اغذية تحمي من التجاعيد وشيخوخة البشرة Food that protects against skin aging

الجميع يرغب بالتمتع بمظهر شاب مدى الحياة ، ولكن هذا الشيء  يتطلب الالتزام بتغذية صحية سليمة واتباع نمط حياة والابتعاد عن الامور الضارة بالصحة ٠ 
فيما يلي اهم الاغذية التي تحارب شيخوخة البشرة : 
1 - الجزر : يحمي البشرة من اضرار اشعة الشمس و  يقاوم  الشيخوخة ويشد الجلد والبشرة ٠  
2 - المشمش : يجدد خلايا البشرة لاحتوائه على فيتامين B .
3 - الصبار : يحارب التجاعيد، ويساعد في تحسين وتكوين خلايا جديدة للبشرة ٠ 
4 - الخبيزة : تمنع شيخوخة الجلد لامتلاكها خصائص مضادة للتأكسد ، وتدخل في صناعة مستحضرات التجميل التي تكافح الشيخوخة  ٠ 
5 -  زيت الزيتون : يؤخر ظهور اعراض الشيخوخة ٠ 
6 - عصير البطاطس النيئة  : مفيد جدا للبشرة  حيث يغذيها ويحميها من الشيخوخة ٠ 
7 - التين يؤخر ظهور اعراض الشيخوخة ٠ 
8 - الخيار يقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة ٠ 
9 - زيت الافوكادو يمنع ظهور التجاعيد ويحارب الشيخوخة ٠  
10 - زيت بذور العنب يؤخر ظهور التجاعيد ويخفف منها ٠ 
11 - الشمندر : مفيد  للبشرة وابطاء عملية الشيخوخة ٠
12 - الزنجبيل : يعالج شيخوخة الجلد ٠ 
 13 - المشاعر النفسية السلبية مثل الغضب. الكره والاحباط والحزن والخوف ،   تسرع بظهور شيخوخة الجلد ٠ 
14 - الكوسا : يعمل على مكافحة الشيخوخة ٠  
15 - الخضروات والفواكه بصورة عامة تكافح التجاعيد التي قد تظهر على الجلد مع تقدم  الانسان بالعمر ٠
16 - المكسرات  : وخاصة اللوز الخام غير المحمص ،  تساعد على اصلاح انسجة الجلد
17 - سمك السردين والسلمون يحافظ على شباب الجلد  ٠ 
18 - الشاي الاخضر يحمي الجلد ٠ 
19 - الماء : ينصح بشرب الماء بشكل مستمر للمحافظة على حماية البشرة من الجفاف ٠ 
20 - الكركم :  يحتوي على مضادات اكسدة قوية ضد شيخوخة الجلد ٠ 
21 - عصير الطماطم بحمي الجلد من الشيخوخة ٠ 
22 - البيض يجدد الخلايا التالفة ٠ 
23 - اللبن الرائب ( الزبادي )  يعزز من صحة الجلد والبشرة ٠ 
24 - البروكلي يقي خلايا الجلد من التلف ويكافح ظهور التجاعيد ويمنع البقع الداكنة ٠
25 - مغلي الكركدية :  مرطب للبشرة  فهو يحافظ على نضارتها ويجدد خلاياها   من خلال عمل قناع ( ماسك )  ٠  



اغذية تسرع بشيخوخة الجلد :  
1 - الملح : قلل من الملح لأنه يسرع بشيخوخة الجلد ٠
2 - السكر : يسرع بشيخوخة الجلد وترهله  وظهور التجاعيد ٠
3 - الدهون الموجودة في البطاطس المقلية والوجبات السريعة  الجاهزة ، تؤدي الى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ٠ 
4 - الكافيين الموجود في القهوة والشاي يسبب جفاف الجلد ٠ 
5 - اللحم المصنع والمعلب  واللحم المدخن  تدمر مادة الكولاجين في الجلد مما يؤدي الى ظهور علامات الشيخوخة ٠ 
6 - اشعة الشمس : ان التعرض المفرط لاشعة الشمس وخاصة ما بعد الساعة العاشرة يسرع بطهور علامات الشيخوخة ٠ 
7 - الخبز الابيض 
8 - مشروب الصودا والمشروبات الغازية ٠ 
9 - الكحول 

نصيحة : خذ قسطا وافيا من النوم لأن النوم القليل يسرع بظهور علامات الشيخوخة على الجلد ٠ 
مارس الرياضة يوميا وتمارين التنفس العميق  
الاستحمام بالماء البارد يشد البشرة ويمنع التجاعيد ٠ 




قد يهمك قراءة موضوع بعنوان : 
احمي نفسك وعائلتك من الفيروس بطريقة بسيطة
  
https://aafeaa.blogspot.com/2020/06/protect-yourself-and-your-family-from.html 



تابعني على الفيسبوك

https://www.facebook.com/aafeaa.blogspot/

علاج الحبوب تحت الابط Treating the pimples under the armpit

تحتوي منطقة تحت الابط على  غدد لمفاوية وغدد عرقية ، ويوجد فيها الكثير من الشعر والمسام التي تفرز العرق ،   وهي منطقة حساسة ، تظهر الحبوب تحت الابط لكلا الجنسين وهي مزعجة ومؤلمة وتزداد خلال فصل الصيف حيث يزداد التعرق مع عدم تعرض هذه المنطقة للهواء مما يجعل المنطقة دافئة ورطبة ، وهذا  يساعد على نمو البكتيريا والفطريات  و وفي حالة عدم تنظيفها باستمرار والاعتناء بها   تظهر الحبوب المزعجة تحت الابط ٠
الاسباب :
1- استعمال مانع التعرق ( مانع التعرق مكون من مواد كيمياوية )  مما يؤدي الى سد مسامات الغدد العرقية وظهور الحبوب ٠
2 - نزع الشعر بطريقة غير جيدة ( استعمال شفرة الحلاقة  ) مما يؤدي الى عدم اقتلاعه من جذوره ، او استعمال شفرة الحلاقة بدون ترطيب المنطقة بصابون الحلاقة  ٠
3 - احتكاك الجلد نتيجة حركة الذراعين  او ارتداء ملابس ضيقة في الصيف مما يسبب تهيج الجلد ٠

العلاج :
1 - خل التفاح : اخلط ملعقتين من خل التفاح مع نصف كوب ماء وغمس قطنة وامسح  مكان  الاصابة واغسله بعد عشر دقائق ، كرر هذه العملية عدة مرات يوميا ٠
2 - دهن المنطقة بزيت الزيتون  يوميا والمحافظة على نظافتها ٠
3 - استخدام الشمع في ازالة الشعر بدلا عن شفرة الحلاقة ٠
4 - ارتداء الملابس المصنوعة من القطن  لأنها تمتص العرق ٠
5 -  دهن المنطقة المصابة بزيت جوز الهند عدة مرات خلال اليوم
6 - عصير الليمون : عصير الليمون يقتل البكتيريا ، اغمس قطنة بعصير الليمون وامسح المنطقة المصابة واتركه 15 دقيقة وبعد ذلك اغسلها بالماء ٠
7 - صودا الخبز او بيكاربونات الصوديوم : اعمل منها معجون بعد خلطها بالماء وطبقها على المنطقة المصابة
8 - زيت شجرة الشاي مع زيت الزيتون : ضع ملعقة صغيرة من زيت شجرة الشاي مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وطبقها على المنطقة المصابة الى ان تحف ، ثم اغسلها ٠
9 - مسحوق الكركم : اعمل عجينة من مسحوق الكركم والماء وطبقها على المنطقة المصابة واتركها الى ان تجف ثم اغسلها ٠
10 - بياض البيض : اخلط بياض البيض مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وطبقها على مكان الاصابة الى ان تجف ثم اغسلها بالماء الدافئ ٠
11 - الاسبرين : اعمل عجينة من حبوب الاسبرين والماء وطبقها على مكان الاصابة  لمدة 10 - 15 دقيقة ثم اغسلها بالماء الدافئ ٠
11 - شاي البابونج : امسح منطقة الاصابة بقطنة مغمسة بشاي البابونج ٠
12 - استخدام مضاد حيوي يوضع على المنطقة المصابة لمعالجة  الالتهاب ٠
13 - عدم استعمال مانع التعرق بعد نزع الشعر مباشرة لأن مسام الجلد تكون  مفتوحة  وبالتالي تلتهب وتظهر الحبوب ٠
14 - الكمادات الدافئة : استعمل الكمادات الدافئة لتنشيط الدورة الدموية لمدة 10 دقائق يوميا ٠
15 - زيت الخروع : يعتبر زيت الخروع علاج جيد لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا ، لذلك استعمل هذا الزيت بوضعه على الحبوب تحت الابط  ثلاث مرات باليوم او اكثر ٠
16 - الثوم : اعمل عجينة من الثوم الممزوج بالماء وضعها على المنطقة المصابة الى ان تجف ثم استعمل الماء الدافئ لازالتها وتنظيف المنطقة ، كرر العملية مرتين باليوم ٠




قد يهمك قراءة موضوع بعنوان :

احمي نفسك وعائلتك من الفيروس بطريقة بسيطة 

https://aafeaa.blogspot.com/2020/06/protect-yourself-and-your-family-from.html

تابعني على الفيسبوك
https://www.facebook.com/aafeaa.blogspot/

فوائد ورد الماوي ( لسان الثور )

يُعرف لسان الثور أيضًا باسم زهرة النجوم  ، لأنها تحمل أزهارًا خماسية البتلات  ولونها ازرق غامق ٠

كل من أوراق وأزهار النبات صالحة للأكل وتستخدم عادة

 كعشب توابل في مجموعة متنوعة من المشروبات والأطباق .

أحيانًا يتم طحن الأوراق ونقعها في الماء الساخن لتحضير

 شاي الأعشاب .

وفي الوقت نفسه ، تُستخدم البذور في صنع زيت لسان

 الثور ، والذي عادةً ما يتم وضعه موضعياً على الشعر

 والجلد.

فوائد مشروب ورد الماوي ( شاي ورد الماوي ) وزيت ورد

 الماوي  :  

1 - يكافح الالتهابات الجلدية مثل الاكزيما  

2 - يوقف نمو الخلايا السرطانية 

3 - يحسن وظائف الرئة ويعالج مشاكل الجهاز التنفسي

 مثل الربو ويقلل من السعال ( الكحة ) ونزلات البرد ويخرج 

البلغم  ٠ 

4 - يعالج زيت ورد الماوي التهابات الجلد ٠ 

5 - تنظيم مستوى السكر في الدم ٠ 

6 - يعمل على استرخاء الاعصاب ويقلل من الاكتئاب  ٠ 

7 - يعالج التهابات المفاصل او الروماتيزم ٠ 

8 - يعالج حرقة البول والتهاب المثانة  ويستخدم كمدرر٠ 

9 - يمنع حدوث الجلطات والذبحة الصدرية ٠ 
 

10 - يعالج الحصبة ٠ 

11 - يعالج مرض  الذئبة الحمراء ٠ 

12 - يعالج التقرحات في الجهاز الهضمي ٠ 

13 - يعالج نزيف اللثة والرائحة الكريهة ويسكن الم الاسنان
 

14 -  يعالج فرط نشاط الغدة الدرقية ٠ 

15 - يعالج سرطان الثدي

16 - يعالج التهاب البروستات

 

17 - يعزز وظيفة الجهاز اللمفاوي

18 - يستخدم لتوسيع الاوعية الدموية

 

علاج الربو بالطب البديل أو بالاعشاب

تابعني على الفيسبوك https://www.facebook.com/aafeaa.blogspot/

اغذية تزيد من القدرة الجنسية

الغذاء  الذي نتناوله يؤثر على الصحة بصورة عامة وايضاً يؤثر 

على الصحة الجنسية ٠

إن بعض الاغذية والفيتامينات تقوي القدرة الجنسية ،
وتقوي الانتصاب لدى الرجل 

هذه  الاطعمة  تزيد القدرة والرغبة  الجنسية :  
1 - الكاجو : مفيد لصحة الرجل الجنسية ٠ 
2 - البامية :  تزيد من القدرة الجنسية للرجال ، وتعالج مشاكل ضعف الانتصاب ٠ 
3 - الثوم : يزيد الرغبة الجنسية ٠ 
4 - البصل :  يعمل على زيادة  الرغبة والقدرة الجنسية للرجل ٠ 
5 - الفراولة : تزيد من قدرة الرجل الجنسية ٠   
6 - الخوخ  ( الدراق )  : يزيد الشهوة الجنسية ٠ 
7 - الفلفل الاحمر الحار : يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال ٠
8 - اليانسون : يحسن الرغبة الجنسية ٠ 
9 - الزيتون : يحسن الصحة الجنسية ٠
10 - التين :  التين مع الحليب يقوي القدرة الجنسية ٠   
11 - فيتامين C :  يؤدي الى زيادة الخصوبة وتحسين القدرة الجنسية  ٠  يتواجد فيتامين C في الليمون والبرتقال  الجريب فروت والفراولة والطماطم  واللفت والسبانخ والفلفل والبروكلي والكيوي والبطاطا والبقدونس والخس والقرنبيط والبصل والثوم   والشمام والاناناس واليوسفي ٠
12 - الخس :  مفيد جدا للصحة الجنسية للرجال ٠  

 13 - العسل والغذاء الملكي  : يقوي الرغبة الجنسية ،

تناول ملعقة منه يومياً ٠ 
14 - عصير الجزر : يقوي القدرة الجنسية ٠ 
15 - التمر : يزيد القدرة الجنسية ٠ 
16 - زيت الكرفس : يزيد هرمون الذكورة  ويحسن الرغبة الجنسية ٠ 
17 - زيت السمسم :  يعالج الضعف الجنسي لدى الرجال  ، ويساعد في  تنشيط افراز البويضات والاخصاب ٠
18 - زيت الميرمية :  يساعد على تنشيط الهرمون الانثوي ٠ 
19 - الزبيب الاسود : يزيد من عدد الحيوانات  المنوية ، ويزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال ٠ 
20 - الشمندر ( البنجر ) : يحافظ على الصحة الجنسية  وتأثيره شبيه بالفياغرا ، كما يزيد من انتاج الهرمونات  الجنسية ٠ 
21 - الباذنجان : يزيد الشهوة الجنسية ٠ 

22 - الرمان : عصير الرمان يزيد الرغبة الجنسية ٠  
23 - بذور اليقطين واللوز والفول السوداني ٠ 
24 - السمك والسردين والسلمون والتونة والمحار  والجمبري ٠ 
25 - الافوكادو : يزيد من افراز هرمون الذكورة ويزيد من القدرة الجنسية ٠ 
26 - الثوم مع الحليب علاج للعجز الجنسي ، وزيادة القدرة الجنسية ،  ومنع الاصابة بالعقم ٠ 
الطريقة : فص ثوم مع كأس من الحليب توضع بالخلاط وتشرب على الريق  ٠  

27 - الجينسنغ الاحمر الكوري .
28 - عشبة الجنكة

فوائد لا تعرفها عن التمر

مدونة الصحة والغذاء فيسبوك

اغذية ووصفات لعلاج حب الشباب Food and recipes for acne

يعتبر حب الشباب من الامراض الجلدية  التي تحدث في البشرة الدهنية (  حيث تعمل الغدد الدهنية بشكل مفرط )  نتيجة انسداد مسام البشرة بخلايا الجلد الميتة   وانحباس زيوت البشرة وعدم خروجها ، فتصاب بعدوى ثم تتهيج وتلتهب ٠   
1 - الفراولة : تستخدم الفراولة لعلاج حب الشباب ٠ 
2 - جميع الاغذية التي تحتوي على الكبريت تعالج حب الشباب ، مثل الثوم ، البصل ، الكراث ،  الفاصوليا المجففة ، البيض ، السمك ، العدس ، الجوز ، اللحوم الحمراء ، الدواجن ، البروكلي ، القرنبيط ، الملفوف ، الفجل ، منتجات الالبان ، الموز ، البطيخ ، جوز الهند ، المأكولات البحرية ( سرطان البحر ، القريدس ، الروبيان ، الاسقلوب ، الجمبري ) ، البازلاء ، الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب والتين ، الشوفان ، القمح  ، شراب الشعير ، عصير التفاح ،  حليب جوز الهند ، عصير العنب ، عصير الطماطم ، الكاري ، مسحوق الزنجبيل ، الكركم ٠ 
3 - الكركم يعالج حب الشباب ٠
4 -  الخبيزة تعالج حب الشباب ٠ 
5 - الصبار يعالج حب الشباب ٠ 
6 - مشروب مغلي اليانسون يتم تطبيقه على البشرة للتخلص من حب الشباب ٠
7 - زيت بذور العنب يعالج حب الشباب والاكزما  والتهاب الجلد  ( استعمال خارجي ) 
8 - الشاي الابيض يحمي من الاصابة بحب الشباب ٠ 
9 - التين : يعمل من التين قناع للوجه للتخلص من البقع الداكنة وحب الشباب ٠ 
10 -  الخيار : يرطب البشرة ويزيل الدهون المتراكمة ويقلل من حب الشباب ٠ 
11 - الخس : مفيد للبشرة ويعالج حروق الشمس وحب الشباب ويزيل البقع الداكنة  ٠ 
12 - الجرجير يزيل حب الشباب والبثور من الوجه ٠
13 - الشاي :  من فوائد الشاي للبشرة ، يساعد في التخلص من حب الشباب والبثور ٠ 
14 -  زيت شجرة الشاي ٠ 
15 - الاسبرين : علاج البثور وتقليل حب الشباب 
امزج حبة اسبرين مع الماء وضعها على البثور وحب الشباب ٠ 
15 - شاي البابونج : التخلص من البقع وبقايا حب الشباب ٠ 
16 - الحلزون : في اليابان استعملوا طريقة جديدة وهي وضع الحلزون على الوجه لتنظيفه من حب الشباب ٠
17 - عصير الشمندر ( البنجر ) : يستعمل للتخلص من حب الشباب  والبثور والبقع السوداء ٠ 
18 - قشر الموز : يساعد على التخلص من الحبوب والتجاعيد الجلدية ٠ 
19 - قناع قشور الليمون وماء جوز الهند:
اخلطوا ملعقة كبيرة من بودرة قشور الليمون المجففة مع مقدار فنجان قهوة من ماء جوز الهند، وطبّقوا هذا الخليط على آثار حب الشباب لمدة ساعة أو اتركوه على البشرة طوال الليل إذا كان الأمر ممكناً.
20 - الخميرة والعسل للتخلص من حب الشباب.
المكونات:
ملعقة من عسل
ملعقة من الخميرة
ملعقة من لبن البودرة
نصف ملعقة من الزبادي
الطريقة:
في البداية قومي بإحضار إناء نظيف واخلطي فيه المكونات السابقة جيدا حتى تحصلي على خليط متجانس يمكن وضعه على بشرتك.
بعد ذلك قومي بتنظيف بشرتك جيدا، ومرري بعد الغسيل قطنة مبللة بماء الورد حتى تتخلصي من أي رواسب، ثم قومي بتطبيق القناع.
اتركي القناع على بشرتك لمدة 20 دقيقة، واشطفيه بعد ذلك بالماء الفاتر، ثم مرري  قطنة جديدة بماء الورد عليه.
ولنتائج أفضل قومي بتكرار هذه الخلطة مرة في الأسبوع وستلاحظين الفرق. ٠ 
21 - شرب  الليمون مع الماء الدافئ :  يقلل من البثور والتجاعيد وحب الشباب ٠ 
22 - الكيوي مفيدة جدا في علاج حب الشباب والبقع السوداء والبثور ، اعمل ماسك من عصير الكيوي وتناول ثمرة الكيوي لكن لا تفرط في تناولها ٠ 

فوائد السماق لن تتوقعها The benefits of sumac

السماق Sumac  او السماك ( تيزغا في المغرب ) و ( عربرب في مصر ) من البهارات او التوابل ذات الطعم الحامض المميز لذلك يضاف الى الكباب  ويوضع على البصل للتقليل من رائحته  واعطائه نكهة افضل  ويضاف للسلطات   والمقبلات ويؤكل مع الاطعمة الدسمة  ويستعمل في تتبيلة الدجاج المشوي ،  و في خلطة الزعتر ويعتبر فاتح للشهية   

من خواص السماق انه مضاد للتخثر لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية بالاضافة الى الاوميغا 2 و  الأوميغا 3  وفيتامينات A و B و C
كما يحتوي السماق على الفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم 
فوائد السماق : 
1 -يساهم في حماية جدران الأوعية الدموية من التلف ، ويعزز صحة القلب والشرايين  حيث يقلل من فرص الاصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية  ، ويحافظ على انتظام معدل ضربات القلب وينظم ضغط الدم  ، ويمنع تخثر الدم ويجعله اقل لزوجة
2 - يحتوي الى مضادات للالتهابات والفطريات والبكتيريا لذلك يدخل في صناعة المراهم الموضعية التي تعالج الالتهابات والحروق 
3 - يعالج التهابات اللثة والاسنان والحنجرة ويحسن من حاسة التذوق ويعالج بحة الصوت   من خلال استعماله  كغرغرة  او مضمضة  ويستعمل كمسكن لآلام الاسنان 
5 - يعزز قوة الجهاز المناعي 
6 - يقوي المعدة ويعالج ديدان البطن  ويعالج عسر الهضم ويساعد على التخلص من السموم 
7 - يعالج مشاكل المثانة وسلس البول  ( ملعقة شاي من السماق تضاف الى كوب ماء مغلي وتترك عشر دقائق ثم يتم شرب هذه الخلطة ثلاث مرات يوميا للكبار )  
8 - يحمي من الاصابة بامراض القلب وتصلب الشرايين  
9 - يعالج التهاب المفاصل وهشاشة العظام 
10 - يعالج الاسهال والامساك واضطرابات المعدة وحرقة والتهاب المعدة والقولون العصبي  والقرحة  
11 - يعالج البواسير والالتهابات التناسلية
12 - يعالج الافرازات المهبلية 
13 - ينظم مستوى السكر في الدم حيث يعالج مرض السكري  ويقي من الاصابة به 
14 - يقي ويعالج الرعشة وتنميل الاطراف ومشاكل الاعصاب والتشنجات 
15 - يعالج مشاكل الجهاز التنفسي والالتهابات الفيروسية  كالسعال والزكام  ونزلات البرد والتهاب القصبات والشعب الهوائية واحتقان الصدر والسل  والفطريات التي تصيب الرئتين  والفطريات التي تتجمع في الجيوب الانفية   
 16 - يعالج مشاكل الكلى  ويعالج النزيف البولي  ويطرد الحصى من الجهاز البولي 
17 - يحارب التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر والطفح الجلدي 
18 - يساعد على الوقاية من كل انواع السرطان يحارب سرطان الثدي  حيث يشجع كريات الدم البيض على ابتلاع الخلايا السرطانية  كما يحد من الاعراض الجانبية للادوية الكيمياوية التي يتعالج بها المصابين بالسرطان 
 19 - يعزز انتاج الكولاجين
20 - يعالج اضطرابات  الدورة الشهرية 
21 -  يمنع تشوه الجنين داخل الرحم  
22 - السماق مفيد لصحة العين والاذن ( علاج  لالتهاب وتقيح الاذن )
23 - ينشط الهرمونات الذكرية والانثوية  ويزيد من انتاج الحيوانات المنوية من خلال تناوله كشاي   
24 -  يمنع الاصابة بفقر الدم 
25 - يمنح السماق الطاقة لكل اجزاء الجسم 
26 - يعالج السماق ضعف  النمو
27 - يعالج التهاب الكبد  والتهاب المثانة من خلال تناول منقوعه 

ملاحظة اخيرة : ينبغي عدم الافراط بتناول السماق 

   

كيف تقوي اعصابك How to strengthen nerves

اغذية  وفيتامينات  وتعليمات صحية  تقوي الاعصاب  : 
1 - اللحوم الحمراء والكبد  
2 - التمر 
3 - الكزبرة
4 - البابونج
5 - التفاح الاخضر 
6 - فيتامين  B12 يجعل اعصابك قوية كالحديد 
7 - التمارين الرياضية
8 - الفجل
9 - الثوم
10 - البيض
11 - العدس
12 - الفراولة 
13 - الكرز 
14 - التوت
15 - الموز
16 - الكيوي
17 - الاسماك
18 - الخس
19 - الخضروات الورقية
20 - الابتعاد عن القلق والتوتر والاجهاد 
21 - التقليل من الكافيين ( الشاي والقهوة ) والابتعاد عن المشروبات  الغازية 
22 - اخذ قسط وافي من النوم والراحة
23 - شرب الماء بكميات كافية
24 - تجنب التدخين 
25 - ملاحظة مستوى السكر في الدم ومستوى الضغط
26 - القرفة 
27 - الفلفل الحار
28 - الزنجبيل 
29 - الفول
30 - المكسرات والبذور
31 - الاطعمة التي تحتوي على الزنك
32 - البازلاء 
33 - الافوكادو




اقرأ موضوع عن 

فوائد السماق المذهلة 

  






  

فوائد وضع الزيوت العطرية على باطن القدم Putting essential oils on the soles of the foot

تدليك باطن القدم بالزيوت العطرية له عدة فوائد وذلك لأن هذه المنطقة بها نهايات عصبية كثيرة وسريعة الامتصاص  : 
1- علاج مشاكل الجهاز التنفسي وتنظيف الرئتين وتخفيف احتقان الصدر  

2 - تحسين الجهاز المناعي

3 - تحسين عملية الهضم 

4 - تعزيز الاسترخاء وعلاج الارق 

5 - تقوية البشرة 
6 - ابطاء عملية التقدم بالسن
7 - تخفيف الالتهابات
8 - يقوي المناعة
9 - تخفيف آلام العضلات 
10 - علاج عدوى البرد والجيوب الانفية والمساعدة على التنفس بشكل افضل 
11 - التخلص من الصداع 
12 - ايقاف السعال

امثلة على الزيوت العطرية : 
زيت اللافندر ، زبت اليوكالبتوس ، زيت النعناع ، زيت شجرة الشاي ، زيت الروزماري  ( اكليل الجبل )

فوائد ملح هيملايا

 يتواجد ملح الهيملايا في منطقة  البنجاب في باكستان وهو يحتوي على معادن نادرة يبلغ عددها حوالي   85 معدن ، منها البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم  والنحاس والزنك  واليود والسلينيوم والفسفور والبرومين  والفلور وأكسيد الحديد وكبريتات البوتاسيوم  ، ويحتوي على كمية قليلة من الصوديوم على عكس الملح العادي المصنع .

ما هي فوائده ؟   

1 - يخفف من امراض الجهاز التنفسي كالتهاب الجيوب الانفية ومشاكل الرئة والتهابات الشعب الهوائية  والانسداد الرئوي  عن طريق استنشاق الملح 
2 -  يعزز مناعة الجسم 
3 -  يساعد استنشاق ملح الهملايا بانتظام على تنقية الرئتين والجهاز التنفسي من السموم التي يسببها تلوث الهواء والغبار  
4 - يساعد استنشاق ملح الهيملايا ليلا على تعزيز جودة النوم  مما يسمح بتدفق الاكسجين  الى المخ 
5 - يحافظ على عمل عضلة القلب 
6 - لا يسبب الاحساس بالعطش ، ويساعد الحسم على تحقيق توازن السوائل داخله بدرجة افضل من الملح العادي او ملح البحر 
7 -  يحسن الدورة الدموية 
8 - يقلل درجة حموضة الدم 
9 - يزيد مستوى الطاقة البدنية والعقلية 
10 - يحسن وظائف الجهاز اللمفاوي
11 -:يعالج الصداع النصفي 
12 - ازالة السموم من الجسم
13 - يحسن صحة الاسنان  والتخلص من رائحة الفم الكريهة ويحمي اللثة من النزيف عن طريق الغرغرة  
14 - يحافظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم 
15 - تطهير الجهاز الهضمي

الفرق بين ملح الهيملايا والملح العادي

الملح العادي يحتوي على جزيئات دقيقة جداً من البلاستك

( بحجم النانو متر ) في حين لا يحتوي ملح الهيملايا 

على اي جزيئات بلاستيكية . 

ان المشكلة هي عند دخول الجزيئات البلاستيكية فإنها 

تسبب التهاب واضطراب الغدد الصم .  

 الملح العادي يتم تبييضه باضافة الكلور ، ويضاف اليه

 السكر في بعض الاحيان ويضاف البه مضاد التكتل الذي 

يحتوي على الالمنيوم ويضر الدماغ .  

كيف تستعيد حاسة التذوق

ما هي اسباب فقدان حاسة التذوق ؟ 

حاسة التذوق متى ترجع ؟

حاسة التذوق متى تعود ؟

كيف ارجع حاسة التذوق بعد كورونا ؟

حاسة التذوق معدومة .

اسئلة تبحث عن اجابات 

لسانك وسقف فمك مغطى بآلاف براعم التذوق الصغيرة . عندما تأكل شيئاً ما

، فإن اللعاب في فمك يساعد على تكسير طعامك . 

يؤدي هذا إلى قيام الخلايا  الموجودة في براعم التذوق لديك بإرسال رسائل عبر 

الأعصاب الحسية إلى عقلك . يخبرك عقلك بعد ذلك بالنكهات التي تتذوقها .

تختفي حاسة التذوق بشكل جزئي او كلي عن المصابين بفيروس كورونا او عند 

الاصابة بنزلات البرد وامراض الجهاز التنفسي ،  وترتبط حاسة التذوق بحاسة

الشم بشكل كبير .  

يعتبر اللسان  هو المسئول عن حاسة التذوق لوجود 10000 برعم للتذوق فيه

( يقل هذا العدد  لدى المسنين ) و يتم استبدال براعم التذوق خلال اسبوعين

 في حال تضررها اذا تم شرب سوائل ساخنة جداً  او نتيجة مرض ٠  

 طرق معالجة فقدان حاسة التذوق : 
1- مشروب القرفة ( شاي القرفة ) 
2- خلط العسل بالقرفة وفرك اللسان بها 
3- هرس عدة فصوص ثوم وتسخينها بمقدار كوب ماء  

وشرب الماء بعد تصفيته . 
4 - خلطة عصير الليمون والعسل مع ماء دافئ
 5 - اضافة الفلفل الحار للطعام
6 - تناول قطعة من الزنجبيل الطازج
7 - المضمضة بزيت الزيتون او زيت جوز الهند  او الماء 

والملح 
8 - تناول الاطعمة الغنية بالزنك مثل الكاكاو ، المكسرات ،

اللحوم ، الفول السوداني ، الزنجبيل 
9 - تنظيف اللسان  باستخدام مكشطة اللسان مرتين

 يومياً واستعمال قطعة قماش لازالة التراكمات  بعد كل

عملية كشط ، وبمكن استعمال فرشاة الاسنان وغسول

 الفم . 
10 - السماق يحسن حاسة التذوق .  
11 - فيتامين B 12 مهم لصحة اللسان ، لذا يجب تناول

 الاغذية التي تحتوي على هذا الفيتامين ٠ 
12 - ينصح بالابتعاد عن التوابل وخاصة الحارة لأنها

 تهيج انسجة اللسان  والابتعاد عن شرب السوائل الساخنة جداً 

13 - الامتناع عن التدخين .

قد تكون مهتما بكيفية تقوية حاسة الشم ، اقرأ عن هذا الموضوع على الرابط التالي : 
  https://bit.ly/398yKIQ



لمعرفة فوائد السماق المذهلة اقرأ موضوعا بعنوان : 
فوائد السماق ، لن تتوقعها 
على الرابط التالي 
https://bit.ly/3hfbk7i


اقرأ موضوع عن فيتامين B 12 على الرابط التالي : https://bit.ly/3eZA6XC

كيف تتخلص من البلغم Sputum disposal methods

لا تكتم السعال لانه وسيلتك لاخراج البلغم الذي

يحتوي على الفيروسات والبكتريا  

1- الغرغرة بالماء الدافئ والملح

2- استنشق بخار الماء مضافا البه بضع قطرات من زيت عطري مثل

 زيت النعناع وزيت شجرة الشاي والزعتر البري او زيت الأوكالبتوس

او زيت الكافور .  

 
3- امتنع عن تناول الالبان لانها تكون البلغم 

4 - الليمون يخلصك من المخاط ، لذلك امزج عصير الليمون مع العسل 

5 - افرك صدرك بزيت الكافور او زيت جوز الهند

6 - امزج ملعقة طعام من الكركم مع ملعقة  عسل مع كأس من الماء 

7 - تناول الزنجبيل والثوم ( فص ثوم يوميا )   ومنقوع البصل المبشور .

  
8 - ابتعد عن منتجات الصويا 

9 - اترك التدخين والكحول  

10 - اشرب الكثير من الماء لأنه يخفف البلغم . 

11 - خذ قسطاً وافراً من النوم 

12 - الحمام الدافئ مفيد جداً 

13 - تناول المشروبات العشبية  الدافئة مثل البابونج واليانسون

والزنجبيل والنعناع والشاي الاخضر والزهورات  

14 - تناول مرق الدجاج او اللحم

15 - امضغ حب الهال ( الحبهان )

16 -  تناول حبة زنك يومياً 

17 - النوم على وسادة عالية

18 - امتنع عن الشاي الاسود  والقهوة 

19 - اشرب خل التفاح المخفف بالماء 

20 - تناول الكركم : الكركم مطهر قوي ،  اضف ملعقة صغيرة من

الكركم الى كأس ماء واشربه مرتين باليوم

21 - امزج ملعقة صغيرة من الفلفل الاحمر مع الزنجبيل والعسل وخل

التفاح وقليل من الماء واشربه مرتين باليوم

22 - عصير الجزر مفيد لطرد البلغم 

23 - اغلي مقدار كوب من الماء وضعه في كوب فيه يانسون او بابونج

 او نعناع او زنجبيل ، وقرب فمك وانفك منه واستنشق الابخرة المتصاعدة

 منه ، ستشاهد بدء خروج البلغم المتجمع وتشعر بالتحسن ، كرر

 العملية كلما شعرت بضيق بالتنفس وبوجود بلغم .

24 - تناول اطعمة فيها  فيتامين A لأنه يساعد في اصلاح واعادة بناء

 الاغشية المخاطية مما يساعد في تقوية الرئتين ، عصير الجزر

بالتحديد غني بالكاروتين الذي يتحول الى فيتامين A داخل جسدك 

اطعمة اخرى تحتوي على فيتامين A ، الخضروات الورقية ، الخس

، القرع ، المشمش المجفف ، الشمام ، الفلفل الاحمر ، سمك التونة ،

المانجا ، المحار ، البطاطا الحلوة  

 
25 - يمكن لزيت السمسم ان يزيل البلغم بوضع قطرتين بالانف 

واستنشاقه . 

زيت السمسم يخفف من الربو ويساهم بالشفاء من نزلات البرد والانفلونزا

ويعتبر واقي من امراض الجهاز التنفسي .    

أطعمة تساعد على تقليل المخاط أو البلغم

فيسبوك

علاج جفاف الفم Treating dry mouth

يعاني البعض من جفاف الفم مما يجعله عرضة لنمو البكتيريا والجراثيم   

نصائح للتغلب على جفاف الفم 
1 - امضغ لبان خالي من السكر او المستكة ( لبان الذكر ) 
2- قلل من تناول الشاي والقهوة ( الكافيين ) 
3 - استخدم غسول للفم خالي من الكحول 
4 - اترك التدخين والارگيلة
5 - خذ رشفة من الماء عندما تشعر بجفاف فمك 
6 - تنفس من الانف وليس من الفم 
7 - تناول قليل  الفلفل الحار لانه يزيد من افراز اللعاب 
الطريقة : بلل اصبعة واغمسه بمسحوق الفلفل الحار وافرك اسنانك به  
8 -  طب فمك بزيت الزيتون او زيت السمسم او زيت بذور العنب 
9 - تناول عصير الليمون 
10 - امضغ حبة من الهيل ( الحبهان ) 
11 - تناول مشروب الزنجبيل او امضغ قطعة من الزنجبيل

كيف تقوي حاسة الشم ؟ How to strengthen the sense of smell

متى ترجع حاسة الشم ؟

 متى تعود حاسة الشم ؟

 كيف استرجع حاسة الشم  ؟ 

فقدت حاسة الشم ، ماذا افعل ؟ 

ما سبب فقدان حاسة الشم ؟

اسئلة تبحث عن اجابات ، سنوضحها هنا في هذا 

المقال : 

يمتاز العصب الشمي بقابليته على التجدد ٠
احد اعراض الاصابة بفيروس كورونا هو فقدان حاسة الشم ، كذلك الاصابة بالانفلونزا تؤدي الى فقدان حاسة الشم ، كما ان التقدم بالسن يؤدي الى ضعف حاسة الشم ٠ 
تتمتع النساء بحاسة شم افضل من الرجال ٠
تتحسن حاسة الشم خلال اسابيع او اشهر قليلة ٠ 
من اسباب فقدان او ضعف حاسة الشم هو نقص

الزنك وفيتامين B12 وفيتامين D ،   وتعتبر

اللحوم والاسماك غنية بهذه المعادن والفيتامينات  ٠
فيتامين A : ثبت مؤخرا ان فيتامين A  له دور في

تجديد الخلايا العصبية للمستقبلات الشمية ٠  
اذا  كان لديك ضعف في حاسة الشم عليك بما يلي : 
1 - تناول الاسماك واللحوم 
2 - تناول البقوليات واهمها العدس والفاصوليا
3 - تناول المكسرات مثل الكاجو والبذور مثل بذور

 دوار الشمس .  
4 - تناول كبسولات الزنك حسب ارشاد الطبيب .
5 - استنشق الزيوت العطرية  مثل زيت الورد

 او زيت القرنفل او زيت النعناع  او زيت اللافندر

 ( الخزامى ) او زيت اليوكالبتوس او زيت الليمون  

او زيت الكافور او زيت البرتقال  وغيرها من المنتجات

ذات الرائحة العالية مرتين في اليوم لمدة 30 ثانية في

كل مرة على مدى بضعة اسابيع . 
وصفة لاستعادة حاسة الشم : امزج ملعقة صغيرة

 من زيت النعناع وزيت القرنفل وزيت اليوكالبتوس وأضف اليهم نصف لتر من الماء وضعهم على النار

 الى يبدأ القدر بالغليان وتتصاعد الابخرة ، ثم

غطي رأسك وابدأ باستنشاق البخار العطري ،

كرر هذه العملية مرتين في اليوم على الأقل

لتحفيز الاعصاب الشمية   ٠ 
زيت الخروع : ضع  بضع قطرات من زيت الخروع

 في انفك فهي تساعد على استعادة حاسة الشم ،

طبق هذه الطريقة مرتين في اليوم ، صباحا ومساء ٠  
6 - استنشق بخار الماء المغلي .
7 - تناول كميات كافية من الماء . 
8 - تناول الثوم :  
وصفة الثوم : نغلي كوب ماء  ، ثم نضيف ثلاثة فصوص من الثوم المفروم ونتركها على نار هادئة

بضع دقائق ، ثم نصفيه  ونشربه كالشاي مرتين

في اليوم .  
9 - تناول مشروب القرفة .
وصفة اخرى للقرفة ( الدارسين ) : اخلط   نصف

ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع ملعقة

صغيرة من العسل  ، ضع العجينة على لسانك

لمدة 10 دقائق ، مرتين يومياً ٠  
ملحوظة : ان الاستهلاك المفرط للقرفة يمكن ان

يسبب تقرحات في الفم ، لذلك لا تستخدم هذا

العلاج اكثر من الجرعة المذكورة ٠  
10 - مارس التمارين الرياضية .
11 - قم بتمارين التنفس العميق 
11- ابتعد عن الروائح السيئة . 
12 - تواجد في اماكن  يكون فيها الهواء رطب . 
13 - عند محاولتك شم رائحة معينة خذ انفاس

قصيرة  لتزيد من مرور الرائحة على الخلايا

والاعصاب المسؤولة عن تمييز الروائح والموجودة

في الانف فيسهل عليك تمييز  الروائح . 
14 - تناول الاطعمة التي تبدو رائحتها افضل

ومحببة لك ، فهي التي بحتاجها جسمك في اغلب الاحيان .  
15 - تجنب تناول الحليب والزبادي والمرطبات 

المثلجة . 
16 - تجنب التدخين  والتدخين السلبي لأن تواجدك

مع شخص يدخن سيجارة  يعني انك تدخن معه

او اكثر منه ٠ 
17 - اغسل انفك من الداخل ( استنشق ) الماء

الممزوج مع الملح ٠ 
18 - ضع مجموعة من الزيوت العطرية بجانب

سريرك  لاستخدامها قبل النوم وبعد الاستيقاظ  

مباشرة ، ابدأ بأول زيت عطري وليكن زيت الليمون

 مثلا ، قم بعملية شم الزيت العطري لمدة 20 ثانية

  ، ثم خذ عدة انفاس وبعدها انتقل الى الزيت

العطري  الثاني ، كرر العملية مع الزيوت الاخرى

بنفس الطريقة ٠  
حتى اذا لم تستطيع شم أي شيء في اليوم الاول

 ، لكن استمر بالتدريب لأن العصب الشمي التالف يستطيع اصلاح نفسه .
يحفز التدريب على شم الزيوت العطرية العصب

 الشمي في الدماغ ٠ 
كلما كان تركيز الروائح اقوى  ، كلما كانت النتائج

 افضل .  
19 - الزنجبيل : تعزز رائحة الزنجبيل حاسة الشم

 بينما تحفز نكهته تذوقك من خلال تنشيط براعم التذوق لديك ٠ 
الطريقة : قطعة صغيرة من الزنجبيل المقشر  ،

 امضغ اجزاء صغيرة من الزنجبيل المقشر  على

 فترات منتظمة ، أو تناول شاي الزنجبيل  يومياً

 ، لكن لا تكثر من الزنجبيل  فقد يتسبب في حرقة

 المعدة وتهيج الحلق وفي بعض الحالات الاسهال .
20 -  الفلفل الحار : يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين  التي تساعد في استعادة حاسة

 الشم والتذوق المفقودة ٠ 
الطريقة : ملعقة صغيرة من الفلفل الحار ، ملعقة

 صغيرة من العسل ، كوب ماء دافئ ٠ نخلط

العسل والفلفل في كوب الماء ونشربه  مرة واحدة

 في اليوم على الاقل ٠ 
ملاحظة : يمكن ان يسبب الفلفل الحار آلام في

المعدة اذا تم تناوله بكميات كبيرة ٠ اذا كنت

 تتناول دواء لارتفاع ضغط الدم فيجب استشارة

الطبيب قبل استخدام هذه الوصفة ٠ 
21 - الليمون :  الطريقة : عصير نصف ليمونة

  مع كوب ماء ويمكن اضافة العسل حسب اختيار الشخص ، نخلط عصير الليمون مع الماء مع

العسل بصورة جيدة  ونشربه على الفور .

تناول هذه الوصفة مرتين في اليوم قبل وجبات

 الطعام ٠ 

ملاحظة : لا تستخدم هذا العلاج اذا كنت تعاني

 من التهاب في الحلق لأنه قد يؤدي الى تفاقمه ٠  
22 - خل التفاح : يحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ، وبالتالي

 فهو يعزز حاستي الشم والتذوق ٠

الطريقة : ملعقة كبيرة من خل التفاح ، كوب ماء

 دافئ ، عسل حسب الرغبة ٠ اضف خل التفاح

الى كوب الماء الدافئ مع قليل من العسل

 ( حسب الرغبة ) ، اخلط جيدا واشرب الخليط ٠  

يمكنك شرب هذه الخلطة مرة واحدة في اليوم ٠ 
ملاحظة : يمكن ان يؤدي شرب كميات من خل التفاح المخفف  الى تآكل مينا الاسنان واضطرابات في

الجهاز الهضمي وزيادة مستوى البوتاسيوم في الجسم ٠ 
23 - الغرغرة  ( المضمضة ) بزيت جوز الهند

او زيت السمسم : 
الطريقة : ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند او زيت السمسم ، تغرغر بالزيت لمدة 10 - 15 دقيقة  ، ثم

ابصقه من فمك ثم نظف اسنانك ، يمكنك القيام

بذلك مرة واحدة يوميا في الصباح ٠ 
24 - القرنفل : ضع ملعقة كبيرة من حبات القرنفل

 في قطعة صغيرة من قماش الشاش ، اربط

القماش واستنشق الرائحة القوية للقرنفل

 ، يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم ٠ 
25 - شاي النعناع : اضف 10 - 15 ورقة من

النعناع الى كوب  ماء واتركه الى ان يغلي ،

 واتركه قليلا ثم صفيه ، بمجرد ان يبرد الشاي

 قليلاً اضف اليه العسل واشربه ، كرر العملية

مرتين في اليوم ٠
26 - اوراق الكاري :  اضف 10 - 15 من اوراق

الكاري الى كوب ماء واتركه لمدة 30 دقيقة  او

اكثر  ، اشرب الخليط مرتين يومياً ٠ 
27 - زيت اليوكالبتوس  : اضف قطرة من زيت اليوكالبتوس  الى وعاء من الماء الساخن  ،

 قم بتغطية رأسك بمنشفة واستنشق البخار

من 10 - 15 دقيقة مرتين يوميا ٠ 
ملحوظة : الاستنشاق المفرط للابخرة غير

المخففة من زيت اليوكالبتوس  يمكن ان يسبب

الدوخة وآلام في المعدة  والغثيان والضعف  ،

 لذلك تأكد من الالتزام بالكميات المحددة اعلاه ٠   

  اقرأ مقالا آخر عن كيفية استعادة حاسة التذوق

 على الرابط التالي : 
  https://bit.ly/39c2kNq