2019-08-16

الوقاية من تهيج القولون العصبي

علاج القولون العصبي




تساعد بعض العلاجات المنزلية أو تغييرات نمط الحياة في تخفيف أعراض القولون العصبي لديك دون استخدام

الأدوية. تتضمن أمثلة هذه التغييرات في نمط الحياة ما يلي :


- تناول كمية كبيرة من الماء .

- التقليل من المشروبات المحتوية على الكافيين

- تقليل التوتر : تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط  .

تناول اطعمة  البروبيوتيك ( الاطعمة المخمرة مثل الزبادي والملفوف المخلل )  للمساعدة في تخفيف الغازات  والانتفاخ .

- تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة .
 
- تناول وجبات منتظمة، ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون .

المداومة على الرياضة فهي تشد العضلات، وتحافظ على الوزن، وتضبط إيقاع 

القولون، (المشي لمدة  نصف ساعة ، أو عمل تمارين للبطن والظهر مما يساعد

 على إخراج الغازات من جسمك).

- تجنب الإمساك باستخدام الملينات المعتمدة على الألياف .

- تجنب الاطعمة المقلية والحارة .

- شرب الشاي الأخضر بالنعناع

ليست هناك تعليقات: