استخدمي دائماّ الماء الساخن بدلاَ من الماء البارد لتنظيف أواني الزجاج . الماء
الساخن فعال أكثر في القضاء على البكتيريا. يتخلص من البقايا الدهنية, و يزيل
الأوساخ بشكل فعال .
2015-12-05
اسعافات اولية لايقاف نزيف الدم للجروح البسيطة منزليا ً
يتم ايقاف معظم الجروح البسيطة باستعمال
قطعة من الشاش الطبي بالضغط
على
مكان الجرح وبعد توقف النزيف
اربط مكان
الجرح بالضمادات
الطبية المتوفرة بالصيدليات .
الماء والملح مطهر للجروح
الفازلين يمكن ان يوقف النزف ويرطب البشرة
وضع مسحوق القهوة على مكان الجرح .
الخل :
بلل قطعة من القطن بالخل
وضعها على الجرح مع الضغط قليلا ً.
الكركم :
يوقف النزيف سريعا ً ويمتاز بأنه مطهر
بودرة السكر :
ضع قليلا ً منها على الجرح وانتظر
سيتوقف النزف وكذلك يمكن
استعمال
النشا بنفس الطريقة .
وضع كيس من الشاي بالماء البارد على
الجرح مع الضغط عليه دقيقة واحدة
الكحول يوقف النزف :
بلل قطعة من القطن الطبي بالكحول
وامسح مكان الجرح حتى
يتوقف ،
واذا لم يتوفر الكحول فاستعمل العطر
فانه يحتوي على نسبة من الكحول
نشا الذرة :
وضع مكعب من الثلج على الجرح يوقف
النزيف أو صب الماء البارد عدة دقائق .
الفلفل الاسود يوقف النزف :
اذا كان الجرح كبير والنزف كبير
يجب ان يستلقي المصاب على ظهره
ومن ثم قم برفع
الجزء المصاب اعلى
من الرأس ونظف مكان الجرح بالماء
او قطعة مبللة بالماء ومن قم ربط
اعلى منطقة الجرح لمنع الدم من
الوصول الى المنطقة المصابة .
لماذا الجلوس لفترات طويلة يضر بصحتك
لاحظ العلماء ان اللذين يجلسون كثيراً اثناء عملهم اكثر عرضة للاصابة
بامراض القلب بمقدار الضعف عن الذين يقضون عملهم وهم واقفين
يمكن ان تقصر حياتك
من المرجح أن تموت مبكرًا لأي سبب إذا جلست لفترات طويلة في المرة
الواحدة .
الخرف هو الاكثر احتمالاً
اذا جلست كثيراً فقد يبدو عقلك تماماً مثل دماغ شخص مصاب بالخرف .
يزيد الجلوس أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة
الدماغية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ، والتي تلعب جميعها
دورًا في هذه الحالة. يمكن أن يساعدك التحرك على مدار اليوم أكثر
من ممارسة الرياضة لتقليل خطر التعرض لكل هذه المشكلات الصحية .
من الصعب مواجهة آثار الجلوس المفرط بالتمرين . حتى لو كنت تتمرن
7 ساعات في الأسبوع . لا يمكنك عكس آثار الجلوس 7 ساعات في
كل مرة . لا تتخلص من كل هذا العمل الشاق في صالة الألعاب الرياضية
عن طريق الجلوس على الأريكة لبقية اليوم. استمر في التحرك .
احتمالات اصابتك بالسكري سترتفع
نعم ، من المرجح أن تصاب به أيضًا ، إذا جلست طوال اليوم . وهذا
ليس فقط لأنك تحرق سعرات حرارية أقل . يبدو أن الجلوس الفعلي
هو الذي يفعل ذلك. ليس من الواضح سبب ذلك ، لكن الأطباء يعتقدون
أن الجلوس قد يغير طريقة تفاعل جسمك مع الأنسولين ، الهرمون الذي
يساعده على حرق السكر والكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
قد تصاب بالتخثر الوريدي العميق
تجلط الأوردة العميقة (DVT) هو جلطة تتشكل في ساقك ، غالبًا
بسبب جلوسك ساكنًا لفترة طويلة جدًا. يمكن أن يكون خطيرًا إذا
تحررت الجلطة واستقرت في رئتك. قد تلاحظ تورمًا وألمًا ، لكن بعض
الأشخاص لا يعانون من أعراض. لهذا السبب من الجيد فصل
جلسات الجلوس الطويلة.
سوف تكتسب وزناً
الجلوس الكثير امام التلفزيون ؟ تصفح الويب لساعات متتالية ؟
أنت أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة . إذا كنت تمارس الرياضة كل يوم
، فهذا جيد ، لكنه لن يؤثر بشكل كبير على الوزن الزائد الذي تكتسبه
نتيجة لقضاء وقت طويل أمام الشاشات .
قد يرتفع قلقك
قد تكون غالبًا بمفردك وتشارك في نشاط يعتمد على الشاشة .
إذا تسبب هذا في اضطراب نومك ، فيمكنك أن تصبح أكثر قلقًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعلك قضاء الكثير من الوقت بمفردك
تنسحب من الأصدقاء والأحباء ، وهو أمر مرتبط بالقلق الاجتماعي .
إنه يدمر ظهرك
تضع وضعية الجلوس ضغطًا كبيرًا على عضلات الظهر والرقبة والعمود
الفقري. بل هو أسوأ إذا كنت مترهل . ابحث عن كرسي مريح - هذا
يعني أنه سيكون بالارتفاع المناسب ويدعم ظهرك في الأماكن المناسبة .
لكن تذكر: بغض النظر عن مدى شعورك بالراحة ، لا يزال ظهرك لا يحب
الجلوس لفترة طويلة. قم وتحرك لمدة دقيقة أو دقيقتين كل نصف ساعة
للحفاظ على عمودك الفقري في خط مستقيم .
يؤدي إلى توسع الأوردة
اجلس لفترة طويلة ويمكن أن يتجمع الدم في ساقيك . هذا يضع ضغطًا
إضافيًا في عروقك . يمكن أن تنتفخ أو تلتوي أو تنتفخ - وهو ما يسميه
الأطباء دوالي الأوردة. قد ترى أيضًا عروقًا عنكبوتية ، وحزمًا من
الأوعية الدموية المكسورة في مكان قريب. عادة ما تكون غير خطيرة ،
لكن يمكن أن تتألم . يمكن لطبيبك أن يخبرك عن خيارات العلاج إذا
كنت بحاجة إليه .
إذا لم تقم بتحريكه ، فقد تفقده
قد يكون كبار السن غير النشطين أكثر عرضة للإصابة بهشاشة
العظام (ضعف العظام) ويمكن أن يصبحوا ببطء غير قادرين على
أداء المهام الأساسية للحياة اليومية ، مثل الاستحمام أو استخدام
المرحاض. على الرغم من أن التمرين المعتدل لن يمنع ذلك .فقط لا تغرس
نفسك على الأريكة لساعات في كل مرة .
خطر الاصابة بالسرطان يرتفع
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون أو بطانة الرحم أو الرئة .
كلما جلست أكثر ، زادت الاحتمالات . النساء الأكبر سنًا لديهن
احتمالات أعلى للإصابة بسرطان الثدي . هذا لا يتغير إذا كنت نشطًا
للغاية. ما يهم هو مقدار جلوسك .
كيف تتخذ موقفاً
اعمل المزيد من الحركة في يومك : قف وتمدد كل نصف ساعة أو نحو
ذلك. المس اصابع قدميك . قم بنزهة حول المكتب . قف على مكتبك
لجزء من اليوم. . تحدث إلى رئيسك في العمل حول مكتب جهاز المشي
. كل هذه الأشياء يمكن أن تساعد في وقف الآثار السلبية للجلوس
المتواصل وتبقيك على الطريق في صحة جيدة .
2015-12-04
طريقة تنظيف الخلاط بسهولة
أسهل طريقة لتنظيف الخلاط في المطبخ
ملء الخلاط بالماء الى النصف أو اكثر واضافة سائل
التنظيف ومن ثم تشغيل
الخلاط الى ان تصعد الرغوة
الى الاعلى ومن ثم تفريغ الخلاط من السائل وغسله
وملئه مرة ثانية بالماء فقط وتشغيله مرة اخرى فيصبح
الخلاط نظيفاً .
تمارين لاصلاح النظر وعلاج الحول
المسافة عن الشاشة متر
ملء الشاشة (full screen (
تغطية العين السليمة والنظر بالعين الضعيفة الى الصور
تمرين لعلاج الحول وكسل العين
يكرر التمرين ثلاث مرات باليوم
متابعة النقطة المتحركة على الشاشة ( الصورة full screen (
تغطية العين السليمة والنظر بالعين الضعيفة
تتبيلة الدجاج على الفحم
توجد عدة تتبيلات وسنختار واحدة منها :
تفتح الدجاجة من الظهر وتفرك
بالملح والليمون
المواد :
كوب لبن زبادي
ملعقتين زيت زيتون
ملعقة زنجبيل
6 فصوص ثوم مهروس
بصلة مبروشة
ملعقتين خل
عصير ليمونة مع لبها وقشرها
فلفل اسود
بقدونس
يتم وضع الدجاجة بالتتبيلة وممكن
تقطيعها الى اربع قطع ( حسب الرغبة ) ويتم
تغطيتها وتوضع في الثلاجة الى اليوم الثاني .
صلصة الثوم ( مقبلات ) Garlic sauce (appetizer)
المقادير :
رأس ثوم
ثلاثة ملاعق لبن زبادي
ستة ملاعق مايونيز
عصير ليمونة
ملعقتين زيت
ملح
توضع جميعها في الخلاط وبعدها تحفظ في الثلاجة
لنصف ساعة على الاقل لتبرد .
تؤكل مع اللحوم المشوية والمسلوقة .
2015-12-03
علاج العين الكسولة وتمارين ( الحول )
قم بتغطية العين السليمة
ابتعد عن الشاشة متر
الصورة تكون بملء الشاشة
هل يساعد تناول الأسبرين يوميًا فوق ال ٦٠ على تجنب أمراض القلب والسكتة الدماغية ؟
توصيات الخبراء تغيرت حالياً ، لم يعد يُنصح بتناول الأسبرين يوميًا
للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية ، والمعروف أيضًا باسم
أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) لمن تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ،
وفقًا لإرشادات جديدة .
تقول التقارير عكس التوجيهات المعيارية مشيرة إلى زيادة طفيفة
في خطر حدوث نزيف داخلي بعد تناول الدواء يوميًا. وذكر التقرير
أنه على الرغم من أن الأسبرين يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض
القلب والأوعية الدموية ، إلا أنه يزيد من خطر الإصابة بالنزيف
المعدي المعوي ، والنزيف داخل الجمجمة ، والسكتة الدماغية النزفية .
فإن الأضرار المحتملة لاستخدام الأسبرين تلغي الفوائد في هذه
الفئة العمرية ( فوق ال 60 عاماً ) .
فإن الأسبرين هو دواء مسكن للألم بدون وصفة طبية يستخدم بشكل
شائع للوقاية من الجلطات الدموية والنوبات القلبية وغيرها من الحالات
بسبب قدرته على تقليل تأثير التخثر في الصفائح الدموية في الدم
. لكن الوكالة الفيدرالية ذكرت أن نفس خصائص العقار التي تساعد
في وقف تخثر الدم قد تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، مثل
نزيف المعدة ونزيف الدماغ والفشل الكلوي وأنواع أخرى من السكتات
الدماغية. قد تكون هناك فائدة من استخدام الأسبرين يوميًا إذا كنت
تعاني من مرض في القلب أو الأوعية الدموية ، أو إذا كان لديك دليل
على ضعف تدفق الدم إلى الدماغ. ولكن الطبيب فقط هو من يمكنه
إخبارك ما إذا كان مخاطر استخدام الأسبرين على المدى الطويل أكبر
من الفوائد .
ذكر التقرير أيضًا أن هذه التوصيات ليست للأفراد الذين أصيبوا
بالفعل بسكتة دماغية أو يعانون حاليًا من أمراض القلب ، أو الذين
يتناولون الأسبرين بالفعل . قال التقرير إن هؤلاء المرضى يجب أن
يتحدثوا مع الطبيب الخاص بهم حول حالتهم الخاصة .
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)