المسن هو الذي بلغ مرحلة الشيخوخة ونقصت عنده القدرات العقلية والجسدية لعدة عوامل ( صحية ونفسية واقتصادية ) أي ليس هناك عمر معين نقول من خلاله ان فلان مسن لاختلاف العوامل المذكورة اعلاه من شخص لآخر لكن على العموم يمكن القول ان المسن من تجاوز السبعين او الخامسة والسبعين كمعدل
ان المسنين بركة في البيت واعتقد ان الكثير من المسنين قد وصلوا الى مرحلة الشيخوخة قبل اوانهم لانهم تعبوا في حياتهم من اجل غيرهم واقصد ابنائهم واقربائهم اكثر من اهتمامهم بانفسهم فعلى الابناء رد الجميل والأعتناء بهم بافضل صورة ممكنة
اما من ناحية رعاية الدول والمجتمعات للمسنين فهي اقل من رعايتهم للاطفال وخاصة في الدول النامية
تغذية المسنين
اولا – يجب على المسن تناول الخضروات بكثرة والفواكه وعصير الفواكه الطبيعي
ان المسنين بركة في البيت واعتقد ان الكثير من المسنين قد وصلوا الى مرحلة الشيخوخة قبل اوانهم لانهم تعبوا في حياتهم من اجل غيرهم واقصد ابنائهم واقربائهم اكثر من اهتمامهم بانفسهم فعلى الابناء رد الجميل والأعتناء بهم بافضل صورة ممكنة
اما من ناحية رعاية الدول والمجتمعات للمسنين فهي اقل من رعايتهم للاطفال وخاصة في الدول النامية
تغذية المسنين
اولا – يجب على المسن تناول الخضروات بكثرة والفواكه وعصير الفواكه الطبيعي
ثانيا – اللبن الرائب او الزبادي مفيد جدا لاحتوائه على الفيتامينات وسهولة هضمه ويعتبر الغذاء المثالي للمسنين
ثالثا – بالنسبة للحوم فالاسماك افضل شيء تليها لحوم الدجاج
رابعا – المكسرات ضرورية لانها مفيدة لذاكرة المسنين
خامسا – ضرورة شرب الماء بصورة كافية
سادسا – وجبات الطعام تكون صغيرة وبمعدل خمس وجبات في اليوم
سابعا – تقليل الملح والدهن والبهارات والسكر
ثامنا – يكون الطعام مسلوقا او مشويا
تاسعا – يكون الاكل بصورة جماعية مع افراد الاسرة
نصائح اخرى
اولا – ممارسة الرياضة وافضلها المشي
ثانيا – الامتناع عن التدخين
ثالثا – الراحة النفسية مهمة للمسن لذا يجب معاملته بلطف واخذ رايه في امور العائلة
خامسا – ممارسة الاعمال او الهوايات التي يحبها
مسؤولية الدولة
ان عدد المسنين في ازدياد وقد اصبحوا يشكلون نسبة غير قليلة من السكان مما يوجب على الدول زيادة رعايتها لهم
اولا – الرعاية الطبية المجانية
ثانيا – رعاية المسن وهو في منزله
ثالثا – توفير اماكن ترفيهية ومشاركتهم في مختلف المناسبات مع المجتمع
رابعا – تمكين من يستطيع العمل على ممارسة اختصاصه اوعمله السابق
واخيرا اتمنى ان يكون كل المسنين بصحة جيدة .
ثالثا – بالنسبة للحوم فالاسماك افضل شيء تليها لحوم الدجاج
رابعا – المكسرات ضرورية لانها مفيدة لذاكرة المسنين
خامسا – ضرورة شرب الماء بصورة كافية
سادسا – وجبات الطعام تكون صغيرة وبمعدل خمس وجبات في اليوم
سابعا – تقليل الملح والدهن والبهارات والسكر
ثامنا – يكون الطعام مسلوقا او مشويا
تاسعا – يكون الاكل بصورة جماعية مع افراد الاسرة
نصائح اخرى
اولا – ممارسة الرياضة وافضلها المشي
ثانيا – الامتناع عن التدخين
ثالثا – الراحة النفسية مهمة للمسن لذا يجب معاملته بلطف واخذ رايه في امور العائلة
خامسا – ممارسة الاعمال او الهوايات التي يحبها
مسؤولية الدولة
ان عدد المسنين في ازدياد وقد اصبحوا يشكلون نسبة غير قليلة من السكان مما يوجب على الدول زيادة رعايتها لهم
اولا – الرعاية الطبية المجانية
ثانيا – رعاية المسن وهو في منزله
ثالثا – توفير اماكن ترفيهية ومشاركتهم في مختلف المناسبات مع المجتمع
رابعا – تمكين من يستطيع العمل على ممارسة اختصاصه اوعمله السابق
واخيرا اتمنى ان يكون كل المسنين بصحة جيدة .
هناك تعليقان (2):
نصائح عامة لكل من يريد تخفيض وزنه :
1 – ممارسة الرياضة باستمرار ( أي نوع من الرياضة ) .
2 – تناول عصير الجريب فروت ثلاث مرات في اليوم قبل الطعام .
3 – الغاء وجبة العشاء إن أمكن أو تخفيف وجبة العشاء ، ويكون تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات
حرق الدهون بالتنفس
إن التنفس العميق يساعد على حرق الدهون حتى لو كان الشخص جالساً ، بالإضافة إلى أنه يمنع التوتر والانفعال ويزيد التركيز ويقوي المناعة ويمنع الإصابة بالتجاعيد .
■ أثناء التنفس السريع والقصير تمتلئ ثلث الرئة فقط بالأكسجين ، وبمرور الوقت يتعرض الإنسان لعدة أمراض منها الانهيار العصبي ، وعدم التركيز، وضعف الذاكرة ، سقوط الشعر، وسقوط الأسنان في سن مبكر، ولأن الجسم يحتاج نسبة كبيرة من الأكسجين ولا يحصل عليها خلال عملية التنفس الخاطئ فإن ذلك يعرضه لهذه الأمراض ، بالإضافة لشحوب جلده وإصابته بالشيخوخة المبكرة والتوتر والانفعال المستمر.
■ أولاً: التنفس بعمق من الأنف، ثانيًا: امتلاء الرئة بالهواء وارتفاع المعدة لأعلى ، ثالثاً: إخراج الزفير من الفم بقوة ، رابعاً: ضغط البطن وشد عضلات البطن والجسم ومنع التنفس لمدة خمس ثواني (خمس عدات) ثم أعود للشهيق مرة أخرى.
● ما الذي يترتب على منع التنفس لخمس ثوان ؟
■ هذه العملية يتم فيها منع المخ من الحصول على أوكسجين لمدة الخمس ثواني وبالتالي يعطي المخ أمراً مباشراً للجسم بحرق كمية من الدهون فوراً لوجود حالة خلل أو طوارئ ، لأن الجسم يقع بهذه الطريقة في حالة اختيار بين حرق الدهون وخطر عدم وصول الأكسجين ، ومع تكرار هذه العملية يتعود الفرد على التنفس الصحيح وحرق الدهون الزائدة بالجسم. علماً بأن هذه العملية تنفذ بعد تناول الطعام بربع ساعة ولمدة دقيقتين .
* تقسيم الوجبات الغذائية الثلاث الرئيسية على خمس وجبات خفيفة في اليوم حتى نحصل على أكبر نسبة حرق للدهون في الجسم يومياً
إرسال تعليق