تساعد بعض العلاجات المنزلية أو تغييرات نمط الحياة في تخفيف أعراض القولون العصبي لديك دون استخدام
الأدوية. تتضمن أمثلة هذه التغييرات في نمط الحياة ما يلي :
- تناول كمية كبيرة من الماء .
- التقليل من المشروبات المحتوية على الكافيين
- تقليل التوتر : تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط .
تناول اطعمة البروبيوتيك ( الاطعمة المخمرة مثل الزبادي والملفوف المخلل ) للمساعدة في تخفيف الغازات والانتفاخ .
- تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة .
- تناول وجبات منتظمة، ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون .
المداومة على الرياضة فهي تشد العضلات، وتحافظ على الوزن، وتضبط إيقاع
القولون، (المشي لمدة نصف ساعة ، أو عمل تمارين للبطن والظهر مما يساعد
على إخراج الغازات من جسمك).
- تجنب الإمساك باستخدام الملينات المعتمدة على الألياف .
- تجنب الاطعمة المقلية والحارة .
- شرب الشاي الأخضر بالنعناع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق