2024-06-28

الفوائد الصحية للبصل الاخضر

 لا يضيف البصل الأخضر نكهة إلى الوصفات فحسب،
بل إنه غني أيضًا بالتغذية ويحتوي على الفيتامينات
 والمعادن الأساسية.

يتمتع البصل الأخضر بفوائد صحية مذهلة مثل
مساعدته في إنقاص الوزن وفوائده في الحالات
الطبية مثل أمراض القلب والكوليسترول وما إلى ذلك. 

في هذه التدوينة، سنناقش مزايا البصل الأخضر
 بمزيد من التفصيل.


1 . يخفض الوزن

يدرس الباحثون العديد من مضادات الأكسدة والمواد
 الكيميائية النشطة بيولوجيًا الموجودة في البصل.
 وحتى الآن، أظهرت دراساتهم أن مضادات الأكسدة
 الموجودة في البصل الأخضر يمكن أن تساعد في
خفض السمنة . في الواقع، يثبتون وجود صلة بين
البصل الأخضر والقدرة على منع الأمراض الخطيرة 
مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

2. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

وفقًا للأبحاث، ارتبط تناول الخضروات مثل البصل الأخضر
 والثوم بانخفاض خطر الإصابة بسرطان النخاع العظمي
والمعدة والقولون والمستقيم وبطانة الرحم والرئة والبروستات
. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن هذه الخضروات تنتمي
إلى عائلة الثوم، فإنها تتمتع بالعديد من المزايا الأخرى.

3. يعزز كثافة العظام

تحصل أجسامنا على ما يكفي من فيتامين K يوميًا عن
طريق تناول البصل الأخضر الصحي يوميًا، وهو ممتاز
لاضطرابات الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فإن
 هذا الفيتامين ضروري لتخثر الدم وكذلك صحة العظام،
 وقد ربطت الدراسات البصل بانخفاض الإصابة بهشاشة 
العظام.

4. يعالج التهاب الحلق

قطع الجزء الأبيض من البصل الأخضر إلى قطع. ضعه
في كيس من القماش وقم بغليه للضغط الساخن. يمكنك
أيضًا خلط البصل الأخضر مع القليل من الزنجبيل المبشور
 والملح. بعد ذلك، لف قطعة قماش أو شاش حول الكيس
 الساخن وضعه على الحلق والصدر وباطن القدمين
والظهر وتحت الإبطين. إنه يعزز التعرق مع تقليل الحرارة
والألم أيضًا. تم استخدام هذه الطريقة منذ العصور
 الوسطى .

5. يمنع التهاب المفاصل

يحتوي البصل الأخضر على مركبات الكبريت العضوية
التي تعمل كمضادات للالتهابات وقد تساعد في علاج
هشاشة العظام. ويعرف هذا السيناريو غير المريح،
الذي يؤثر على الملايين ، بتدهور الغضاريف في المفاصل.
وفقًا للدكتور جويل فورمان، أخصائي الرعاية الصحية
الذي يروج لنظام غذائي نباتي كثيف المغذيات، فإن
مركبات الكبريت العضوية تساعد في حماية المفاصل
 من ضمور الغضروف.

6. يحمل خصائص مضادة للفيروسات

الأليسين، وهو مادة مغذية مضادة للفيروسات موجودة
في البصل الأخضر، يمنحه خصائص مضادة للفيروسات
 ويجعله مفيدًا في مكافحة فيروسات البرد والأنفلونزا.

7. يؤدي إلى صحة القلب

يحتوي البصل الأخضر على مضادات الأكسدة ، والتي
 تساعد على منع تلف الأنسجة الجينية والخلوية عن
طريق تقليل نشاط الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك،
يعمل فيتامين سي على خفض ضغط الدم ومستويات
الكوليسترول في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة
 بأمراض القلب. كما تعمل مكونات الكبريت الموجودة
في هذا البصل على تقليل خطر الإصابة بأمراض 
القلب التاجية.

8. ينظم نسبة السكر في الدم

أثبتت الدراسات أن المركبات الكبريتية الموجودة في
البصل الأخضر تعمل على خفض مستويات السكر
في الدم عن طريق رفع مستويات الأنسولين. الأنسولين
مطلوب لنقل السكر من الدورة الدموية إلى خلايا الجسم.
قم بإدراج هذه الخضار في قائمة الخضروات المغذية
الخاصة بك لأنها تحتوي أيضًا على ثنائي كبريتيد
الأليل بروبيل، والذي ثبت أنه يخفض مستويات السكر
في الدم ويحسن تحمل الجلوكوز. ونتيجة لذلك،
فإن خفض مستويات السكر في الدم مفيد للغاية
 لمرضى السكري.

9. يعزز صحة العين

يحتوي البصل الأخضر، بالإضافة إلى الكاروتينات
مثل اللوتين والزياكسانثين، على فيتامين أ، الضروري
 للحفاظ على البصر الطبيعي والحفاظ على عينيك
قوية وصحية. كما أنها تحمي العينين من التهيج وتمنع
الضمور البقعي، وهو اضطراب يسبب فقدان البصر.

10. يساعد على الهضم

يمكنك تناول البصل الأخضر يوميًا لتعزيز معدل الهضم
إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي
مثل مشاكل المعدة والحموضة ومشاكل الأمعاء وغيرها 
من الأمراض.

يحتوي البصل الأخضر على الألياف التي تساعد في
حركة الأمعاء، كما أنه يعالج الأمعاء المنتفخة ويحفز
 الجهاز الهضمي. يجب على الأشخاص الذين يعانون
من مشاكل في الجهاز الهضمي تناول 20-30 جرامًا
 من البصل الأخضر مرتين في اليوم، مرة في الصباح 
ومرة ​​في المساء

التأكيدات: سر إطلاق العنان لنجاحك

 التأكيدات هي أدوات قوية يمكن أن تؤثر بشكل كبير

على نجاحك في الحياة. في جوهرها، التأكيدات هي

تصريحات إيجابية يتكررها الشخص لتعزيز التفكير

 الإيجابي وتغيير أنماط التفكير السلبية. تم استخدام

 ممارسة التأكيدات لعدة قرون، وقد ثبت من خلال

الأبحاث أن التأكيدات يمكن أن يكون لها تأثير 

عميق على نجاح الفرد.

إن إحدى الطرق الرئيسية التي يمكن أن تؤثر بها

التأكيدات على نجاحك هي تغيير عقليتك. فالطريقة

 التي تفكر بها في نفسك وقدراتك يمكن أن تؤثر

 بشكل كبير على أفعالك وقدرتك على تحقيق أهدافك.

فإذا كانت لديك عقلية سلبية وتعتقد أنك لا تستطيع

 النجاح، فقد تقل احتمالية اتخاذك للإجراءات وإجراء

 التغييرات اللازمة لتحقيق أهدافك. ومع ذلك،

 إذا كانت لديك عقلية إيجابية وتؤمن بقدراتك، فمن

المرجح أن تتخذ الإجراءات وتعمل على تحقيق أهدافك.

يمكن أن تساعدك التأكيدات أيضًا على البقاء مركزًا

 ومتحفزاً. عندما تكرر التأكيدات لنفسك، فأنت تذكّر

نفسك بأهدافك وسبب عملك من أجل تحقيقها.

يمكن أن يساعدك هذا في الحفاظ على حافزك، حتى

عندما تواجه عقبات أو انتكاسات على طول الطريق.

من خلال البقاء مركزًا وحافزًا، من المرجح أن تظل 

على المسار الصحيح وتحقق أهدافك.

هناك طريقة أخرى يمكن أن تؤثر بها التأكيدات على

 نجاحك وهي زيادة ثقتك بنفسك. عندما تكرر

التأكيدات الإيجابية لنفسك، فإنك تعزز المعتقدات

الإيجابية عن نفسك وقدراتك. يمكن أن يساعد ذلك

في تعزيز ثقتك بنفسك، والتي يمكن أن تكون عاملاً

رئيسيًا في تحقيق النجاح. عندما تكون واثقًا من

نفسك وقدراتك، فأنت أكثر عرضة للمخاطرة وتجربة

أشياء جديدة، مما قد يؤدي إلى نجاح أكبر.

بالإضافة إلى الفوائد العقلية للتأكيدات، هناك أيضًا

 فوائد جسدية. فقد أظهرت الأبحاث أن التأكيدات

يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق، مما قد

يكون له تأثير إيجابي على صحتك ورفاهتك بشكل

عام. عندما تكون أقل توترًا وقلقًا، ستتمكن بشكل

أفضل من التركيز على أهدافك والعمل على تحقيقها.

للحصول على أقصى استفادة من التأكيدات، من المهم

 استخدامها باستمرار وبقصد. خصص وقتًا كل يوم

لتكرار تأكيداتك لنفسك، وتأكد من أنها محددة

وذات معنى بالنسبة لك. قد يكون من المفيد أيضًا

 تدوين تأكيداتك والاحتفاظ بها في مكان يمكنك رؤيته

 بانتظام، مثل ملاحظة لاصقة على مكتبك أو على

 مرآة الحمام.

في الختام، يمكن أن تكون التأكيدات أداة قوية

لتحقيق النجاح. من خلال تغيير عقليتك، وزيادة

دافعيتك وثقتك بنفسك، وتقليل التوتر والقلق،

يمكن أن تساعدك التأكيدات على تحقيق أهدافك

 وعيش حياة أكثر إشباعًا. لذا، إذا كنت تتطلع إلى

تحقيق نجاح أكبر في حياتك، ففكر في دمج

 التأكيدات في روتينك اليومي.


2024-06-25

هل التأكيدات تعمل على إظهار شيء ما؟


قد يبدو الأمر خيالاً ولكن هذا هو الواقع؛ عندما تبدأ في

تصور شيء ما والتصديق به، يأتي اليوم الذي يظهر

 فيه هذا الشيء أو يحدث.

إنها طاقتنا الخاصة إلى جانب طاقة الكون التي تبدأ في 

بناء واقع في العالم المادي.

التأكيدات هي في الواقع سلاح ذو سيف مزدوج لأي شيء

تبدأ في الاعتقاد بأنه سيحدث؛ جيد أو سيء.

هناك من يبدأ بالقول إنه مريض بمجرد أن يسمع عن مرض

جديد ويبدأ في تصور أن المرض يمر عبر جسده وفي يوم

من الأيام يصبح مريضًا بالفعل.

هناك من يبدأون بالقول إنهم وحيدون وأن لا أحد يريدهم

وفجأة ذات يوم؛ يصبحون وحيدين .

عندما يتعلق الأمر بالتأكيد؛ عقلك الباطن  لن يميز ما إذا كانت

 إيجابية أم سلبية أو ما إذا كانت الأفضل بالنسبة لك.

سيحدث بغض النظر عما هو عليه..

التوكيدات من خلال المرآة : 

تعد طريقة  المرآة واحدة من أكثر تقنيات الجذب

 فعالية 

إن النظر إلى عينيك مباشرة والتحدث عن رغباتك

 بصوت عالٍ أمر يغير حياتك.

يبدو الأمر أكثر شخصية من مجرد تكرار التأكيدات . 

أنت تتواصل مع نفسك على مستوى عميق 

وتعترف بقيمتك وإمكاناتك .

عندما ترى نفسك في المرآة، فإن عقلك الباطن يكون 

أكثر تقبلاً لكل ما تقوله.

كل كلمة تتحدثها تتم برمجتها مباشرة في عقلك 

الباطن، مما يطلق العنان لموجة عارمة من التحول.

تعمل المرايا كمضخم للطاقة التي تراها في الانعكاس.


جسر الاحداث

يشير مصطلح جسر الأحداث إلى سلسلة من الأحداث التي 

تبدو غير ذات صلة والتي تقودك في النهاية إلى النتيجة المرجوة.

يمكن أن يكون اجتماعًا غير متوقع، أو فرصة مفاجئة، أو 

حتى نكسة محسوسة تقودك في النهاية إلى هدفك. 

لذا، ضع في اعتبارك أنه حتى بعض الأحداث التي تبدو

 سلبية وغير مرغوب فيها يمكن أن تكون جزءًا من الجسر 

الذي سيقودك إلى رغبتك

إن واقعنا المادي يعيد ترتيب نفسه حرفيًا ليتوافق 

مع افتراضاتنا. إنه يجلب لنا ما نريد بطرق لم نكن 

نتخيلها أو نخطط لها.

هناك فجوة بين المكان الذي أنت فيه والمكان الذي تريد 

الذهاب إليه. جسر الأحداث هو سلسلة من الأحداث التي 

تملأ تلك الفجوة وتقودك إلى النتيجة المرجوة.

تذكر أن الاحتمالات  لا حصر لها . يمكن أن تتحقق

 رغبتك بطرق لا يمكن تصورها حاليًا بالنسبة لك. 

"جسر" الأحداث لا يتبع السببية المنطقية التي اعتدنا عليها في العالم

المادي. وبدلا من ذلك، فإنه يتكشف بطريقة متزامنة، وغالبا بطرق

لم نكن لنتوقعها أو ننسقها بأنفسنا. المفتاح هو التعرف على هذه 

العلامات والثقة في العملية. إنه يقودنا نحو هدفنا

2024-06-17

ما هو تعريف التأكيدات وكيف تعمل


التأكيد هو بيان الحقيقة التي يطمح المرء إلى استيعابها في

حياته. لقد قيل أننا ما نأكله. سيكون من الأصدق أن نقول :

 "نحن ما نفكر فيه". لأن عقولنا تعبر عن حقيقة ما نحن عليه

وتؤثر عليه أيضًا أكثر بكثير مما تفعله أجسادنا. تؤثر أفكارنا

أيضًا، إلى حد كبير، على صحتنا الجسدية.

لا يوجد تقدم حقيقي في الحياة يأتي بشكل عشوائي. يجب

على الرياضي أن يبذل قصارى جهده لإتقان التقنيات التي

 يحتاجها: رمي الكرة، والتزلج على منحدر صعب، والقفز

لأكبر مسافة ممكنة. ويجب على عازف البيانو أن يبذل نفس

القدر من الجهد لإتقان حركات أصابعه، ليعزف بسهولة

المقاطع الموسيقية الأكثر تعقيدًا.


العيش أيضًا هو فن. ولسوء الحظ، فإن معظم الناس يخصصون

 لها القليل من الطاقة. إنهم يأخذون الحياة كما هي، ويتساءلون

 لماذا تستمر الأمور على نحو خاطئ


الأفكار هي الأشياء. الكلمات، التي هي أفكار متبلورة، لها قوة

لا تقدر بثمن، خاصة عندما نتحدث بها بتركيز. مجرد التفكير

في التعب يكفي لاستنزاف طاقتنا. إن تقوية هذا الفكر من

خلال عبارة "أنا منهك" يعطي تعريفًا وبالتالي قوة إضافية

 للفكر نفسه.


والعكس صحيح أيضاً. إذا شعر المرء بالإرهاق، ولكن فجأة وجد

 اهتمامه ينجذب إلى شيء ما، فقد يختفي تعبه تمامًا!

واحد هو ما يعتقده المرء. إذا قام، بالإضافة إلى هذا الاهتمام

المفاجئ، بالتعبير عن ذلك بالكلمات: "أشعر أنني رائع!"

 قد يجد أنه بدلاً من أن يشعر بتحسن غامض، فإنه

يشعر في الواقع كما لو أنه اكتسب تعريفًا جديدًا لذاته.


تكمن الصعوبة في أن عاداتنا مدفونة في العقل الباطن. وهكذا،

 حتى عندما نعقد العزم على تغييرها، فإننا نجد أنفسنا ننجرف

مرارًا وتكرارًا، وضد إرادتنا الواعية، إلى الطرق القديمة.


ومن ناحية أخرى، عندما يتم تكرار التأكيدات بتركيز عميق، ثم

نقلها إلى العقل الباطن، يمكن أن تغيرنا على مستويات العقل

 التي لا يملك معظمنا سوى القليل من السيطرة الواعية عليها.


نحن نمثل ما نفكر فيه، ولكننا أيضًا أكثر بكثير مما نفكر فيه

بوعي. نحن عبارة عن أنماط متضاربة لا تعد ولا تحصى من

المشاعر والعادات وردات الفعل التي بنيناها على مدى حياتنا -

 بل على مدى حياتنا - في عقولنا الباطنة. ومن أجل شفاء

أنفسنا، يجب علينا أيضًا أن ننظم تلك الصراعات الداخلية.


ولا يكفي حتى تأكيد التغيير على مستويات الوعي واللاواعي.

 لأننا جزء من واقع أكبر بكثير، والذي يجب أن نعيش معه في

وئام أيضًا. وراء عقولنا البشرية هو الوعي الإلهي.


عندما نحاول تحويل أنفسنا بالجهد الذاتي وحده، فإننا نحد

من قدرتنا على الشفاء والنمو. يجب أن يتم رفع التأكيد

 من الانغلاق الذاتي للعقل إلى الواقع الأعظم للوعي الفائق.


كرر التأكيدات بصوت عالٍ في البداية، لجذب الانتباه

الكامل لعقلك الواعي. ثم كررها بهدوء، لاستيعاب معنى

الكلمات بشكل أعمق. ثم تحدث بها هامسًا، حاملاً معناها

 إلى اللاوعي. كررها مرة أخرى، بصمت، لتعميق استيعابك

 لها على مستوى اللاوعي.


من خلال التأكيد المتكرر، يمكنك تعزيز وعيك بأي صفة ترغب

في تطويرها، ثم إضفاء روحانية عليها لاحقًا.


التأكيد هو فقط الخطوة الأولى للشفاء الذاتي. يجب علينا

أن نقوم بدورنا الإنساني. ولكن بدون قوة إضافية من الله،

فإن جهودنا ستكون غير مكتملة إلى الأبد. وبعبارة أخرى،

يجب أن ينتهي التأكيد بالصلاة.


لماذا لا يصلي إلا بعد تكرار التوكيدات؟ لماذا ليس قبل ذلك؟

 الصلاة جيدة دائمًا، بالتأكيد. ولكن إذا لم يتم النطق بها

 بوعي إيجابي، فيمكن أن تصبح بسهولة ضعيفة ومتسولة

: التماس من الله أن يقوم بكل العمل، دون المشاركة الفعالة

للإنسان. الصلاة الفعالة ليست سلبية أبدًا. إنها مملوءة

بالإيمان الذي ينضج في موقف التأكيد.


لكي تصبح راسخًا في أي صفة جديدة، من المفيد أولًا تأكيدها،

باتباع التسلسل الذي وصفته. ومع ذلك، قم بتقديم هذا 

التأكيد في صلاة محبة لله.

معلومة مهمة عن التأكيدات

كلمة تأكيد تعني حرفيًا "التثبيت". إنها جملة أو عبارة 

تؤكد أن شيئًا ما صحيح. يمكن تكرار التأكيد إما بصمت

 أو بصوت عالٍ. والافضل ان تكون بصوت عال ومع ذلك، 

التأكيد له معنى ويبرمج بشكل فعال أنماط تفكيرك وعاداتك

 وكلامك وأفعالك.

التأكيد هو في الأساس إعلان عن الرغبة - بذرة للتجلي،

عندما يتم زراعتها وسقيها باهتمام 

تحتوي على جميع التعليمات التي تحتاجها لتزدهر في تحقيق تلقائي. 

امثلة : 

أنا بصحة جيدة، سعيد، وقوي.

لدي علاقات عميقة ومرضية.

أنا أجذب الوفرة والازدهار بجميع أشكاله.

النجاح يتدفق بسهولة إلى حياتي.

أنا أستمتع بعملي وأحقق هدف حياتي.

أنا أقدر وأحب نفسي كما أنا

تحدث عن تأكيداتك بصوت عالٍ وبأكبر قدر ممكن من العاطفة.

حاول توجيه المشاعر التي تدعيها في تأكيداتك. اصرخ،

قم بإيماءات عظيمة، كن أحمق : من يهتم ؟ كلما زادت الطاقة

 التي تبذلها، كلما زادت الطاقة التي ستستعيدها في المقابل.

تخيل التأكيدات الخاصة بك . لاحظ صيغة التأكيدات

أعلاه: لم يتم ذكرها في المستقبل، بل تم ذكرها كما

لو أنها حدثت بالفعل. عندما تقول مشاعرك، تخيل 

حياتك كما لو أنها حدثت بالفعل . 

هل تعمل التوكيدات الإيجابية الاستفهامية؟

 أيهما أكثر فعالية: السؤال أم التأكيد؟

بالتأكيد السؤال، حيث أن العقل يسعى دائمًا إلى الاكتمال.

خاصة قبل التوجه إلى النوم، لأن اللاوعي الخاص بك يسعى

 إلى تعلم المزيد والمزيد خلال تلك الفترة .

هل تعمل  التوكيدات الإيجابية الاستفهامية ؟

إن تأكيد الذات الاستفهامي يغير التأكيد من إعلان إلى سؤال.

على سبيل المثال : 

التصريح "كل يوم، في كل الأحوال، أنا أتحسن وأفضل".

يمكن تغييره إلى "كيف يمكن تحسين الحياة اليومية بكل الطرق؟

ثم حاول الإجابة على السؤال. أو استمر في توليد المزيد

من الأسئلة، مثل "هل هناك طرق يمكنني من خلالها تحسين

 علاقتي ؟ " أو "ما الذي يمكنني فعله لتحقيق صحة ورفاهية

 أفضل؟" أو، على سبيل المثال، "ما الخطوات التي يمكنني

اتخاذها لتحسين نجاحي في العمل؟"

قد لا تنجح التصريحات الإيجابية بشكل جيد لأنها تتعارض

غالبًا مع الافتراضات السلبية التي لدينا بالفعل . تشير أحدث

الأبحاث إلى أننا نتغلب على هذه العقبة ونحد من الصراع

والتوتر باستخدام أدوات الاستفهام، مما يمنح عقولنا طرقًا

 بناءة للعمل فعليًا على الحلول .



2024-06-07

طريقة التجلي 369: إطلاق العنان لرغباتك

 لقد اكتسب التجلي، وهو فن جلب أفكارك ورغباتك إلى

 الواقع المادي، شعبية هائلة خلال السنوات الأخيرة.

من بين التقنيات المختلفة، تبرز طريقة التجلي 369

بسبب بساطتها وارتباطها العميق بعلم الأعداد.

 ولكن ما هي هذه الطريقة بالضبط، وكيف يمكن

 الاستفادة من قوتها؟ دعونا نتعمق.

ما هي طريقة المظهر 369؟

إن طريقة التجلي 369 متجذرة في الاعتقاد بأن

الكون يتردد صداه مع الترددات والأرقام. قال

 نيكولا تيسلا، المخترع والمهندس العبقري، ذات مرة:

 "إذا كنت تعرف فقط روعة الأرقام 3 و6 و9، فستحصل

على مفتاح الكون". تستفيد هذه الطريقة من قوة هذه

الأرقام المحددة لتضخيم عملية الظهور.

خطوات ممارسة طريقة التجلي 369:

1. وضح رغبتك: 

ابدأ بتحديد الرغبة أو النية الواضحة والمحددة التي

ترغب في إظهارها. كن دقيقا في كلامك. بدلًا من "

أريد المال"، فكر في شيء أكثر واقعية مثل

"أنا أجذب مبلغًا إضافيًا قدره 5000 دولار خلال 

الأشهر الثلاثة المقبلة".

2. طقوس الصباح (3 مرات): 

الوقت: خلال أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. 

الإجراء: اكتب رغبتك المحددة ثلاث مرات. تحدد

 طقوس الصباح هذه نغمة إيجابية وتوجه طاقة يومك نحو هدفك.

3. التأكيد بعد الظهر (6 مرات): 

الوقت: منتصف النهار، ويفضل بين الساعة

12 ظهراً إلى 3 عصراً. 

الإجراء: أعد كتابة رغبتك ست مرات. التكرار بعد

 الظهر يعزز نيتك ويحافظ على تركيزك حادًا.

4. التأمل الليلي (9 مرات): 

الوقت: حوالي 30 دقيقة إلى ساعة قبل النوم. 

الإجراء: اكتب رغبتك تسع مرات. يؤدي هذا التكرار

 أثناء الليل إلى ترسيخ طموحك في عقلك الباطن،

 مما يسمح له بالعمل حتى أثناء نومك.

5. التصور: 

أثناء الكتابة، قم بتشغيل جميع حواسك وتصور

رغبتك كما لو كانت تحدث بالفعل. اشعر بالعواطف

 المرتبطة بتحقيقها، سواء كانت فرحًا أو امتنانًا أو إثارة.

6. كن إيجابيًا: 

حافظ على عقلية إيجابية طوال اليوم. يمكن للشكوك

أو الأفكار السلبية أن تكون بمثابة حواجز أمام

الظهور. ثق بالعملية، وآمن أن الكون يعمل لصالحك.

7. الاتساق هو المفتاح: 

لكي تكون طريقة 369 فعالة، مارسها يوميًا. التكرار

المستمر، جنبًا إلى جنب مع الإيمان الذي لا يتزعزع،

يعزز عملية تحويل رغباتك إلى واقع.

8. استسلم وثق: 

بعد ممارسة الخطوات بجدية، تخلص من أي ارتباط

بالنتيجة. ثق أن الكون قد سمع رغباتك وسيظهرها 

في توقيته المثالي.

إن طريقة التجلي 369 هي أكثر من مجرد طقوس -

 إنها شهادة على قوة النية المركزة جنبًا إلى جنب

مع الخصائص الغامضة للأرقام. من خلال ممارسة

هذه الطريقة باستمرار، فإنك تتماشى مع ترددات

الكون، مما يمهد طريقًا واضحًا لرغباتك لتتجلى

 في واقعك. سواء كنت جديدًا في مجال الإظهار أو

تبحث عن طريقة فعالة لإضافتها إلى ممارستك،

 فقد تكون تقنية 369 هي المفتاح الذي كنت تبحث عنه

التأكيدات: سر إطلاق العنان لنجاحك

 التأكيدات هي أدوات قوية يمكن أن تؤثر بشكل كبير

 على نجاحك في الحياة. في جوهرها، التأكيدات

هي تصريحات إيجابية يتكررها الشخص لتعزيز

 التفكير الإيجابي وتغيير أنماط التفكير السلبية.

تم استخدام ممارسة التأكيدات لعدة قرون، وقد

 ثبت من خلال الأبحاث أن التأكيدات يمكن 

أن يكون لها تأثير عميق على نجاح الفرد.

إحدى الطرق الرئيسية التي يمكن أن تؤثر بها

 التأكيدات على نجاحك هي تغيير طريقة

 تفكيرك. الطريقة التي تفكر بها في نفسك

وقدراتك يمكن أن تؤثر بشكل كبير على أفعالك

 وقدرتك على تحقيق أهدافك. إذا كانت لديك

عقلية سلبية وتعتقد أنك لا تستطيع النجاح،

 فقد تكون أقل عرضة لاتخاذ الإجراءات وإجراء

التغييرات اللازمة لتحقيق أهدافك. ومع ذلك،

 إذا كان لديك عقلية إيجابية وتؤمن بقدراتك،

 فمن المرجح أن تتخذ الإجراءات وتعمل على تحقيق أهدافك.

يمكن أن تساعدك التأكيدات أيضًا على الحفاظ

على تركيزك وتحفيزك. عندما تكرر التأكيدات

 لنفسك، فإنك تذكر نفسك بأهدافك ولماذا تعمل

على تحقيقها. يمكن أن يساعد ذلك في تحفيزك،

حتى عندما تواجه عقبات أو نكسات على طول

 الطريق. من خلال الاستمرار في التركيز والتحفيز،

 من المرجح أن تظل على المسار الصحيح وتحقق أهدافك.

هناك طريقة أخرى يمكن أن تؤثر بها التأكيدات

على نجاحك وهي زيادة ثقتك بنفسك. عندما

 تكرر التأكيدات الإيجابية لنفسك، فإنك تعزز

المعتقدات الإيجابية عن نفسك وقدراتك. يمكن

أن يساعد ذلك في تعزيز ثقتك بنفسك، والتي

يمكن أن تكون عاملاً رئيسيًا في تحقيق النجاح.

عندما تكون واثقًا من نفسك وقدراتك، فأنت أكثر

 عرضة للمخاطرة وتجربة أشياء جديدة، مما قد 

يؤدي إلى نجاح أكبر.

بالإضافة إلى الفوائد العقلية للتأكيدات، هناك

أيضًا فوائد جسدية. أظهرت الأبحاث أن التأكيدات

 يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق، مما قد

يكون له تأثير إيجابي على صحتك العامة ورفاهيتك.

 عندما تكون أقل توترا وقلقا، تكون أكثر قدرة

على التركيز على أهدافك والعمل على تحقيقها.

للحصول على أقصى استفادة من التأكيدات،

من المهم استخدامها باستمرار وبقصد. خصص

وقتًا كل يوم لتكرار تأكيداتك لنفسك، وتأكد من أنها

محددة وذات معنى بالنسبة لك. قد يكون من المفيد

 أيضًا كتابة تأكيداتك والاحتفاظ بها في مكان

حيث يمكنك رؤيتها بانتظام، مثل ورقة لاصقة

 على مكتبك أو على مرآة الحمام.

في الختام، التأكيدات يمكن أن تكون أداة قوية

 لتحقيق النجاح. من خلال تغيير عقليتك، وزيادة

 دوافعك وثقتك، وتقليل التوتر والقلق، يمكن أن

تساعدك التأكيدات على الوصول إلى أهدافك

والعيش حياة أكثر إشباعًا. لذا، إذا كنت تتطلع

إلى تحقيق نجاح أكبر في حياتك، ففكر 

في دمج التأكيدات في روتينك اليومي.


2024-06-04

خطوات نجاح التأكيدات الايجابية

 تخيل أن عقلك الباطن يشبه القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر،  

فمع مرور الوقت، يمكن أن تصبح تمامًا مثل الكمبيوتر، مزدحم

 بالبرامج السيئة والملفات الفاسدة.

في عقلك البشري، يمكن أن تكون هذه البرامج السيئة والملفات 

الفاسدة مرتبطة بالتأثيرات السلبية في بيئتك، وحجب المعلومات 

من وسائل الإعلام، والعادات السيئة التي تلتقطها مع مرور الوقت، 

والإجهاد المزمن، وحتى الطعام والشراب الذي نستهلكه.

هذا القرص الصلب مسؤول عن نبضات قلبك، وتنفسك، وذاكرتك 

طويلة المدى، وجهازك الهضمي، وجهازك المناعي، كما أن غالبية

 قوة معالجة أفكارك وعواطفك تحدث هنا أيضًا.

لذلك عندما تسوء الأمور، فإن صحتك ورفاهيتك وقوة عقلك وحتى 

قدرتك على جذب وإظهار  الأشياء التي تريدها تسوء أيضًا .


التصحيح مع التأكيدات

ولحسن الحظ، يمكنك تصحيح هذه البرامج السيئة باستخدام 

تقنيات التأمل مع التأكيدات الإيجابية.

التأكيدات الإيجابية هي اقتراحات تقدمها لعقلك الباطن وتغير 

أنماط تفكيرك المعتادة. لكن عقلك الباطن لا يستطيع التمييز بين

 السلبي والإيجابي. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في جذب المال، 

فلا يمكنك أن تقول أشياء مثل "لا أريد أن أكون فقيرًا" لأن عقلك

 الباطن سيتصرف بناءً على كلمة فقير، ويتجاهل كلمة "لا تفعل" 

وسيجلب هذه النتيجة بدلاً من ذلك.

لذلك يجب عليك أن تختار ما تقوله لعقلك الباطن بعناية شديدة 

ولهذا السبب نستخدم التوكيدات الإيجابية.

يكون عقلك الباطن أكثر انفتاحًا على الاقتراحات عندما تكون في 

حالة الموجة الدماغية "ألفا". هذه الحالة الذهنية هي عندما تكون 

أكثر استرخاءً وهدوءًا. تنتج معظم موجات ألفا عندما تكون في 

حالة تأمل أو صلاة أو قبل النوم مباشرة وتغلق عينيك.

يمكنك أيضًا إنتاج موجات ألفا باستخدام تقنية خاصة تعرف باسم 

الفكرة الرائعة أو موسيقى التأمل التي تنتج موجة ألفا.

أثناء وجودك في حالة ألفا هذه، يمكنك الآن البدء في تكرار التأكيدات

 الإيجابية لعقلك الباطن، عن طريق ترديدها بصوت عالٍ، أو مجرد 

تكرارها بوعي واقتناع في عقلك

التكرار ضروري ، لذا كلما كررت التأكيد أكثر كلما كان ذلك أفضل.

 يجب أن تصبح  ممارسة يومية

لذا تذكر أن تختار العبارات المناسبة لنواياك، ثم اجعلها عادة

يومية للتخلص من الفوضى وإعادة برمجة عقلك الباطن!

مع التكرار، عندما تأتي من موقف الثقة والاقتناع، يمكن أن تكون

 التأكيدات أداة قوية لإثارة التغييرات داخل عقلك والتي يمكنك

من خلالها اتخاذ الإجراءات اللازمة ورؤية فرق كبير في حياتك

2024-05-27

ما يجب معرفته عن التأكيدات الإيجابية

 التأكيدات الإيجابية هي شكل من أشكال المساعدة الذاتية.

يمكن أن تساعدك ممارسة التأكيدات الإيجابية اليومية في

التغلب على الخوف والشك في الذات وتقليل التخريب

الذاتي. التأكيدات الإيجابية اليومية تساعدك على الإيمان

بنفسك وبما أنت قادر على تحقيقه. 


ما هي التأكيدات الإيجابية؟

تتكون التأكيدات الإيجابية من عبارات يمكنك قولها بصوت

عالٍ لنفسك أو في رأسك. يمكنك أيضًا كتابتها والتأكد من

أنها مرئية دائمًا. تهدف التأكيدات الإيجابية إلى المساعدة

 في بناءك وتحسين ثقتك بنفسك، حتى عندما تكون الأمور صعبة .


الغرض من التأكيدات الإيجابية هو مساعدتك في التغلب

على الأفكار السلبية التي تجعلك تشك في نفسك. تهدف

التأكيدات الإيجابية اليومية إلى تقليل السلبية ومساعدتك

 على رؤية نفسك في ضوء إيجابي.


كيفية القيام بالتأكيدات الإيجابية 

ستحتاج إلى معرفة طريقة التأكيد الإيجابي التي تناسبك.

لا توجد طريقة واحدة صحيحة للجميع. لبدء التأكيدات

الإيجابية، يجب عليك اختيار الجودة أو السمة أو الاختيار

الذي قمت به والبدء في تسليط الضوء على الجوانب

الإيجابية . 


تعمل التأكيدات الإيجابية بشكل أفضل عندما تتعلق بمشكلة

 معينة أو اهتمام تتعامل معه. إذا كنت تمر بموقف صعب،

يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تساعدك على تجاوزه.

جزء أساسي من القيام بالتأكيدات الإيجابية هو عدم

إنكار واقعك. الإنكار ليس استراتيجية جيدة للتكيف.

من الضروري معالجة الأوقات الصعبة التي تواجهها

والبدء في التعامل مع مشاعرك. تهدف التأكيدات إلى

الاعتراف بما تمر به ومدى صعوبته، ثم مساعدتك في

اجتياز الجانب الآخر من هذا التحدي.


كيفية كتابة التأكيدات الإيجابية


إذا وجدت أن كتابة التأكيدات الإيجابية تساعدك أكثر،

يمكنك البدء بالكتابة عن القيم الشخصية الأساسية.

 أظهرت الأبحاث أن تحديد قيمك وتأكيد هويتك يمكن

أن يساعد بشكل كبير في التحدث إلى نفسك


هل التأكيدات الإيجابية فعالة؟

كان هناك الكثير من الأبحاث التي أظهرت تأكيدات إيجابية لـ:

تقليل التوتر

زيادة الرفاهية

تحسين الأداء الأكاديمي

جعل الممارسين أكثر انفتاحا على تغيير السلوك

تركز التأكيدات الذاتية الإيجابية على تأكيد قيمتك الذاتية

من خلال التفكير في قيمك الأساسية والمساعدة في 

إعطائك رؤية أوسع لنفسك.


بمرور الوقت، ثبت أن تكرار العبارات الإيجابية يعيد تشكيل

 طريقة تفكيرك وشعورك تجاه نفسك. يتضمن العلم الكامن

 وراء ذلك مليارات الخلايا العصبية في دماغك. عندما تفكر،

 ترسل الخلايا العصبية نبضات كهربائية على طول المسارات

في دماغك. وهذا يجعل الخلايا العصبية أكثر حساسية ويقوي مساراتها

عندما تفكر بشكل متكرر في شيء ما، فإنك تجعل من السهل

الوقوع في نفس التفكير في المستقبل. ومع ذلك، تساعدك

التأكيدات الإيجابية على تعطيل عادات التفكير السلبية

وبناء طريق جديد في عقلك للأفكار الإيجابية. 


وفي النهاية، تظهر أنماط التفكير الإيجابية، وتؤثر أفكارك

الجيدة على أفعالك. يمكن أن يساعدك ذلك على تعلم

مهارات جديدة أو النجاح في العمل أو تحسين العلاقات .


أمثلة التأكيدات الإيجابية

التأكيدات عادة ما تكون قصيرة، وعبارات مشجعة تساعدك

على خلق إطار ذهني إيجابي . يمكنك قول هذه التأكيدات

في رأسك أثناء تنظيف أسنانك، أو قولها بصوت عالٍ

عندما تتجه إلى العمل، أو كتابتها قبل الذهاب إلى السرير. 


كلما استخدمت التأكيد أكثر، كلما ساعدك ذلك في العثور

على قيمتك وقيمتك الذاتية داخل نفسك. ومن أمثلة 

التأكيدات الإيجابية ما يلي:


مجهوداتي تساعدني على النجاح.

انا قوي.

لدي القدرة على اتخاذ الخيارات الصحيحة لنفسي.

لدي ثقة في قدراتي.

أنا ممتن لما يمكنني القيام به.

أنا سعيد لكوني أنا.

أهدافي قابلة للتحقيق.

انا واثق.

أنا على الطريق الصحيح بالنسبة لي.

أنا ممتن للحب في حياتي.

سأتخذ الإجراءات اللازمة وأحقق أهدافي.

سأجد الخير في كل شيء.

أنا أتعلم دائماً.

أنا أثق بنفسي.

أنا آمن.

أنا أحب نفسي.

الحياة جميلة.

أنا قوي.

أنا أثق بنفسي.

لا بأس بالنسبة لي أن أستمتع.

إمكانياتي لا حصر لها.

أنا مرتاح وفي سلام.

أنا قوي في عقلي وجسدي وروحي.

حياتي هدية.

أنا أستحق الحب والسعادة.

أنا أهتم بنفسي.

الغذاء الصحي يغذي جسدي.

أعطي لنفسي مساحة للنمو.

كل يوم مليء بالفرح


تمارين التأكيدات الإيجابية

عندما تبدأ في استخدام التأكيدات الإيجابية، بعض

التمارين التي يمكنك تجربتها تشمل التدرب على أن

تكون إيجابيًا. بالطبع، تتطلب التأكيدات الإيجابية جهدًا

 وقد لا تأتي إليك بشكل طبيعي، خاصة إذا لم تكن معتادًا

 على قولها. للتخلص من الأفكار السلبية والسماح بدخول

 الأفكار الإيجابية ، عليك أن تفكر بأشياء إيجابية عن نفسك عمدًا. 


لا تكن متشككاً. عندما تبدأ لأول مرة، قد تشعر بالسخافة

عندما تقف أمام المرآة وتقول كلمات لطيفة لنفسك، ولكن

 بغض النظر عما تشعر به في البداية، لا تستسلم. لا يمكنك

 أن تصبح مفكرًا إيجابيًا بين عشية وضحاها، لذا كن

صبورًا، وضع شكوكك جانبًا، وامنح التأكيدات وقتًا

 لبدء الشعور الطبيعي. 


كرر تأكيداتك. سواء كنت تتحدث بصوت عالٍ أو مع نفسك،

فمن المفيد أن تقول نفس التأكيد الإيجابي مرارًا وتكرارًا

في البداية. يمكن أن يكون سماع الأشياء بصوت عالٍ أكثر

تأثيرًا من مجرد قولها في رأسك. قل تأكيداتك بصوت عالٍ

خلال اليوم واكتبها على بطاقات الملاحظات أو الملاحظات

اللاصقة. احتفظ بقائمة من التأكيدات التي تناسبك واحتفظ

بها بالقرب منك في دفتر ملاحظات أو على هاتفك. 


يمكن أن يكون البدء هو الجزء الأكثر تحديًا. لا يوجد

جدول زمني صارم أو طريقة صحيحة لبدء استخدام

التأكيدات الإيجابية. أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك

 هو أن تبدأ في قولها أو كتابتها بالطريقة التي تناسبك.

في نهاية المطاف، يجب أن تبدأ في رؤية النتائج



2024-05-16

تأكيدات الحظ

  ما هو الاساس العلمي الذي تعتمد عليه التأكيدات ؟

يعتمد العلم الكامن وراء التأكيدات  في المقام الاول على 

مبادئ من علم النفس وعلم الاعصاب  والعلاج المعرفي 

السلوكي ( CBT ) من خلال استهداف العقل الباطن 

الذي يلعب دوراً حاسماً في تشكيل معتقداتنا وعاداتنا

وافعالنا  

تأكيدات الحظ : 

"أنا محظوظ بالحظ السعيد كل يوم."

"الحظ دائما بجانبي."

"أنا أجذب الفرص الإيجابية دون عناء."

"أنا ممتن لوفرة الحظ في حياتي."

"إن الكون يتآمر ليجلب لي الحظ والنجاح."

"أنا مغناطيس للحظ السعيد والازدهار."

"الحظ يتدفق إلي بسهولة وبوفرة."

"كل يوم، تمطرني البركات والفرص."

"أنا دائما أجذب الحظ السعيد."

"كل شيء ينجح دائمًا بالنسبة لي."

"أنا محظوظ جدًا، هذا هو الحال!"

"أنا أثق في الكون ليجلب الحظ والوفرة إلى حياتي."

1. "أنا محظوظ، والحظ يجدني في كل مكان أذهب إليه."

"أنا نقطة جذب للفرص المحظوظة."

"الحظ الجيد يرافقني أينما ذهبت."

"كل يوم يحمل بركات جديدة."

"أنا محظوظ بالحظ والسعادة التي لا نهاية لها."

"أنا أؤمن بالحظ، والحظ يؤمن بي."

"حياتي مليئة بالمفاجآت المحظوظة واللحظات السعيدة."

"أنا محظوظ، وحظي يزداد قوة كل يوم."

"أنا لا أطارد، بل أجذب."

"الأشياء الجيدة تجد طريقها إلي."

"حياتي عبارة عن سلسلة من فترات الحظ المحظوظة."

"الحظ يساندني في كل ما أفعله."

"أنا مغناطيس للنعم غير المتوقعة."

"المعجزات تتبعني أينما ذهبت"

"الفرص حريصة على العثور علي."

"أنا محظوظ بروح محظوظة."

"الكون يمنحني دائمًا كل ما أريد."

"الوفرة تتدفق بسهولة إلى حياتي."

"أنا محاط بالبركات."

"كل شيء يعمل بالنسبة لي في التوقيت الإلهي."

"أنا مغناطيس للوفرة العالمية."

"أنا أثق في خطة الكون بالنسبة لي."

"إنني أرحب بالبركات التي تأتي في طريقي."

"أنا ممتن لأنني محظوظ جدًا."

"أنا أجذب الحظ السعيد أينما ذهبت."

"أنا محظوظ بشكل لا يصدق."

"حياتي وفيرة جدًا."

"في كل يوم، يجدني الحظ."

"المعجزات تحدث بشكل طبيعي في حياتي."

"كل صلواتي مستجابة."

"أنا الشخص الاكثر  حظاً في العالم كله.  "


كيفية استخدام التأكيدات الإيجابية بشكل أكثر فعالية : 

تختلف آراء الخبراء بشكل كبير فيما يتعلق بالوقت الذي يجب

فيه ممارسة التأكيدات. من المتفق عليه أن الممارسة اليومية

ضرورية للحصول على النتائج، ويقسم الكثير من الناس

على بدء يومهم بتلاوة تأكيداتهم .

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التأكد من أن ممارسة

التأكيدات الخاصة بك فعالة وتبدأ في الحصول على النتائج 

في أقل وقت ممكن.

1. اكتب تأكيداتك

هذه هي الخطوة الحاسمة الأولى نحو ضمان ممارسة نشطة.

إن تسجيل تأكيداتك فعليًا على الورق يربط الجمل بعقلك وجسمك

ولهذا السبب يعتبر تدوين اليوميات بالورقة والقلم التقليدي  أكثر

 فعالية من تدوين اليوميات الإلكترونية . الكتابة هي مهمة

أبطأ وأكثر تعمدا من الكتابة الالكترونية وهذا يمنح عقلك

وجسمك فرصة حقيقية لاستيعاب معنى كل كلمة في تأكيداتك.

بالإضافة إلى ذلك، يجد العديد من الأشخاص الذين

يستخدمون التأكيدات الذاتية قيمة كبيرة في كتابة تأكيداتهم

الحالية بشكل متكرر. إن جعل هذا جزءًا من ممارستك على

أساس أسبوعي أو حتى بشكل متكرر قد يساعدك على تحقيق

 نتائج أسرع

2 . استخدم تأكيداتك كل يوم

كل صباح، اقضي بضع دقائق أمام المرآة. تنفس بعمق وبطء

وأنت تقرأ تأكيداتك بصوت واثق. قل كل تأكيد خمس مرات على

الأقل، ودع قوة الكلمات ومعناها تترسخ في ذهنك.

للحصول على نتائج أسرع، أكمل هذا التمرين نفسه في

منتصف النهار وفي المساء قبل النوم. قد تكتشف أنك

تحصل على نوم أفضل بفضل الانجراف الإيجابي لأفكارك

الذي ينشأ مع تكرار تأكيداتك بصوت عالٍ.

3. كرر تأكيداتك كلما لاحظت فكرة سلبية

يعد استخدام التأكيدات الذاتية ممارسة ديناميكية. ليس عليك

أن تقصر استخدام تأكيداتك على تلك اللحظات التي تقرأها

فيها بصوت عالٍ أو تكتبها.

كلما لاحظت أنه تراودك فكرة سلبية مدمرة للذات، واجهها

بإحدى التأكيدات الإيجابية. كن مجتهدًا في هذا الجانب من

الممارسة، وسوف تكتشف قريبًا أن أفكارك السلبية المعتادة

تظهر بشكل أقل تكرارًا وأن قدرتها على السيطرة على عقلك 

أقل بكثير.

 

2024-05-03

تأكيدات نمو الشعر

فتاة ذات شعر جميل


إن الشروع في رحلة نمو الشعر قد يبدو في كثير من الأحيان

 وكأنه يبحر في مياه مجهولة، مليئة بمزيج من الترقب وعدم

 اليقين. ومع ذلك، يلعب الاتصال بين العقل والجسم دورًا محوريًا

 في هذه الرحلة الاستكشافية، حيث يؤثر على النتائج بطرق 

بدأنا للتو في فهمها.

تم تصميم هذه المجموعة المكونة من  عدة تأكيدات لنمو الشعر

ليس فقط ككلمات للقراءة، ولكن كشعارات قوية لدمجها في

حياتك اليومية. من خلال مواءمة أفكارك باستمرار مع الإيجابية

 والنية، فإنك تخلق بيئة مواتية للنمو، ليس فقط لشعرك، 

ولكن لرفاهيتك بشكل عام

تعمل هذه التأكيدات بمثابة تذكير لطيف ولكن قوي بقدرة

 شعرك الطبيعية على الازدهار. من خلال الترحيب بهذه

التأكيدات في روتينك، فإنك تنمي عقلية متفائلة تدعم وتعزز

 حيوية وقوة شعرك.

شعري قوي وصحي.

أنا ممتن لقدرة شعري على النمو.

كل خصلة من شعري تشع بالحيوية.

أنا واثقة من جمال شعري الطبيعي.

كل يوم، وبكل الطرق، يصبح شعري أقوى.

أحتفل بتقدم شعري، مهما كان صغيرا.

الحياة الصحية تغذي صحة شعري.

شعري ينمو أكثر مرونة مع مرور كل لحظة.

أنا أثق في قدرة شعري على التجدد والتجديد.

تتدفق الأفكار الإيجابية إلى فروة رأسي وتغذي شعري.

أنا أتخلص من إجهاد الشعر وأرحب بالنمو.

أرى طول شعري المطلوب واضحًا أمامي

مع كل تمريرة بالفرشاة، أؤكد قوة شعري.

نمو شعري هو انعكاس لصحتي العامة.

مثل الحديقة، يزدهر شعري بالعناية والاهتمام المناسبين.

أحيط نفسي بالطاقة الإيجابية للشعر.

أسمح لشعري بالوصول إلى أفضل إمكاناته الصحية.

بكل سهولة ونعمة، يزدهر شعري.

الترطيب والرطوبة ينعمان شعري بالنعومة والنمو.

أنا أتحدث باللطف والحب في كل بصيلة شعر.

كلما اعتنيت بنفسي أكثر، كلما ازدهر شعري.

شعري هو رمز قوة حياتي وحيويتي.

أنا أستحق رأسًا كاملاً وجميلًا للشعر.

الرحلة إلى نمو الشعر مليئة بالتعلم والحب.

أنا في طريقي لتحقيق شعر أحلامي.

كل خلية في جسدي تدعم الشعر القوي والصحي.

التأكيدات اليومية تغذي ذهني وشعري على حد سواء.

سواء تم قصه أو عدم قصه، تظل سلامة 

شعري غير قابلة للكسر.

أرحب بالسمك الحقيقي وحجم شعري.

الزيوت الطبيعية تبارك شعري بقوتها المشجعة للنمو.

شعري هو امتداد لتفردي وأكرمه يومياً.

أحرر كل معتقدات قيود نمو الشعر.

يتدفق الحب من قلبي إلى فروة رأسي، مما يخلق نموًا وفيرًا.

في كل مرة ألمس فيها شعري، أشعر بالامتنان لنموه.

ينمو شعري بحرية وبدون حدود.

أعامل شعري باحترام وأحترم احتياجاته.

أنا أثق بفصول حياتي وأنماط نمو شعري.

أنا مهندس تحول شعري.

شعري ينضح بالثقة التي أشعر بها في الداخل.

كل صباح يجلب نموًا وإمكانيات جديدة لشعري.

الإجهاد ليس له سيطرة على صحة شعري.

أنا لطيف مع نفسي وشعري.

أختار المنتجات التي تدعم النمو الطبيعي لشعري.

أستمع إلى شعري، وهو يتحدث لغة النمو.

شعري تاج مجد وينمو بكثرة.

تأكيدات نمو الشعر تجلب لي السعادة والإيمان.

تتفتح خيوط ناعمة وحريرية على رأسي.

مثلما ينمو النبات نحو الضوء، كذلك ينمو شعري.

الكون يبارك شعري بالطول والقوة.

إنه لمن دواعي سروري أن أشهد شعري يصبح أكثر جمالاً .

يتدفق الفرح في عروقي ويغذي كل جذر شعر.

نمو شعري هو عملية إيجابية وطبيعية.

في كل ليلة، يستريح شعري وينمو من جديد بالحيوية.

النظام الغذائي المتوازن يدعم صحة جسدي وشعري.

أحترم دورة نمو شعري وأثق في وتيرتها.

إن التأكيد على الصحة والنمو هو عمل 

قوي من أعمال الرعاية الذاتية.

روحي وقوة إرادتي تساهمان في تطويل شعري.

أنا أتوافق مع طاقة الوفرة لشعري.

التأكيدات هي الماء الذي يغذي نمو شعري.

كل غسلة وحالة ومعالجة بالزيت تعزز صحة شعري.

أنا أستمد الإلهام من مرونة شعري ونموه.

إن تألق شعري يعكس نموي الشخصي.

الدم في عروقي يحمل العناصر الغذائية لشعري.

أبارك شعري بالكلمات الطيبة والأفعال.

الشعر القوي والمزدهر هو شعري الآن ودائمًا.

أسمح لشعري أن يدهشني بنموه.

الشعر الصحي يعكس صحتي العقلية والجسدية.

نمو شعري لا يمكن إيقافه وأنا أؤكد جماله كل يوم

لتعظيم تأثير هذه التأكيدات على نمو شعرك وصحتك

بشكل عام، يعد دمجها في روتينك اليومي أمرًا ضروريًا.

 ابدأ باختيار بعض التأكيدات التي يتردد صداها بعمق

لديك، وقم بتلاوةها بصوت عالٍ كل صباح. إن قول هذه

العبارات الإيجابية إلى الوجود يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك 

ويعزز نواياك بشكل كبير.

بالإضافة إلى ذلك، فكر في كتابة التأكيدات التي اخترتها

 على أوراق لاصقة ووضعها في المناطق التي تزورها

بشكل متكرر، مثل مرآة الحمام أو مساحة العمل. يمكن أن

يساعدك هذا التذكير المرئي في تحفيزك وتركيزك على

رحلة نمو شعرك. تذكر أن الاتساق هو المفتاح، لذا اجعل

 التأكد من صحة شعرك وجماله ممارسة منتظمة للحصول

 على أفضل النتائج .

2024-05-02

تحقيق المعجزات من خلال التأكيدات

 في عصر التسارع واليقظة الذهنية، أصبح  الظهور أكثر

من مجرد اتجاه - إنه أداة قوية  لتحسين الذات. ومن خلال

تسخير طاقة الكون وقوة التفكير الإيجابي، يستطيع الأفراد

تحقيق أعمق رغباتهم في الواقع .

إذا كنت تتطلع إلى الإبحار في بحار التجلي الكونية، فسلح 

نفسك بترسانة من التأكيدات . 

التأكيدات هي تصريحات إيجابية تتحدث عنها بصوت عالٍ 

أو تكررها بصمت، مما يشبع عقلك الباطن بالاعتقاد بأن ما 

ترغب فيه ليس ممكنًا فحسب، بل هو بالفعل في طور 

التحول إلى حقيقة.

تذكر بأن أفكارك تمتلك قوة لا تقدر بثمن لتشكيل حياتك.

كلما كانت رغباتك واضحة، كان من الأسهل إظهارها. 

ستساعد هذه التأكيدات على بلورة رؤيتك ومواءمة

 طاقاتك مع أهدافك.

من خلال دمج هذه التأكيدات في ممارستك اليومية، فإنك تخطو

 خطوات كبيرة نحو إظهار أعمق رغباتك. تذكر أن الكون

 بداخلك وخارجك؛ ما كنت تسعى تسعى لك. آمن بقوة التأكيد،

وشاهد عالمك يتغير ليعكس ذبذباتك الإيجابية. إن عملية

 التجلي لا تقتصر فقط على تحقيق النجاح المادي؛ يتعلق

الأمر بالنمو إلى حالة أعلى من الوجود، بما يتناغم مع

الطاقات المذهلة التي تحيط بك. الآن، انطلق وأظهر

 الحياة التي تريد حقًا أن تعيشها

 أي شيء تقوله أو تفكر فيه عن نفسك هو تأكيد.

التأكيد يعني ذكر الشيء كحقيقة. التأكيدات

ليست دائما إيجابية، ولهذا السبب يمكن أن تكون

 خطيرة. هناك أدلة علمية على أن التحدث عن

شيء ما عن نفسك (أو كتابته) سيعيد صياغة

 الطريقة التي يعمل بها عقلك ويراك. الكلمات

لديها الكثير من القوة، لذا تأكد من أنك تقول الكلمات الصحيحة .

تأكيد قوي  : 

أنا لا أطارد، أنا أجذب. ما هو مقدر لي سيجدني بكل بساطة


التأكيدات

أنا مغناطيس للمعجزات.

أنا منفتح على وفرة الكون.

أشع بالحب والفرح والسلام.

أنا أجذب الفرص المثالية لنموي الشخصي.

أنا خالق واقعي وملحن سيمفونية حياتي.

أقبل المعجزات في حياتي بامتنان ونعمة.

أنا أجذب الثروة والنجاح بكل ما أفعله.

أنا محاط بالحب الإلهي والنور.

الكون يتآمر ليجعل أحلامي حقيقة.

أنا مستحق لكل الأشياء الجيدة

أنا واضح تمامًا بشأن ما أريد إظهاره.

الطريق إلى أحلامي مضاء بإمكانيات غير محدودة.

أستطيع أن أرى بوضوح التغيير الذي أريد إحداثه في حياتي.

رؤيتي قوية وتركز على الحياة التي أرغب فيها.

أنا أركز على أهدافي وأستطيع أن أراها تتجلى.

أرى بوضوح الخطوات التالية في طريقي نحو النجاح.

أنسق أفكاري مع الوضوح لجذب رغبات قلبي.

ذهني مرتب، وطريقي مستقيم.

أمتلك الوضوح والشجاعة للتقدم بجرأة نحو مستقبلي.

أرى النجاح في كل اتجاه أختاره.

قيمتي الذاتية غير قابلة للتفاوض؛ أنا أستحق أحلامي.

إن إيماني بنفسي يضع الأساس لكل الأشياء 

الرائعة التي تتكشف في حياتي.

أنا أحب نفسي وأقبلها دون قيد أو شرط.

أنا أستحق أعمق رغباتي وأحلامي الجامحة.

لا يتم تحديد قيمتي الذاتية من خلال  الآخرين.

أنا أستحق أن أعيش حياة مليئة بالفرح والوفرة.

أنا أستحق الثروة والنجاح بكل أشكاله.

أنا أؤمن تمامًا بأحلامي، وأنا ملتزم بتحقيقها.

أنا ممتن لكل ما أنا عليه وكل ما لدي

إن امتناني يجذب المزيد من الأشياء التي يجب 

أن أكون شاكراً لها.

أجد الفرح في أصغر النعم التي تقدمها الحياة

أعرب عن شكري كما لو أن معجزاتي قد ظهرت بالفعل.

أرى حياتي مليئة بالفعل بالوفرة والازدهار.

أنا في حالة تقدير دائم.

أحتفل بحياتي مع كل نفس أستنشقه.

أنا مهندس واقعي، وأنا أبني أحلامي.

أنا وفير ماليًا، ويأتيني المال بطرق غير متوقعة.

كل يوم، أجذب وأدخر المزيد من المال

أنا أؤمن وأفكر وأتصرف كشخص ثري ومزدهر.

أملك كل ما أحتاجه لتحقيق الرخاء في حياتي.

أنا منفتح على تلقي الرخاء من جميع المصادر.

أستخدم مهاراتي ومواهبي لتحقيق الرخاء لنفسي وللآخرين.

أنا ممتن للثروة والازدهار اللذان  يتدفقان في حياتي

كل خطوة صغيرة أخطوها تقربني من أحلامي.

أتبع حدسي وأتخذ الإجراءات عندما يحين الوقت المناسب.

أتخذ قرارات قوية تقربني من أهدافي.

قرارتي دائمًا تكون في مصلحتي.

أستمع إلى حكمتي الداخلية وأقوم باختيارات تتوافق مع رؤيتي.

أنا أتحكم في مصيري وأجري التغييرات اللازمة لتحقيق أحلامي.

أفعالي تعزز رؤيتي وتحقق لي النجاح.

أثق بنفسي في اتخاذ القرارات السليمة واتخاذ الإجراء المناسب.

لدي القدرة على إحداث التغيير في حياتي من خلال 

اتخاذ إجراءات ملهمة.

أنا شجاع وغير خائف من العمل على تحقيق أحلامي

أنا على استعداد لإظهار الحب العميق والعميق في حياتي.

قلبي مفتوح لتلقي علاقة مذهلة ومحبة.

أنا أستحق شريكًا يحبني ويحترمني ويعتز بي.

علاقتي هي مرآة للحب والاحترام الذي أكنه لنفسي.

أنا محاط بأشخاص محبين وإيجابيين وداعمين.

أنا أجذب الحب الذي أرغب فيه، وأحلامي تتحقق.

أنا مستعد لإظهار شراكة مثالية في الحب والحياة.

أنا أستحق أن أكون محبوبًا ومعتزًا من قبل شريك 

يتماشى مع روحي.

أنا منفتح على علاقة مغذية ومرضية للغاية.

الحب يتدفق إلي من كل الاتجاهات، وأنا ممتن لوجوده 

في حياتي

كل خلية في جسدي تشع بالصحة والسعادة

الصحة الجيدة هي حقي الطبيعي، وأنا أظهر ذلك الآن.

أنا ممتن لحيويتي ورفاهيتي.

طاقتي وحيويتي تتزايد كل يوم.

أنا أجذب وأغذي جسدي بالأطعمة والخيارات الصحية.

أنا منفتح على الشفاء وأستقبله بأذرع مفتوحة.

رفاهيتي هي مغناطيس قوي يجذب الصحة الوفيرة.

أنا ممتن للرفاهية التي تظهر في حياتي

إبداعي ليس له حدود، وشغفي ليس له حدود.

أنا مليئة بالإلهام والأفكار.

أنا في تناغم مع الطاقة الإبداعية للكون.

أنا متحمس لعملي، وهذا يظهر في كل ما أقوم به

إمكاناتي الإبداعية لا حدود لها، وأظهرها بسهولة.

أنا ممتن للإبداع الذي يتدفق من خلالي، وأنا على 

استعداد لإظهار أحلامي

غير حياتك الى الافضل

من خلال الأفكار السلبية، يمكننا إقناع أنفسنا بالاعتقاد

 بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية. ولكن، بجهد

واعي، يمكننا أن نفعل العكس بأفكار إيجابية عن

أنفسنا ويمكن أن يكون ذلك قويًا جدًا.

قد تكون متشككًا في قوة استخدام التأكيدات

الإيجابية لتحقيق النجاح والتغيير الإيجابي في حياتك. 

التأكيدات الإيجابية هي مثل ممارسة الرياضة . 

يقوم الكثير منا بتمارين بدنية متكررة لتحسين صحتنا 

البدنية. التأكيدات هي بمثابة تمارين لعقولنا وتوقعاتنا. 

يمكن لهذه التكرارات الذهنية الإيجابية أن تعيد برمجة

أنماط تفكيرنا بحيث نبدأ مع مرور الوقت في التفكير

 - والتصرف - بشكل مختلف.

 إذا كنت تريد تغيير الأشياء بجدية، فيجب أن تكون

مستعدًا لإغراق عقلك الباطن بكل التوجيه والعاطفة التي

يمكنك القيام بها. كرر تأكيداتك كلما سنحت لك الفرصة،

حتى تصل إلى هدفك. استمر حتى تنجح


  • امثلة على التأكيدات الايجابية : 

  • توجد فرص مذهلة بالنسبة لي في كل جانب من جوانب حياتي.
  • اخترت أن أكون سعيداً الآن.
  • أنا ممتن لكل ما لدي.
  • أنا أعيش في الفرح.
  • أنا إيجابي ومتفائل.
  • أستطيع أن أخلق الحياة التي أريدها.
  • لدي إمكانيات غير محدودة.
  • أشعر بالسعادة والرضا في هذه اللحظة.
  • أستيقظ في الصباح وأنا أشعر بالسعادة والحماس للحياة.
  • أجد الفرح والسرور في أبسط الأشياء في الحياة.

2024-04-21

تأكيدات الطلاق لتجعلك أقوى والتغلب على وجع القلب

امرأة فرحة بطلاقها


في مقال اليوم، سنغطي قائمة بتأكيدات الطلاق، ونتعلم كيفية

الاستفادة منها لتجاوز الأوقات الصعبة.

الزواج هو تجربة تغير الحياة، وعندما ينهار، ينهار أيضًا

عالم الشخص. كل ما كنت تؤمن به وكل الوعود التي قطعتها 

قد اختفت الآن .

كيف تتعامل مع ذلك؟ كيف يمكنك التغلب على كل هذا وجع

 القلب ؟ ماذا عن الحب ؟

في رأيي، الأمر يبدأ بنفسك، وبشكل أكثر تحديدًا بعقليتك.

يمكنك اختيار التعامل مع هذا الامر باعتباره نهاية العالم،

أو يمكنك التعامل مع هذا باعتباره بداية جديدة.

هناك دائمًا وجهان للعملة المعدنية، وفي هذه الحالة، عليك اختيار

 الجانب الذي ستسقطه.

لماذا استخدام تأكيدات الطلاق؟

عندما يحدث الطلاق، هناك مليون شيء يدور في ذهنك.

 "كيف ستبدو حياتي؟"، "ماذا سيفكر أطفالي؟"

، "أي محام يجب أن أستخدمه؟"، "أين أعيش الآن؟".

 كل هذه أسئلة مهمة يجب عليك طرحها، لكنها تصرف

انتباهك عن نفسك. إنه يزرع الخوف في داخلك

تأكيدات الطلاق هي جمل إيجابية لإعادة التركيز إلى حياتك 

والسيطرة عليها.

تساعدك على المضي قدمًا وعدم الخوض في الأحداث السلبية

 التي مرت. الآن بعد أن وصلت إلى الحضيض، هناك طريقة

 واحدة فقط للذهاب: للأعلى !

على الرغم من أن الحياة قد تغيرت واختفاء كل الأمور الطبيعية

، إلا أنه يمكنك العثور على وضع طبيعي جديد، وهو الوضع

الطبيعي الذي يناسبك. وليس من الضروري أن يكون الأمر محبطًا.

استفد من التأكيدات الخاصة بالطلاق أدناه لتساعدك على

الشفاء والتأقلم، وبالصبر والوقت، أخرج نفسك من الحفرة

التي أنت فيها الآن. حان الوقت لإصلاح قلبك المكسور وتكون 

بطلاً مرة أخرى.

كيفية استخدام التأكيدات ؟

حدد الأفكار السلبية التي ترغب في التخلص منها أو الشيء 

الذي ترغب في إظهاره.

تعمل التأكيدات في كلا السيناريوهين، لكن عليك أن تكون 

واضحًا بشأن ما تريد.

استخدم القائمة التالية كمصدر للإلهام والتوجيه. 

يمكنك استخدام أي تأكيد كما هو، أو تعديله لجعله خاصًا بك.

الشيء الأساسي هنا هو أن التأكيدات يجب أن يكون لها صدى

 لديك وأن تكون بيانًا تؤمن به حقًا.

اختر تأكيدين على الأقل وابدأ في استخدامها. 

ابدأ روتينًا للتدرب مرتين على الأقل يوميًا على  قراءة التأكيدات،

بحيث تستمر كل جلسة من 3 إلى 5 دقائق. كرري كل واحدة

10-15 مرة يوميًا.

يمكنك القيام بذلك أمام المرآة، أو التحدث بصوت عالٍ، أو القيام

بذلك في عقلك. لا تتخطي أي جلسات.

قم بتنزيل وطباعة ورقة عمل التأكيدات الخاصة بك أدناه 

لاستخدامها كدليل .

قم بلصقه على المرآة ، أو في أي مكان يمكنك الوصول إليه

بسهولة طوال اليوم حتى يكون بمثابة تذكير دائم لك. 

وبدلاً من ذلك، يمكنك الاطلاع على بطاقات التأكيدات الإيجابية

اليومية التي تم تصميمها وتنظيمها من أجلك.

كل ما عليك فعله هو طباعتها وأخذها معك أينما ذهبت!

كن صبوراً! عادة ما يستغرق الأمر شهرًا أو نحو ذلك لرؤية النتائج.


قائمة تأكيدات الطلاق : 

تغطي القائمة أدناه عددًا من المواقف، سواء كانت نهاية ودية

أو غير سارة، سواء كنت رجلاً أو امرأة، وأكثر من ذلك.

يجب أن تأخذ وقتك في قراءتها ببطء وتحديد ما يناسبك. 

يجب أن يكون التأكيد الإيجابي متوافقًا مع تركيزك حتى يكون 

فعالاً حقًا.

أتمنى أن تستفيد من هذه التأكيدات وأن تبدأ حياة جديدة لنفسك قريبًا.

أنصحك بالاستفادة من ورقة عمل التأكيدات البسيطة لمساعدتك 

على كتابة أفكارك .

إنه يجعل الأمور أكثر وضوحًا بالنسبة لك ويمكن أن يكون بمثابة

تذكير يومي لك لتلاوة التأكيدات.

التأكيدات للمطلقين :  

هذا الطلاق بمثابة العلاج الشافي بالنسبة لي.

أنا امرأة قوية ومستقلة ولست بحاجة لرجل لإكمال حياتي.

أنا أسمح لنفسي أن أشعر بكل مشاعري

ما يقوله حبيبي السابق في خضم هذه اللحظة لا يحدد هويتي.

أنا لست غبيًا أو ساذجًا بسبب الحب، سأنجو وأتعلم من هذه التجربة.

الغضب الذي كنت أحمله تجاه حبيبي السابق يتبدد الآن .

أحرر العبء الثقيل من العار، والشعور بالذنب، وكراهية الذات،

 والحكم على الذات .

أنا طائر حر الآن .

أظل إيجابيًا عندما أكون بصحبة حبيبي السابق.

أنا شخص جميل. من الداخل والخارج.

أتخلص من أي عدم تسامح قمت بتخزينه في قلبي.

ليس لدي أي ضغينة ضده.

وداعا للكوابيس والزواج السام.

لم يعد لدي أي حواجز أو عقبات في الحياة، لدي فقط نفسي

أنا ممتن لكل يوم يقربني خطوة واحدة من حياتي المثالية.

أتخلص من أي ضغط قمت بتخزينه في قلبي.

إن  افتراق طرقنا هو القرار الأكثر حكمة.

أتخلص من أي نقص في الفرح قمت بتخزينه في قلبي.

التغيير هو الثابت الوحيد وسوف أتحرك خلال هذا الأمر بنعمة وسهولة.

أنا متحمس لهذه البداية الجديدة.

أنا أتعلم أن أثق بنفسي.

ستساعدني هذه التأكيدات على اتخاذ خيارات أفضل في حياتي.

لن يكون لدي مكان للأشخاص اللئيمين في حياتي.

لا بأس أن تشعر بالضياع في بعض الأحيان، فهذه حالة مؤقتة فقط.

أنا متسامح وسأأخذ هذا الطلاق بشكل إيجابي.

أشعر وكأنني حصلت على حريتي .

أنا قادر على أن أقول وداعاً لأي شيء يوقف نموي الروحي والعقلي.

تنجح العلاقة عندما يريد كلانا العمل، وفي حالتنا، استسلم كلانا!

أنا أتعلم أن أغفر عيوبي.

أتحرر وأتخلى تمامًا عن الاعتقاد بأن لدي قلبًا سيئًا.

أطفالي هم قوتي .

أتخلص من أي شعور بالخسارة، قمت بتخزينه في قلبي .

أنا مهم.

الحياة لديها خطة مختلفة بالنسبة لي.

أنا لست الأم المثالية، لكني بالضبط الأم التي يحتاجها أطفالي .

أي مشاكل واجهتها مع حبيبي السابق سأطلق سراحها الآن .

سأحاول عدم تكرار هذه الأخطاء إذا دخلت في علاقة أخرى .

كل شيء يحدث كما ينبغي أن يكون .

أنا ممتن لعلاقاتي السابقة ومستعد للمضي قدمًا.

لا فائدة من البقاء في زواج لا يحترم فيه كل منا الآخر.

أنا على استعداد للتخلي عن الأمر والإيمان بخطة الله لي.

كل ما أريده في الحياة موجود أمامي.

أنا قادر على اتخاذ قرارات صحية لتطوري الشخصي والروحي.

أنا قادر على الحب مرة أخرى.

أنا لا ألوم زوجي السابق على أي شيء.

أنا كامل بمفردي.

يمكنني اختيار اللطف تجاه حبيبي السابق، سواء كان يستحق ذلك

 أم لا، حتى نتمكن من العمل معًا بشكل جيد.

تأكيدات إيجابية تساعدك على مواجهة الطلاق :  


ليس هناك سبب للإحراج أو الخجل من طلاقي.

لن يتم اعتباري أمرا مفروغا منه بعد الآن.

أنا محبوب  وجدير بالحب.

أسامح نفسي على كل الأشياء المؤذية التي قلتها وفعلتها بدافع

 الغضب من حبيبي السابق.

لقد فعلت هذا لنا ولأطفالنا.

أنا لست مكسورة.

أنا محبوب ومحبوب.

لقد تعلمت الكثير من الأشياء من هذه العلاقة.

أتخلص من أي أفكار تتعلق بالماضي وأركز بشكل كامل على الحاضر.

لقد أصبح الماضي خلفي، ويجب أن أعيش في اللحظة الحالية.

لقد تخليت عن مشاعر الكراهية والغضب والمرارة تجاه حبيبي السابق.

أنا قادر على الثقة مرة أخرى.

أنا حر في أن أكون أفضل نسخة مني.

أنا بخير مع طلاقي.

قلبي يشفى.

يمكنني التعامل مع كوني والدًا وحيدًا.

أنا أعمل بجد لتحسين نفسي جسديًا وعاطفيًا وماليًا.

أفرج عن كل الغضب والاستياء تجاه حبيبي السابق وأتركه.

أستطيع أن أجد السعادة في أي حالة.

أعلم أنه عندما أترك شخصًا ما، ستحدث لي أشياء جيدة.

أنا دائما أعامل أطفالنا بالحب.

أعلم أن لدي قيمة .

سأتجنب إلقاء اللوم عليه لأنني أدرك أن كلانا لديه أخطائنا.

أنا أسامح نفسي.

لقد أنعم الله علي بفرصة ثانية.

العلاقات هي فرصة بالنسبة لي للتعلم والنمو

أنا شريك جيد.

عدم نجاح هذا الزواج لا يعني أنني سأغلق باب قلبي.

عدم حب كل لحظة من لحظات الأمومة لا يعني أنني لا أحب أن أكون أماً.

سأفتح قلبي عندما أكون مستعدًا

أقوم بمسح أي طرق أشعر فيها بالإحباط.

أجذب العلاقات الإيجابية والصحية.

فقط لأن شريكي السابق لم يكن سعيدًا لا يعني أنني لست  جيداً .

أنا رجل مثير وسيم وقوي.

أحرر أي قيد خزنته في قلبي .

إذا لم أفعل شيئًا اليوم سوى معانقة أطفالي، فهذا يعني أنني فعلت

 ما يكفي .

لم أضيع سنوات من حياتي - لقد كبرت واكتسبت مهارات العلاقات 

خلال تلك الفترة.

المستقبل لي. كل ما علي فعله هو المطالبة به.

على الرغم من أنني فقدت شخصًا ما، إلا أنه لا يزال لدي الكثير 

من الحب لأقدمه.

أنا أصبح أقوى

سأتجاوز هذه المرحلة أيضًا

أظل سعيدًا سواء كنت متزوجًا أو أعزبًا.

سأخلق الحياة التي أستحقها وأحتاجها بمفردي.

أتحرر من الاعتقاد بأنني غير محبوبة ، والذي قمت بتخزينه في قلبي

إن خلق حياة جديدة هو فرصة مثيرة.

هذه ليست نهاية حياتي، بل بداية فصل جديد.

لقد أحببت شريكي ولا بأس إذا لم تنجح علاقتنا

كثيرون يفشلون في الزواج، وأنا كذلك، ليس بالأمر المهم.


يمكنني إعادة بناء نفسي ماليًا وإتقان مهارات جديدة لرعاية نفسي وأطفالي.

كوني أعزبًا يجلب لي سعادة كبيرة.

أتخلص من أي ضغوط قمت بتخزينها في قلبي.

جروحي تشفى.

أعلم أن زوجي السابق إنسان محب.

لقد انتهيت من الغضب والإحباط مع حبيبي السابق.

من الطبيعي أن أكون غاضبًا ، لكنني اخترت ألا أدع تلك المشاعر

تحدد هويتي إلى الأبد.

أنا شخص جذاب.

أنا أستحق وجود الأشخاص الطيبين في حياتي

لم يعد زوجي لكنه لا يزال والد أطفالي ولن أتدخل بينهما أبدًا.

أنا ممتن لكل ما أملكه  حاليًا في حياتي.

أنا ممتن لجميع العلاقات الماضية.

أتعلم أن أكون أكثر تسامحاً مع الآراء الأخرى.

أنا أسامح، ليس لأنهم يستحقون ذلك، ولكن لأنني وأولادي 

 يستحقون  السلام.

أنا موافق على أن أكون بمفردي.

لقد تعلمت الكثير عن نفسي في علاقتي السابقة.

أنا قادر تمامًا على أن أكون وحدي الآن وأنا موافق على ذلك.

لا أشعر بالنقص.

هناك شيء أفضل ينتظرني.

أنا أسامح زوجي السابق.

الطلاق ليس نكسة بالنسبة لي.

لدي خطط كبيرة.

أنا منفتح على مقابلة أشخاص جدد وتكوين علاقات جديدة.

أنا أستمتع بعملية إحداث تغيير إيجابي في حياتي