لا ، الأدوية ليست الطريقة الوحيدة لخفض ضغط الدم المرتفع.
هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن
تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، وفي بعض الحالات ،
قد تكون كافية لإدارة الحالة بدون دواء. فيما يلي بعض التغييرات
في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع:
النظام الغذائي: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في
تقليل ارتفاع ضغط الدم. يوصى بالحد من تناول الملح ، وتناول
المزيد من الفواكه والخضروات ، واختيار منتجات الألبان قليلة
الدسم ، والحد من الدهون المشبعة والمتحولة.
التمرين: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في خفض
ضغط الدم المرتفع. اهدف إلى ممارسة التمارين المعتدلة الشدة
لمدة 30 دقيقة على الأقل ، مثل المشي السريع ، معظم أيام الأسبوع.
إنقاص الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
الإقلاع عن التدخين: يمكن للتدخين أن يرفع ضغط الدم ويزيد
من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد الإقلاع عن
التدخين في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة ضغط الدم بشكل
مؤقت. ابحث عن طرق لإدارة التوتر ، مثل التأمل أو اليوجا أو
تمارين التنفس العميق.
إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة وحدها كافية للسيطرة على ارتفاع
ضغط الدم ، فقد تظل الأدوية ضرورية. ومع ذلك ، حتى مع الأدوية ،
يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في تحسين التحكم في
ضغط الدم وتقليل خطر حدوث مضاعفات .
الموضوع التالي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق