تم استخدام خل التفاح منذ 8000 قبل الميلاد من قبل المصريين لفقدان الوزن .
هذا العلاج الصحي القديم مصنوع من عصير التفاح المخمر . ثبت أنه يساعد
في خفض ضغط الدم والكوليسترول . يخبرك هذا المنشور كيف يساعد خل
التفاح في إنقاص الوزن ، وكيفية إدراجه في نظامك الغذائي ، والفوائد الصحية
الأخرى لشرب خل التفاح .
ثبت علمياً أن خل التفاح يساعد على إنقاص الوزن . فهو يزيد من الشعور بالشبع
وحساسية الأنسولين ، ويحسن أيضاً الهضم وحركة الأمعاء . فيما يلي أسباب
تجعلك تجرب خل التفاح لفقدان الوزن :
منخفض السعرات الحرارية
.
يخفض مستويات الدهون في الدم
يزيد من الشعور بالشبع ويخفض سكر الدم
يقلل من الإجهاد التأكسدي الناجم عن السمنة
يحسن حساسية الأنسولين
يساعد على تنزيل ضغط الدم المرتفع وتنظيم ضغط الدم
يحسن صحة الأمعاء وحركة الأمعاء
لماذا يعتبر خل التفاح أفضل من أي خل آخر؟
الجواب بسيط - يحتوي خل التفاح على فوائد صحية أكثر بكثير مقارنة بانواع
الخل الاخرى . إنه يعمل كمضاد للبكتيريا ، مع كون فقدان الوزن مجرد إحدى
فوائده المنظورة .
إنه مفيد بشكل خاص في مكافحة مرض السكري وتحسين صحة القلب وتقليل
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى كل هذه الفوائد الممتازة ،
فهو يمنع ضرر الجذور الحرة ، مما قد يمنع الشيخوخة ويقلل من مخاطر
الإصابة بأنواع معينة من السرطان. يمكن أن يساعد أيضاً في تحسين كفاءة
الجهاز الهضمي ومنع أي مشاكل في الجهاز الهضمي .
ما هي أفضل طريقة لاستهلاك خل التفاح لتخفيف الوزن ؟
أسهل طريقة لاستهلاك خل التفاح هي تخفيفه في الماء. ولكن إذا كنت ترغب
في تسريع إنقاص الوزن ، اشرب خل التفاح مع العسل .
المكونات
1 ملعقة صغيرة خل التفاح
2 ملاعق صغيرة عسل
1 كوب ماء دافئ
الطريقة :
أضف خل التفاح والعسل إلى كوب من الماء الدافئ . اخلط جيداً واشرب .
تناول خل التفاح مع الماء الدافئ والعسل له نفس تأثير تناول العسل والليمون
مع الماء الدافئ . إنه مضاد أكسدة رائع ويعمل كمزيل للسموم أيضاً . من أجل
بداية صحية ليومك ، تناول هذا المشروب الصحي .
كما هو الحال مع معظم عوامل تعزيز فقدان الوزن ، فإن أي شيء زائد يمكن أن
يكون ضاراً . اكتشف مقدار خل التفاح الذي يجب أن تتناوله لخسارة الوزن .
وصفات خل التفاح لتخفيف الوزن
خل التفاح والقرفة
المكونات
1 ملعقة صغيرة خل التفاح
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ( دارسين )
1 كوب ماء
الطريقة :
يُضاف مسحوق القرفة إلى الماء ويُغلى .
بعد ان يبرد ، أضف خل التفاح .
يخلط جيداً ويشرب .
لا يمكن تناول خل التفاح لوحده بسبب مذاقه القوي . تضيف القرفة نكهة لذيذة
وحلوة للشراب . كما أنه يخفض مستويات السكر في الدم ، ويقلل من عوامل
خطر الإصابة بأمراض القلب ، وله عدد كبير من الفوائد الرائعة الأخرى التي
تجعله جزءًا لا يمكن الاستغناء عنه في النظام الغذائي لأي شخص .
خل التفاح وبذور الحلبة
المكونات
1 ملعقة صغيرة خل التفاح
2 ملاعق صغيرة بذور الحلبة
1 كوب ماء
الطريقة :
انقع بذور الحلبة طوال الليل في كوب من الماء .
أضف خل التفاح إلى ماء الحلبة في الصباح .
يخلط جيداً ويشرب .
خل التفاح والشاي الاخضر
المكونات
1 ملعقة صغيرة خل التفاح
1 ملعقة صغيرة أوراق شاي أخضر
1 ملعقة صغيرة عسل
1 كوب ماء
الطريقة :
سخن كوب الماء حتى يبدأ في الغليان .
نرفع القدر عن النار ونضيف أوراق الشاي الأخضر . أغلق الغطاء واتركه ينقع
لمدة 3 دقائق .
صفي الشاي في كوب وأضف خل التفاح .
أضف ملعقة صغيرة من العسل .
يخلط جيداً ويشرب .
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل مستويات السموم
في الجسم. كما أنه يساعدك على الاسترخاء ويحسن الهضم والمناعة . خل التفاح
مع الشاي الأخضر والعسل هو الوصفة المثالية لقمع الشهية وفقدان الوزن .
تتبيلة سلطة خل التفاح
المكونات :
2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
4 ملاعق صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1 ملعقة صغيرة خردل
نصف ملعقة صغيرة من قشر الليمون
ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجاً
1 ملعقة كبيرة أعشاب طازجة مفرومة
ملح
الطريقة :
ضع جميع المكونات في وعاء زجاجي.
رجه جيداً .
رشها على سلطة صحية ومقرمشة .
عصير خل التفاح الصحي الوجبة الخفيفة
المكونات
1 ملعقة صغيرة خل التفاح
1/2 كوب رمان
1 ملعقة صغيرة مشمش مفروم
حفنة من السبانخ الصغيرة
الطريقة :
اخفق جميع المكونات.
ضعها في كوب واشربه .
تعد الفواكه والخضروات مصادر ممتازة للفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات
الجيدة التي تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز المناعة وتحسين حركة الأمعاء .
إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة ، فتناول وجبة خفيفة صحية .
أضف خل التفاح إلى العصير الخاص بك لتسريع فقدان الوزن .
هل يمكن تتناول كبسولات خل التفاح لتخفيف الوزن ؟
استشر طبيباً أو اختصاصي تغذية دائماً قبل تناول أي حبوب أو مكملات .
خل التفاح هو طعم مكتسب ، ويتجنبه الكثير من الناس ويتخلون عنه تماماً
لأنهم لا يستطيعون تحمل نكهته القوية . توفر الكبسولات بديلاً حيث تحصل
على جميع فوائد الخل بدون طعم لاذع .
ما هي الفوائد الصحية لخل التفاح ؟
يمنع نمو البكتيريا الضارة .
يساعد في علاج مرض السكري .
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .
يساعد في قتل الفطريات على أصابع القدم .
يساعد في تقليل حب الشباب .
يساعد في تقليل البثور .
يساعد في علاج الدوالي .
ما هي الاستخدامات الأخرى لخل التفاح ؟
يمكن تخفيفه واستخدامه كتونر للبشرة .
إنه مبيض طبيعي للأسنان .
يمكن استخدامه لعلاج حروق الشمس .
إنه مزيل عرق طبيعي .
يمكن استخدامه كبلسم بعد الشامبو.
يمكنك جني الكثير من الفوائد عن طريق شرب أو استخدام خل التفاح موضعياً .
نصائح واحتياطات
يمكن أن يساهم استهلاك كميات كبيرة من خل التفاح في نقص بوتاسيوم الدم .
هذا يعني أن جسمك يحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم ، وهذا يمكن
أن يؤدي إلى هشاشة العظام . كما أنه يؤثر على صحة العظام من خلال تقليل
كثافة العظام . إذا كنت تعاني من هشاشة العظام ، ابتعد عن خل التفاح .
لا تستهلك خل التفاح إلا بعد تخفيفه بالماء. يحتوي على نسبة عالية من الحمضية ،
وقد يؤدي إلى تلف مينا أسنانك .
