت إحدى الدراسات أن التعرض للضوء الصناعي ليلاً يمكن أن

يزيد من خطر الإصابة بالعقم .

 يُعتقد أيضًا أن إيقاعات الساعة البيولوجية (ساعة الجسم الداخلية)

 تؤثر على توقيت عملية الإنجاب لدى النساء .

رصدت دراسة الممرضات الذين عملوا في نوبات ليلية وتأثيرات التعرض

للضوء في الليل. اتضح أن معظم الممرضات اشتكين من انقطاع الدورة

 الشهرية .

يمكن أن يسبب مشاكل متعلقة بالقلب

لا يخفض الميلاتونين درجة حرارة الجسم فحسب ، بل يخفض ضغط الدم

  ( الميلاتونين هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية . والميلاتونين يوجد في جميع

خلايا كل كائن حي . هرمون الميلاتونين مسؤول عن تنظيم الإيقاع

الحيوي في الإنسان ) 

 أيضًا . إذا تعرضت للضوء في الليل ، يتم قمع إنتاج الميلاتونين .

 نتيجة لذلك ، يرتفع ضغط الدم لديك. التقلبات المنتظمة ، بدورها ،

يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .

قد تكتسب وزناً 

يمكن أن يكون الكثير من الضوء الصناعي في الليل سببًا لبطء عملية

 التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساهم النوم المتقطع

 وإيقاعات الساعة البيولوجية في الإصابة بالسمنة. وجدت دراسة

 راقبت أكثر من 43000 امرأة أن أولئك الذين ينامون يشاهدون التلفاز

لاحظوا زيادة الوزن .

حدث التغيير بغض النظر عن نوعية أو مدة النوم .

قد يسبب تغيرات هرمونية 

حتى مصدر ضوء واحد يمكن أن يخل بالتوازن الهرموني . يساهم الضوء

 المنبعث من الهواتف الذكية أو أجهزة التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر

 في نقص الميلاتونين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعطيل العمليات البيولوجية

 الأخرى .

في معظم الأحيان ، يكون الميلاتونين هو الذي يعاني أولاً. النوم المتقطع

يزيد من هياج الهرمونات ويقلل من الهرمونات المضادة للشيخوخة .

قد تعاني من الاكتئاب 

وجدت إحدى الدراسات أن التعرض للضوء ليلاً يزيد من خطر الإصابة

بالاكتئاب. بدلاً من ذلك ، من المرجح أن يؤدي اضطراب إيقاع الساعة

 البيولوجية إلى تفاقم أعراض الاكتئاب الحالية . 

ومن المثير للاهتمام أن الضوء الأحمر له تأثيرات ضارة أقل لأننا أقل

حساسية للأطوال الموجية الحمراء . بل إنه يستخدم في بعض الحالات 

لعلاج الحزن .

هل تنام والأضواء مضاءة ؟ إذا لم يكن كذلك ، كيف تعتم غرفتك ؟ 

٧ أنواع مختلفة من الملح وكيف تؤثر على صحتنا