قل وداعًا لرائحة الإبط مع هذه العلاجات المنزلية

 

يريد الجميع حماية أجسامهم من الإجهاد ورائحة الإبط الكريهة.

مزيلات العرق والعطور ليست أفضل الخيارات. يجب أن تجرب

هذه الطرق الطبيعية الفعالة للتخلص من رائحة الإبط إذا كنت

لا ترغب في استخدام منتجات كيميائية أو إذا كنت قد جربت بالفعل

استخدام مزيل العرق .

 

توقف عن الحلاقة

على الرغم من أنه قد يبدو غير جذاب ، إلا أن شعر الجسم يلعب

دورًا مهمًا لجسمك لأنه يمتص الرطوبة مما يجعله أساسًا جيدًا

لتكاثر البكتيريا ورائحة الإبط. تتسبب حلق شعر الإبط في عدد

من المشكلات مثل تهيج الجلد ، لأن ماكينة الحلاقة تفسح المجال

للبكتيريا لتزدهر. كريمات إزالة الشعر وكريمات الحلاقة والمستحضرات

 الأخرى التي تسبب أيضًا تهيج الجلد تعطي نفس تأثير شفرات الحلاقة.

 

ليمون

نظرًا لقدرتها على موازنة مستوى الأس الهيدروجيني للبشرة ، يمكن

أن تكون هذه الفاكهة الحمضية مفيدة جدًا عندما يتعلق الأمر

بالتخلص من رائحة الإبط. ما عليك سوى وضع شريحة ليمون على إبطك

 ، واتركها تعمل لمدة 15 دقيقة ، وانتعش طوال اليوم. يمكن أيضًا

استخدام الليمون لإزالة الروائح المنزلية .

 

كحول

يعد الكحول مطهرًا طبيعيًا يمكن استخدامه لأغراض عديدة ، بما في

ذلك التخلص من رائحة الإبط. تأكد من استخدام الكحول عديم الرائحة

 حتى لا تشم رائحة الكحول. عندما ترتدي ملابسك رش بعض الكحول

تحت ذراعيك واتركه يجف. سوف يقتل البكتيريا والرائحة.

 

خل حمض التفاح

في زجاجة رذاذ ، اخلط القليل من الماء ، خل التفاح ، وبعض عصير

 الليمون. قبل أن ترتدي ملابسك ، قم برش ذلك تحت ذراعيك في الصباح.

يمكنك أيضًا الاحتفاظ بزجاجة رذاذ في العمل إذا كنت بحاجة إلى

ذلك خلال النهار. ستُحفظ بشرتك من البكتيريا المسببة للرائحة وستظل متوازنة.

 

صابون طبيعي

يمكنك التخلص من رائحة الإبط عن طريق تنظيف الجسم بالكامل

 (الإبطين) بالصابون الطبيعي. اشترِ الصابون الطبيعي المصنوع

يدويًا من حليب الماعز إذا كنت لا ترغب في صنع الصابون الخاص

بك (الصابون القشتالي).

 

صودا الخبز

يستخدم معظمكم صودا الخبز للتخلص من الروائح في الغسيل أو

الثلاجة ، فلماذا لا تستخدمه للتخلص من رائحة الإبط أيضًا. هذه

المادة طبيعية ولطيفة. اصنع مزيجًا بين القليل من نشاء الذرة والقليل

من صودا الخبز وحافظ على بشرتك جافة ورائحة منعشة طوال اليوم.

استخدمه وفقًا لاحتياجاتك قبل ارتداء الملابس .

 

تلك

سيوقف التلك الطبيعي الرطوبة من السماح بنمو البكتيريا وسيوقف

 الرائحة قبل أن تبدأ. بعد غسل الإبط بالصابون الطبيعي ، قم بتجفيفه

 ببعض  بودرة التلك. أعد تطبيقه على مدار اليوم حتى لا تتاح للبكتيريا 

فرصة للنمو.

 

زيت شجرة الشاي

يمكن لزيوت الأشجار أن تحل مشاكل الجلد المختلفة بما في ذلك

الرائحة. تشتهر بخصائصها المضادة للبكتيريا والفطريات ،

وكان الناس على دراية بها تمامًا لمئات السنين. اصنع مزيجًا

من بضع قطرات من زيت شجرة الشاي وبعض ماء الورد الطبيعي ،

ثم رشه على منطقة الإبط. يمكن أن تساعدك هذه الحيلة البسيطة

 في التخلص من الرائحة على الفور.

 

بيروكسيد الهيدروجين

يحتوي بيروكسيد الهيدروجين على عدد من الاستخدامات وأحد

 هذه الاستخدامات هو التخلص من رائحة الإبط. ما عليك سوى

مزج بيروكسيد الهيدروجين بالماء أو ماء الورد الطبيعي ، وستحصل

على طريقة صحية وطبيعية للتخلص من الرائحة غير المرغوب فيها 

تحت ذراعيك.

 

الشب

الشب مزيل عرق طبيعي رائع. ما عليك سوى تبليل قطعة من الشب

وفركها تحت الإبطين وستتوقف رائحة الإبط .

الموضوع التالي

ما الذي يسبب حكة فروة رأسك 

ما الذي يسبب حكة فروة رأسك ؟

يمكن أن يكون سبب حكة فروة الرأس دون ظهور علامات واضحة

على قشرة الرأس أو جفاف الجلد بسبب حالات كامنة مختلفة.

فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لحكة فروة الرأس وعلاجاتها:

الاعتلال العصبي :

يمكن أن تكون الحكة الشديدة في فروة الرأس دون ظهور علامات

لطفح جلدي أو تفاعل جلدي آخر علامة على وجود مشكلة في

الأعصاب. قد يقول طبيبك أنك مصاب باعتلال الأعصاب .

التهاب الجلد التماسي :

 هو طفح جلدي مثير للحكة يحدث بعد اتصال الشخص مباشرة

بمسببات الحساسية. قد يظهر رد الفعل هذا على فروة الرأس إذا

كان الفرد يعاني من حساسية تجاه أحد منتجات الشعر مثل

صبغة الشعر أو الشامبو أو البلسم .

قمل الرأس :

 هذا سبب شائع لحكة فروة الرأس ، خاصة عند الأطفال .

قمل الرأس حشرات صغيرة تعيش على فروة الرأس وتتغذى

على الدم. يمكن أن تسبب حكة شديدة وتهيج .

الالتهابات الفطرية :

يمكن أن تسبب حكة في فروة الرأس ، خاصة إذا كانت فروة الرأس

رطبة ودافئة. يمكن علاج الالتهابات الفطرية بالشامبو والكريمات

المضادة للفطريات .

الإجهاد :

الإجهاد يمكن أن يسبب حكة في فروة الرأس ، خاصة إذا كان

مصحوبًا بالتعرق. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى حدوث حالات

 جلدية أخرى تسبب الحكة ، مثل الصدفية والأكزيما .

حالات المناعة الذاتية :

بعض أمراض المناعة الذاتية ، مثل الذئبة ، يمكن أن تسبب حكة

في فروة الرأس .

الأمراض العصبية :

أي إصابة في النخاع الشوكي أو الدماغ يمكن أن تسبب حكة

شديدة في فروة الرأس دون ظهور علامات لطفح جلدي أو رد

فعل جلدي آخر .

إذا كنت تعاني من حكة في فروة الرأس ، فمن المهم التحدث مع

الطبيب أخصائي  لمعرفة سبب الأعراض .

الموضوع التالي : 

ماذا يعني ان يرمش الشخص نادراً جداً ؟

ماذا يعني ان يرمش الشخص نادراً جداً ؟

 

نادرًا ما يكون الرمش ظاهرة غير شائعة .يمكن أن يكون لها أسباب

كامنة مختلفة. في حين أن معظم الناس يرمشون حوالي 15-20 مرة

 في الدقيقة ، فإن الأفراد الذين يرمشون نادرًا جدًا ، أو لا يرمشون

على الإطلاق ، قد يعانون من عدم الراحة أو جفاف العين أو

مشاكل في الرؤية. في هذه المقالة ، سوف نستكشف الأسباب

التي تجعل شخصًا ما قد يرمش نادرًا جدًا ، وكيف يمكن أن يؤثر 

ذلك على صحة عينه.

أسباب نادرة لوميض ( رمش ) العين : 

متلازمة جفاف العين

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يرمشون أقل

تواترًا هو متلازمة جفاف العين (DES). DES هو حالة تحدث

عندما لا تنتج العين ما يكفي من الدموع أو تتبخر الدموع بسرعة

 كبيرة. ينتج عن هذا الشعور بالجفاف والتهيج وحتى الألم. نظرًا

لأن الوميض يساعد في نشر الدموع عبر العين وإبقائها رطبة ،

فقد يرمش الأشخاص المصابون بـ DES بشكل أقل لتجنب 

الشعور بعدم الراحة.

اضطرابات الجهاز العصبي

نادرًا ما يكون الرمش أيضًا أحد أعراض اضطرابات الجهاز العصبي

المختلفة ، مثل مرض باركنسون أو شلل بيل أو خلل التوتر العضلي .

يمكن أن تؤثر هذه الحالات على العضلات والأعصاب التي تتحكم

 في حركة العين ، مما يؤدي إلى انخفاض وتيرة الوميض أو حتى

 شلل الجفن .

الأضرار العصبية

يمكن أيضًا أن تؤثر إصابات أو تلف الدماغ أو الجهاز العصبي

 على الرمش. على سبيل المثال ، قد يعاني الأشخاص الذين عانوا

 من سكتة دماغية أو إصابات دماغية رضحية من انخفاض معدل

 الوميض نتيجة لتلف الأعصاب أو ضعف العضلات .

الأدوية

يمكن أن تؤثر بعض الأدوية أيضًا على معدل الوميض . يمكن

للأدوية التي تستخدم لعلاج الحساسية والقلق والاكتئاب ، مثل

مضادات الهيستامين والبنزوديازيبينات ومثبطات امتصاص

السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، أن تسبب الجفاف وتقليل

الوميض . قد تؤثر الأدوية الأخرى ، مثل مرخيات العضلات أو

مضادات الذهان ، على العضلات أو الأعصاب التي تتحكم في الرمش .

اضطرابات الجفن

في بعض الحالات ، قد يكون سبب انخفاض معدل الوميض

هو اضطرابات الجفن ، مثل التهاب الجفن أو الشتر الداخلي أو

الشتر الخارجي. تؤثر هذه الحالات على موضع أو شكل الجفن

، مما يؤدي إلى حدوث تهيج أو صعوبة في الرمش .

آثار الوميض النادر : 

جفاف وتهيج العين

يعد جفاف العين والتهيج أحد الآثار الأكثر شيوعًا للناتج عن تقليل الرمش .

عندما لا تكون العيون رطبة بدرجة كافية ، فقد تصبح حمراء وحكة

وغير مريحة. يمكن أن يسبب هذا أيضًا مشاكل في الرؤية ، مثل

الرؤية الضبابية أو الحساسية للضوء .

زيادة خطر الإصابة بالتهابات العين

يمكن أن يؤدي تقليل الرمش أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة

بعدوى العين. تساعد الدموع على التخلص من البكتيريا

والجزيئات الضارة الأخرى من العين . عندما لا تنتشر الدموع

في العين بشكل متكرر بما فيه الكفاية ، فقد تتراكم هذه الجزيئات

 ، مما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى أو الالتهاب .

مشاكل في الرؤية

يمكن أن يؤثر انخفاض الوميض المطول أيضًا على جودة الرؤية.

يساعد الرمش على إنعاش العينين وإزالة الحطام ، مثل الغبار

أو الشعر ، الذي قد يعيق الرؤية. عندما يتم تقليل الوميض ، قد

تبقى هذه الجزيئات في العين ، مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية

 أو حتى تلف القرنية .

خيارات العلاج : 

الدموع الاصطناعية

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة جفاف العين أو غيرها

 من الحالات التي تسبب انخفاض الرمش ، قد تكون الدموع

الاصطناعية خيارًا فعالًا للعلاج. هذه هي قطرات العين التي

تحاكي  الدموع الطبيعية وتساعد في الحفاظ على رطوبة العينين وراحتها.

الأدوية

في بعض الحالات ، قد يتم وصف الأدوية لعلاج الحالات الأساسية

التي تؤدي إلى تقليل رمش العين . على سبيل المثال ، يمكن

استخدام الأدوية التي تحفز إفراز الدموع أو تحسن وظيفة

الأعصاب لعلاج متلازمة جفاف العين أو اضطرابات الجهاز العصبي .

جراحة الجفن

في الحالات التي يكون فيها انخفاض الرمش ناتجًا عن اضطرابات

 الجفن ، قد تكون الجراحة ضرورية لتصحيح المشكلة. يمكن أن

يشمل ذلك إعادة وضع الجفون أو إزالة الأنسجة الزائدة لاستعادة

 وظيفة الوميض الطبيعية .

نصائح وقائية

ارمش بانتظام

لمنع جفاف العين وعدم الراحة ، من الضروري أن ترمش بانتظام ،

خاصة عند أداء المهام التي تتطلب انتباهًا بصريًا طويلاً .

الموضوع التالي 

ماء الارز المخمر لنمو الشعر 

ماء الارز المخمر لنمو الشعر

 الأرز هو غذاء أساسي للعديد من البلدان حول العالم.

من السهل جدًا صنعه وله الكثير من الفوائد للجسم .

تقليدياً ، يقوم الناس برمي الماء الذي يتم فيه طهي الأرز أو نقعه

 معتقدين أنه ليس له أي فائدة أخرى. لكن بعد قراءة هذا المقال ،

 لن ترمي ماء الأرز مرة أخرى في حياتك . هناك فرق بين ماء

الأرز المخمر وماء الأرز . ماء الأرز هو الماء الذي ينقع فيه

الأرز لبعض الوقت أو الماء الذي تم طهيه فيه . إذا تركت ماء الأرز

كما هو في العراء لبضع ساعات أو نحو ذلك ، فستبدأ رائحته

كريهة. وهذا ما يسمى ماء الأرز المخمر. إليك كيفية استخدام هذا

الأرز المخمر لجعل شعرك أكثر جمالًا وروعة.

مع ارز غير مسلوق سوف تحتاج:

1/2 كوب أرز

1 كوب ماء

الطريقة :

نقع نصف كوب من الأرز في ضعف كمية الماء لليلة.

صفي الماء في الصباح واحفظه في زجاجة . احتفظ بهذه الزجاجة

 جانبًا لبضع ساعات أو نحو ذلك.

عندما تبدأ الرائحة الكريهة في الخروج من الماء ، انقلها إلى

الثلاجة واحتفظ بها في مكان بارد لمدة 6 إلى 8 ساعات . 

لقد تخمر ماء الأرز الآن .

هذه المياه قوية جدًا ولا يجب استخدامها بشكل مباشر . أضف

نصف كوب من الماء البارد إليها واخلطها جيدًا معًا.

اشطفي شعرك بماء الأرز هذا مرارًا وتكرارًا حتى يتبلل شعرك بهذا.

اتركي شعرك هكذا لمدة 10 دقائق. يمكنك أيضًا تغطيته بقبعة الاستحمام .

ضعي شامبو خفيف في شعرك واستخدمي الماء البارد لغسل طبقة

 الأرز من شعرك جيدًا. دعي شعرك يجف بشكل طبيعي .

كرري هذه الخطوة من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع

 لتقوية شعرك وجعله أكثر جمالًا.

الأرز مصدر غني بالنشا والبروتين الذي يخلط في الماء كلما تركته

 ينقع فيه. ماء الأرز هذا غني بالمواد المغذية ولا ينبغي استخدامه

مباشرة لأنه يمكن أن يجعل الشعر قاسيًا وهشًا أكثر من ذي قبل .

مع أرز مسلوق سوف تحتاج :

1/2 كوب أرز

1 - 1 1/2 كوب ماء

الطريقة :

سخني كوبًا أو كوبًا ونصف من الماء لبضع دقائق حتى يبدأ في

الغليان. ضعي نصف كوب من الأرز في الماء المغلي .

يُحفظ المزيج على نار متوسطة حتى يبدأ الأرز في النضج قليلاً.

اخفضي الحرارة حتى يغلي الأرز تمامًا.

صفي الماء الذي ينضج فيه الأرز واتركيه جانبًا في وعاء منفصل

حتى يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة. اتركيه لمدة 3-4

ساعات إضافية حتى يتخمر .

ضعي وعاء تحت شعرك ثم اسكبي ماء الأرز المبرد فوق رأسك .

قومي بالتدليك بأصابعك قليلاً ثم كرري العملية مع ماء الأرز المتجمع

 في الوعاء الثاني .

كرري هذه الخطوة 4-5 مرات حتى يتوقف الشعر عن امتصاص

المزيد من الماء. اتركي الشعر لمدة 20 دقيقة.

اغسلي شعرك بالماء الفاتر لإزالة ماء الأرز المجفف من شعرك

بشكل صحيح. أتبعي ذلك باستخدام بلسم خفيف.

احفظي هذا الماء في الثلاجة واستخدميه مرتين أو ثلاث مرات

في الأسبوع لتيجعل شعرك يلمع بشكل طبيعي .

المقال التالي

وصفة تساعد على التخلص من دهون البطن

1. .

وصفة تساعد على التخلص من دهون البطن

 تتطلب أجسامنا الماء لتعمل بشكل صحيح .  الماء يعزز الهضم

 ويساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ويزيل السموم من الجسم .

لكن هل تعلم أن شرب الماء يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن

وتقليل دهون البطن ؟  عند محاولة إنقاص الوزن ، يمكن أن يكون

الماء سلاحك السري. سنشاركك أيضًا وصفة مائية يمكن أن تساعدك

 على فقدان دهون البطن .

المكونات:

- 2 لتر ماء

- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور طازج

- 1 خيار متوسط مقطع إلى شرائح

- 1 ليمونة متوسطة مقطعة إلى شرائح

- 12 ورقة نعناع صغيرة

الطريقة :

1. خذ وعاءً كبيرًا وأضف إليه 2 لترًا من الماء.

2. يُضاف الزنجبيل المبشور حديثًا إلى الماء ويُحرّك جيدًا.

3. أضف شرائح الخيار والليمون إلى الإبريق.

4. أخيرًا ، أضف أوراق النعناع إلى الإبريق وقلّب كل شيء معًا.

5. اترك المزيج لمدة ساعتين على الأقل قبل الشرب

6. يمكنك تخزين الماء المنقوع في الثلاجة واستهلاكه طوال اليوم .

كيف تعمل وصفة الماء هذه ؟

1. يعزز التمثيل الغذائي: من المعروف أن الزنجبيل يعزز عملية

التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون. كما أنه يساعد في تقليل

 الالتهابات في الجسم ، مما يؤدي إلى  تنزيل الوزن .

2. يرطب الجسم: شرب الماء وحده يمكن أن يساعد في تقليل

دهون البطن. عندما نشعر بالجفاف ، يحتفظ جسمنا بالماء ،

مما يسبب الانتفاخ ويجعلنا نبدو أثقل مما نحن عليه في الواقع .

 شرب كمية كافية من الماء يحافظ على رطوبتنا ، ولا يحتفظ 

جسمنا بالمياه دون داع .

3. يحد من الشهية: يعتبر الخيار من الأطعمة منخفضة السعرات

الحرارية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع وتمنع

الإفراط في تناول الطعام. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تقليل 

دهون البطن .

4. يزيل السموم من الجسم: الليمون هو مزيل طبيعي للسموم يساعد

 في طرد السموم من نظامنا. كما أنه يساعد في الهضم ويمكن

أن يساعد في تقليل الانتفاخ .

5. ينعش الجسم: لا تضيف أوراق النعناع نكهة منعشة إلى الماء فحسب

 ، بل لها أيضًا تأثير مهدئ على المعدة. يمكن أن يساعد في تقليل

 الغثيان وتحسين عملية الهضم .

خاتمة:

هذه الوصفة المائية هي طريقة بسيطة وفعالة للتخلص من دهون

البطن. انها منعشة  ومرطبة ومليئة  بالمكونات التي يمكن أن تساعد

 في زيادة التمثيل الغذائي ، وقمع الشهية ، وإزالة السموم من

الجسم ، وتحسين الهضم. إلى جانب شرب وصفة الماء هذه ،

من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة

بانتظام لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. فما تنتظر ؟ ابدأ

في احتساء هذه الوصفة المائية اللذيذة واستعد لتوديع دهون البطن  .

الموضوع التالي 

أنت فقط بحاجة إلى مكون واحد للتخلص من الشعر الأبيض

أنت فقط بحاجة إلى مكون واحد للتخلص من الشعر الأبيض

 

إذا وجدت مؤخرًا شعيرات رمادية في شعرك ، لكنك لا تريد

 استخدام الصبغة ، فلدينا حل رائع - علاج سيغطي شعرك 

الرمادي .

يمكن تحضير الوصفة بسهولة وتحتوي على مكون واحد  :

 قشور البطاطس.

أولاً ، قشري 5 حبات بطاطس كبيرة واحفظيها لاستخدامها لاحقًا.

الآن ، نأخذ القشور ونضعها في قدر من الماء ، ثم سخني المحلول

حتى يغلي واتركيه على نار خفيفة لمدة 5-6 دقائق. بعد ذلك ،

قومي بتصفيته واتركيه ليبرد قبل صب السائل الصافي في زجاجة.

أضف بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك للحصول

على رائحة ألطف والعلاج جاهز للاستخدام .

اغسلي شعرك كالمعتاد ، ثم دلكي فروة رأسك بسائل قشر البطاطس .

 اتركيه يعمل لمدة 5 دقائق قبل شطفه بالماء ، وكرر العملية مرة أو

مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. جربي العلاج بنفسك -

ليس لديك ما تخسريه سوى شعرك الرمادي .

الموضوع التالي 

قناع شد الوجه الطبيعي 

قناع شد الوجه الطبيعي

 مع تقدمنا ​​في العمر ، تفقد بشرتنا مرونتها ، وتبدأ الخطوط

الدقيقة والتجاعيد بالظهور. بالنسبة لكثير من الناس ، فإن

فكرة الذهاب لاطباء الاتجميل  لتبدو أصغر سنا ليست جذابة.

لحسن الحظ ، هناك طرق طبيعية للحصول على توهج شبابي

دون المخاطر والنفقات المرتبطة بجراحة التجميل .

تتمثل إحدى هذه الطرق في استخدام قناع شد الوجه الطبيعي

الذي ترك جراحي التجميل عاجزين عن الكلام .

 

قناع شد الوجه الطبيعي هذا سهل الصنع ولا يتطلب سوى

 عدد قليل من المكونات الشائعة الموجودة في معظم المطابخ.

 باستخدام المكونات الطبيعية ، يمكنك أن تطمئنين إلى أنك

لا تضعين مواد كيميائية قاسية على بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ،

يوفر قناع شد الوجه نتائج فورية تجعلك تبدين وتشعرين بمزيد

من الإشراق في غضون خمس دقائق فقط .

 

غالبًا ما يُسأل جراحو التجميل عن البدائل الطبيعية للإجراءات

التجميلية ، وهذا القناع هو أحد أهم توصياتهم. إنه ليس خيارًا

أكثر أمانًا وبأسعار معقولة فحسب ، ولكنه يساعد أيضًا

 على شد البشرة  مع تحسين ملمسها ومظهرها. لذا ، إذا

كنت تبحثين عن طريقة طبيعية لتظهري أصغر سنًا وأكثر إشراقًا ،

فاستمري في القراءة لتتعلمي كيفية صنع قناع شد الوجه في المنزل .

 

من السهل صنع قناع شد الوجه الطبيعي ولا يتطلب سوى عدد

 قليل من المكونات التي ربما تكون موجودة بالفعل في مطبخك . 

إليك ما ستحتاجين :

بياض بيضة واحدة

ملعقة صغيرة من عصير الليمون

ملعقة صغيرة من العسل

 

عمل القناع ، ابدأي بخفق بياض البيض حتى يصبح رغويًا.

أضيفي عصير الليمون والعسل إلى الخليط وقلبي حتى 

تمتزج المكونات جيدًا.

 

بعد ذلك ، ضعي المزيج على وجهك باستخدام فرشاة أو بأطراف

 أصابعك . تأكدي من تجنب الجلد الرقيق حول عينيك . اتركي

 القناع لمدة خمس إلى عشر دقائق أو حتى يجف تمامًا.

 

بمجرد أن يجف القناع ، اغسليه برفق بالماء الدافئ. ستلاحظين

 على الفور اختلافًا في ملمس بشرتك ومظهرها. ستبدو بشرتك

أكثر نعومة وأكثر إحكامًا وإشراقًا.

 

ولكن لماذا يعمل قناع شد الوجه الطبيعي بشكل جيد ؟

 بياض البيض في القناع غني بالبروتينات التي تساعد على

شد الجلد وثباته. عصير الليمون هو مادة قابضة طبيعية تساعد

 على إزالة خلايا الجلد الميتة وإشراق البشرة. والعسل مرطب

طبيعي يساعد على ترطيب وتنعيم البشرة .

إذا كنت تريدين أن تظهري بمظهر   أصغر سنًا وأكثر إشراقًا ، 

فجرّبي قناع شد الوجه الطبيعي هذا. لا يستغرق الأمر سوى 

خمس دقائق لتكوينه وسيجعلك ببشرة متألقة وشابة تجعل الجميع 

يسألون عن سرك .

الموضوع التالي

علاج قوي لآلام العظام والمفاصل

علاج قوي لآلام العظام والمفاصل

يمكن أن تكون آلام العظام والمفاصل حالة منهكة ، مما

يجعل من الصعب القيام حتى بأبسط المهام . تشير التقديرات

إلى أن ملايين الأشخاص يعانون من هذه الحالة في جميع أنحاء العالم .  

 

عندما يتعلق الأمر بألم المفاصل والعظام الذي لا ينتج عن

إصابة ، فعادةً ما يكون سببه حالات التهابية بما في ذلك

 هشاشة العظام والتهاب المفاصل والنقرس وما إلى ذلك .

 

لذلك إذا كنت ممن يعانون من آلام المفاصل والعظام ، نقدم لك

اليوم علاجًا منزليًا يمكن أن يساعدك على تقوية عظامك

وتخفيف الأعراض وتليين المفاصل !

 

هذا العلاج قوي للغاية بسبب الخصائص العلاجية المعروفة للمكونات .

 

الزنجبيل هو عامل مضاد للالتهابات يمكن أن يعزز عمل

جهاز المناعة ويمنع الأمراض المختلفة. من ناحية أخرى ،

 الجزر مليء بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن صحة

 المفاصل والعظام .

كيفية تحضير العلاج :

المكونات المطلوبة:

نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود

2 سم جذر زنجبيل طازج

5-6 جزر

1 سم جذر كركم

 

الطريقة:

تحتاج أولاً إلى بشر الكركم والزنجبيل. ثم تخلط جميع

المكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا. ومشروبك جاهز

 

الاستعمال :

المكونات ليوم واحد. تحتاج إلى شرب 50-60 مل من المشروب

 3 مرات يوميًا. قبل نصف ساعة من الإفطار والغداء والعشاء.

إذا لاحظت أن الخليط أصبح كثيفًا ، قم بتخفيفه بالماء.

 

نصائح لتخفيف آلام العظام والمفاصل

إذا كنت ممن يعانون من آلام شديدة في المفاصل والعظام ،

 فننصحك بتناول خليط آخر مع هذا المشروب ، مصنوع من

عشبة ذيل الحصان والقراص  وإِكـْلِيلِيّـَة المُرُوج (  مَلِكَة المُرُوج )  

. يمكن لهذه الأعشاب أن تحفز تجديد العظام وإصلاح المفاصل

بفضل خصائصها  المسكنة القوية.

ملاحظة: تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في العلاج .

الموضوع التالي

قل وداعًا للندوب والتجاعيد والبقع

 

قل وداعًا للندوب والتجاعيد والبقع

 هل سئمت من النظر إلى الندبات أو التجاعيد أو البقع

على جلدك ؟ هل جربت عددًا لا يحصى من المنتجات دون

نجاح يذكر ؟ حسنًا ، لا مزيد من البحث! لدينا وصفة لتدليك

 طبيعي للجلد يجعل تلك العيوب تختفي في دقائق!

 

المكون الرئيسي لهذا الحل المذهل هو العسل ، وهو رحيق

طبيعي حلو ينتجه النحل والذي سيعزز التدفق في بشرتك

 ويحسن بشرتك إلى جانب العديد من المزايا الصحية

الأخرى التي يمكن أن تحسن صحتك العامة. يمكن لقناع

الوجه أن يحارب حب الشباب والعيوب وتغير اللون والندوب

 على وجهك ويمكن تحضيره بسهولة. وإليك الطريقة: 

المكونات : 

- 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي 

- 1 ملعقة كبيرة من جوزة الطيب 

- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون

التعليمات : 

1. في وعاء صغير ، اخلطي العسل الطبيعي مع جوزة

الطيب وعصير الليمون ومسحوق القرفة حتى تتكون عجينة. 

2. ضع العجينة على المنطقة المصابة من بشرتك ، وافركها

 برفق بحركة دائرية لمدة 2-3 دقائق. 

3. اترك المعجون على بشرتك لمدة 20 دقيقة للسماح للمكونات

 بعمل سحرها. 

4. بعد 20 دقيقة ، اشطف المعجون بالماء الدافئ وجفف 

بشرتك بمنشفة نظيفة.

ستنذهل من النتائج ! يعمل العسل الطبيعي كمرطب ،

بينما تساعد جوزة الطيب المطحونة على تقشير البشرة

وتجديد شبابها . يشتهر عصير الليمون بخصائصه المشرقة

 للبشرة ، كما أن مسحوق القرفة له خصائص مضادة

للالتهابات ومضادة للبكتيريا تساعد على تقليل الندبات

والتجاعيد . 

تدليك الجلد الطبيعي هذا ليس فعالًا فحسب ، ولكنه أيضًا

ميسور التكلفة وسهل الصنع. قولي وداعًا لعلاجات البشرة

 باهظة الثمن ومرحبًا ببشرة خالية من العيوب بهذه

الوصفة الرائعة. 

جربه بنفسك وشاهد النتائج في دقائق معدودة

الموضوع التالي

وصفة فورية لنمو الشعر الطبيعي 

وصفة ثورية لنمو الشعر الطبيعي

 

يرغب كل شخص على وجه الأرض في الحصول على شعر

 جميل وصحي. إذا قمت بإجراء بحث قصير على الإنترنت

 ، فستجد مجموعة واسعة من العلاجات التي تعد بنمو 

الشعر وتحسينه .

بالإضافة إلى عدم القدرة على إعطائك النتائج التي تحتاجها

وتريدها ، غالبًا ما يكون لهذه العلاجات تكاليف عالية . 

لحسن الحظ ، سنقدم لك أفضل وصفة في هذا المنشور

لمساعدتك على نمو شعرك وإضفاء مظهر أكثر شبابًا وجاذبية.

 

وصفة نمو الشعر

باستخدام هذه الوصفة محلية الصنع ، ستتمكن من إعادة

 نمو شعرك في فترة زمنية قصيرة جدًا. على الرغم من أننا

نادرًا ما نلاحظ تساقط الشعر ، فإن الشخص العادي يفقد

 ما بين 50 و 100 شعرة يوميًا .

لن تقلق بشأن هذه المشكلة ولكن إذا لاحظت وجود بقع صلعاء ،

فسيتعين عليك القيام بشيء ما وتجربة كل ما في وسعك 

للتخلص من هذه المشكلة.

 

سوف تحتاج إلى المكونات التالية:

½ كوب من البيرة

موز

1 ملعقة كبيرة من العسل العضوي

1 صفار بيضة

 

التعليمات:

أول شيء عليك القيام به هو وضع جميع المكونات في الخلاط.

امزج كل شيء جيدًا. يجب إيقاف عملية الخلط عندما يصبح

المزيج ناعمًا. يجب ان تحصل على خليط يمكن استخدامه بيديك .

 

كيف تستخدم وصفة نمو الشعر؟

ضع علاج نمو الشعر على المنطقة المصابة بيديك. تحتاج

إلى تركها هكذا لمدة 2-3 ساعات. قد تواجه إحساسًا بالحرارة .

يشير هذا إلى أن الخليط يخترق الجلد. هذه علامة على أن

هذا المزيج يعمل بالفعل . 

بعد مرور الوقت الموصي به ، اغسل شعرك بشكل منتظم .

كرر هذا العلاج مرة كل سبعة أيام إذا كنت ترغب في 

الحصول على أفضل النتائج .

الموضوع التالي

المشروب اليومي لمنح خصر أصغر:

 اخسري 1 سم في اليوم بسهولة

المشروب اليومي لمنح خصر أصغر: اخسري 1 سم في اليوم بسهولة

 

إذا كنت تتطلعين إلى التخلص من محيط خصرك بضع بوصات

 ، فقد ترغبين في محاولة دمج مشروب يومي في روتينك. يقال

 إن هذا المشروب المصنوع من الليمون والعسل والفجل يساعد

الناس على خسارة ما يصل إلى 1 سم في اليوم بسهولة. 

إذن ، ماذا يوجد في هذا المشروب السحري ؟ ها هي الوصفة: 

المقادير : 

- 3 حبات ليمون 

- 3 ملاعق كبيرة. من العسل 

- 125 غرام. من الفجل

التعليمات : 

1. اغسلي الليمون جيداً وقطعيه إلى قطع مع إزالة البذور. 

2. ضعي قطع الليمون في الخلاط مع العسل والفجل. 

3. امزج كل شيء معًا حتى يصبح ناعمًا ومتجانسًا. 

4. صب الخليط في برطمان بغطاء وخزنه في الثلاجة. 

لشرب الخليط ، ما عليك سوى تناول ملعقة كبيرة من

الخليط كل يوم قبل الإفطار. من المستحسن القيام بذلك

لمدة ثلاثة أسابيع متتالية ثم أخذ قسط من الراحة لمدة 

أسبوع قبل البدء مرة أخرى .

لكن لماذا تساعد هذه المكونات في إنقاص الوزن ؟

الليمون غني بفيتامين C ، والذي ثبت أنه يساعد في أكسدة

 الدهون وفقدان الوزن . العسل مُحلي طبيعي يمكن أن

يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يقلل من

الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية . ويحتوي الفجل

الحار على مركبات يمكن أن تساعد في تسريع عملية التمثيل

 الغذائي وتعزيز فقدان الدهون . 

بالطبع ، من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد حل واحد يناسب

الجميع لفقدان الوزن . يعد تناول نظام غذائي صحي

 وممارسة الرياضة بانتظام عنصرين حاسمين في خطة

إنقاص الوزن المستدامة. ومع ذلك ، فإن دمج هذا المشروب

 اليومي في روتينك قد يمنحك دفعة إضافية تحتاجها 

للوصول إلى أهدافك .

كما هو الحال دائمًا ، من المهم استشارة طبيبك أو

اختصاصي تغذية  قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على

نظامك الغذائي أو روتين التمارين. ولكن إذا كنت تبحث

عن طريقة بسيطة وسهلة لبدء رحلة إنقاص وزنك ، فقد

يكون هذا المشروب اليومي يستحق المحاولة .

الموضوع التالي

ما هي القيمة الغذائية للجوز 

ما هي القيمة الغذائية للجوز

 

يتكون الجوز من 65٪ دهون وحوالي 15٪ بروتين .

الجوز منخفض في الكربوهيدرات ، بما في ذلك الألياف.

30 جرام من الجوز تحتوي على العناصر الغذائية التالية:

• السعرات الحرارية: 185

• الماء: 4٪

• البروتين: 4.3 جرام

• الكربوهيدرات: 3.9 جرام

• السكر: 0.7 جرام

• الألياف: 1.9 جرام

• الدهون: 18.5 جرام

مثل العديد من المكسرات الأخرى ، تأتي معظم السعرات

الحرارية في الجوز من الدهون. هذا يجعل الجوز غذاء كثيف الطاقة .

للمرأة الحامل: استخدام الجوز فقط من 6 إلى 10 حبات / يومياً

.يكفي لتوفير العناصر الغذائية الأساسية للمرأة الحامل وكذلك 

لنمو الجنين. مما يساعد على تحسين الدورة الدموية.

الاطفال: يجب استخدام الجوز فقط بكمية 4-6 حبات جوز / يومياً

. توفر العناصر الغذائية لمساعدة الأطفال على الحصول على 

طاقة كافية للعب والتعلم. بالإضافة إلى مساعدة الأطفال على 

تنمية الدماغ بأفضل طريقة .

كبار السن: الأفضل 6-8 حبات جوز.  يحتوي على دهون وأنواع 

أوميغا 3 ، وأوميغا 6 ، وهذه المعادن الموجودة في الجوز تساعد 

كبار السن على الوقاية من الأمراض مثل أمراض القلب ،

 وتقوية الذاكرة ، والوقاية من السرطان ، والمساعدة  على 

النوم بشكل أفضل ... وخاصة مساعدة كبار السن على 

تقوية  العظام والمفاصل .

الموضوع التالي

ما هي القيمة الغذائية للكرفس

ما هي القيمة الغذائية للكرفس

 

يشتهر الكرفس بقلة السعرات الحرارية وفوائده الصحية

العديدة نظرًا لاحتوائه على المغذيات النباتية والفيتامينات

والمعادن المفيدة. إنها وجبة خفيفة مريحة للغاية أثناء التنقل

بالإضافة إلى الخضار التي يمكن دمجها في الأطباق

المطبوخة والبطاطا المقلية والسلطات.

نظرًا لأن الكرفس مصنوع أساسًا من الماء (حوالي 95٪) ،

فإن محتواه من الفيتامينات أو المعادن ليس مرتفعًا. ومع ذلك

 ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA) ، يعتبر الكرفس مصدرًا

جيدًا لفيتامين K ، حيث يحتوي كوب واحد على حوالي 30 ٪

من الكمية اليومية الموصى بها.

يمكن أن يساعدك الكرفس أيضًا في الحصول على ما

يكفي من حمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف والموليبدينوم.

 يحتوي الكرفس أيضًا على كميات صغيرة من فيتامين ج وفيتامين أ

وبعض فيتامينات ب ، وهو منخفض السعرات الحرارية

والكربوهيدرات والدهون والكوليسترول .

الدهون : الكرفس خالي من الدهون بشكل طبيعي ، ويحتوي

 على عدد قليل جدًا من الأحماض الدهنية.

الفيتامينات والمعادن : من حيث التركيب الغذائي ، فإن

الكرفس منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني ببعض

المغذيات الدقيقة ، مثل البوتاسيوم ، وحمض الفوليك ،

 ، وفيتامين أ ، وفيتامين ك.بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر

الكرفس أيضًا مصدرًا جيدًا لبعض الصوديوم الطبيعي والفلورايد .

الموضوع التالي

ما هي فوائد عصير الكرز 

ما هي فوائد عصير الكرز

 

يمنحك عصير الكرز العديد من الفوائد في عملية التمثيل

 الغذائي ، ولكنه يعمل أيضًا على تحسين مستويات

الأنسولين وسكر الدم ومستويات الكوليسترول .

فوائد عصير الكرز الحامض هي أفضل علاج طبيعي يمكن

أن يساعد جسمك على زيادة مقاومته للأضرار اليومية

 على المستوى الخلوي.

تعمل مركبات الأنثوسيانين الموجودة في عصير الكرز

الحامض على التحكم في البروتين والدهون واستقلاب

 الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول

 في الدم وتقليل الدهون في البطن وتقليل الالتهابات .

تشير الدراسات إلى أن الأسباب الخارجية التي يمكن أن

تؤثر على الجسم مثل الالتهاب أو التدخين أو تلوث الغبار

 أو الإشعاع ستقل عند استخدام عصير الكرز الحامض

للمساعدة في تقليل هذه الآثار .

الموضوع التالي

ماذا يحدث إذا أكلت اللبن الرائب كل يوم ؟

ماذا يحدث إذا أكلت اللبن الرائب كل يوم ؟

الزبادي له بعض الفوائد الصحية إذا تناولته بكميات 

محدودة كل يوم ...

1) يحتوي الزبادي على بكتيريا بروبيوتيك التي تساعد على

 تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.

2) الزبادي يعزز المناعة .. الزبادي مصدر كبير للزنك

والمغنيسيوم وفيتامين ب 12 الذي يساعد في تعزيز المناعة.

3) الزبادي يتحكم في الوزن .... الزبادي غني بالبروتين

 وقليل السعرات الحرارية مما يساعد على الشعور بالشبع

 لفترة طويلة ..

4) الزبادي مصدر كبير للكالسيوم وهو مفيد لصحة العظام

ويمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام .

5) أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المنتظم

للزبادي يساعد في خفض ضغط الدم .

الموضوع التالي

هل يمكن أن يضر الإفراط في تناول الكافيين بالقلب والمعدة ؟

هل يمكن أن يضر الإفراط في تناول الكافيين بالقلب والمعدة ؟

نعم ، يمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للكافيين آثار سلبية 

على القلب والمعدة.

القلب 

خفقان القلب : يمكن أن تسبب الجرعات العالية من الكافيين

خفقان القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها ،

مما قد يكون مقلقًا للأفراد الذين يعانون من أمراض قلبية 

موجودة مسبقًا.

ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يسبب الكافيين ارتفاعًا مؤقتًا

في ضغط الدم ، مما قد يكون مشكلة لمن يعانون من ارتفاع

ضغط الدم أو مشاكل متعلقة بالقلب .

زيادة معدل ضربات القلب : يعمل الكافيين كمنشط ويمكن أن

يزيد من معدل ضربات القلب ، وهو ما قد لا يكون مناسبًا

للأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية معينة.

زيادة مخاطر عدم انتظام ضربات القلب: في بعض

الأفراد ، قد يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى عدم

انتظام ضربات القلب ، المعروف باسم عدم انتظام ضربات القلب .

المعدة :

مشاكل الجهاز الهضمي: يمكن أن يحفز الكافيين إنتاج حمض

المعدة ، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة ، أو ارتجاع الحمض ،

 أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) لدى بعض الأشخاص .

تهيج بطانة المعدة: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول

الكافيين إلى تهيج بطانة المعدة ، مما قد يؤدي إلى التهاب 

المعدة أو القرحة .

تأثير مدر للبول: الكافيين له تأثير مدر للبول خفيف ، مما قد

يؤدي إلى الجفاف وتفاقم انزعاج المعدة .

لتقليل الآثار السلبية المحتملة للكافيين ، من الضروري تناوله

باعتدال. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بأن

يحد معظم البالغين من تناول الكافيين بحوالي 400 مجم يوميًا

، وهو ما يعادل تقريبًا أربعة فناجين سعة 8 أونصات من القهوة.

 ومع ذلك ، فإن التحمل الفردي للكافيين يختلف ، وقد يكون

بعض الأشخاص أكثر حساسية لتأثيراته .

قد تحتاج النساء الحوامل والأطفال والمراهقون والأفراد الذين

يعانون من حالات طبية معينة إلى استهلاك كمية أقل من

الكافيين .

من الجيد دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية لتحديد

كمية الكافيين المناسبة بناءً على ظروفك الفردية .

الموضوع التالي

هل تناول الفول السوداني يجعلك سميناً ؟

هل تناول الفول السوداني يجعلك سميناً ؟

 تناول الفول السوداني وحده لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن .

 ومع ذلك ، مثل أي طعام ، فإن تناول الكثير من الفول السوداني

 يمكن أن يساهم في زيادة تناول السعرات الحرارية ، مما

 قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت .

الفول السوداني مرتفع نسبيًا في السعرات الحرارية والدهون

، على الرغم من أن غالبية الدهون الموجودة في الفول السوداني

 هي دهون صحية غير مشبعة. تحتوي حصة واحدة من الفول

 السوداني (28 جرامًا ) على حوالي 160 سعرة حرارية

 و 14 جرامًا من الدهون. إذا كنت تأكل الكثير من الفول

السوداني أو تستهلكه في وجبات خفيفة عالية السعرات

الحرارية مثل أكواب زبدة الفول السوداني أو قطع الحلوى

 ، فمن الممكن أن تستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه

 جسمك ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن .

ومع ذلك ، فإن تناول الفول السوداني يمكن أن يكون له أيضًا

 فوائد لإدارة الوزن. فهو غني بالبروتين والألياف ، مما

يساعدك على الشعور بالشبع والرضا ، مما يقلل من

احتمالية الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ،

اقترحت بعض الأبحاث أن تناول الفول السوداني أو زبدة

الفول السوداني بانتظام قد يساعد في دعم جهود إنقاص

الوزن عن طريق زيادة الشبع وتعزيز توازن السعرات الحرارية.

في النهاية ، يمكن أن يكون دمج الفول السوداني في نظام

غذائي متوازن ومتنوع جزءًا من نهج صحي لإدارة الوزن ،

طالما أنك على دراية بأحجام الأجزاء وكمية السعرات الحرارية

 التي تتناولها.

الموضوع التالي

ما هي التركيبة الغذائية والفوائد الصحية للحمص

 · 

ما هي التركيبة الغذائية والفوائد الصحية للحمص

 الحمص غذاء غني بالعناصر الغذائية يقدم العديد من

الفوائد الصحية . فيما يلي بعض المكونات الغذائية الهامة

للحمص والفوائد الصحية المرتبطة بها:

يعتبر الحمص مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي ، حيث يحتوي

على حوالي 7.25 جرام لكل 100 جرام. البروتين ضروري لبناء

وإصلاح أنسجة الجسم .

يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان

وغير القابلة للذوبان ، مع حوالي 12.5 جرام لكل 100 جرام .

الألياف مهمة لتعزيز الهضم وتنظيم مستويات السكر في

الدم وتقليل مستويات الكوليسترول .

يعتبر الحمص مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات المعقدة ، والتي توفر

 طاقة طويلة الأمد وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

الحمص غني بالفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك حمض

الفوليك والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم .

هذه العناصر الغذائية مهمة للحفاظ على ضغط الدم الصحي

 ، وتعزيز صحة العظام ، ودعم وظيفة المناعة .

الحمص غني بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك البوليفينول

والفلافونويد. تساعد مضادات الأكسدة في الحماية من

تلف الخلايا والالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض

مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب .

تتضمن بعض الفوائد الصحية المرتبطة بتناول الحمص ما يلي : 

يساعد المحتوى العالي من الألياف في الحمص على تعزيز

الهضم الصحي وتقليل خطر الإمساك ومشاكل الجهاز 

الهضمي الأخرى .

يمكن أن يساعد مزيج البروتين والألياف والكربوهيدرات

المعقدة في الحمص على تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل

إجمالي السعرات الحرارية ، مما يساعد في إدارة الوزن .

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الحمص في

تقليل الالتهابات في الجسم ، والتي ترتبط بمجموعة متنوعة

 من الأمراض المزمنة .

ترتبط الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة الموجودة في

الحمص بتحسين صحة القلب ، بما في ذلك انخفاض

مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل مخاطر الإصابة 

بأمراض القلب .

الحمص طعام مغذي ولذيذ يمكن أن يقدم مجموعة واسعة

 من الفوائد الصحية عند تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن .

الموضوع التالي

القيمة الغذائية للمكسرات

القيمة الغذائية للمكسرات

 

تعد المكسرات مصدرًا ممتازًا للعديد من العناصر

الغذائية الهامة ويمكن أن توفر مجموعة متنوعة من الفوائد

الصحية. فيما يلي بعض القيم الغذائية الأساسية للمكسرات:

البروتين: المكسرات مصدر جيد للبروتين النباتي ، بمتوسط ​​

6-7 جرام لكل أونصة .

الدهون الصحية: المكسرات غنية بالدهون الصحية غير المشبعة

 ، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول

في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنها تحتوي

 على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها خصائص مضادة

 للالتهابات .

الألياف: تعد المكسرات مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية ، والتي

يمكن أن تساعد في تنظيم عملية الهضم ، وتعزيز الشعور

بالامتلاء ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل

مرض السكري وأمراض القلب.

الفيتامينات والمعادن: المكسرات غنية بالعديد من الفيتامينات

والمعادن الهامة ، بما في ذلك فيتامين هـ والمغنيسيوم والزنك 

والسيلينيوم.

مضادات الأكسدة: تحتوي المكسرات على نسبة عالية من

مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم

من التلف الخلوي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تتضمن بعض الأمثلة المحددة للقيم الغذائية للمكسرات الشعبية ما يلي:

اللوز: يحتوي اللوز على نسبة عالية من البروتين والألياف وفيتامين

 هـ والمغنيسيوم والدهون الصحية .

الجوز: الجوز مصدر جيد للبروتين والألياف وأحماض أوميغا 3

الدهنية وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة .

الكاجو: الكاجو غني بالدهون الصحية والبروتينات والألياف

والمعادن مثل النحاس والزنك .

الفستق: يحتوي الفستق على نسبة عالية من البروتين والألياف

 والدهون الصحية ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين B6 

ومضادات الأكسدة .

بشكل عام ، يمكن أن تكون المكسرات إضافة صحية لنظام

غذائي متوازن وتوفر مجموعة من العناصر الغذائية الهامة

والفوائد الصحية. ومع ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على نسبة عالية

 من السعرات الحرارية ، لذلك من المهم تناولها باعتدال وكجزء

 من نظام غذائي جيد .

الموضوع التالي

هل يمكن للطعام أن يزيد هرمون التستوستيرون ؟